Sovfaser

Sömn är en viktig aspekt av allas liv: vuxna sover omkring 6 till 8 timmar om dagen. Avsnittet kan delas upp i flera Sovfaser strukturera. En vilsam sömn kan spela en viktig roll i den allmänna hälsan.

Vad är sömnfaser?

Det finns två grundläggande typer av sömn: REM-sömn och No-REM-sömn. Ingen-REM-sömn kan i sin tur delas in i ytterligare faser.

Det finns vanligtvis fyra cykler av sömnfaserna under en natt. Ju mer tid som läggs i sömn, desto längre blir REM-avsnitten. Samtidigt representerar dessa tiden när människor engagerar sig i de flesta drömmar.

Således är sömn en förändring av olika faser. Djup sömn följer drömfaser, som i sin tur kan avbrytas kort. Totalt varar ett avsnitt cirka 90 minuter. Människor vaknar i genomsnitt 28 gånger. Men om avbrottet varar mindre än 3 minuter, registreras inte nästa morgons fenomen i minnet.

Med vissa medicinska apparater är det möjligt att övervaka sömnen och kontrollera vilken fas personen befinner sig i. Sådana undersökningar utförs i ett sömnlaboratorium med användning av en EEG. EEG mäter hjärnvågorna och registrerar en helt differentierad bild av nervaktiviteten i vakande tillstånd. Vissa klagomål och sjukdomar gör en vistelse i sömnlaboratoriet oundviklig.

Funktion & uppgift

Sömn hjälper organismen att återhämta sig. Räckvidden av uppgifter som är involverade i den nattliga vilan har ännu inte utforskats fullt ut. Det som dock är säkert är att hjärnan inte vilar under sömnen. Istället är det upptaget med att bearbeta de intryck, erfarenheter och upplevelser som samlats in under dagen.

För vissa människor uttrycks denna process delvis i den drömda. Hjärnan skiljer mellan viktig och obetydlig information. Samtidigt som man sparar det relevanta, tar det bort de irrelevanta tankelinjerna. En sådan bearbetningsprocess är inte möjlig under dagen.

För att undvika hallucinationer måste hjärnan separeras från alla stimuli, som är fallet på natten. I sömnfaserna bearbetas och förankras det som har lärt sig i hjärnan, vilket har en positiv effekt på inlärningseffekten.

Andra sömns uppgifter är att stärka immunförsvaret, reglera ämnesomsättningen, släppa tillväxthormoner och slappna av psyken.

De djupa sömnfaserna är särskilt viktiga för en avslappnad känsla nästa morgon. Först är det dock en sömnfas. En förändring i hjärnvågorna kan observeras här. Dessa går längre och långsammare.

Den sovande fasen representerar emellertid övergången, så sömnarna kan lätt vakna upp i det här avsnittet. Uppfattningen av sensoriska intryck minskas och kroppen börjar redan slappna av. Hjärtfrekvensen och andetaget stabiliseras i allmänhet och musklerna förlorar spänningen.

Det första steget i No-REM-fasen tar ibland bara några minuter. Slakningen av musklerna kan leda till muskelryckningar, som ofta uppfattas som en känsla av att falla.

I det andra steget av No-REM-fasen börjar djupare sömn gradvis. Medan ögonen sällan rör sig ökar hjärnans aktivitet. Det är färre drömmar under denna fas. Om de gör sig märkbara kan en hänvisning till en verklig händelse ofta göras.

Steg 3 fortsätter den andra fasen av No-REM-avsnittet och avslutas av djup sömnfasen. Det är här den aktiva förnyelsen av olika strukturer i organismen äger rum. Kroppen är i ett tillstånd av maximal avkoppling. Hjärnans och ögonens aktiviteter reduceras till en låg nivå, andningen och hjärtat rör sig regelbundet. Den svåraste tiden att väcka en sovande person är under djup sömnfasen.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar och sjukdomar

Majoriteten av tyskarna har redan blivit bekanta med klagomål när de somnar eller somnar. Det finns olika typer av sömnstörningar. Sammantaget uttrycks de emellertid av en dålig kvalitet på nattvila. Berörda människor känner ofta trötta, dränerade och maktlösa. Förmågan att koncentrera sig är begränsad, medan irritabiliteten ofta antar en högre nivå.

Sovrytmen kan störas av olika skäl. Dessa inkluderar till exempel skiftarbete, depression och andra svåra beslut som stressar psyken.

De flesta personer med sömnlöshet har sömnlöshet (sömnlöshet). Å ena sidan finns det svårigheter att somna, å andra sidan avbryts sömnen ofta av faser där personen i fråga är vaken. Så i slutet av natten är det brist på sömn. Andra patienter finner dock sömn tidigt, men tillbringar den mycket rastlöst och vaknar tidigt på morgonen.

Insomni utlöses ofta av livsstilsvanor. Man misstänker överdriven konsumtion av kaffe och alkohol, cigaretter, vissa mediciner, men också kronisk smärta, hjärt-kärlsjukdomar, hormonella faktorer, huvudvärk och sköldkörtelsjukdomar.

Å andra sidan märker människor som snarkar ofta inte avbrott i sömn. Andningspauser uppstår, vilket kan leda till sömnapné som är farligt för hälsan. Detta minskar inte bara snorkarens sömnkvalitet, utan också andra människors kvalitet.

Rastlösa ben, å andra sidan, hindrar människor från att somna på grund av en rörelsestörning. De drabbade lider av en stickande känsla som ofta uppfattas som obehaglig. För det mesta lindras symtomen bara så snart du kommer ur sängen och börjar röra dig. På detta sätt kan sömnen avbrytas flera gånger på en natt.