Vi avslutar det på ett enkelt sätt genom att bygga starka axlar. För oss handlar det om att tryggt rygga dig igenom svårigheter och släppa stress. Vi kunde alla använda lite styrka och stöd för att borsta bort obetydliga bördor.
Längd: 20 reps, upprepa 3 gånger
Instruktioner:
- Stå högt och lyft hakan.
- Lyft båda axlarna mot öronen och se till att du aktiverar ryggmusklerna och inte nacken. Detta är enbart ett isoleringsdrag för att visa de deltoiderna och rotatorkufferna lite kärlek.
Extra kredit: Håll vikter, lämna armarna vid din sida när du rycker på axlarna.
Om du inte har börjat från början hos oss har vi arbetat med att fokusera på kvalitet och form av populära träningsrörelser så att du kan gå till gymmet med säkerhet i dina förmågor.
Och om gymmet fortfarande inte är din sylt, är det OK. Vi har tagit dessa 25 drag och byggt ut exempelrutiner för dig att försöka hemma - bara gå tillbaka till startsidan.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.
.jpg)
.jpg)
