Naturens 9 kraftfullaste läkemedelsväxter och vetenskapen bakom dem

Vi letade igenom historier om växtbaserade studier åt dig

Idag lever vi i en tid då tillverkade läkemedel och recept råder, men måste de vara det enda sättet att läka?

Även med alla dessa konstruerade alternativ inom räckhåll, vänder sig många till läkemedelsväxterna som började allt: Örtmedicin som har förmågan att läka och öka det fysiska och mentala välbefinnandet.

I början av 2000-talet var 11 procent av de 252 läkemedel som Världshälsoorganisationen betraktade som ”grundläggande och nödvändiga” faktiskt ”uteslutande av blommande växtursprung”. Läkemedel som kodein, kinin och morfin innehåller alla växtbaserade ingredienser.

Även om dessa tillverkade läkemedel verkligen har blivit avgörande i våra liv, kan det vara tröstande att veta att naturens kraft är på vår sida, och dessa växtbaserade val är tillgängliga för att komplettera vår hälsopraxis.

Men omfattningen av den makt som de innehar utforskas också fortfarande. Dessa alternativ är inte botemedel och de är inte perfekta. Många har samma risker och biverkningar som tillverkade läkemedel. Många av dem säljs med ogrundade löften.

Men många örter och te erbjuder ofarliga subtila sätt att förbättra din hälsa. Var uppmärksam på vad bevisen säger om varje örts effektivitet samt potentiella interaktioner eller säkerhetsfrågor. Undvik att använda örter för spädbarn och barn och för dem som är gravida och ammar. De flesta örter har inte testats för säkerhet för dem som är utsatta, och att prova örter är inte värt risken.

Med denna försiktighetshistoria i åtanke kan det vara svårt att välja rätt växt för någon som helt enkelt vill må bättre utan att ta mediciner. Därför tittar vi med hjälp av specialisten Debra Rose Wilson på de mest effektiva och terapeutiska växterna - som har stark vetenskaplig bevisning för att stödja deras säkra användning.

Att fatta beslut om örter tillsammans med mer traditionella medicinska tillvägagångssätt är något du och din vårdgivare kan ta upp tillsammans. Ibland konstaterar Wilson att intag av växterna kan ha ännu mindre risk än att ta koncentrerade, tillverkade kosttillskott, eftersom det finns större risk för kontaminering av produkten med tillverkningsprocesserna. Det är ett underbart sätt att uppleva deras effekter och tillfredsställelsen med att odla dem själv. Örter kan också vara ett sätt att tillsätta ett näringsämne som behövs.

Men både växter och kosttillskott, som inte regleras av Food and Drug Administration för säkerhet eller kvalitet, kan ha tveksam dosering och kan ha en risk för kontaminering. Tänk på detta innan du väljer kosttillskott från hyllan.

Om du vill lägga till några medicinska växter i din hälsoprogram sålde Wilson igenom de senaste studierna och tillhandahåller sitt eget betygssystem för vår lista.

Dessa växter har de mest många högkvalitativa studierna och är de säkrare valen bland naturläkemedel. Hon har markerat "0" som osäkert utan forskning och "5" som helt säkert med riklig forskning. Många av dessa växter finns någonstans mellan 3 och 4, enligt Wilson.

Vi hoppas att den här guiden fungerar som en utgångspunkt för dem som vill integrera naturläkemedel i sina liv och komma beväpnade med kunskap. Prata som alltid med din läkare innan du börjar någon ny hälsobehandling.

Gingko

Betyg

Säkerhet: 3/5

Bevis: 3,5 / 5

Som en av de äldsta trädarterna är gingko också en av de äldsta homeopatiska växterna och en viktig ört inom kinesisk medicin. Bladen används för att skapa kapslar, tabletter och extrakt, och när de torkas kan de konsumeras som te.

Det är kanske mest känt för sin förmåga att öka hjärnans hälsa. Studier säger att gingko kan behandla patienter med mild till måttlig demens och kan sakta ner kognitionens minskning av demens och Alzheimers sjukdom.

