Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Krispiga, salta och rent läckra chips är bland de mest älskade av alla snacks.
Medan deras smaklighet är obestridlig är många populära chips mycket bearbetade och packade med ohälsosamma ingredienser, inklusive tillsatt socker och konstgjord färg.
Ändå finns det ett antal chipvarumärken som skapar produkter gjorda av hälsosamma ingredienser, med tanke på konsumenternas hälsa.
Chipsen på denna lista är gjorda med näringsrika, hela livsmedelsingredienser och innehåller inte tillsatser som raffinerade oljor, konstgjorda färger och tillsatt socker.
Här är åtta av de bästa hälsosamma chipsen på marknaden.
En anteckning om priset
Produktpriserna i denna sammanfattning är jämförbara och ligger mellan $ 0,60 och $ 1,40 per uns (28 gram). Påsstorlekarna varierar vanligtvis mellan 3, 4 och 5 uns (85, 110 och 140 gram).
Ibland kan du hitta multi-pack-erbjudanden online, vilket kan sänka priset per uns ytterligare.
Prisguide
- $ = under $ 1 per uns (28 gram)
- $$ = över $ 1 per uns (28 gram)
1. Barnana rosa salt plantain chips
Pris: $
Det finns mycket att älska med Barnana plantainchips. Först är dessa chips gjorda med hälsosamma ingredienser, inklusive organiska plantaner, organisk kokosolja och rosa himalayasalt. Plus, dessa chips är veganska, paleo-vänliga, certifierade ekologiska och kosher.
Dessutom är den rosa saltsmaken låg i natrium och ger bara 75 mg per 1-ounce (28 gram) servering, vilket gör dessa chips till ett bra alternativ för dem som tittar på deras natriumintag.
Dessutom tar varumärket Barnana hållbarhet på allvar och arbetar med jordbrukare för att minska matsvinn genom att använda ofullkomliga produkter som annars skulle kastas för att skapa sina produkter.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram:
- Kalorier: 150
- Kolhydrater: 17 gram
- Protein: 1 gram
- Fett: 9 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 75 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Barnana chips online.
2. Jacksons ärliga sötpotatisflis
Pris: $
Jacksons ärliga sötpotatisflis är ett utmärkt val när man vill ha krispiga, salta snacks.
Dessa chips är gjorda med bara tre ingredienser - sötpotatis, kokosolja och havssalt. Kokosolja är ett utmärkt val för stekning av chips på grund av dess stabilitet vid höga temperaturer.
Många populära chips är stekt i rapsolja. Även om det är stabilt vid höga temperaturer, innehåller det också höga omega-6-fetter som ökar inflammation i kroppen när de konsumeras i överskott.
Eftersom moderna dieter tenderar att innehålla höga omega-6-fetter och låga antiinflammatoriska omega-3, är det bäst att minska intaget av raffinerade, omega-6-rika oljor som rapsolja.
Dessutom har dessa chips lite högre fiber och lägre natrium än traditionella potatischips.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram:
- Kalorier: 150
- Kolhydrater: 18 gram
- Protein: 1 gram
- Fett: 9 gram
- Fiber: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Jacksons ärliga sötpotatisflis online.
3. Safe + Fair olivolja och havsalt popcorn quinoa chips
Pris: $
Safe + Fair gör matallergivänliga snacks, inklusive chips. Deras olivolja och havssalt popcorn quinoa chips innehåller näringsrika ingredienser, inklusive hela quinoa, linfrön, solrosfrön och chiafrön.
Dessa krispiga chips har lägre kalorier och högre protein och fiber än traditionella potatischips, vilket gör dem till ett bra alternativ till populära chipsvarumärken. Dessutom är dessa chips bakade, inte stekta och gjorda med olivolja.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram:
- Kalorier: 110
- Kolhydrater: 18 gram
- Protein: 2 gram
- Fett: 4 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 190 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Safe + Fair olivolja och havsalt popcorn quinoa chips online.
4. Lesser Evil Paleo Puffs
Pris: $
Många ostpuffprodukter innehåller ett antal ingredienser som inte är bra för den allmänna hälsan, inklusive konstgjorda smaker, konstgjorda färgämnen och smakförstärkare som mononatriumglutamat (MSG). De innehåller också mycket natrium och kalorier, vilket gör dem till ett mindre än hälsosamt mellanmål.
Ändå finns det hälsosammare val av ostpuff på marknaden, inklusive Lesser Evil Paleo Puffs.
Ostmaken "No Cheese" är gjord av näringsrika ingredienser som kokosnötolja, sötpotatispulver, näringsjäst och malet senap och innehåller inga konstgjorda färger, smaker eller smakförstärkare.
Dessutom har de lägre kalorier och natrium än andra ostpuffprodukter.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram:
- Kalorier: 130
- Kolhydrater: 18 gram
- Protein: mindre än 1 gram
- Fett: 6 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 190 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Lesser Evil Paleo Puffs online.
