Runners knä (iliotibial band-syndrom)

De Löparens knän är också under termen Iliotibial band chafing syndrom, Tractus syndrom eller iliotibialbandsyndrom och under förkortningen ITBS känd. Löparens knä är en smärtsam sjukdom på utsidan av knäet som kan uppstå hos idrottare och icke-idrottare.

Vad är ett löpars knä?

Om uppvärmningsfasen hoppas över eller inte sträckas tillräckligt läggs de första orsakerna till ett löpars knä. Ofta ligger orsakerna till löparens knä också i att öka löpträningen för snabbt.
© jivko - stock.adobe.com

De Löparens knän orsakas av en felaktig belastning på knäna när du springer. Överbelastning kan också vara orsaken till löparens knä. I löparens knä uppstår smärta i iliotibialtrakt, en senplatta som sträcker sig från låret till skenben på utsidan av kroppen.

På detta sätt gnider denna senplatta mot knäleden och orsakar smärtan. Under denna tvättprocess blir vävnad inflammerad och detta kan orsaka skarp smärta. Dessa smärta på utsidan av knäleden uppträder först när man går nerför på ett berg eller när man joggar och kan i slutändan också märkas när man går normalt.

Maraton- och långdistanslöpare påverkas mest av löparnas knän, även om icke-idrottare också kan orsaka felaktig stress på grund av andra orsaker och resultera i ett löpars knä.

orsaker

Bland orsakerna till smärtan börjar Löparens knän räkna de kända misstagen i löpningen. Om uppvärmningsfasen hoppas över eller inte sträckas tillräckligt läggs de första orsakerna till ett löpars knä. Ofta ligger orsakerna till löparens knä också i att öka löpträningen för snabbt.

Fel skor är särskilt ofta orsaken till ett löpars knä och att löpa på för hårt underlag bidrar också till löparens knä. En annan orsak till ett löpars knä är pilbågar och andra feljusteringar i benen. Medfödda felaktigheter är också en möjlig orsak till ett löpars knä.

Eftersom iliotibialtraktet löper från bäckenet på utsidan av låret till skenhuvudet, påverkar eventuella felaktiga hållningar vid löpning eller gång knäleden på lång sikt och kan ge en löpare knä om belastningen är för hög och under lång tid. Löparens knä uppstår när det iliotibiala bandet är för kort och gnider mot benets knä. Orsaken till löparens knä kan därför också vara en senskada.

Symtom, åkommor och tecken

Löparens knä, även känt som iliotibialband-syndrom, kännetecknas av svår knäsmärta som uppstår särskilt när knäna är stressade. Det är skarp smärta som är lokaliserad under knäskyddet. Lokal inflammation i vävnaden förekommer där när senplattan på utsidan av låret till skenben gnider över knäledens ben.

Ursprungligen uppträder symtomen endast när de faller ner i bergen. Efter en viss tid räcker ännu mindre belastningar för att ge den kraftiga smärtan. Dessa märks sedan redan vid normal löpning eller promenader. I senare faser av iliotibial ligament syndrom, klättring av trappor eller böjda ben under sittande orsakar obehag.

Att röra vid knäskyddet kan också orsaka svår smärta. Ibland utvecklas bursit också, vilket också kännetecknas av ihållande svår smärta, betydande svullnad i knäleden, värmegenereringen och begränsad rörlighet. Vidare, i det iliotibiala ligamentsyndromet, bildas ibland effusion i knäleden.

Ett annat typiskt symptom är en hörbar knas i knä när du rör dig. I princip finns det en god chans att återhämta sig om de drabbade knäleden är skonade. Sedan avtar symtomen inom en till två veckor. Men om knäleden utsätts för ytterligare stress kan brosket också skadas oåterkalleligt och leda till att symtomen blir kroniska.

Sjukdomsförlopp

Sjukdomen i Löparens knän börjar med alla besvär som är associerade med spring, jogging eller promenader. Om smärta uppstår i knäet, bör den hanteras med försiktighet. Eftersom träningsfel ofta är orsaken, om du är medveten om dig själv, är mycket möjligt att förhindra ett löpars knä från början.

Att ta på allvar råd om träningshastighet och en mjuk springyta, lämplig skor och korrekt uppvärmningsträning är de bästa verktygen för att motverka utvecklingen av sjukdomen i löparnas knän. Om sjukdomen utvecklas måste bandage användas och träning kan tillfälligt inte längre äga rum.

Den frekvens som ett löpars knä inträffar är 28 procent av kvinnliga löpare och 24 procent av manliga löpare.Om löparens knä fortsätter att stressas för hårt eller felaktigt trots initiala problem och smärta, kan ett kroniskt sjukt löparkné uppstå.

komplikationer

Som regel leder ett löpars knä till mycket intensiv och obekväm smärta i första hand. Det smärtsamma sticker och har en mycket negativ inverkan på patientens livskvalitet. Dessutom kan smärtan spridas till andra delar av kroppen, så att knäsmärtor inte är ovanliga. Speciellt på natten kan löparens knä leda till sömnproblem och depression.

Det är inte ovanligt att de drabbade blir irriterade på grund av den ständiga smärtan och lider av psykiska störningar. Patientens extremiteter värms upp av löparens knä och ofta svullna. Det är inte ovanligt att de drabbade lederna blåmärker. I allmänhet förekommer också mobilitetsbegränsningar hos patienten, vilket kan göra vardagen betydligt svårare. Starka klagomål uppstår särskilt med stress.

Som regel kan behandling utföras med hjälp av medicinering och leder inte till ytterligare komplikationer. Detta kan förhindra inflammation. På grund av löparens knä är den berörda också beroende av terapier eller massage för att minska symtomen. Patientens livslängd reduceras vanligtvis inte av löparens knä. Feta människor måste också minska sin kroppsvikt.

