Så dyrbara och bedårande som nyfödda är, alla kan vara överens om att de håller några ovanliga timmar!
Speciellt i början vet alla föräldrar eller vårdgivare hur utmattande det kan vara eftersom spädbarn kanske sover ofta - men under mycket korta perioder och inte alltid när du är desperat efter att göra det.
Och få oss inte igång på råd från "tupplur när de tupplur".
Men när spädbarn utvecklas kan ett slags schema uppstå naturligt, eller det kan uppmuntras med lite planering. Om du undrar hur en 3-månaders sömnschema ser ut, bryter vi ner allt du behöver veta för att skapa en liten ordning bland det nyfödda kaoset.
Hur mycket ska en 3 månader gammal sova?
De flesta tre månader gamla spädbarn ska få totalt 14 till 17 timmars sömn på 24 timmar. Så det betyder att din lilla bara ska vara vaken i 7 till 10 timmar per 24-timmars cykel.
Naturligtvis kommer din 3 månader gamla inte att vara vaken hela 8 timmar i taget. Under detta skede är det inte ovanligt att små vaknar några timmar och sedan sover i några timmar dygnet runt.
Cirka 3 månader börjar dock vissa barn komma ombord med hela dagarna / nätterna och börjar sova hela natten i så många som 6 till 8 timmar åt gången - en välkommen förändring för sömnberövade föräldrar.
Tänk på att alla barn är olika och var och en når milstolpar för sömn i sin egen takt. Så medan ett barn magiskt kan börja sova längre sträckor på natten, kan andra barn (och deras föräldrar) fortfarande vakna med några timmars mellanrum.
Hur kan du få en 3 månader gammal i sömnplan?
De flesta medicinska experter rekommenderar inte att försöka tvinga en bebis att sova i denna ålder. Vanligtvis rekommenderar de att du väntar tills ditt barn är 4 eller 5 månader innan du börjar sova.
Som sagt, det finns saker du kan göra nu för att lägga ramen för ett sömnschema när din baby blir äldre.
En av de viktigaste sakerna du kan göra är att skapa en konsekvent rutin så mycket som möjligt. Det betyder att du bör väcka ditt barn och lägga dem i sängen vid samma tidpunkter varje dag.
Spädbarn längtar efter rutiner, och genom att hålla en standardtid hjälper du naturligt att anpassa ditt barns interna klocka till det schemat när de blir äldre.
Se också till att ditt barns sovutrymme är tyst, mörkt, svalt och lugnande. Lägg också ditt barn till sängs när de är dåsiga snarare än att vänta tills de sover helt för att lägga ner dem.
Exempel på 3 månader gamla sömnscheman
Det finns inget sömnschema som alla föräldrar måste följa. Tänk på att varje barn är annorlunda och medan vissa barn kanske tupplur som champs, andra kanske inte. På samma sätt varnar de flesta experter efter tre månader mot att försöka tvinga ett sömnschema.
Men i allmänhet, med en 3 månader gammal baby med ett mål om 14 till 17 timmars sömn per dag, bryts det ofta ner till 3 till 5 dagslapningar som kan pågå mellan 30 minuter och 2 timmar.
Och naturligtvis sker den återstående sömnen på natten, med några lyckliga föräldrar som upplever timmar långa sträckor av oavbruten tid när deras små snooze. Om det inte är du ännu, häng där inne.
Nedan följer två exempel på ett sömnschema för en 3 månader gammal bebis. Kom ihåg att barn inte är robotar! Medan vissa barn konsekvent kan ta förutsägbara tupplurar, kommer inte alla barn att följa den rutinen.
På samma sätt är utfodring på efterfrågan att föredra framför stela schemalagda utfodringar, så du måste justera dina förväntningar för att säkerställa att ditt barn får så mycket näring som de behöver beroende på hur deras utfodring går.
Exempel på sömnschema med längre tupplurar
Detta schema är perfekt för spädbarn som tenderar att ta sig en tupplur under konstant längre perioder. Specifikt om du har ett barn som sover ungefär 60 till 90 minuter åt gången.
- 7:30: Baby vaknar upp för dagen och får första matningen
- 09:00: Dagens första tupplur
- 10:00: Baby vaknar och får mat
- 11:30: Dagens andra tupplur
- 12:30: Baby vaknar och får mat
- 14:00: Dagens tredje tupplur
- 15:30: Baby vaknar och får mat
- 17:00: Dagens fjärde tupplur
- 18:00: Baby vaknar och får mat
- 19.00: Börja läggdagsrutin
- 19:30: läggdags (två till tre matningar över natten)
Exempel på sömnschema med kortare tupplurar
Om din lilla tenderar att sova mindre än en timme under tupplur, kan det här vara ett schema att överväga. Observera att totala tupplurstider kan variera från så kort som 30 minuter till så mycket som 1 timme.
