Spänningshuvudvärk

Nästan alla har redan upplevt det: Spänningshuvudvärk är ett irriterande tillstånd som allvarligt påverkar livskvaliteten, särskilt i kroniska fall. Skälen till detta är varierande och ännu inte utforskade i detalj. Det finns fortfarande effektiva behandlingar som avsevärt kan lindra huvudvärk i spänningen.

Vad är spänningshuvudvärk?

Som Spänningshuvudvärk Detta beskriver en pressande och tråkig smärta som strålar från halsen över hela huvudet och uppfattas i sin intensitet som lätt eller måttligt allvarlig.

Emellertid är termen spänningshuvudvärk bara korrekt om det inte finns några orsakssjukdomar i hjärnan, matintolerans eller förgiftning som en trigger. Till skillnad från sådan sekundär huvudvärk med en tydlig orsak kallas även spänningshuvudvärk som primär huvudvärk.

Det finns två former av spänningshuvudvärk: En talar om episodisk spänningshuvudvärk när smärtanfallen inträffar minst tio gånger per år, men inte mer än 180 dagar per år. Den kroniska spänningshuvudvärk uppträder i minst 15 dagar i månaden, i minst sex månader i rad och representerar en allvarlig nedsättning av välbefinnandet.

orsaker

Orsakerna till Spänningshuvudvärk kan vara annorlunda. Dålig sittställning eller överansträngning och kronisk spänning i de mastikulära musklerna är möjliga. Okorrigerad ametropi eller fel visuellt hjälpmedel kan också bidra avsevärt till utvecklingen av spänningshuvudvärk.

Vid datorarbete bör en underlägsen kvalitet på den använda skärmen också betraktas som en trigger. Psykologiska faktorer spelar också en roll: konstant stress, tryck att utföra och mobbning är pålitliga källor till spänningshuvudvärk, särskilt om den resulterande inre rastlösheten inte regelbundet lindras genom tillräcklig fysisk träning och avslappning.

Spänningshuvudvärken förvärras av stressande påverkan som konstant brus och flimrande konstgjort ljus. Ofta finns det också en ärftlig komponent som leder till en ökad tendens till spänningshuvudvärk.

Symtom, åkommor och tecken

Spänningshuvudvärken beskrivs ofta som förtryckande. För de drabbade kan det känna att det finns en vikt på deras skalle. Det är också möjligt att spänningshuvudvärken uppfattas som dragande, men vanligtvis inte som rivning eller stickande. Istället kännetecknas denna typ av huvudvärk av en tråkig, mild till måttlig smärta. Smärtan pulserar och vandrar inte.

Vissa patienter lider av smärtan i flera dagar åt gången, medan andra patienter upplever episoder som varar en halvtimme eller några timmar. Spänningshuvudvärken uppträder på båda sidor av huvudet och kan kännas i hela skalle. Dessutom kan du uppleva mild illamående, ljuskänslighet och andra milda symtom som påverkar det autonoma nervsystemet. Spänningar i axlar och nackmuskler kan också uppstå. Vissa patienter har dock inga ytterligare symtom.

Kronisk huvudvärk uppträder på mer än hälften av dagarna i en månad under minst sex månader. Däremot är akut eller episodisk spänningshuvudvärk närvarande på mindre än hälften av dagarna. Symtomen blir inte värre om personen rör sig enkelt eller utför vardagliga uppgifter. Trots detta kan spänningshuvudvärden påverka livskvaliteten.

Diagnos & kurs

Den som lider av återkommande huvudvärk bör rådfråga en läkare för att klargöra orsaken över tvivel. Läkaren ställer detaljerade frågor om huvudvärkens typ, frekvens och regelbundenhet.

Om patientens information är felaktig kommer han att be honom hålla en smärtdagbok under en begränsad tid, där den registreras exakt när, under vilka omständigheter och i vilken intensitet smärtan inträffar. En skicklig läkare kommer att känna igen mönstret för en typisk Spänningshuvudvärk.

En palpationsundersökning av nacken och mastikulära musklerna kan också ge information om diagnosen spänningshuvudvärk. Beträffande den långsiktiga kursen kan en episodisk spänningshuvudvärk bli kronisk om den inte behandlas om det finns en ärftlig predisposition och respektive utlösare inte elimineras.

komplikationer

Spänningshuvudvärk är vanligtvis oproblematisk. Men om symptomen återkommer kan det leda till allvarliga komplikationer. Regelbunden spänningshuvudvärk kan förvandlas till migrän på lång sikt. Detta är förknippat med gastrointestinala klagomål och andra symtom. På lång sikt kan symtomen också leda till depression och ångest.

Om det redan finns psykiska sjukdomar, indikerar spänningshuvudvärk en svår förlopp. Ofta intensifieras det utlösande lidandet och har en negativ inverkan på livskvaliteten och välbefinnandet hos den berörda personen. Samtidigt kan spänningar och synstörningar uppstå. Vid behandling av spänningshuvudvärk ligger riskerna i felaktig eller otillräcklig terapi. Läkemedelsbehandling kan under vissa omständigheter förvärra symtomen.

Dessutom kan ibuprofen och co. Orsaka biverkningar och interaktioner såsom huvudvärk och smärta i lemmarna, klagomål i mag-tarmkanalen och hudirritationer. På lång sikt orsakar sådana preparat njur- och leverskador samt sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Komplikationer är osannolika med andra terapeutiska åtgärder som meditation, massage eller autogen träning. Det är tillrådligt att utarbeta behandlingsåtgärderna tillsammans med en läkare och helst implementera dem under medicinsk övervakning.

