Klaustrofobi

Rädslan för stängda eller trånga utrymmen är av stor betydelse Klaustrofobi eller klaustrofobi känd. Men denna fobi bör inte förväxlas med agorafobi, där rädsla uppstår på vissa platser eller rum. Det är en rädsla som kan ha olika orsaker. Men lämpliga åtgärder kan vanligtvis minska svårighetsgraden av klaustrofoba symtom.

Vad är klaustrofobi?

Symtomen på klaustrofobi varierar från person till person. Hur starka och hotfulla de är beror på svårighetsgraden av sjukdomen.
© Dron - stock.adobe.com

I klaustrofobi eller Klaustrofobi det är en så kallad specifik fobi; det är en rädsla som är begränsad till vissa ämnen. När det gäller klaustrofobi är dessa ämnen till exempel smala eller stängda rum eller platser.

Om en drabbad person konfronteras med dessa problem, reagerar han vanligtvis med ett uttalat obehag eller önskan att fly från situationen. Ofta hänvisar klaustrofobin till att känna sig nådd av situationen och att känna sig hjälplös.

Sådan klaustrofobi kan kopplas till fysiska reaktioner, såsom en ökande hjärtfrekvens, skakningar, svettningar, utvidgade elever eller svår andning. Om klaustrofobi är mycket uttalad, kan konfrontation med skrämmande stimuli också leda till så kallade stimulusrelaterade panikattacker.

orsaker

Det finns olika modeller inom psykologi och medicin som förklarar orsakerna till en klaustrofobi försök att förklara. Det är troligt att det i de flesta fall finns flera kombinerade orsaker bakom en Klaustrofobi stå.

En möjlig orsaksfaktor ligger i negativa upplevelser som en berörd person har haft tidigare i en tät miljö. Även mycket eftertryckt beskrivna negativa erfarenheter av nära människor kan bidra till utvecklingen av klaustrofobi. Klaustrofobi kan också utvecklas "av misstag", så att säga; detta händer som en del av en så kallad konditionering:

En negativ upplevelse görs medan man till exempel råkar vara i ett avgränsat utrymme och upplevelsen är felaktigt associerad med det avgränsade utrymmet. Ärftligt inflytande diskuteras fortfarande inom vetenskapen. Så det är troligt att känsligheten för att utveckla rädsla som klaustrofobi också kan vara genetisk.

Symtom, åkommor och tecken

Symtomen på klaustrofobi varierar från person till person. Hur starka och hotfulla de är beror på svårighetsgraden av sjukdomen. De vanligaste symtomen inkluderar hjärtklappning och hjärtklappning, som kan åtföljas av andnöd. De drabbade klagar också ibland för en hårdhet i halsen eller bröstet, svaga knän och en ostadig gång.

Dessutom kan det finnas skakningar och inre skakningar, riklig svettning och illamående, som kan variera upp till kräkningar, kan göra sig själva kända. Ibland finns det domningar, en obestämbar prickande känsla i extremiteterna eller svår yrsel. Ibland känner de en torr mun, värmevallningar eller frossa. Förtrycket kan orsaka bröstsmärta och högt blodtryck.

Snabb, grund andning, ända fram till hyperventilering, är också möjlig. I extrema fall kan detta leda till svimning. Berörda människor upplever också känslan av att bli galna eller tappa tankarna. Ibland får de panikattacker, de tror att de kvävs eller håller på att dö. Denna överväldigande rädsla kan eskalera till rädsla för döden.

Alla dessa symtom kan förekomma eller inte. Med tiden utvecklar de flesta drabbade emellertid en enorm rädsla för den speciella situationen som utlöste dessa symtom, så de försöker undvika denna plats i framtiden.

kurs

EN Klaustrofobi kan visa olika kurser. Till exempel kan det vara möjligt för de drabbade att undvika situationer i deras vardag som utlöser klaustrofobisk rädsla. De kommer då sällan i kontakt med sin klaustrofobi. I andra fall kan ofta undvikande av rädsla-inducerande situationer också öka klaustrofobi.

Det är också möjligt att olika situationer som orsakar klaustrofobi ständigt ökar. Eftersom olika terapimetoder vanligtvis har goda chanser att lyckas, kan start av terapi tidigt hjälpa till att förhindra att klaustrofobi sprider sig.

komplikationer

Komplikationerna som följer av klaustrofobi är mestadels av social karaktär och påverkar därför negativt psyken hos de drabbade. En uttalad eller ökande klaustrofobi leder till ett allmänt undvikande beteende som inkluderar faktiskt ofarliga platser (stormarknader med gångar, alla rum utan fönster, ett hörn i en restaurang, etc.)

Som ett resultat befinner personen sig förr eller senare i en social isolering eftersom han inte längre kan delta i vardagliga saker. Dessutom är hela vardagen starkt begränsad, vilket kan ses i en förändrad diet, i förlust av ett jobb eller i minskad träning.

På grund av självbegränsning och isolering kan de drabbade utveckla depressiva symtom, som var och en leder till ytterligare komplikationer. Ett annat fokus är på de ämnen som de drabbade kan äta för att lindra sin ångest. Detta inkluderar till exempel alkohol, andra legala rusmedel och olagliga droger.

De som drabbas av klaustrofobi kan bli beroende av ämnet om de undertrycker sin rädsla med droger. Även detta medför inte bara hälsoproblem utan också - beroende på ämnet - förknippas med allvarliga ekonomiska och sociala förluster. Ibland kan detta också leda till juridiska problem.

När ska du gå till läkaren?