5. Made in Nature Veggie Pops
Pris: $$
Om du letar efter ett veggie-fyllt chipalternativ är Made in Nature Veggie Pops ett utmärkt val.
Dessa mellanmålbollar är skapade av en närande blandning av ingredienser inklusive grönkål, kikärter, paprika, blomkål, mandel och solrosfrön och innehåller mycket protein och fibrer, vilket hjälper till att öka fyllningsfaktorn för detta salta mellanmål.
Gräddfil- och löksmaken är ett näringstätt alternativ till gräddfil och lökflis, som vanligtvis innehåller mycket kalorier och fett och har låg proteinhalt och fiber.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram av gräddfil och lök:
- Kalorier: 140
- Kolhydrater: 11 gram
- Protein: 7 gram
- Fett: 7 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 280 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Made in Nature Veggie Pops online.
6. Siete tortillachips
Pris: $$
Sillas märkes tortillachips är spannmålsfria och ett bra val för de som följer paleodieter. De är gjorda med begränsade ingredienser och finns i en mängd olika smaker, inklusive nacho, ranch, havssalt och salt och lime som säkert kommer att tillfredsställa även den kräsnaste chipsälskaren.
Siete använder avokadoolja för att göra sina chips, vilket är ett hälsosammare alternativ till högraffinerade oljor som raps- och sojaolja.
Avokadoolja består mestadels av enkelomättade fetter och rik på antioxidanter. Det är också stabilt när det används vid höga temperaturer, vilket gör det till ett bra val för stekning av chips.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram havssalt.
- Kalorier: 130
- Kolhydrater: 19 gram
- Protein: 1 gram
- Fett: 6 gram
- Fiber: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Siete-chips online.
7. Brads veggieschips
Pris: $$
Brads veggie chips är tillverkade av riktiga grönsaker och finns i en mängd olika smaker.
De är lufttorkade, inte bakade eller stekta, så de har låga kalorier och fett, men höga i fiber, vitaminer och mineraler på grund av deras näringsrika ingredienser som ekologiska grönsaker, linfrön, bovetegryn och kryddor.
Brad's gör ett antal olika grönsakschips, inklusive grönkålflis, rödpepparflis, broccoli cheddarflis och sötpotatisflis - som alla är fyllda med grönsaker.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram med röd paprika-smak:
- Kalorier: 90
- Kolhydrater: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Fett: 3 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 110 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Brads grönsakschips online.
8. Forager Project spannmålsfria gröna chips
Pris: $
Varumärket Forager Project tillverkar ekologiska, kornfria chips som är fyllda med hälsosamma ingredienser.
Deras kornfria gröna chips är gjorda av tigernötter och kassavamjöl, liksom grönkål, kokosnötolja, spenatpulver och svartvita sesamfrön - som alla bidrar till produktens näringsdensitet.
I själva verket innehåller varje påse Forager Project kornfria gröna chips 1,5 koppar ekologiska bladgrönsaker, vilket gör dem till ett utmärkt val för dem som vill öka sitt grönsakintag.
Här är näringsinformationen för en portion på 28 gram av den spannmålsfria gröna smaken:
- Kalorier: 130
- Kolhydrater: 14 gram
- Protein: 1 gram
- Fett: 8 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 125 mg
- Tillsatt socker: 0 gram
Handla Forager Project spannmålsfria chips online.
Hur man väljer
När du handlar efter hälsosamma chipalternativ är det viktigt att välja produkter baserat på deras ingredienser och näringsprofil.
Generellt sett, ju färre ingredienser desto bättre. Vissa hälsosamma chips kan dock innehålla fler ingredienser än andra om de är smaksatta. Kryddor, näringsjäst och salt är exempel på hälsosamma smakämnen som kan listas på baksidan av flispåsen.
Leta efter chips som inte är gjorda med konstgjord färg eller smakämnen och inte innehåller tillsatt socker. Tillsatt socker kan listas på många sätt på ingrediensetiketter, inklusive majssirap med hög fruktos och rörsocker.
En annan faktor att tänka på är produktens kaloriinnehåll och makronäringsämne.
Välj chips som levererar 150 kalorier eller färre per 1 ounce (28 gram) för att bibehålla hälsosamma mellanmålsdelar.
Eftersom de flesta chips vanligtvis innehåller lite protein och fiber är det en bra idé att para ihop dem med ett protein- och fiberrikt dopp som hummus eller svart bönadopp för att göra ditt mellanmål mer näringsfullt.
Dessutom, om du har några livsmedelsbegränsningar, är det viktigt att välja chips som passar in i ditt kostmönster.
Poängen
Även om många populära chipprodukter är fyllda med ohälsosamma ingredienser, inklusive tillsatser som konstgjord färg och sötningsmedel, kan du välja mellan många hälsosamma alternativ.
De hälsosamma chipsen på den här listan är inte bara välsmakande utan också gjorda med hälsosamma ingredienser för att tillfredsställa dina begär efter ett salt, krispigt mellanmål.
.jpg)
.jpg)
