Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Glass är en god godbit på varma sommardagar, men de flesta vanliga glassar är fyllda med kalorier från fett och socker - och vissa kan göras med tvivelaktiga ingredienser och tillsatser.
Samma, hälsosammare alternativ finns. Du kan till och med köpa ekologisk, vegan, keto, låg kalori och ingen socker tillsatt glass.
Healthline utvärderade de hälsosammaste glasserna för olika kostbehov med hjälp av följande kriterier:
- dess näringsinnehåll
- ingrediensernas kvalitet
- närvaron av tillsatser, såsom konserveringsmedel, artificiella sötningsmedel och naturliga eller artificiella smaker
Det är viktigt att notera att vissa av dessa produkter fortfarande innehåller kalorier från socker och fett, även om de följer ett visst kostmönster.
Här är de 13 “hälsosammaste” glassvarumärkena 2020.
En anteckning om pris och inköp online
Köpa frysta föremål online
Vissa leverantörer erbjuder glass att köpa online. Detta kan vara ett bekvämt alternativ så länge säker och snabb leverans garanteras. Onlinebeställning kanske inte är tillgänglig i alla områden, så du kan behöva leta efter produkter lokalt.
Priser
Allmänna prisklasser anges nedan med dollartecken ($ till $$$). Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,09– $ 4,31 per uns (30 ml) eller $ 3,88– $ 60,34 per paket, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under 0,25 dollar per uns (30 ml)
- $$ = $ 0,25– $ 1,00 per uns (30 ml)
- $$$ = över $ 1,00 per uns (30 ml)
Bäst totalt sett
Halo Top (vanilj)
Pris: $$
Halo Top tjänar topplaceringen på den här listan för sitt lågt kaloriantal, ganska enkel ingredienslista och olika klassiska glasssmaker.
Det har också en stor mängd protein.
Det är sötat med socker och erytritol, en naturligt framställd sockeralkohol.
Många av produkterna i denna lista innehåller sockeralkoholer, som är säkra sötningsmedel utan kalorier. Men kom ihåg att konsumera stora mängder sockeralkoholer kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa människor.
Observera också att Halo Tops klassiska smaker inte är organiska eller mjölkfria.
En 85 g servering av vaniljböna Halo Top-glass ger:
Bästa ekologiska
Organiska glassar har certifierats av US Department of Agriculture (USDA) för att vara tillverkade av ingredienser som är fria från bekämpningsmedel och genetiskt modifierade organismer (GMO). Ändå kan de ha högre socker, fett och / eller kalorier än andra produkter på den här listan.
Talenti Organic Gelato
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $$
Gelato är glassens lägre fett kusin, vanligtvis gjord med mjölk istället för grädde. Resultatet är en frusen dessert som fortfarande är krämig men inte riktigt lika rik som traditionell glass.
Det är viktigt att notera att många gelatoprodukter - inklusive Talentis - innehåller mer socker än traditionell glass.
Talenti's Organic Gelato är tillverkat med 100% organiska ingredienser och utan högt bearbetade tillsatser. Dess smaker inkluderar ekåldrad vanilj, brunt smörkaramell, chokladmousse och ingefära matcha.
Bara 2/3 kopp (129 gram) Talenti Organic Oak-aged Vanilla Gelato innehåller:
365 organisk glass varje dag
Pris: $$
365 Everyday Value är ett varumärke som säljs på Whole Foods och på Amazon, och det erbjuder många ekologiska alternativ.
Glassarna, även om de inte innehåller mindre socker, fett eller kalorier än traditionell glass, är gjorda av högkvalitativa, 100% organiska ingredienser. De erbjuder traditionella smaker som choklad, vanilj och mynta.
En portion av 88 gram (365 gram) med vanligt organisk vaniljbönaglass 365 Everyday Value innehåller:
Bästa vegan
Glassarna i detta avsnitt är helt fria från mejeriprodukter och andra animaliska produkter, vilket gör dem idealiska för alla som följer en vegetarisk, vegan eller mjölkfri diet.
Eftersom glass lagligen definieras som en produkt som innehåller minst 10% mjölkfett kallas dessa alternativ inte tekniskt glass. Snarare märks de ofta som en "frusen efterrätt".
NadaMoo!
Pris: $$
NadaMoo! är en populär serie mjölkfria och veganska frysta efterrätter gjorda med en kokosmjölksbas.
Fans av märket säger att kokosnötssmaken är mycket subtil, vilket gör att glasssmakerna kan lysa. Som en bonus är många smaker ekologiska.
Bara 2/3 kopp (95 gram) NadaMoo! Organisk vaniljbönafryst dessert ger:
Cado
Pris: $$
Cado-fryst efterrätt är ett unikt alternativ i hälsosamma glassar. Den är gjord med avokado - med vissa smaker med avokadopuré och andra avokadoolja.
Avokado lägger till en krämig fettkälla som ofta saknas i vegansk glass. Dessutom tillverkas deras produkter med ekologiska ingredienser och är mjölkfria, vegan och sojafria.
En 2/3-kopps (101 gram) servering av Cado Vanilla Bean Avokado frysta efterrätt innehåller:
Ben & Jerry's Non-Dairy
Pris: $$
Ben & Jerry's, känd för sina unika smaker som är fyllda med kakstycken, godisbitar och smakvirvlar, erbjuder en rad veganska och mjölkfria frysta desserter som är gjorda med antingen solrossmör eller mandelmjölk.
En sak att notera är att dessa rika smaker är fyllda med socker och exceptionellt höga kalorier jämfört med andra glassar.
Endast 2/3 kopp (140 gram) fryst efterrätt från Ben & Jerry's Cherry Garcia, som inte är mejeriprodukter, ger:
Bästa keto
Läckra desserter på keto-dieten med mycket låg kolhydrathalt och hög fetthalt kan vara svåra att få tag på.
