Lögn

Följande artikel behandlar grundställningen för Ligger ner. Efter en föregående definition visas det vilka uppgifter, funktioner och vilken användning som ligger ner uppfyller för människor. Sjukdomar och sjukdomar som är resultatet av dålig hållning eller på annat sätt är relaterade till denna kroppsposition diskuteras också.

Vad ljuger?

Att ligga ner är en fysisk, mänsklig aktivitet. Det bildar motsatt pol till färdigheterna i att stå och springa. Denna aktivitet används inte för rörelse, men används främst för att möjliggöra fysiologisk förnyelse.

Lagring i detta läge sker alltid i anslutning till ett valt underlag. Detta kan väljas beroende på situationen, men också kulturellt och individuellt. Olika former av soffor, sängar eller andra möbler kan väljas från det nakna golvet för att erbjuda högsta möjliga komfort för vila.

I princip är människokroppen i ett ungefär horisontellt läge parallellt med en specifik bas. Ett oberoende beslut för positionering i en position är lika möjligt som en externt inducerad positionering vid sjukdom. Att ligga ner initierar vanligtvis också det fysiska och mentala viloläget i sömn. En åtskillnad måste göras mellan följande liggande positioner: rygg, benägen och sidoposition. Blandade former och olika huvudpositioner skiljer ytterligare kriterier.

Funktion & uppgift

Att sova är en fysiologisk nödvändighet, är ett av de mänskliga grundläggande behoven och regenereras optimalt i ett liggande läge. Den genomsnittliga personen tillbringar en tredjedel av hela sitt liv på att ligga. I denna position krävs endast ett minimum av muskelaktivitet. Det är därför den här huvudsakliga uppgiften att ge den mänskliga kroppen och sinnet utrymme för förnyelse. Under dagen ligger vikten av varje kropp på en persons leder och muskler när de rör sig. I den utökade positionen frigörs muskel- och skelettsystemet från denna vikt; musklerna lindras med lite energiförbrukning och kan slappna av.

Lämpliga sovkuddar i form av madrasser som är anpassade till kroppen, såväl som kuddar och ett temperaturanpassat filt, spelar en viktig roll för att säkerställa en hög funktionalitetsnivå. Målet är att uppnå en fysiologiskt naturlig krökning av ryggraden i den dubbla S. Viktiga parametrar för detta är madrassens fasthet samt kudghöjden och ett lämpligt liggande läge.

Ju högre kroppsvikt, desto svårare bör madrassen vara. När du ligger på din sida måste bäckenet och axeln kunna sjunka lika djupt så att ryggraden inte sjunker. En ortopedisk kudde stöder detta. Ingen ihålig rygg eller översträckning av nackmusklerna ska ske i ryggen eller benägen. Stödkuddar under knäna för ryggsvårare och på höftnivå för dem som sover på magen minskar risken. Så bagagemusklerna kan avlastas maximalt.

Ofta förändras positionen är viktig för att undvika obehag. Kroppen reglerar detta själv under sömnen och ser till att hållningen kontinuerligt optimeras. Den genomsnittliga sovaren rör sig 60 gånger per natt med en normal sömnrytm. Ensidiga laster förhindras således. När ryggen är utsträckt absorberar de intervertebrala skivorna mer vätska under sömnen och regenererar således ryggradssystemet. Valet av sovplatsen och liggpositionen med tillräcklig rörelsefrihet är avgörande för att garantera den maximala funktionaliteten för liggpositionen för kropp och själ.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Olämpliga liggande ytor och dålig hållning kan orsaka undvikande klagomål och sjukdomar. En vanlig källa till fel är kuddar som inte stöder cervical ryggraden, så att de skapar en kink i cervical ryggraden. Detta kan orsaka cirkulationsstörningar och långvariga nervskador. Varken överdriven flexion på grund av kuddar som är för höga i ryggläge eller översträckning av livmoderhalsen rygg på grund av kuddar som är för platt rekommenderas.

Den benägna positionen är den mest ohälsosamma liggande positionen, eftersom den främjar en ihålig rygg och hög vertebral belastning från nackrotation. Den naturliga korrigeringen av liggpositionen och lägesförändringen under sömnen bör inte hindras eller begränsas. Detta kan till exempel hända om madrasserna är för gamla och bildar urtagningar och därmed förhindrar ryggraden att sträckas. Madrasser bör bytas ut efter 10 år.

Hög fysisk spänning och spänningar i nacke, axlar och ryggkotor är vanliga sekundära symtom. Stela lemmar, sömn, smärta i korsryggen eller liggande på din sida i höfterna, låren eller knäna kan också leda till. Lumbago och herniated skivor resulterar i många fall från en kram rygg i den embryonala positionen.

Ryggen ska också hållas rak när du vilar. Hållning i fel position kan leda till svårigheter att somna eller vakna ofta. Detta främjar i sin tur fetma och depression, eftersom psyken och kroppen inte kan regenereras tillräckligt. Sjukgymnaster korrigerar dessa dåliga ställningar. Rygg- och magmuskulaturträning (rak och lutad) är lämpliga för att förhindra ryggproblem.

Att ligga ner är förutbestämt för att sova, men det kan också vara ett resultat av yttre påverkan och sjukdomar. Allvarliga frakturer, förlamning, multipel skleros och komatosförhållanden tillåter bland annat inte drabbade människor att sitta, stå eller gå på grund av brist på muskelkontroll. De är beroende av yttre vård och hjälp för att hålla risken för ytterligare sekundära sjukdomar låg. Långvarig lagring kan resultera i dåligt läkande sår (decubitus) på grund av brist på träning och minskat blodflöde med ökat tryck. Det finns också en risk för muskelavfall, förkortning av muskler, ledband och senor och förstyvning av leder (kontrakturer).