Bladderwrack: fördelar, användningar och biverkningar

Bladderwrack (Fucus vesiculosus) är en typ av brun tång som är knuten till traditionell medicin. Det kallas också rockweed, red fucus, dyers fucus, rock wrack, black tang och blåsfucus.

Blåsväxten växer upp till 90 cm lång och växer längs kusten i Atlanten och Stilla havet, Nord- och Östersjön och olika vatten i Kanada och USA.

Traditionella läkemedelsmetoder har använt det i århundraden för att behandla en rad olika tillstånd, såsom jodbrist, fetma, ledvärk, åldrande hud, matsmältningsbesvär, urinvägsinfektion och sköldkörteldysfunktion, inklusive hypertyreoidism, hypotyreoidism och strumautveckling.

Rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter tror många att blåsans imponerande näringsprofil kan ge hälsofördelar, även om kritiker hävdar att påståendena ligger före forskningen.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta om urinblåsan, inklusive dess fördelar, användningsområden och biverkningar.

Bladderwrack nutrition

I århundraden har många kulturer konsumerat tång som en del av sin vanliga kost på grund av dess imponerande näringsprofil.

Bladderwrack är en typ av tång som är rik på vitaminer och mineraler, såsom kalcium, jod, magnesium, kalium, natrium, zink och vitamin A och C.

Det är också högt i fytokemikalier. Dessa hälsofrämjande växtföreningar, som inkluderar phlorotanniner och fucoxanthin, kan hjälpa till att sänka oxidativ stress - en obalans mellan fria radikaler och antioxidantnivåer i din kropp.

Bladderwrack innehåller mycket fiber, vilket kan stödja en hälsosam tarm. I synnerhet är det högt i alginsyra och fukoidaner, som båda har visat sig ha hälsofrämjande egenskaper.

Sammanfattning

Bladderwrack innehåller mycket fiber, vitaminer, mineraler och hälsofrämjande växtföreningar som kallas fytokemikalier.

Hälsopåståenden

Trots många blåstångsrelaterade hälsopåståenden stöder begränsade bevis användningen av blåstång för viktminskning, artrit, ledvärk, fertilitet och urinvägsinfektioner.

Mest forskning om urinblåsan involverar dess effekter på sköldkörtel- och hudhälsa, liksom dess antiinflammatoriska egenskaper.

Sköldkörtelfunktion

Bladderwrack innehåller höga halter av jod, ett spårämne som stöder sköldkörtelns hälsa genom att producera sköldkörtelhormonerna triiodotyronin (T3) och tyroxin (T4). Dessa hormoner hjälper till att reglera din ämnesomsättning och stöder korrekt tillväxt och neurologisk utveckling.

Jodbrist kan leda till låga T3- och T4-nivåer och kan i slutändan orsaka hälsokomplikationer, såsom struma och hypotyreos - ett tillstånd som kännetecknas av symtom som viktökning, trötthet, torr hud och ökad känslighet för kyla.

Även om det är vanligt i utvecklingsländer är hypotyreos från jodbrist sällsynt i USA och andra industriländer. Snarare är hypotyroidism mest relaterad till en autoimmun sjukdom som kallas Hashimotos tyreoidit.

Trots att det är en bra jodkälla - ett mineral som kan stödja sköldkörtelns hälsa - kan det ta stora mängder jod att ta kosttillskott med urinblåsan eller äta stora mängder.

De flesta friska individer tål säkert överskott av jod. De som har sköldkörtelstörningar, såsom hypertyroidism eller hypotyreos, bör dock vara försiktiga, eftersom det kan leda till förvärrade symtom, särskilt om jodbrist inte var orsaken till störningen.

För att vara säker är det bäst att prata med din vårdgivare innan du tar kosttillskott.

Antiinflammatoriska effekter

Bladderwrack är rik på antioxidanter, såsom phlorotannins, fucoxanthin, alginsyra, fucoidans, och vitamin A och C.

I synnerhet är phlorotanniner och fucoxanthin kända för sin höga antioxidantaktivitet och förmåga att ta bort fria radikaler. Fria radikaler är skadliga föreningar som kan skada celler och leda till kronisk sjukdom och för tidigt åldrande.

Vissa provrörs- och råttstudier har visat att bruna alger som urinblåsan erbjuder lovande antiinflammatoriska och kan bidra till att minska tumörtillväxt, blodsockernivåer och risken för hjärtsjukdom.

Dessutom fann en stor studie på 40 707 män och 45 406 kvinnor en minskad risk för hjärtsjukdom med 12% med den dagliga konsumtionen av tång, som innehåller föreningar som liknar dem i urinblåsan.

Utöver denna studie och en annan som visar mindre förbättringar i blodsockerkontrollen, finns det få mänskliga prövningar. Även om blåstång i teorin kan ge antiinflammatoriska fördelar behövs mer forskning.

Hudens hälsa

Bladderwrack har använts som en aktuell behandling för hudproblem, såsom celluliter, hudåldring och brännskador.

Tidig forskning har visat att antioxidanterna i urinblåsan, nämligen fucoidan, främjar kollagensyntes i huden, vilket kan hjälpa till att förbättra utseendet på celluliter, öka läkning av huden och fördröja för tidig hudåldring.