Glassarna nedan är ändå rika på fett och låga i nettokolhydrater - det vill säga de totala kolhydraterna minus fiber- och sockeralkoholerna.
Rebel Keto Glass (Vanilj)
Pris: $$
Rebelglass är extra krämig, eftersom den är gjord med äkta grädde i motsats till mjölk. Det sötas med munkfrukt och erytritol för att hålla kolhydratantalet lågt.
Även om det inte innehåller något socker, är kalorierna jämförbara med de flesta andra glassar på grund av dess höga fettinnehåll.
Rebel erbjuder över 10 klassiska glasssmaker.
En portion på 90 gram av Rebel Natural Vanilla Ice Cream erbjuder:
Halo Top Keto-serien
Pris: $
Tillsammans med standardpriset erbjuder Halo Top en rad ketovänliga glassar. De är gjorda med en bas av skummjölk och grädde, sedan sötad med erytritol och stevia.
Denna linje erbjuder några oväntade smaker, inklusive Banana Cream Pie, Caramel Butter Pecan och Jelly Donut.
Dessa produkter innehåller emellertid fyllmedel, såsom solroslektin och cellulosa, och naturliga smaker, som bearbetas mycket trots deras namn.
Bara 2/3 kopp (87 gram) Halo Top Keto-serie karamellsmör Pecan-glass erbjuder:
Bästa isen dyker upp
Dessa enskilda serveringar är det perfekta sättet att reglera din delstorlek. De innehåller bara en bråkdel av kalorierna från de andra produkterna i den här listan.
reBLEND Frozen Smoothie Shots
Pris: $$$
Dessa frysta, sorbetliknande smoothie-bilder är gjorda med högkvalitativa, hela livsmedelsingredienser som är fyllda med näringsämnen och antioxidanter. De är också fria från tillsatt socker.
Smaker inkluderar Tropical Bliss (ananas, persika och mango), Frosé All Day (jordgubbe, hallon och rosevatten) och Very Berry Glow (jordgubbe, körsbär och blåbär).
One reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 gram) innehåller:
Yasso grekiska yoghurtbarer
Pris: $$$
Yasso-barer är gjorda av frusen grekisk yoghurt, som innehåller mer protein och lägre fett än traditionell glass - men fortfarande krämig och cool.
Dessa små barer finns i smaker som Black Raspberry Chip, Orange Cream och Chocolate Hazelnut.
En Yasso Vanilla Bean Greek Yogurt bar (65 gram) ger:
Bästa kalorifattiga / inget tillsatt socker
Även om dessa glassar fortfarande innehåller lite socker, är de lägre i kalorier än traditionella glassar.
Upplyst (vanilj)
Pris: $$
Enlightened gör glass med lågt kaloriinnehåll, mycket protein, låg fetthalt och låg sockerhalt med en skummjölksbas.
Även om deras produkter innehåller fyllmedel är de fria från konstgjorda sötningsmedel och smaksatta med riktiga ingredienser och / eller naturliga smaker.
En portion av 86 gram gram Enlightened Vanilla Bean Glass innehåller:
Breyers Inget socker tillsatt
Pris: $
Det populära glassmärket Breyers har en rad utan socker tillsatta frysta desserter.
De sötas med sockeralkoholen maltitol och Splenda. Tänk på att maltitol kan orsaka matsmältningsbesvär om det äts i stora mängder.
Denna produktlinje har också flera fyllmedel, tillsammans med konstgjorda sötningsmedel. Om du försöker undvika dessa ingredienser är det bäst att välja ett annat objekt från listan.
Endast 2/3 kopp (74 gram) Breyers No Sugar Added Vanilla fryst efterrätt ger:
Edy's Slow Churned No Sugar Added
Pris: $
Edys glass har ett lägre fettinnehåll och färre kalorier än traditionella glassar.
Liksom Breyers erbjuder de en utan socker tillsatt linje - även om de använder fyllmedel, konstgjorda sötningsmedel och smaker.
Edy's finns dock på landsbygden där vissa av de andra produkterna i listan kanske inte är tillgängliga.
En 2/3-kopps (83 gram) servering av Edy's Slow Churned No Sugar Added Vanilla innehåller:
Hur man väljer en hälsosam glass
Att välja en hälsosammare glass beror först och främst på dina kostbehov. Glöm inte att alternativ finns om du följer en vegansk, glutenfri, låg socker- eller keto-diet.
Du vill också välja en produkt med låg sockerhalt och utan konstgjorda sötningsmedel och onödiga tillsatser, eftersom dessa ingredienser kan bidra till matsmältningsbesvär och viktökning.
Det är dock inget fel med att ibland äta traditionell fullfettsglass. Du bör njuta av det som en godis och se till att begränsa dig till den rekommenderade serveringsstorleken på 1 / 2–2 / 3 kopp (cirka 50–100 gram).
Poängen
Även om glass vanligtvis är rik på socker, fett och kalorier, finns det några bra alternativ med mer gynnsamma näringsprofiler.
Men bara för att en efterrätt är ekologisk, keto eller mjölkfri betyder det inte nödvändigtvis att den är lägre i kalorier än traditionell glass.
Observera vidare att "hälsosam" glass inte är avsedd att ersätta en balanserad diet. Tänk på hur mycket glass du konsumerar och följ dess serveringsstorlekar.Prioritera att äta balanserade måltider för fullständig näring.
Din bästa satsning är att välja en smak och ett varumärke som du verkligen tycker om - oavsett kaloriinnehåll - och hålla fast vid en enda servering.
.jpg)
.jpg)
