Vad är terapi med rött ljus och fungerar det för viktminskning?

Rödljusterapi - även känd som laserterapi med låg nivå eller infrarött ljus - är en framväxande icke-invasiv fettborttagningsbehandling.

Även om det kanske låter för bra för att vara sant, hävdar förespråkare för rödljusterapi att det har hjälpt till att ta bort ”envis” fett som kost och motion inte har kunnat bli av med. Men många hälsoexperter är skeptiska till fördelarna.

Som ett resultat kanske du undrar om det är värt att prova.

Denna artikel granskar rött ljusbehandling för viktminskning, inklusive dess fördelar, nackdelar och risker.

Vad är rött ljusterapi?

Rödljusterapi är bättre känd som lågnivå laserterapi (LLLT) och är en icke-invasiv procedur som kan utföras på läkarmottagning.

Det är en populär form av kroppsskulptur - en typ av icke-invasiv procedur som hävdar att man tar bort fettceller utan operation.

Proceduren använder en laser med låg bestrålning som avger våglängderna för rött, blått och infrarött ljus ungefär 1–2 tum (2,5–5 cm) in i huden. Den riktar sig mot fettlagret som sitter strax under hudytan.

Även om mekanismen är oklar och kontroversiell är en vanlig teori att LLLT tillfälligt bryter ner en del av cellmembranet. Detta gör det möjligt för lagrade fettceller att läcka ut, krympa och avlägsnas genom kroppens naturliga avfallsprocess.

När du deltar i en lasersession kommer en utbildad professionell, som en hudcertifierad hudläkare eller plastikkirurg, att placera lasern på varje behandlingsområde i 10–40 minuter. De flesta kliniker rekommenderar minst sex sessioner för att se resultat.

Det finns ingen stilleståndstid och du kan återuppta dina normala aktiviteter direkt efter sessionen. Som sagt, att äta en hälsosam kost och träna uppmuntras starkt.

Sammanfattning

Rödljusterapi, även känd som lågnivå-ljusterapi, är en icke-invasiv procedur som kan hjälpa till att avlägsna fett från riktade delar av kroppen.

Fungerar det för viktminskning?

Rödljusbehandling för viktminskning är mycket kontroversiell. Trots positiva patientutlåtanden och imponerande resultat från olika studier är många forskare och vårdyrken skeptiska till de påstådda fördelarna.

Hittills har flera studier visat att LLLT eller rött ljusbehandling ger fördelar.

En nyligen genomförd 6-veckors pilotstudie på 60 personer fann att LLLT-behandlingar två gånger i veckan ledde till en blygsam minskning av midjemåttet på 0,8 tum (2 cm). Dessa resultat är dock begränsade av bristen på en kontrollgrupp.

En annan randomiserad dubbelblind studie på 67 personer avslöjade att de som fick 6 LLLT-behandlingar i två veckor förlorade betydligt fler kollektiva tum från buken, höfterna och låren - 3,5 tum eller 8,9 cm) - än kontrollgruppen.

Vidare observerade en 2-veckorsstudie på 86 personer vid en amerikansk klinik en signifikant minskning i midjan (1,1 tum eller 2,8 cm), höft (0,8 tum eller 2 cm) och låromkrets (1,2 tum eller 3 cm). Ändå saknade studien en kontrollgrupp.

Slutligen jämförde en studie på 40 personer effekten av LLLT-behandling på överarmens omkrets med placebobehandling.

Efter 2 veckor upplevde LLLT-gruppen en signifikant minskning av överarmens omkrets på 3,7 cm (1,5 tum), medan kontrollgruppen inte upplevde några förändringar.

Dessa studier och flera andra tycks visa vissa fördelar med att använda LLLT för fettförlust.

Även om de flesta studier har observerat fördelarna med LLLT-behandling, saknas konsistens bland dem. Dessutom finns det lite data som visar om resultaten är långsiktiga eller har klinisk relevans.

Sammanfattning

De flesta undersökningar pekar på blygsam fettförlust efter sex eller flera behandlingar med rött ljus. Större och långsiktiga studier behövs dock.

Nackdelar och risker

Om du vill prova rött ljusterapi är det viktigt att känna till några av dess nackdelar.

Kosta

Den största nackdelen med rött ljusterapi är dess kostnad.

Även om det beror på var du befinner dig, kan ett paket med sex sessioner variera från $ 2000– $ 4000, vilket gör det ekonomiskt omöjligt för de flesta.

Fungerar kanske inte för alla

De flesta studier hittills har utförts på individer med BMI 25–30, så dess effektivitet är okänd i populationer utanför detta BMI-intervall.

Dessutom har de flesta deltagarna i studierna varit vita, vilket ifrågasätter dess effektivitet bland andra raspopulationer.

De flesta forskning pekar på en hälsosam livsstil som det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Tips om hälsosam livsstil inkluderar att äta en näringsrik kost av minimalt bearbetade livsmedel, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och hantera dina stressnivåer.

Biverkningar

Hittills visar de flesta studier att terapi med rött ljus är säkert och ingen har rapporterat signifikanta biverkningar.

Ändå upplevde två deltagare i en studie med LLLT allvarlig hudskada. Det verkar ha tillskrivits lasern som har direktkontakt med huden, vilket inte var fallet i de andra studierna.

Se alltid till att prata med en kvalificerad professionell innan du testar rött ljusterapi.

Sammanfattning

Även om det allmänt anses vara säkert är rött ljusterapi dyrt och inte väl studerat i olika populationer. De som vill gå ner i vikt kan välja mer prisvärda, välstuderade metoder, som att göra hälsosamma kost- och träningsförändringar.

Rekommendation

Rödljusterapi - eller laserterapi med låg nivå (LLLT) - kan ge blygsam fett- och viktminskning.

Trots detta verkar resultaten i bästa fall vara blygsamma.

Om du vill prova rött ljusterapi är det bäst att besöka en kvalificerad vårdgivare, som en hudcertifierad hudläkare eller plastikkirurg, som kan bedöma din hälsostatus och ge skräddarsydda rekommendationer.

Ändå behöver du inte rött ljus för att gå ner i vikt. Att följa en diet som består av minimalt bearbetade livsmedel och anta en regelbunden träningsplan kan hjälpa dig att uppnå det kaloriunderskott som behövs för viktminskning.

Sammanfattning

Rödljusbehandling - eller laserterapi med låg nivå (LLLT) - kan orsaka blygsam vikt och fettförlust. Med detta sagt kan antagandet av en hälsosam kost och träningsregim vara ett mer hållbart sätt att uppnå långvarig viktminskning.

Poängen

Rödljusterapi är också känd som lågnivå laserterapi (LLLT). Det är en typ av kroppsskulptur som kan hjälpa dig att bli av med envis fett.

De flesta undersökningar visar att terapi med rött ljus tar bort fett från midjan och armarna, men resultaten är i bästa fall blygsamma. Dessutom är det mycket kostsamt och det är okänt hur länge resultaten kommer att vara.

Om du vill gå ner i vikt är det bäst att anta en hälsosam livsstil som inkluderar att äta en näringsrik kost och träna regelbundet - två forskningsstödda strategier för att stödja hälsosam viktminskning.

Ändå, om LLLT är något du vill prova, var noga med att prata med en kvalificerad vårdgivare som kan hjälpa dig att avgöra om det är rätt för dig.