I den första fasen av en tvåfasstudie ledde applicering av urinblåsans extrakt på hudprover till en 228% ökning av kollagenproduktionen jämfört med inga förbättringar i kontrollgruppen.

I den andra fasen testades en blandning av urinblåsextrakt och andra algextrakt på människans övre benhud i 12 veckor. Jämfört med placeboprodukten ledde algblandningen till en signifikant minskning av celluliter och fetttjocklek.

Andra äldre studier med topiska geler innehållande 1% extrakt av urinblåsan var associerade med en ökning av kollagenproduktionen.

Dessutom har urinblåsans höga antioxidantinnehåll kopplats till mindre kollagen- och elastinsönderdelning när det appliceras på mänskliga hudprover. Att förhindra nedbrytning av kollagen och elastin är viktigt för ungdomlig hud.

Trots dessa resultat saknas långsiktiga studier på människor. Dessutom stöder ingen forskning att konsumera urinblåsan som mat eller tillskott för att främja hudens hälsa.

Sammanfattning

Bladderwrack innehåller höga nivåer av jod, vilket kan skada din sköldkörtelhälsa. Det höga antioxidantinnehållet kan dock stödja din kropps förmåga att bekämpa oxidativ stress och främja din huds naturliga kollagenproduktion.

Försiktighetsåtgärder och biverkningar

Även om det allmänt erkänns som säkert kan urinblåsan ha några oönskade biverkningar.

Att applicera urinblåsan på huden är sannolikt säkert. Undvik dock att applicera den på öppna sår och skär, och sluta använda om du upplever några biverkningar, såsom hudutslag.

Precis som andra ätliga tångar är det svårt att äta urinblåsan när det konsumeras i små mängder. Den innehåller dock höga halter av jod, salt och tungmetaller, vilket kan utgöra hälsorisker, särskilt när de tas i tilläggsform.

I ett fall upplevde en 60-årig man hypertyreoidism efter att ha tagit tillskott av urinblåsan tillsammans med litium, ett läkemedel för att behandla bipolär sjukdom. Efter att ha avbrutit urinblåsan återgick hans sköldkörtelnivåer till normala.

Tillsammans med de med sköldkörtelsjukdomar kan urinblåsan vara osäker för kvinnor som är gravida eller ammar. Innan ytterligare forskning finns tillgänglig, undvik att ta tillägg till urinblåsan och kontakta din vårdgivare innan du äter eller dricker det.

Dessutom kan urinblåsan störa andra läkemedel och växtbaserade produkter, såsom blodförtunnande medel (t.ex. heparin, warfarin), antiarytmiska läkemedel (t.ex. amiodaron), sköldkörtelmedicin, johannesört, ginkgo biloba och valerianrot.

Var noga med att kontakta din vårdgivare innan du tar urinblåsan.

Sammanfattning

På grund av de höga nivåerna av jod, salt och tungmetaller är det kanske inte säkert för personer med sköldkörtelstörningar, de som tar vissa mediciner och kvinnor som är gravida eller ammar. Rådfråga alltid din vårdpersonal först.

Former och dosering

Bladderwrack finns i många former.

Du kan köpa torkad, pulveriserad eller inkapslad urinblåsan online eller i vissa hälsokostaffärer. Det finns också som te.

På grund av begränsad forskning finns det inga standarddosrekommendationer för blåsvåga. De flesta tillväxten med urinblåsan finns dock i doser på 500 mg.

För att göra blåstångs te, branta en tepåse i 4–5 minuter i 236 ml varmt vatten. Alternativt tillsätt 1 tesked (5 ml) torkat urinblåsor i kokande vatten och låt det simma i 10–15 minuter.

Innan mer säkerhetsforskning finns tillgänglig är det bäst att begränsa ditt intag till högst 2 koppar (500 ml) per dag för att undvika att konsumera för mycket jod och andra aktiva ingredienser i urinblåsan.

Sammanfattning

Bladderwrack kan köpas torkat, pulveriserat, som ett kosttillskott eller i form av te. Mer forskning behövs innan en rekommenderad dos kan göras.

Poängen

Bladderwrack är en ätlig brun tång som har använts som en naturlig medicin i århundraden. Det finns torkat, pulveriserat, som te eller i tilläggsform.

Trots många hälsopåståenden stöder begränsad forskning urinblåsan som en effektiv behandling för vissa problem, såsom fetma, ledvärk, fertilitet och urinvägsinfektioner.

Emellertid kan dess höga antioxidantinnehåll minska inflammation när det tas oralt, samt främja hudens hälsa genom att öka kollagenproduktionen vid applicering topiskt. Fortfarande behövs mer forskning.

Med tanke på högt jodinnehåll i urinblåsan bör personer med sköldkörtelsjukdomar och personer med vissa mediciner undvika det såvida inte en vårdpersonal rekommenderar dem annat. Det rekommenderas inte för kvinnor som är gravida eller ammar på grund av brist på säkerhetsdata.

Om du vill prova urinblåsan bör du först kontakta din vårdgivare för att se till att det är rätt för dig.