Grundläggande viloaktivitetscykel

I allmänhet delar vi vårt liv i vakna och sovande faser. Även om vi medvetet kan kontrollera aktivitetsfaserna i vaknande tillstånd är detta inte lätt möjligt i sömnfasen. Med en mängd hormoner och messenger-substanser kontrollerar hjärnan de processer som gör kroppen aktiv och inaktiv och håller den på den nivån under en viss tid. Bland många andra forskare beskrev somnologerna Eugene Aserinsky och Nathaniel Kleitman faserna av olika aktivitetsnivåer i sovande och vaknande tillstånd. I detta sammanhang utvecklade den senare hypotesen om Grundläggande viloaktivitetscykel, som hänvisar till rytmiskt växlande vilo- och aktivitetsfaser.

Vad är den grundläggande viloaktivitetscykeln?

Skapandet av EEG (elektroencefalogram) är det bästa sättet att registrera hjärnans aktivitetskurva under en sömnfas, eftersom de flesta av de andra funktionerna som den styr under vaken är reducerade. Samtidigt påverkar det autonoma nervsystemet aktiviteterna i hjärnan genom att tillåta eller förhindra frisättning av producerade hormoner. På detta sätt kan hjärnan induceras att växla kroppen till aktivitetsläge eller låta den vila.

Denna grundcykel av "restaktivitet" upprepas under en period av en till två timmar. Det märks att denna cykel reglerar kroppen även när den är vaken. De olika faserna av sömn registreras och utvärderas i hypnogram. För det första finns det sömnfasen med initialt liggande vaken, för det andra sömnfaserna N1, N2, N3 och (mestadels) igen N2, för det tredje REM-fasen och för det fjärde, efter flera av dessa cykler, uppvaknandet efter optimalt flera timmar. Beroende på sömnens längd kan i genomsnitt cirka sex sömncykler per natt observeras, som i sin tur varar en till två timmar.

Funktion & uppgift

Sensoriska intryck samlas in av hjärnan i korttidsminnet, filtreras och om nödvändigt görs tillgängliga som långvarig lagring. REM- och icke-REM-faserna är ett viktigt verktyg för att "lagra" detta minneinnehåll på rätt plats i hjärnan.

Rapid Eye Movement (REM) beskriver den starka ögonrullningen under REM-fasen och åtföljs av intensiva drömmar. Det instinktiva beteendet, såsom hunger och sexuell lust, regleras på samma sätt som stress och koncentration. REM-fasen inträffar endast efter halvvägs genom sömncykeln. Denna tidsperiod kallas REM-latens och bör inte vara permanent under denna.

Det åtföljs av följande faser: Långsamma teta-vågor i början av sömnfasen N1 signalerar hjärnans beredskap att kunna eller vill somna. Muskeltonen minskar, till exempel faller en sittande persons huvud på bröstet eller armen glider från bordet. Ögonen börjar röra sig långsamt.

Så kallade "K-komplex och sömnspindlar" kännetecknar den stabila sömnfasen N2. Ögonrörelserna stannar. Slutligen, under djup sömn N3, registrerar EEG en extra lång deltavåg. Muskelton och ögonrörelser går till noll. Andelen N-faser i sömn varaktighet är cirka 75%, andelen av R-faserna cirka 25%.

Under följande cykler minskar N3-faserna kraftigt till förmån för R-faserna. I REM-fasen, förutom de namngivande snabba ögonrörelserna, finns det också något ökat blodtryck och ökad andnings- och pulsfrekvens.

Natrium och kalium "används" i hjärnan när de är vakna. Efter en till två timmar (för barn cirka 50 minuter) sjunker deras lön så mycket att de har svårt att koncentrera sig. Detta följs av en fas på cirka 20 minuter där knappt något kan göras. Samtidigt bygger kroppen upp sina reserver av kalium och natrium igen och en annan cykel med hög aktivitet följer.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Det autonoma nervsystemet, även känt som det autonoma nervsystemet, signalerar till hjärnan att alla organ är trötta, inklusive blodet (t.ex. vid sjukdom) och musklerna. Vävnadshormonet serotonin håller hjärnan vaken och är endast aktiv i mycket begränsad omfattning i N3, medan det försvinner helt i REM. Samtidigt, som svar på signalen från den suprakiasmatiska kärnan, producerar pinealkörteln melatonin, som styr sömns längd.

Vid beteende av Formatio reticularis reglerar hypotalamus frisättningen av hormonet adrenalin från binjuremedulla, som ansvarar för att upprätthålla ton och därmed vakenhet. Dessutom är ögat anslutet till hypotalamus och orsakar en minskad produktion av orexin i mörkret eller när ögonlocken är stängda, vilket är ansvarig för ökad vakenhet när den är vaken.

Ovanstående fakta resulterar i ett antal möjliga störningar i deras inbördes förhållanden och processer. Speciella nervstörningar avser okontrollerbara benrörelser och den mentalt orsakade slipningen av tänderna under sömnen, vilket kan leda till en störning i djup sömnfasen. Mardrömmar och sjukdomar sätter också ett plötsligt slut på dessa faser. B. reflux-esofagit eller andningsstopp, som kroppen svarar med en reflexliknande väckningssignal.

Överdriven frisättning av kortisol från binjurebarken eller minskad hippocampus försämrar de nödvändiga djupa sömnfaserna. Demens och depression bör också nämnas här som organiska orsaker. Externa parametrar som alkohol, medicinering, koffein och otillräckligt syre har också en negativ effekt på hälsosam sömn.