Victoria's Secret-modeller är kända för sina snygga och tonade figurer.
Under åren har många kända Victoria's Secret-modeller släppt detaljer om deras diet och träningsrutiner, vilket har lett till skapandet av Victoria's Secret Model Diet.
Den här artikeln tar en närmare titt på Victoria's Secret Model Diet, inklusive vad det är, hur man följer det och om det fungerar för viktminskning.
Healthline-dietpoäng: 3,08 av 5
kost granskning resultatkort
- Övergripande poäng: 3.08
- Viktminskning: 3
- Hälsosam kost: 4
- Hållbarhet: 3.5
- Hela kroppens hälsa: 1,5
- Näringskvalitet: 4.5
- Bevisbaserat: 2
Bottenlinjen: Victoria's Secret Model Diet uppmuntrar att äta en mängd hälsosamma livsmedel, men det fokuserar mest på viktminskning och kan vara för begränsande för vissa människor.
Vad är Victoria's Secret Model Diet?
Till skillnad från andra dietplaner har Victoria's Secret Model Diet inte en enda uppsättning riktlinjer eller regler.
Istället finns det flera versioner av kosten baserade på ätmönster och träningsrutiner som modeller från Victoria's Secret har hävdat att de följer, enligt intervjuer.
De flesta variationer av planen innebär att begränsa raffinerade kolhydrater, bearbetade livsmedel och tillsatt socker medan du äter mycket frukt, grönsaker och hälsosamma fetter, tillsammans med en bra proteinkälla vid varje måltid.
Vissa versioner kräver också att du begränsar ditt dagliga kaloriintag, ofta till så få som 1300 kalorier per dag.
Andra rekommenderar intermittent fasta, vilket innebär att livsmedelsintaget begränsas till ett visst tidsfönster varje dag.
Motion är en annan viktig komponent i planen. Aktiviteter som yoga, vandring, boxning, cykling inomhus och pilates är alla starkt uppmuntrade.
sammanfattningVictoria's Secret Model Diet är faktiskt flera varianter av en diet baserad på ätmönster och träningsrutiner hos modeller från Victoria's Secret.
Mat att äta och undvika
Även om det inte finns någon specifik uppsättning livsmedel att äta och undvika på Victoria's Secret Model Diet, finns det några grundläggande riktlinjer att följa.
Mat att äta
De flesta Victoria's Secret-modeller följer en diet rik på näringstäta hela livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, proteiner och hälsosamma fetter.
Här är några livsmedel som uppmuntras på kosten:
- Grönsaker: broccoli, blomkål, tomater, sparris, squash, morötter
- Frukt: bär, äpplen, apelsiner, persikor, päron, plommon
- Proteiner: fjäderfä, skaldjur, magert kött, ägg
- Hela korn: quinoa, brunt ris, havre, couscous
- Nötter: valnötter, mandlar, pistaschmandlar, cashewnötter, macadamianötter
- Frön: chiafrön, pumpafrön, hampafrön, linfrön
- Baljväxter: kikärter, bönor, linser
- Friska fetter: kokosolja, olivolja, avokado
Livsmedel att undvika
Även om många Victoria's Secret-modeller noterar att de inte tar bort mat från kosten helt, begränsar många vissa typer av mat.
Vanligtvis handlar Victoria's Secret Model Diet om att begränsa bearbetade livsmedel, raffinerade korn, socker och alkohol.
Mer restriktiva versioner av kosten kan också begränsa livsmedel som är rika på kolhydrater, inklusive stärkelsegrönsaker och frukt med hög sockerhalt.
Här är några livsmedel att begränsa eller undvika på kosten:
- Bearbetade livsmedel: chips, kakor, kringlor, snabbmat, bakverk, godis
- Raffinerade korn: vita sorter av pasta, bröd, ris och tortillor
- Socker: bordssocker, farinsocker, lönnsirap, honung
- Alkohol: vin, öl, cocktails, sprit
- Stärkelsegrönsaker: sötpotatis, potatis, majs, ärtor
- Frukter med hög sockerhalt: ananas, bananer, mango, druvor
sammanfattningPå Victoria's Secret Model Diet uppmuntras näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Under tiden bör bearbetade livsmedel, tillsatt socker, raffinerade korn och alkohol begränsas.
Övningar
Regelbunden fysisk aktivitet är en viktig komponent i Victoria's Secret Model Diet.
De flesta modeller tränar cirka 3–5 gånger per vecka, med träningspass i allmänhet minst en timme.
En mängd aktiviteter uppmuntras, inklusive:
- styrketräning
- yoga
- Pilates
- boxning
- power walking
- joggning
- barre
- Zumba
- simning
Du kan mixa och matcha dina favoritaktiviteter för att skapa en anpassad träningsrutin.
