Kan du behandla psoriasis med avgiftningar eller rengöringar?

Psoriasis är ett kroniskt hudsjukdom som kan påverkas av flera faktorer, inklusive din kost.

Psoriasis-detoxdieter främjas ofta som ett naturligt botemedel som eliminerar toxiner från kroppen, förbättrar hudens hälsa och minskar psoriasis-symtom.

Vissa människor hävdar dock att psoriasisavgiftningsdieter är alltför begränsande, ohållbara och till och med farliga.

Den här artikeln tar en evidensbaserad titt på psoriasisavgiftningsdieter för att förklara om de fungerar och om de är säkra.

Vad är en psoriasisavgiftningsdiet?

Psoriasis är en inflammatorisk sjukdom som får hudceller att ackumuleras och bli röda, kliande och torra.

Liksom andra autoimmuna tillstånd kan det utlösas av många faktorer, inklusive stress, solexponering, rökning och alkohol.

Viss forskning tyder på att vissa kostförändringar kan skydda mot psoriasis.

Även om de exakta rekommendationerna kan variera, innebär en psoriasisavgiftning vanligtvis att eliminera inflammatoriska livsmedel som kan utlösa symtom. Dessa inkluderar:

• mejeri
• rött kött
• alkohol
• tillsatt socker
• raffinerade kolhydrater
• nattskuggor
• friterad mat
• gluteninnehållande korn (vete, korn och råg)

De flesta psoriasis-detoxdieter har gjort att du skär ut alla dessa livsmedelsgrupper.

Istället är du tänkt att äta en mängd antioxidant- och näringsrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker, nötter och frön.

Dessa dieter hävdar också att de hjälper till att avlägsna toxiner, förbättrar immunfunktionen och rengör kroppen för skadliga kemikalier och föreningar.

sammanfattning

Psoriasis-detoxdieter sägs främja rengöring och förbättra avgiftning. I allmänhet involverar de flesta att eliminera alla potentiella utlösande livsmedel, inklusive nattskuggor, tillsatt socker, alkohol och raffinerade kolhydrater.

Hur det du äter påverkar psoriasis

Forskning tyder på att diet kan spela en viktig roll vid psoriasis.

Till exempel visade en studie på 1 206 personer med psoriasis att vissa kostförändringar bidrog till att förbättra hudförhållandena hos majoriteten av deltagarna.

Några av de mest effektiva ändringarna inkluderade minskande intag av alkohol, gluten och nattskugga eller ökat intag av fiskolja, grönsaker och vitamin D. Ändå var dessa förbättringar av hudhälsan subjektiva, och inte alla kostförändringar var lika effektiva.

Till exempel rapporterade endast 54% av deltagarna att det var till hjälp att minska alkoholkonsumtionen, och mindre än 43% noterade förbättringar med ökat grönsaksintag.

Andra kostfaktorer kan också påverka psoriasis svårighetsgrad.

Enligt en liten studie på 200 personer tenderade de med psoriasis att ha lägre antioxidantnivåer och högre nivåer av oxidativ stress än en kontrollgrupp.

Dessa resultat tyder på att en diet rik på antioxidanter kan lindra psoriasis symptom genom att bekämpa oxidativ stress.

Annan forskning tyder på att stekt mat, tillsatt socker, raffinerade kolhydrater och bearbetat kött kan öka vissa markörer för inflammation, vilket kan bidra till psoriasis.

Vissa studier visar också att de med celiaki eller glutenkänslighet kan ha en högre risk för psoriasis. För dessa individer kan eliminering av gluten hjälpa till att lindra symtomen.

Icke desto mindre kan en glutenfri diet inte gynna de som inte är känsliga för gluten.Faktum är att en studie på 85 185 kvinnor drog slutsatsen att ökat glutenintag inte var förknippat med en högre risk för psoriasis, psoriasisartrit eller atopisk dermatit.

sammanfattning

Flera kostfaktorer kan påverka psoriasis. Att till exempel minska ditt intag av alkohol, nattskuggor och raffinerade kolhydrater samtidigt som du ökar ditt intag av D-vitamin, fiskolja och grönsaker kan minska symtomen.