- 7 am: Baby vaknar upp för dagen och har första utfodring
- 8 am: Dagens första tupplur
- 8:45: Baby vaknar och matas
- 10:15: Dagens andra tupplur
- 11:00: Baby vaknar och matas
- 12:30: Dagens tredje tupplur
- 13:00: Baby vaknar och matas
- 14:00: Dagens fjärde tupplur
- 15:00: Baby vaknar och matas
- 17:00: Femte tupplur på dagen
- 17:30: Baby vaknar och matas
- 19.00: Börja läggdagsrutin
- 19:30: läggdags (två till tre matningar över natten)
Varför sover inte mitt barn hela natten?
Naturligtvis längtar varje trött förälder efter dagen som deras barn sover hela natten.
Det finns inget magiskt sätt att få det att hända över natten, men det finns saker du kan göra som påverkar hur lätt din baby somnar och om de lyckas sova utan att vakna till morgonen.
Specifikt noterar spädbarns sömnsexperter att konsistens, sovmiljöer, dina interaktioner med ditt barn om de vaknar under natten och matningsscheman på natten kan ha en direkt inverkan på hur framgångsrikt du kan överföra ditt barn till att sova hela natten. .
Konsistens
Tänk först på din läggdagsrutin. Spädbarn längtar efter konsistens och att ha en rutin för sänggåendet kan hjälpa ditt barn att inse att det är dags för små ögon att stängas.
Oavsett om det är ett bad följt av en berättelse om sänggåendet eller en vaggvisa och en tyst kram före sängen, hjälper barnen att förstå att när vissa aktiviteter inträffar kommer sänggåendet snabbt att följa med en rutin.
Sovmiljö
Tänk också på ditt barns sovmiljö. Precis som hos vuxna kan fel miljö göra det svårt för små att inte bara somna utan att somna.
- Ta bort alla distraktioner, som tv-apparater eller andra skärmar.
- Håll lamporna nedtonade och ljudet tyst.
- Klä dem bekvämt för sömn.
- Håll rummet svalt.
- Se till att de matas och blöts nyligen.
- Placera alltid ditt barn i ett säkert sovutrymme på ryggen.
Interaktioner över natten
Tänk på hur du interagerar med ditt barn om de vaknar under natten.
Det är inte ovanligt att barn vaknar kort och krånglar eller snurrar innan de somnar igen. Om din första instinkt är att skynda in och ta hand om dem, ta en stund att pausa eftersom dina vårdande instinkter kan slå tillbaka.
Precis som hos vuxna cyklar ett barns sömn hela natten. Det finns tillfällen när de är i ett lätt sömnstadium eller tillfälligt vaken där de kan krångla lite eller röra sig.
Ofta kan ditt barn falla tillbaka till en djupare sömn på egen hand. Men att se att du kan väcka dem och göra det svårare att få dem att sova igen.
Om de vaknar helt och behöver dig för utfodring eller blöjbyte, ska du hålla interaktioner till ett minimum.
Undvik att spela, tända lampor eller göra något som skulle signalera att det är dags att vakna och vara aktiv. Håll lamporna låga, byt blöja eller mata dem och för tillbaka dem till sitt sovområde.
Matningsscheman
Slutligen kan dina utfodringsscheman också påverka om ditt barn kan vakna över natten. Om deras sista matning före sänggåendet är klockan 19 eller 20 och de vaknar 6 timmar senare mellan två och tre på morgonen, överväga att ändra saker för att ge dig ett mer gedigen sömnblock.
Du kan välja att väcka ditt barn kl. för en sista utfodring innan du går och lägger dig istället för att vänta på att de vaknar. Med konsekvens kan detta justera deras schema så att du båda kan sova bättre över natten.
Andra överväganden
Även om du kan få ditt barn att sova kan vissa scenarier uppstå som kan orsaka förändringar i sömnen.
Det är inte ovanligt att uppleva sömnregression under viktiga ögonblick i en barns utveckling, t.ex. vid 4, 8, 10 och 12 månader. Vanliga orsaker är att få viktiga grovmotoriska färdigheter som att lära sig att rulla över, krypa eller gå, samt att behärska ytterligare språkkunskaper.
Dessutom kan ett sjukt barn eller livsförändringar också störa vanliga sömnmönster. Saker som ett drag, en förälder som återvänder till jobbet eller andra faktorer kan tillfälligt påverka sömnen.
Hämtmat
Efter tre månader i denna föräldrarspelning, så mycket som du kanske är sömnberövad och längtar efter att din lilla ska sova på ett tillförlitligt schema, är det inte garanterat att det kommer att hända.
Försök i detta skede främst fokusera på att skapa och uppmuntra en rutin när det är möjligt så att när ditt barn blir äldre är de redan utrustade med goda sömnvanor.
Samtidigt gör du vad du kan för att du ska få den bästa sömnen du kan så att du kan njuta av att vakna med din växande lilla.
.jpg)