Ny forskning undersöker en komponent som kan hjälpa diabetes, och det fortsätter att finnas fler studier, inklusive en djurstudie som säger att det kan påverka benläkningen.

Intressant fakta

Gingko-trädet anses vara ett levande fossil med fossiler från 270 miljoner år sedan. Dessa träd kan leva upp till 3000 år.

Gingko kan vara till nytta för:

• demens
• Alzheimers sjukdom
• ögonhälsa
• inflammation
• diabetes
• benläkning
• ångest
• depression

Saker att tänka på

• Långvarig användning kan öka risken för sköldkörtel- och levercancer, vilket har sett hos råttor.
• Det är känt att det är hårt mot levern, så leverenzymer kan behöva övervakas.
• Det kan interagera med blodförtunnande medel.
• Gingko-frön är giftiga om de intas.
• Biverkningar kan inkludera huvudvärk, magbesvär, yrsel och allergisk reaktion.
• Användning av Gingko måste diskuteras med din läkare på grund av många läkemedelsinteraktioner.

Gurkmeja

Betyg

Säkerhet: används som ört: 5/5; används som tillägg: 4/5

Bevis: 3/5

Med sin lysande orange nyans är det omöjligt att sakna en flaska gurkmeja som sitter på en kryddhylla. Ursprung i Indien tros gurkmeja ha anticanceregenskaper och kan förhindra DNA-mutationer.

Som ett antiinflammatoriskt medel kan det tas som ett tillskott och det har använts lokalt för personer med artrit som vill lindra obehag. Det används över hela världen som en matlagningsingrediens, vilket gör det till ett läckert, antioxidantrikt tillskott till många rätter.

Enligt ny forskning visar gurkmeja också löfte som en behandling för en mängd olika dermatologiska sjukdomar och ledartrit.

Intressant fakta

Gurkmeja har använts som en medicinsk ört i 4000 år. Det är en tältstång i en indisk alternativ medicinpraktik som heter Ayurveda.

Gurkmeja kan vara till nytta för:

• smärta orsakad av inflammatoriska sjukdomar, som artrit
• förebyggande av cancer
• stoppa DNA-mutationer
• flera hudsjukdomar

Saker att tänka på

• När de används som ett tillskott tenderar människor att ta för mycket, så det kan vara svårt att lita på doseringen och kvaliteten. Säkerheten ökar när det intas som ört i matlagning eller te.
• Långvarig användning kan potentiellt orsaka magproblem.
• Gurkmeja har låg biotillgänglighet. Att konsumera med peppar kan hjälpa din kropp att absorbera mer av dess fördelar.

Nattljusolja

Betyg

Säkerhet: topiskt: 4,5 / 5; muntligt: ​​3/5

Bevis: 3/5

Den pulserande gula nattljusblomman producerar en olja som tros lindra symtomen på PMS och hudförhållanden som eksem.

Studier som är tillgängliga på denna olja tenderar att finnas över hela kartan, men det finns studier som är starkare än andra. Till exempel har vissa studier visat att nattljusolja har antiinflammatoriska egenskaper. Det har varit känt att hjälpa till med tillstånd som atopisk dermatit och diabetisk neuropati. Det kan också hjälpa till med andra hälsoproblem, såsom bröstsmärta.

Ny forskning pekar på att förbättra livskvaliteten för patienter med multipel skleros, förändra hormoner och insulinkänslighet hos dem som behandlar polycystiskt äggstockssyndrom och att använda det lokalt för att förbättra mild dermatit.

Enligt dessa studier kan nattljusolja bara vara den schweiziska armékniven i läkemedelsväxtvärlden. Förbehållet är att det kan interagera med flera mediciner. Mer forskning kommer och ansökningarna är lovande.

Intressant fakta

Nattljusblommor kallas också månblommor eftersom de blommar när solen börjar gå ned. Människor säger ofta att de luktar som citroner.

