Hur du kan få din rädsla för att flyga under kontroll

Rädslan för att flyga är en fobi mot att flyga. Det är en psykisk sjukdom som är ganska vanligt. De drabbade kan få panikattacker bara titta på ett flygplan och att komma in på en flygplats är nästan omöjligt. Om en flygning är överhängande visar patienterna alla slags symtom, förlust av kontroll över sin egen kropp och panikattacker är bara några få av dem. Det finns många behandlingsalternativ som hjälper dig att förbättra din Få tag i rädslan för att flyga.

Var kommer flygrädslingen ifrån?

Exakt var rädslan för flyg kommer från har inte forskats vetenskapligt. Det kan ha olika orsaker, till exempel varningen om det okända. En annan orsak till rädsla för att flyga skulle vara att vara berömd av de drabbade människorna vet att de inte kan ingripa i en nödsituation. Dessa människor kan inte tåla turbulens under flygningen och inte heller när flyghöjden sjunker drastiskt.

Rädslan för att flyga märks alltid när en person sitter i ett flygplan och vet att ingenting kan göras även i en nödsituation. De drabbade inser snabbt att en flygolycka oftast är dödlig. Rädslan för att flyga kan också bero på en psykologisk förspänning, särskilt rädsla för höjder är en typisk egenskap. Små steg räcker ofta för att komma igång fri från rädsla för att flyga.

Val av säte gör skillnaden

Det finns inget sådant som en säker plats med en garanti för överlevnad. Men nödutgången är särskilt viktig för människor som är rädda för att flyga. Utrymmet bör antingen vara direkt vid nödutgången eller åtminstone i de fem raderna framför. Sätena i gången framför flygplanet är också perfekta.

På så sätt kan de drabbade åtminstone lugna sig lite, för vid brand eller landning är nödutgången i närheten. I detta scenario räknas varje sekund, de andra passagerarna följer inte alltid instruktionerna från flygpersonalen. Så det bör inte finnas några hinder som blockerar vägen till nödutgången.

Avresedag: Undvik stress och rusa

På avresedagen bör stress och hektisk rusning undvikas så mycket som möjligt. Stressnivån stiger dagar i förväg hos de drabbade. De känner bara som att de är på väg mot en större katastrof. Så människor får inte göras stressiga och hektiska. Resan bör planeras noggrant, avresedagen får inte göras svårare av kortvariga ärenden.

Snarare måste resväskorna packas i god tid och alla nödvändiga redskap måste vara redo i förväg. De drabbade bör lugnt spela genom resan i huvudet, eftersom det är en tröstande känsla att ha satt allt i rörelse. Även vägen till flygplatsen bör inte nödvändigtvis äga rum med kollektivtrafik, stressiga trafiksituationer bör inte utsättas för människor med rädsla för att flyga.

En taxi skulle vara mycket mer användbar här. Rädslan för att flyga kan inte förnekas eller bekämpas, men nervositeten är helt fin. Att ha mod medan du känner dig orolig ökar bara nervositeten och ökar ångesten.

Ta bara lugnande medel i en nödsituation

Sedativa medel är endast för nödsituationer; det finns andra avslappningsövningar. Om musklerna är avslappnade avtar också känslan av rädsla. Ett annat bra verktyg är distraktion. En bra bok, avslappnande musik eller en underhållande konversation med flyggrannen hjälper. Kaffe och alkoholhaltiga drycker är inte rätt val när man hänger, eftersom den redan stressade organismen bara belastas ytterligare.

Te eller fortfarande vatten är bättre. Känslan av hunger får inte heller uppstå, före eller under resan ska aptiten vara nöjd. Alkohol och medicinering är inte det bästa sättet att bekämpa rädsla för att flyga. Rädslan bekämpas ytligt, men den kvarstår.

Andnings- och avkopplingsövningar

Andnings- och avkopplingsövningar kan också hjälpa. En kombination av andningsövningar och muskelavslappning är ett utmärkt verktyg som kan användas var som helst. För att göra detta placeras båda händerna på magen och axlarna dras upp samtidigt. Denna hållning ska pågå i ungefär tio sekunder.

Andas sedan ut och sänk ner axlarna igen. Denna övning ska upprepas fem gånger, axelmusklerna är avslappnade. Berörda människor visar ofta kort andning där man andas in och ut snabbt. Detta kan också undvikas, abdominal andning motverkar ”fel” andning. Det är viktigt att du andas ut dubbelt så länge som du andas in.

Professionell hjälp: terapi som ett medel

Den sista utväg är terapi, men det beror verkligen på sjukdomsförloppet och svårighetsgraden. Om fobi är djup, kan bara terapi hjälpa.En psykolog måste naturligtvis korrekt diagnostisera rädslan för att flyga och orsaken måste fastställas i den fortsatta behandlingen. Men det är inte så lätt, för rädslan för att flyga är ofta baserad på en händelse som hände för länge sedan.

Även i ung ålder kan negativa upplevelser göras och dessa leder senare till flygrädsla. Barn uppfattar vissa situationer som okontrollerbara, vilket ofta är uppenbart när de är inlåsta i ett rum och även när de retas av sina kamrater. När rädslan för flygning erkänns måste en expert konsulteras, men då kan rädsla för flygning botas. Terapin kan dock ta flera år.

Du hittar din medicin här

Piloter känner också rädsla för att flyga

Rädslan för att flyga kan övervinnas, även vissa piloter brukade ha rädsla för att flyga. Men om du verkligen vill hantera rädsla måste du flyga. Det finns till och med en flygsimulator och efter en virtuell testflyg vågar de flesta gå ombord på ett riktigt plan. Om en pilot någonsin har varit rädd för att flyga, har han för länge sedan övervunnit den och åtnjuter den mycket speciella friheten ovanför molnen. Endast de som möter sin rädsla för att flyga kan i slutändan förlora dem.