Ska du prova en psoriasis detox diet?

Medan psoriasisavgiftningsdieter kan förbättra symtomen för vissa människor, beror det troligen på att vissa utlösande livsmedel elimineras snarare än några avgiftande eller rengörande effekter.

Detta beror på att din kropp har sitt eget avgiftningssystem, som involverar levern, lungorna, njurarna, huden och matsmältningssystemet, och den ansvarar för att utsöndra skadliga kemikalier och föreningar.

Dessutom, även om vissa kostfaktorer kan påverka dina symtom, är detoxdieter som lovar en snabb lösning inte lösningen.

Med tanke på att vissa ingredienser kan påverka människor annorlunda är det viktigt att hitta vad som fungerar för dig snarare än att eliminera hela livsmedelsgrupper från din kost.

Om du till exempel kan tolerera gluten behöver du inte följa en begränsande detoxdiet som skär ut gluten helt.

Faktum är att vissa undersökningar tyder på att tillsats av fler fullkorn i din diet sänker nivåerna av inflammation, vilket kan vara till nytta för psoriasis.

Många detoxdieter skär också ut nattskuggor som tomater, paprika och äggplantor, som alla är fyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Istället för att följa en kortvarig detoxdiet, håll dig till en näringsrik, balanserad kost som är rik på frukt, grönsaker, protein och hjärtfriska fetter.

Att göra det kommer inte bara att säkerställa att du tillgodoser dina näringsbehov utan också göra det mycket lättare att identifiera potentiella utlösare genom att eliminera en eller två ingredienser åt gången - snarare än att ta bort flera livsmedelsgrupper samtidigt.

sammanfattning

Även om psoriasis-avgiftningsdieter kan fungera för vissa, beror detta troligen på eliminering av utlösande livsmedel snarare än avgiftning. Specifika livsmedel påverkar människor olika, så det är onödigt att skära ut flera matgrupper samtidigt.

Potentiella risker

Många psoriasis-detoxdieter finns tillgängliga online, som alla har en unik uppsättning regler.

Mer begränsande kan göra det svårare att tillgodose dina näringsbehov och till och med öka risken för näringsbrister.

Till exempel är dåligt planerade glutenfria dieter ofta låga i fiber och kan sakna viktiga mikronäringsämnen som zink, magnesium, järn, vitamin B12 och folat.

Andra livsmedel som ofta förbjuds på detoxdieter ger viktiga näringsämnen, inklusive mejeriprodukter och nattskugggrönsaker som tomater, äggplantor och paprika.

Om du tar bort dessa livsmedel från din kost är det viktigt att se till att du får dessa vitaminer och mineraler från andra källor för att förhindra näringsbrister.

Dessutom kan detoxdieter främja ohälsosamma matvanor och främja en negativ relation med mat.

De kan också vara ohållbara och svåra att följa på lång sikt. Dessutom kommer troligen symtomen att återkomma när du återupptar en vanlig diet.

sammanfattning

Utan ordentlig planering kan eliminering av flera livsmedelsgrupper från din kost öka risken för näringsbrist. Detoxdieter kan också främja ohälsosamma matvanor och ett negativt förhållande till maten.

Poängen

Psoriasis-detoxdieter förbjuder ofta mat som kan utlösa symtom, inklusive gluten, alkohol, tillsatt socker, nattskuggor och raffinerade kolhydrater.

Medan eliminering av vissa livsmedel kan gynna de med psoriasis, kan detoxdieter, snabbkorrigeringar och rengöringar vara onödigt begränsande och främja en ohälsosam relation med mat.

Istället är det bäst att följa en hälsosam, väl avrundad diet medan du tar bort potentiella utlösande livsmedel en i taget för att hitta vad som fungerar för dig.