När ska du gå till läkaren?

Ett löpars knä är svullnad och inflammation i knäet som främst drabbar joggar och idrottare. Normal rörelse är mycket svår med ett löpars knä. Även den minsta stressen orsakar smärta, så ett besök hos läkaren bör inte försenas. I detta sammanhang förekommer ofta inflammationer i lederna, som är lätt synliga för det mänskliga ögat. Vid de första tecknen på sådan inflammation bör en läkare omedelbart konsulteras. Annars finns det risk för en abscess.

En abscess är en hålighet som är fylld med pus vätska. Om denna kliniska bild förblir utan medicinsk och läkemedelsbehandling finns det till och med en risk för blodförgiftning. Om du har symtom på ett löpars knä bör du definitivt träffa en läkare. En snabb läkning kan endast ske genom lämplig behandling. Den som helt avstår från en sådan behandling utsätter sig själv för stor risk. I värsta fall kan permanent följdskada uppstå. Knäet bör avlastas så att leder, senor och muskler inte skadas ytterligare.

Behandling och terapi

EN Löparens knän kan kännas igen i sitt första steg av smärtan. Det är därför denna smärta avgör terapin från början. Att kyla knäet och ta antiinflammatorisk medicin samt ett stabiliserande bandage är de första stegen i terapin för ett löpars knä.

Detta inkluderar absolut skydd av knäet. Om klagomålen med löparens knä är särskilt allvarliga kan den behandlande läkaren också injicera anestetika. Då kan en paus från körning på upp till tre månader vara nödvändig. Fysioterapi och en lätt avancerad utbildningskurs och specialövervakning är nästa steg.

Om du har för mycket kroppsvikt kan du minska den. Eftersom för mycket vikt lägger ännu mer stress på ett löpars knä. Terapeutiska medel för ett löpars knä är massage och värmeapplikationer.

Outlook & prognos

Prognosen för löparens knä beror på omfattningen av de befintliga störningarna och samarbetet med den berörda personen. Utan patientens vilja att göra något för sin egen hälsa kan det inte finnas några goda möjligheter att läka. Om du är överviktig är viktminskning avgörande för varaktig lindring av symtomen. Detta kan uppnås oberoende av personen i fråga, med eller utan ytterligare medicinsk behandling. Att arbeta med en läkare kommer dock att förbättra långsiktig och varaktig framgång. Dessutom undviks möjliga komplikationer.

Om löparens knä är resultatet av en felaktig belastning, kan fysioterapeutisk behandling och berördas villighet att ändra hjälpa till att lindra symtomen. Rörelsekvenser är optimerade i riktad träning och måste också implementeras på ett stabilt sätt utanför terapin.

Om orsaken till sjukdomen är överbelastning i knä kan återhämtning också uppnås om patienten inför långsiktiga förändringar i träningskapacitet. Sjukgymnastikövningar och implementering av medicinsk information om den mänskliga organismens och ledernas funktion måste utföras oberoende av patienten. Om så är fallet kan ofta en bra prognos göras. Om det inte finns ytterligare skador eller skador på lederna, uppnås ofta inom några veckor eller månader.

förebyggande

De förebyggande åtgärderna kl Löparens knän är rätt uppvärmning och sträckning, lämpliga skor och en mjuk löpyta samt idealvikt. Dessutom är det uppmärksamheten på dig själv när du tränar.

Eftervård

Löparens knä leder vanligtvis till obehaglig och svår smärta hos de drabbade, som ibland kan dra på sig under lång tid. Det är därför det är viktigt för de drabbade att ta det lugnt och att minska idrottsaktiviteterna till ett minimum. Utbildning bör påbörjas försiktigt för att undvika återfall.

Om smärtan har spridit sig till de omgivande områdena i kroppen och orsakar ytterligare störningar, kan detta överföras enormt till psyken. Medföljande sömnlöshet kan orsaka att de drabbade blir permanent irriterade och lider av trötthet. Detta kan leda till depression och andra psykiska sjukdomar. Men konstruktiva diskussioner med vänner och familj kan säkerställa att de drabbade arbetar mer säkert med deras lidande.

Förutom alla uppföljningskontroller från den behandlande läkaren, är det viktigt att de drabbade hittar distraktion i sin sociala miljö och finner glädje i den. Detta kan hjälpa dem att överleva vilotiden under återhämtningsprocessen.

Du kan göra det själv

I den akuta fasen av sjukdomen har kylningskompresser en smärtlindrande effekt, alternativt kan smärtlindrande salvor från apoteket appliceras. Det är nödvändigt att skydda löparens knä under minst två till sex veckor, eftersom det annars kan utvecklas kroniska klagomål. Lätt körträning får endast återupptas när symtomen helt har avtagit. Under denna tid stabiliserar ett bandage knäleden och stöder läkning.

När du återupptar träningen, se till att du värmer upp tillräckligt och var särskilt uppmärksam på utsidan av benet. Bra skodon ger nödvändig dämpning, felinställningar av fötter kan kompenseras med individuellt anpassade innersulor. Överdriven ökning av mängden träning och körning på konsekvent hård mark resulterar ofta i ett återfall av iliotibial ligament syndrom. Kortare enheter på skogsspår är mycket lättare på knäna än långa vägkörningar.

Om löparens knä beror på överdriven stress som orsakas av en felaktig körstil, rekommenderas expertråd och korrigering av en erfaren springcoach. I vissa fall kan det vara användbart att ersätta en del av löpträningen med andra uthållighetssporter som cykling eller simning. Dessutom bör kärn- och höftmusklerna förstärkas och stabiliseras genom målinriktade övningar för att uppnå en optimal rörelsekvens när du springer.