Vad är Borage? Allt du behöver veta

Borage är en ört som länge har uppskattats för sina hälsofrämjande egenskaper.

Det är särskilt rikt på gamma linolsyra (GLA), som är en omega-6 fettsyra som har visat sig minska inflammation.

Borage kan också hjälpa till att behandla flera tillstånd, inklusive astma, reumatoid artrit och atopisk dermatit.

Det finns dock några allvarliga biverkningar att tänka på, och vissa grupper av människor bör undvika denna ingrediens helt.

Den här artikeln tar en närmare titt på fördelar, användningsområden och potentiella biverkningar av borage.

Vad är borage?

Även känd som stjärnblomma, är borage en ört som är anmärkningsvärd för sina livfulla lila blommor och medicinska egenskaper.

I traditionell medicin har borage använts för att utvidga blodkärlen, fungera som ett lugnande medel och behandla kramper.

Både plantans löv och blommor är ätbara och används ofta som en garnering, torkad ört eller grönsak i en mängd olika drycker och rätter.

Bladen är ibland också malda upp och genomsyras av varmt vatten för att brygga örtte.

Under tiden används frön för att tillverka borageolja, som vanligtvis appliceras lokalt på håret och huden.

Dessutom är borage allmänt tillgängligt i tilläggsform och används för att behandla en mängd andnings- och matsmältningssjukdomar.

sammanfattning

Borage är en ört med ätliga blad och blommor som är känd för sina medicinska egenskaper. Det finns allmänt tillgängligt som olja, softgel eller örtte.

Fördelar

Borage har kopplats till ett antal potentiella hälsofördelar.

Kan lindra inflammation

Viss forskning har visat att borage kan ha kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper.

Enligt en provrörs- och djurstudie visade sig att olja från gurkörsfrö skyddar mot oxidativ cellskada, vilket kan bidra till inflammation.

En annan djurstudie visade att administrering av borageolja till möss minskade åldersrelaterade markörer för inflammation.

Dessutom observerade en studie på 74 personer till och med att ta ett borageoljetillskott i 18 månader, med eller utan fiskolja, minskade symtomen på reumatoid artrit, en inflammatorisk störning.

Kan hjälpa till att behandla astma

Flera studier har visat att boragextrakt kan hjälpa till att lindra astmasymptom genom att minska inflammation och svullnad i luftvägarna.

I en studie minskade konsumtionen av kapslar innehållande borageolja och echiumfröolja dagligen i 3 veckor nivåerna av inflammation hos 37 personer med mild astma.

En annan 12-veckorsstudie på 43 barn fann att intag av ett tillskott innehållande borageolja tillsammans med en blandning av andra ingredienser som fiskolja, vitaminer och mineraler minskade inflammation och astmasymtom.

Det är dock oklart om borage specifikt var ansvarig för de positiva effekterna som observerades i dessa studier.

Å andra sidan visade en studie på 38 personer att intag av 5 ml boragextrakt 3 gånger dagligen förbättrade astmasymtomen men minskade inte inflammation jämfört med en kontrollgrupp.

Därför behövs mer forskning för att utvärdera hur boragextrakt kan påverka astma och inflammation.

Kan främja hudens hälsa

Borageolja innehåller stora mängder gammalinolensyra (GLA), en fettsyra som är en integrerad del av hudens struktur och funktion.

Borageolja har också antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket kan hjälpa till att främja sårläkning och reparera hudens naturliga barriär.

Viss forskning har visat att borage kan gynna flera vanliga hudförhållanden, inklusive atopisk dermatit, som är en typ av eksem.

I en studie förbättrades rodnad och klåda avsevärt hos 32 barn med atopisk dermatit med en undershirt belagd i borageolja varje dag i 2 veckor.

En annan granskning av 13 studier visade blandade resultat angående effektiviteten av borageolja för atopisk dermatit, men det noterades att majoriteten av studierna visade att det kan vara något fördelaktigt för behandling av symtomen.

Som sagt, en stor genomgång av 27 studier observerade att kosttillskott med olja inte var effektiva för att lindra symtom på eksem när de togs oralt.

Ytterligare studier bör utföras för att bestämma hur borageolja kan påverka hudens hälsa vid administrering oralt eller topiskt.

sammanfattning

Studier visar att borage kan hjälpa till att lindra inflammation, minska symtomen på astma och förbättra hudens hälsa.

Potentiella biverkningar

Liksom andra eteriska oljor bör inte borageolja intas utan snarare appliceras lokalt.

Var noga med att späda borageolja med en bärolja, som kokosnöt eller avokadoolja, för att förhindra hudirritation.

Du bör också utföra ett plåsterprov genom att applicera en liten mängd på huden och kontrollera om det finns några biverkningar.

Du kan också hitta softgel-tillskott i många hälsobutiker och apotek, vanligtvis i doser från 300–1 000 mg.

Lövbladiga eller färdigförpackade te finns också, som kan doppas i varmt vatten för att göra en lugnande kopp borage te.

Boragekosttillskott kan vara associerade med milda biverkningar, inklusive matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

I sällsynta fall har höga doser av borageolja visat sig orsaka allvarligare biverkningar, inklusive kramper.

Dessa tillskott kan också interagera med vissa mediciner, inklusive blodförtunnande medel.

Tänk på att borageplanten också innehåller pyrrolizidinalkaloider (PA), som är föreningar som kan vara giftiga för levern och kan bidra till cancertillväxt.

Emellertid avlägsnas dessa föreningar mestadels under bearbetning och PA-fria gryntillskott är allmänt tillgängliga.

Som sagt, kom ihåg att kosttillskott inte regleras av FDA.Av denna anledning är det bäst att köpa produkter som har testats för kvalitet av en tredje part.

Dessutom bör borage inte användas av personer med leverproblem eller kvinnor som är gravida eller ammar.

Slutligen, om du tar några mediciner eller har underliggande hälsotillstånd, var noga med att prata med en vårdpersonal innan du tar tillskottet.

sammanfattning

Borageolja ska spädas och appliceras lokalt. Boragekosttillskott kan orsaka milda biverkningar, inklusive matsmältningsproblem. De med leverproblem och kvinnor som är gravida eller ammar bör undvika gnagare.

Poängen

Borage är en medicinalväxt som har förknippats med ett antal kraftfulla hälsofördelar.

I synnerhet har borage visat sig minska inflammation, förbättra hudens hälsa och minska astmasymtom.

Det är dock viktigt att endast använda kosttillskott enligt anvisningarna, välja produkter som är fria från PA och konsultera en vårdpersonal innan du tar dem, särskilt om du tar andra mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.