Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Alfa-liponsyra (ALA) är en organisk förening gjord av mitokondrier som finns i varje cell i din kropp. Mitokondrier, vanligen kallad cellens kraftverk, innehåller enzymer för att omvandla energi i maten till energi som din kropp kan använda. ALA behövs för att några av dessa enzymer ska fungera.
Även om din kropp producerar ALA är mängden den gör relativt liten jämfört med den mängd du får genom din kost. Rött kött och organkött är bland de bästa djurkällorna medan spenat, broccoli, riskli, tomat och brysselkål är bland de bästa växtkällorna.
ALA har kraftfulla antioxidanteffekter som tros ha fördelar för vår hälsa. Det är ett vanligt tillskott till hudvårdsprodukter, och många företag hävdar att det kan skydda din hud från miljöskador och förhindra tecken på åldrande.
Låt oss gräva djupare in i de potentiella fördelarna med ALA för hudvård och titta på hur du bäst kan använda den.
Alfa-liponsyra hudvård fördelar
Kliniska prövningar av ALA-tillskott för vår hälsa har pågått sedan 1959.
Tillsammans med fördelarna för hudens hälsa undersöker aktuell forskning ALAs fördelar för:
- multipel skleros (MS)
- graviditet
- diabetes
- fetma
- Alzheimers sjukdom
- schizofreni
Trots ALAs potentiella fördelar har den dålig biotillgänglighet, vilket innebär att våra kroppar har problem med att absorbera den. Moderna formler har förbättrat ALAs stabilitet och ökat mängden som din kropp kan absorbera lokalt och oralt. Biotillgänglighet verkar vara högst hos vuxna över 75 år.
ALA-fördelar för hudens hälsa antas komma från dess höga antioxidantinnehåll. En antioxidant är en molekyl som skyddar dina celler från skador genom att donera elektroner till potentiellt farliga molekyler som kallas fria radikaler.
Din hud innehåller en hög koncentration av antioxidanter som vitamin C och vitamin E för att skydda mot ultraviolett ljus, luftföroreningar och cigarettrök.
Det finns en begränsad mängd forskning om ALA för hudhälsa, men en handfull studier har hittat några lovande resultat.
solskydd
Det finns ofta liten eller ingen ALA i de yttre lagren av huden, så man tror att applicering av ALA lokalt kan fungera som ett skyddande lager för att skydda din hud från ultravioletta (UV) ljusstrålar.
En 2013-studie visade att en blandning av 1,1% alfa-tokoferol och 0,5% liponsyra var effektiv för att leverera antioxidanter i huden in vitro, vilket betyder med isolerade hudprover. Mer forskning måste göras på människor för att förstå omfattningen av dess solskyddande fördelar.
Anti rynkor
Det finns en begränsad mängd forskning som tittar på ALAs effekter på rynkor. En studie hittade dock lovande resultat.
Studien 2015 undersökte effekten av en 5% lokal ALA-lösning för behandling av ansiktsrynkor. Forskarna fann att lokal ALA orsakade en nästan fullständig minskning av fina linjer runt ögonen och överläppen hos de flesta deltagarna. Inga negativa biverkningar rapporterades.
Kan ljusna mörka fläckar orsakade av solskador
En djurstudie från 2019 undersökte effekterna av ALA administrerat topiskt med ny nanokapselteknologi. Forskarna fann att ALA som administrerades med denna teknik kunde reducera pigmentering orsakad av fotoåldring in vitro hos marsvin.
Anti-åldring
Man tror att ALA kan ha anti-aging fördelar på grund av dess starka antioxidantfördelar som skyddar mot solskador och stress orsakad av föroreningar och andra miljöfaktorer.
En granskning av studier från 2011 drog slutsatsen att ALA har potential att vara ett kraftfullt åldringsmedel när det används på rätt sätt. Innan mer forskning görs är det dock oklart hur signifikant ALAs effekter är.