Nattljusolja kan vara till nytta för:

• PMS
• milda hudåkommor
• bröstsmärta
• klimakteriet
• inflammation
• diabetisk neuropati
• multipel skleros
• PCOS
• blodtryck

Saker att tänka på

• interagerar med vissa blodkoagulationsmediciner
• säkerhet under graviditet är osäker
• kan störa läkemedelsabsorptionen under hiv-behandling
• interagerar med litium för bipolär sjukdom
• långvarig användning kanske inte är säker

Linfrö

Betyg

Säkerhet: 4.5 / 5

Bevis: 3,5 / 5

Linfrö, även tillgängligt som olja, är ett av de säkrare valen bland växtbaserade kosttillskott. Har skördats i tusentals år, idag berömdes linfrö för sin antioxidantaktivitet och antiinflammatoriska fördelar.

Även om mer forskning måste göras med människor, säger en studie att linfrö kan hjälpa till att förebygga koloncancer.

En annan studie citerar att linfrö har förmågan att sänka blodtrycket. När det konsumeras kan det till och med hjälpa till att minska fetma. Många lägger till linfrö och linfrö till havregryn och smoothies, och det finns också i form av tabletter, olja (som kan läggas i kapslar) och mjöl.

Det bästa sättet att lägga till linfrö är genom din kost. Strö malda frön på spannmål eller sallad, koka i heta flingor, gryta, hemlagade bröd eller smoothies. Tillsätt linfröolja till salladsdressing.

Intressant fakta

Linfrön är en av en handfull växtbaserade källor för omega-3-fettsyror. Andra källor inkluderar chiafrön, valnötter och sojabönor.

Linfrö kan vara till nytta för:

• minskande fetma
• reglerar blodtrycket
• förebygga koloncancer
• inflammation
• värmevallningar

Saker att tänka på

• Linfrö kan påverka östrogenproduktionen hos kvinnor, särskilt om de har en historia av cancer eller är gravida.
• Ät inte råa eller omogna linfrön, eftersom de kan vara giftiga.

Tea tree olja

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3/5

Tea-trädet, som är infödd i Australien, producerar en olja som länge har ansetts vara till nytta för hudåkommor, inklusive mild akne, fotsvamp, små sår, mjäll, insektsbett och andra inflammatoriska hudsjukdomar.

Det måste studeras mer om användning av akne och hårbotten, men för närvarande finns det en viss forskning om de antimikrobiella superkrafterna hos tea tree-olja på sår och topiska infektioner.

En ny studie sa att tea tree-olja saktade tillväxten av akne-orsakande mikrober. Det används ofta som en mycket koncentrerad eterisk olja.

Wilson rekommenderar att tea tree-olja, som med alla eteriska oljor, ska spädas i en bärarolja. Hon tillägger att det ofta redan späds ut i en mängd olika hudvårdsprodukter och krämer.

Intressant fakta

Tea tree olja härrör från bladen på ett träd som är infödd i Queensland och New South Wales, Australien.

Tea tree olja kan vara till nytta för:

• acne
• fotsvamp
• skär
• mjäll
• insektsbett

Saker att tänka på

• Tea tree olja är giftigt om det tas oralt.
• Din hud kan uppleva en allergisk reaktion.
• Det kan påverka hormoner.
• Långvarig användning rekommenderas inte.

Echinacea

Betyg

Säkerhet: 4.5 / 5

Bevis: 3,5 / 5

Echinacea är mycket mer än de vackra, lila solrosor du ser prickiga trädgårdar. Dessa blommor har använts i århundraden som medicin i form av te, juice och extrakt. Idag kan de tas som pulver eller tillskott.

Den mest kända användningen av echinacea är att förkorta symtomen på förkylning, men fler studier behövs för att verifiera denna fördel och för att förstå hur echinacea ökar immuniteten när ett virus är närvarande.

Generellt, spara några potentiella biverkningar, echinacea är relativt säker. Även om det behöver testas mer kan du alltid välja att använda det om du hoppas att dina förkylningssymtom slutar snabbare.

Intressant fakta

Några av de tidigaste människorna som använde echinacea som en medicinsk ört var indianer. De första arkeologiska bevisen går tillbaka till 1700-talet.