När ska du gå till läkaren?

Spänningshuvudvärk kan snabbt diagnostiseras själv eftersom de drabbar de som drabbas regelbundet och med tiden kan de klassificera det och behandla det själva med lätta smärtstillande medel. Om det är känt att det är en spänningshuvudvärk krävs inget besök hos läkare. Förändringar, en ökning av intensiteten hos smärtan eller uppkomsten av en spänningshuvudvärk tyder dock på att något har förändrats i kroppen. Endast en läkare kan klargöra var symptomen kommer från eller vad förändringen i den vanliga spänningshuvudvärden beror på.

Det kan vara dålig hållning, men det kan också vara organiska problem som kan behandlas för att lindra spänningshuvudvärk.Huvudvärk kan ha olika orsaker, ofta är det bara ett symptom på en underliggande sjukdom - om än ett mycket stressande symptom.

Även om patienten är bekant med spänningshuvudvärden och har haft den under lång tid, bör en läkare konsulteras om smärtstillande medicin måste tas regelbundet på grund av detta. Dessa sätter en permanent belastning på de inre organen och skadar därmed hälsan, även om de ofta är den enda riktigt användbara åtgärden för omedelbar lättnad. För att bekämpa detta problem innan det faktiskt orsakar skador, bör spänningshuvudvärk aldrig tolereras, även om det verkar rimligt att anta att det helt enkelt orsakas av stress och spänningar.

Behandling och terapi

Behandlingsalternativ för Spänningshuvudvärk är lika olika som dess orsaker. Om de är av yttre eller mekaniska karaktär räcker det ofta för att ta bort avtryckaren för att bli av med spänningshuvudvärden: nya glasögon, en omvandling av arbetsplatsen (bättre stol, optimal skärm) och avlägsnande av stressiga källor till ljus och buller väcker dem till liv En definitiv förbättring.

Om orsakerna till spänningshuvudvärk är psykologiska, bör de exakta utlösarna också övervägas här. Den som ständigt är under stress bör minska sin arbetsbelastning eller förenkla arbetsprocesserna genom omorganisation. Lösningen på alla mobbningssituationer bör också lösas snabbt.

I alla fall av spänningshuvudvärk är det vettigt att lära sig avslappningstekniker: Autogen träning, meditation och biofeedback hjälper till att lossa nerver och muskler och för att optimera blodcirkulationen i flödet. Dessutom kan en kroppsterapi såsom teknikerna enligt F.M. Alexander eller Moshé Feldenkrais rekommenderas.

På detta sätt praktiseras korrekt användning av musklerna och undviks onödig spänning. Läkemedelsbehandling av spänningshuvudvärk bör endast göras efter att ha konsulterat en läkare och i minsta möjliga utsträckning.

Du hittar din medicin här

förebyggande

Vem av uppkomsten av Spänningshuvudvärk Om du vill förhindra bör du börja regelbunden uthållighetsträning, som förser musklerna med syre och ökar blodflödet. Det är också användbart att hålla ryggraden flexibel genom gymnastik eller yoga så att obehaglig härdning och den resulterande spänningshuvudvärken i första hand inte kan uppstå.

Eftervård

En spänningshuvudvärk kräver inte nödvändigtvis uppföljning, även om det i många fall är väsentligt begränsat eller inte ens tillgängligt för den berörda personen. Av denna anledning bör den drabbade helst se en läkare mycket tidigt. Själhelande kan endast ske i begränsad utsträckning.

De flesta av de drabbade beror på medicinering som kan lindra symtomen. Den berörda personen bör notera att dessa bör tas regelbundet och i rätt dos. Om du har några frågor eller är oklar, bör du först kontakta en läkare. Mätningar av fysioterapi och fysioterapi är också mycket användbara.

Den drabbade kan upprepa många av övningarna i sitt eget hem och därmed lindra symtomen också. I allmänhet bör stressande aktiviteter undvikas, med dagligt stöd från andra människor mycket viktigt. Kontakt med andra människor som drabbats av denna sjukdom kan också vara användbart eftersom det leder till ett informationsutbyte som kan underlätta hanteringen av sjukdomen.

Du kan göra det själv

För att förbättra välbefinnandet och bygga en god livskvalitet rekommenderas det att man använder avslappningstekniker vid diagnosen spänningshuvudvärk. Autogen träning, mentala tekniker, yoga eller meditation kan tillämpas och användas oberoende i vardagen av de drabbade. Dessutom finns det ett brett utbud av kurser som kan bokas för förbättrad avkoppling.

Om den berörda personen märker ryska eller upplever en stressig vardag, är optimering och förändringar nödvändiga. Stressorer av något slag bör reduceras och kognitiva mönster kan förvandlas. Om detta lyckas som del av självhjälp lindras symtomen ofta. För ett stort antal av de drabbade hjälper terapeutens första stöd. Träning och tekniker för att hantera surrande tankar hjälper till att lindra processen. I den fortsatta kursen kan de drabbade också använda de tekniker de har lärt sig utanför terapin om det behövs.

Dessutom måste sömnhygien optimeras. Den dagliga rutinen bör vara rutinmässig och anpassad till kroppens behov. Rastlöshet, konflikter och hektisk rusning ska undvikas. Om tillstånd med kognitiv överbelastning uppstår, bör pauser göras samtidigt och tillräcklig vila bör ske. Kontrollerna inkluderar också matintag, adekvat träning utomhus och undvikande av skadliga ämnen som nikotin och alkohol.