Klaustrofobi är en sjukdom som finns i olika former. Dessutom är det inte lätt för de drabbade att känna igen det, eftersom fysiska symtom som hjärtklappning eller yrsel ofta är i förgrunden och döljer det faktum att det faktiskt är en ångest. Om du misstänker klaustrofobi är din husläkare din första kontaktpunkt på grund av liknande symtom på ångestbesvär och hjärt-kärlsjukdomar. I många fall kan han bestämma klaustrofobi eller annan sjukdom. I svåra fall kan han hänvisa till en psykolog eller psykoterapeut.

För behandling av klaustrofobi är patientens samarbete väsentligt, eftersom han bör söka de rädsla-inducerande situationerna så att han kan fastställa att dessa är ofarliga och inte förknippas med någon fara. I milda fall kan detta göras av patienten själv. Men om rädslan har blivit för stor behöver exponeringsterapi professionellt stöd.

Att gå till läkare eller psykolog är då viktigt för de drabbade. Om en ångestsjukhet blossar upp igen är ett besök hos läkaren också användbart. Ångestsjukdomar kan lätt bli kroniska, så att tidig identifiering och behandling av den onda cirkeln av rädsla och undvikande av rädsla-inducerande situationer framgångsrikt kan förebyggas i ett tidigt skede.

Behandling och terapi

Beroende på graden av lidande lidit av en person klaustrofobi känner han kan ha en önskan att bekämpa sin klaustrofobi. Det finns olika behandlingsalternativ för detta ändamål: Behandlingsalternativen för klaustrofobi inkluderar till exempel olika former av psykoterapi.

Så kallad beteendeterapi har visat sig vara framgångsrik. Innehållet i beteendeterapi kan till exempel vara att arbeta med inre övertygelser med en patient och att utveckla beteenden på ett sådant sätt att det i motsvarande situationer inte längre bestäms av klaustrofobi.

Till exempel kan en beteendeterapeut och hans patient ifrågasätta i flera sessioner hur realistiska rädslorna i samband med klaustrofobi faktiskt är. Samtidigt kan det vara ett mål för beteendeterapi att få positiva upplevelser: Patienten bör därför söka situationer med terapeuten där klaustrofobi utvecklas och inte fly; detta är det enda sättet att säkerställa att fruktade konsekvenser (som kvävning) inte uppstår.

Andra former av psykoterapi är till exempel samtalsterapi eller analytisk terapi. Beroende på svårighetsgraden av en klaustrofobi kan det också vara vettigt att kombinera psykoterapi med läkemedelsbehandling som lindrar klaustrofobi. Detta gör det lättare för patienten att inte undvika de fruktade situationerna.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel för att lugna ner och stärka nerverna

förebyggande

Till en stark klaustrofobi För att förhindra detta kan det vara vettigt att hantera din egen svagare rädsla som påverkar detta ämne. Det kan också hjälpa till att inte undvika sådana situationer så att klaustrofobi inte ökar. Om klaustrofoba symtom ökar i alla fall kan tidiga terapeutiska åtgärder ofta motverka detta.

Eftervård

Klaustrofobi behöver konsekvent uppföljning efter terapi så att ohälsosamt beteende och tankemönster inte blossar upp igen. Patientens aktiva samarbete är mycket viktigt i detta sammanhang. Även efter att behandlingen är över måste platser som var fyllda med rädsla eller obehag besökas om och om igen.

Patienten bör uppleva om och om igen att vistelse på platser med många människor är ofarligt och inte utgör något hot. Självhjälpsgrupper är ofta värdefullt stöd här, eftersom diskussioner med de drabbade möjliggör utbyte av erfarenheter och ofta kan erbjuda värdefulla tips.

Patienter som har behandlat klaustrofobi utsätts ofta för en obehaglig grundspänning även efter att behandlingen avslutats, mot vilken god eftervård kan erbjuda en hel rad effektiva åtgärder. Förmågan att lita på din egen kropp igen kan förbättras med doserad uthållighetsträning.

Patienten kan också uppnå nödvändig avkoppling med yoga, där han lär sig att uppmärksamma sin kropp och andas. Avkoppling och meditation är också en del av yogaklassen, som kan representera en holistisk lugnande för kropp, själ och själ. Metoder som progressiv muskelavslappning enligt Jacbosen eller autogen träning erbjuder ytterligare avslappningsalternativ. Avslappnande bad på kvällen kan också vara till stor hjälp.

Du kan göra det själv

Klaustrofobi kan ha en stor inverkan på vardagen. Som regel undviker de drabbade ångestläckande situationer, men detta ökar bara klaustrofobi på lång sikt och minskar livskvaliteten. För att övervinna klaustrofobi måste patienten möta sin rädsla: Om till exempel att köra en hiss uppfattas som skrämmande, bör han öva på det i små steg tills rädslan avtar betydligt. En medföljande person ger nödvändig säkerhet innan den skrämmande situationen kan bemästra sig ensam.

I många fall är beteendeterapi från en erfaren psykoterapeut nödvändig för att hantera en mycket uttalad eller långvarig klaustrofobi. Förutom konfrontationen med rädsla-inducerande situationer är fokus på att upptäcka och ändra vissa tankemönster som utlöser känslor av rädsla och som ett resultat av fysiska symtom. Den berörda personen måste också utöva denna medvetna sinneskontroll konsekvent i vardagen så att önskad framgång kan uppnås på lång sikt.

Att lära sig en avkopplingsteknik är användbart för att sänka den allmänna stressnivån och konfrontera framväxande rädsla mer lugnt.I akuta stressiga situationer kan medvetet djup andning in och ut ge lättnad. Många klarar bättre av sin klaustrofobi om de kan utbyta idéer med andra drabbade: De kan hitta råd och stöd i en självhjälpsgrupp.