Kan minska hudskador orsakade av rökning
Exponering för cigarettrök kan orsaka oxidativ stress som skadar huden. En råttstudie från 2017 undersökte ALA: s potential för att minska hudskador orsakade av exponering för cigarettrök.
Forskarna fann att råttor som fick ALA visade en förbättrad förmåga att läka rökt inducerad hudskada på grund av ALAs antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.
Kan förbättra sårläkning
En råttstudie 2013 fann några bevis för att ALA kan påskynda sårläkning. Forskarna undersökte effekten av att applicera ALA lokalt på sår som skapats av kirurgiskt snitt.
Sju dagar efter att behandlingen startade fann forskare att 60,7 procent av råttorna som fick ALA hade förbättrat sårläkning jämfört med 43 procent i en kontrollgrupp.
Potentiella risker och biverkningar
Att ta ALA-tillskott verkar vara relativt säkert för de flesta och biverkningar är i allmänhet milda när de tas i den rekommenderade dosen oralt eller lokalt. Du bör dock undvika att ta höga doser, eftersom det saknas forskning om hur det kommer att påverka din kropp.
I en 2017-studie fick personer med diabetisk nefropati (njursjukdom) 600 milligram (mg) ALA dagligen i 8 veckor intravenöst. En person utvecklade mild illamående och de andra hade inga biverkningar.
En studie från 2016 som undersökte effekten av 600 till 1800 mg ALA som togs oralt per dag hos personer med schizofreni fann att det inte fanns några allvarliga biverkningar. Vissa personer rapporterade milda gastrointestinala symtom och mild hudirritation under 12-veckorsstudien.
Gravida kvinnor och barn bör undvika att ta ALA om inte läkare har rekommenderat det.
Dessutom övervakas inte kosttillskott noggrant av FDA, så du bör gå med försiktighet och prata med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott. Det är möjligt att det finns farliga nivåer av godkända ingredienser, även i fall där de inte finns med på ingredienslistor.
Hur man använder det
Du kan ta ALA lokalt genom geler och krämer eller oralt i tilläggsform.
Om du bestämmer dig för att ta ALA oralt är det en bra idé att hålla dig till den rekommenderade dosen på flaskan, vanligtvis i intervallet 300 till 600 mg. Dagliga doser upp till 1800 mg har inte orsakat allvarliga biverkningar i forskning, men det finns begränsad forskning som tittar på långtidseffekterna.
ALA-krämer och geler som används i forskning har i allmänhet en ALA-koncentration i intervallet 1% till 5%. De flesta ALA-hudvårdsprodukter inkluderar ALA med en blandning av andra ingredienser som återfuktar din hud och hjälper till att förhindra fotoåldring.
ALA verkar tolereras väl av de flesta, men varje gång du applicerar en ny hudvårdsprodukt är det en bra idé att börja med en liten hudfläck för att se hur din kropp reagerar innan du applicerar den på ditt ansikte. Vänta i 24 timmar och om du visar tecken på en allergisk reaktion, sluta använda.
Vissa forskare rekommenderar att man applicerar en kräm eller gel på 1% till 4% varannan dag i 3 veckor innan den används dagligen.
Var kan man få produkter med alfa-liponsyra
Hudvårdsprodukter som innehåller ALA finns allmänt tillgängliga på apotek och onlinebutiker som säljer kosmetika.
Handla produkter med alfa-liponsyra online.
Hämtmat
ALA har starka antioxidanteffekter och har potential att bromsa hudens åldrande orsakad av sol och miljöskador. Det finns dock en begränsad mängd forskning om människor just nu. Mer kliniska bevis behövs för att ta reda på hur effektiv ALA är för hudens hälsa.
Många hudvårdsprodukter innehåller ALA i en blandning av ingredienser som återfuktar din hud och hjälper till att förhindra miljöskador. Att ta ALA i en blandning är sannolikt ett bättre val än att ta det ensamt eftersom du kan dra nytta av andra ingredienser som har mer forskning för att stödja deras effektivitet.
.jpg)
.jpg)
