Vinterdepression

Särskilt under de kalla månaderna Vinterdepression i hela världen. Eftersom fler och fler människor reagerar med känslomässigt lidande till de tider då sol och värme är få och långt imellan och grå sorg inträffar. Men dessa symtom är mer benägna att tilldelas tillfällig väderkänslighet och indikerar vanligtvis inte vinterdepression.

Vad är vinterdepression?

I Vinterdepression det är en mental störning. Det föds vanligtvis av brist på solljus. I detta avseende, enligt dess namn, förekommer inte bara sjukdomen under den kalla säsongen. Snarare kan vinterdepressionen också observeras på hösten eller våren.

Ibland märks symtom även i en kall, våt och molnig sommar. Under vinterdepression reagerar kroppen på yttre omständigheter och kopplar bokstavligen det dimmiga och regniga vädret och den molniga miljön till sin egen själ.

Däremot är vinterdepressionen säsongsmässigt begränsad. Lidandet lindras vanligtvis av sig själv när de varma månaderna närmar sig. Ändå bör vinterdepressionen undersökas av en läkare och vid behov åtföljas terapeutiskt.

orsaker

Orsakerna till Vinterdepression är inte slutgiltigt förtydliga. En förändring i den dagliga rytmen antas ofta här: Speciellt de som har haft ordinarie arbetstid i många år och plötsligt arbetar i olika cykler lider ofta av vinterdepression.

I andra fall producerar organismen mindre melatonin på grund av den låga nivån av solljus - kroppen kan också reagera på detta med trötthet, svaghet eller självtvivel i vinterdepressionen. För vissa människor fungerar dock biorytmen annorlunda: De blir mindre aktiva på vintern och känner lidandet även vid mindre tillfällen som stress eller problem.

Vinterdepression kan därför ha olika orsaker och bör nödvändigtvis behandlas av en läkare. Eftersom bara han i slutändan kan föreslå rätt terapi för vinterdepression.

Symtom, åkommor och tecken

Vinterdepression är ett säsongsmässigt depressivt humör. Den överväger de typiska symptomen på klinisk depression, vanligtvis i en försvagad form. Till skillnad från klinisk depression föredras vinterdepression av den ihållande bristen på ljus under den mörka säsongen. Därför försvinner symtomen igen med årets lättare månader. Ändå kan symtomen vara en börda och kräva behandling.

Depressiva stämningar som kan spåras tillbaka till svåra livssituationer, personliga kriser eller akuta problem är normalt. Det dystra sinnet och tillhörande beteenden som socialt tillbakadragande eller slöhet försvinner när problemen löses.

På vinterndepression orsakad av brist på ljus kan åtföljande symtom som brist på drivkraft, brist på energi och obalans uppstå. De drabbade har en deprimerad stämning. De är ofta irritabla och sover dåligt. Ibland är sociala kontakter försummade och ibland att ta hand om sig själv. Det kan finnas ett ökat behov av vila och sömn. Tröttheten försvinner bara inte.

Människor som drabbats av vinterdepression känner sig halta och deprimerade i veckor. Om dessa symtom leder till allvarliga konsekvenser bör personen i fråga vidta lämpliga motåtgärder. Alternativt kan han överväga att gå till husläkaren och begära medicinsk behandling. De flesta människor är ganska bra på att bedöma symptomen på deras vinterdepression eftersom det uppstår varje år.

Diagnos & kurs

De Vinterdepression är vanligtvis uppenbart för första gången i övergångsfasen mellan sommar och höst: början av mörk tid registreras med missnöje. De som drabbas av vinterdepression är trötta och blyga från att lämna huset.

Personen som lider av sjukdomen reagerar på de minsta utmaningarna med förtvivlan och tar på sig uppgifter och skyldigheter mindre och mindre. Vinterdepression kan sträcka sig till punkten för självmordstankar eller till och med avrättande som värst. I det bokstavliga mörkret kan den berörda personen inte längre se någon väg ut.

I detta avseende bör de första symptomen på vinterdepression redan registreras. Eftersom inte bara patienten själv, utan också hela hans miljö känner till effekterna av vinterdepressionen.

komplikationer

Vinterdepression måste behandlas som alla andra depressioner. Om den psykiska sjukdomen inte upparbetas och behandlas med medicinering, kan detta leda till att depressionen fortsätter in under våren och sommarmånaderna. Berörda personer har en ökad risk att utveckla depression.

Detta har oftast samband med ytterligare psykologiska klagomål, och i allmänhet lider de sjuka av den minskade livskvaliteten och bristen på välbefinnande. Möjliga konsekvenser är sömnstörningar, som i sin tur leder till ihållande utmattning och gör ditt humör ännu värre. Ibland uppstår tankar om självmord som i värsta fall leder till ett självmordsförsök.