Det finns inga specifika riktlinjer för när du ska träna. Istället är det bäst att hitta en tid som passar ditt schema och hålla dig konsekvent.
sammanfattningMotion är en viktig aspekt av Victoria's Secret Model Diet. Det finns inga specifika riktlinjer för typen och längden på träningspasset, men det är bäst att vara konsekvent och hitta en rutin som passar dig.
Fungerar det för viktminskning?
Även om det inte finns någon tillgänglig forskning om Victoria's Secret Model Diet specifikt, har studier visat att vissa komponenter i kosten kan vara fördelaktiga för viktminskning.
Till att börja med uppmuntrar planen att äta proteinkällor av hög kvalitet med varje måltid, inklusive fjäderfä, skaldjur och magert köttstycke.
Studier visar att ett ökat proteinintag kan hjälpa till att öka känslan av fullhet och förbättra aptitkontrollen.
Kosten främjar också att äta mycket fiberrika frukter och grönsaker, som båda har varit knutna till viktminskning.
Flera andra livsmedel som uppmuntras på programmet kan också kopplas till ökad viktminskning, inklusive fullkorn, nötter och baljväxter.
Regelbunden träning, som är en annan viktig aspekt av planen, kan också öka både viktminskning och fettförlust.
Vissa versioner av planen innehåller också intermittent fasta, vilket har visat sig öka viktminskningen och minska kroppsfettet.
sammanfattningFlera av de livsmedel som uppmuntras på Victoria's Secret Model Diet kan bidra till att öka viktminskningen. Regelbunden träning och intermittent fasta kan också stödja viktminskning och fettförlust.
Fördelar
Victoria's Secret Model Diet uppmuntrar att äta olika hälsosamma hela livsmedel som är rik på näringsämnen.
Det begränsar också bearbetade livsmedel, som har förknippats med kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, cancer och depression.
Livsmedel med högt tillsatt socker är också begränsade som en del av kosten. Tillagd sockerkonsumtion kan bidra till många hälsoproblem, inklusive typ 2-diabetes, fetma, leverproblem och hjärtsjukdomar.
Dessutom lägger planen stor vikt vid träning. Förutom att öka viktminskningen kan regelbunden fysisk aktivitet hjälpa dig att förlänga ditt liv och skydda mot sjukdomar.
Eftersom kosten ger en allmän uppsättning riktlinjer snarare än strikta regler eller förordningar kan det också vara tilltalande för dem som föredrar en diet som erbjuder mer flexibilitet.
sammanfattningVictoria's Secret Model Diet erbjuder mer flexibilitet än många andra dietplaner. Det uppmuntrar också motion, begränsar bearbetade livsmedel och begränsar tillsatt socker, vilket alla kan gynna hälsan.
Potentiella nackdelar
En av de största nackdelarna med Victoria's Secret Model Diet är att det inte finns någon enda uppsättning regler eller rekommendationer att följa.
I själva verket erbjuder en mängd olika webbplatser motstridiga riktlinjer om vilka livsmedel som är tillåtna och hur din träningsrutin ska se ut.
Av denna anledning kan kosten vara särskilt utmanande att följa för dem som föredrar ett mer strukturerat program.
Det är också viktigt att komma ihåg att individers näringsbehov kan variera ganska beroende på faktorer som ålder, kön, längd, vikt och aktivitetsnivå.
Vissa versioner av kosten begränsar också kaloriintaget till så få som 1300 kalorier per dag, vilket är otillräckligt för de flesta. Detta kan orsaka en rad biverkningar, inklusive hunger, trötthet, illamående och förstoppning.
Dessutom verkar kosten prioritera viktminskning snarare än att stödja den allmänna hälsan.
Det uppmuntrar dieters att försöka se ut som Victoria's Secret-modeller, vilket inte är ett realistiskt, uppnåbart eller hälsosamt mål för de flesta.
Att fokusera på att förbättra din hälsa genom att göra ändringar i din kost och din livsstil istället kan främja en positiv relation med mat och din kropp.
sammanfattningVictoria's Secret Model Diet har ingen specifik uppsättning riktlinjer eller regler att följa. Det fokuserar på viktminskning snarare än den allmänna hälsan och tar inte hänsyn till individuella skillnader i näringsbehov.
Poängen
Victoria's Secret Model Diet är ett program utformat för att efterlikna ätmönster och träningsrutiner för många Victoria's Secret-modeller.
Planen uppmuntrar att äta hälsosamma, näringsrika livsmedel och främjar regelbunden fysisk aktivitet, vilket kan vara till nytta för viktminskning.
Men planen fokuserar enbart på viktminskning, sätter orealistiska och ouppnåbara mål och beaktar inte individuella skillnader i näringsbehov.
Dessutom finns det många olika uppsättningar riktlinjer tillgängliga online, vilket kan göra det svårt att följa för dem som föredrar en mer strukturerad dietplan.
.jpg)