Echinacea kan vara till nytta för:

• förkylningar
• immunitet
• bronkit
• övre luftvägsinfektioner

Saker att tänka på

• Det kan vara tufft i mag-tarmkanalen och störa magen.
• Allergiska reaktioner är möjliga.

Vindruvskärnextrakt

Betyg

Säkerhet: 4.5 / 5

Bevis: 3,5 / 5

I flera år har druvkärnextrakt, som är tillgängligt via vätska, tabletter eller kapslar, varit väletablerat och applåderat för sin antioxidantaktivitet. Det har starka hälsofördelar, inklusive sänkning av LDL (dåligt) kolesterol och minskning av symtom på dålig cirkulation i benvenerna.

Studier bekräftar att regelbunden konsumtion av druvkärnextrakt har cancereffekter och verkar stoppa cancercellstillväxten.

Intressant fakta

Druvsextrakt innehåller samma antioxidanter som finns i vin.

Druvsextrakt kan vara till nytta för:

• cancer
• sänkning av LDL (dåligt) kolesterol
• ben vencirkulation
• ödem
• blodtryck

Saker att tänka på

• Fortsätt med försiktighet om du tar blodförtunnande medel eller blodtrycksmedicin, eller om du ska gå in för operation.
• Det kan minska järnabsorptionen.

Lavendel

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3,5 / 5

Om du upplever ångest är chansen att någon på vägen har rekommenderat att du använder eterisk lavendelolja, och det med goda skäl. Denna aromatiska, lila blomma har en ganska stark ställning bland studier, som huvudsakligen har fokuserat på dess ångestdämpande förmåga.

Det har visat sig vara lugnande i en studie utförd bland tandpatienter, medan en annan studie bekräftade att lavendel direkt kan påverka humör och kognitiv prestanda. Det har också berömts för sina lugnande egenskaper för att hjälpa människor att få välbehövlig sömn.

Nyligen har man upptäckt att lavendel också har antiinflammatoriska fördelar. Det är mest effektivt utspätt och appliceras på huden eller används i aromterapi, och det har få biverkningar.

Intressant fakta

Lavendel togs först till Provence, Frankrike, av romarna för 2000 år sedan.

Lavendel kan vara till nytta för:

• ångest
• påfrestning
• blodtryck
• migrän

Saker att tänka på

• Det kan orsaka hudirritation.
• Det är giftigt om det tas oralt.
• Det kan störa hormonerna när de appliceras outspädd.

Kamomill

Betyg

Säkerhet: 4/5

Bevis: 3,5 / 5

Med blommor som liknar små prästkragar är kamomill en annan medicinalväxt som tros ha ångestdämpande egenskaper. De flesta vet det eftersom det är en populär tesmak (en recension säger att över 1 miljon koppar per dag konsumeras över hela världen), men det kan också intas genom vätskor, kapslar eller tabletter.

Kamomillens lugnande krafter har ofta studerats, inklusive en 2009-studie som säger att kamomill är bättre än att ta placebo vid behandling av generaliserad ångestsyndrom. En ny studie bekräftade att den är säker för långtidsanvändning, och en annan nyligen genomförd studie såg utöver dess användning för ångest och bekräftade att den också visar potential i cancerbehandlingar.

Intressant fakta

Det finns två typer av kamomill: tysk kamomill, en årlig som trivs i Mellanvästern och romersk kamomill, en flerårig som lockar pollinatorer och luktar äpplen.

Kamomill kan vara till nytta för:

• ångest
• påfrestning
• sömnlöshet
• cancer

Saker att tänka på

• Det kan orsaka allergiska reaktioner. Det har rapporterats om anafylaxi.
• Det kan interagera med blodförtunnande medel.

Shelby Deering är en livsstilskribent baserad i Madison, Wisconsin, med en magisterexamen i journalistik. Hon har specialiserat sig på att skriva om välbefinnande och har under de senaste 14 åren bidragit till nationella försäljningsställen inklusive Prevention, Runner's World, Well + Good och mer. När hon inte skriver hittar du henne meditera, söka efter nya ekologiska skönhetsprodukter eller utforska lokala spår med sin man och corgi, Ginger.