Om de drabbade inte stöds av släktingar eller läkare kommer kronisk depression att utvecklas på lång sikt med alla dess allvarliga emotionella och fysiska konsekvenser. Bortsett från biverkningarna av den administrerade medicinen innebär behandlingen inga större risker. Emellertid kan pratterapi tillfälligt förvärra humöret och ibland orsaka panikattacker.

Ljusterapi kan göra antidepressiva eller antipsykotiska medel effektivare. Dessutom kan huvudvärk, rodnad i huden och brinnande ögon uppstå. Vid privat användning kan en olämplig enhet orsaka allvarliga ögonskador.

När ska du gå till läkaren?

Eftersom symptomen på vinterdepression kan variera i svårighetsgrad är det ofta svårt för de drabbade att veta när man ska träffa en läkare eller terapeut. Depression är när symtomen kvarstår i mer än två veckor. Så detta är en bra tid att träffa läkare. Men medicinsk rådgivning kan rekommenderas i förväg - till exempel om allvarliga symtom som suiciditet uppstår.

Vinterdepression kan försämra prestandan på jobbet och i vardagen. Eftersom depression är en erkänd sjukdom kan sjukfrånvaro vara ett alternativ för att minska psykologisk stress. Rätt person att kontakta i detta fall är husläkaren, eftersom många av de drabbade annars skulle behöva vänta länge på en tid hos en specialist eller psykoterapeut. Dessutom kan en husläkare utesluta några andra orsaker till symtomen.

Vinterdepression går inte alltid över gränsen till major depression eller dysthymia. Emellertid kan en mildare depressiv stämning också vara en personlig börda. Personer som lider av depressiva stämningar (nästan) varje år eller under lång tid kan därför också konsultera en läkare eller psykoterapeut. Förutom att behandla akuta symtom kan naturopater, terapeuter och läkare också hjälpa de drabbade att utveckla strategier för att förhindra vinterdepression.

Behandling och terapi

Behandling av Vinterdepression sker både medicinskt och med samtalsterapi. I det senare bestäms de verkliga orsakerna. Eftersom det inte är ovanligt att människor upplever vinterdepression som lider av rädsla eller ouppfyllda önskemål mycket tidigt. Dessutom är det viktigt att begränsa väderkänsligheten med läkemedel.

Detta kan göras å ena sidan genom att hälla ut känslor av lycka, men å andra sidan också med en begränsning av negativa uppfattningar. Speciellt med de svagare symtomen på vinterdepression rekommenderas det att besöka garvningsalongen en gång i veckan och träna ofta i frisk luft. De första tecknen kan redan behandlas med det.

Om det inte räcker måste vinterdepressionen åtföljas av en läkare. Speciell ljusterapi kan också förskrivas här. I allvarliga fall där det finns rädsla för självmord, är inpatientbehandling för vinterdepression väsentlig.

I idealfallet söker personen en läkare eller psykolog i ett tidigt skede i händelse av ständigt återkommande sjukdomar och säkerställer således en mild och snabb återhämtning från vinterdepressionen.

Du hittar din medicin här

förebyggande

Av Vinterdepression kan förhindras genom en regelbunden daglig rutin, tillräcklig träning i frisk luft, genom sportaktiviteter, en vitaminrik diet och variation. Först när kroppen sjunker i slöhet och självmedlidande är denna procedur inte längre tillräcklig. I detta fall skulle en medicinsk bedömning av vinterdepressionen vara tillrådlig i alla fall.

Eftervård

Vinterdepression är en säsongseffektiv störning. Det förekommer under vintermånaderna och orsakas av bristen på ljus under denna tid på året. Uppföljning är endast möjligt i begränsad omfattning, eftersom denna form av depression avtar igen under våren. Under uppföljningsvården kan emellertid en manifestation av symtomen och därmed utvecklingen av permanent depression förhindras.

Vinterdepression behandlas ofta med uppföljning av en psykoterapeut. En allmänläkare kan också konsulteras eftersom depression är lätt för diagnoser av husläkare. Med uppföljningsvård lär de drabbade att hantera sjukdomen på lämpligt sätt. Här är eftervårdnad i slutändan en förebyggande åtgärd: medicinsk rådgivning bör börja senast under hösten innan vinterdepressionen utvecklas.

Vinterns brist på solljus sänker D-vitaminnivån i blodet, vilket utlöser eller förvärrar vinterdepressionen. Att ta vitaminpreparat kan motverka bristen. Bestrålning av rött ljus kan också kompensera för bristen på ljus.

Förutom vinterdepressionen kan akuta krissituationer uppstå parallellt. Om den berörda personens tillstånd förvärras oväntat är den behandlande läkaren en lämplig kontaktperson. I en sådan situation kan han professionellt ta hand om den sjuka personen och ingripa.

Du kan göra det själv

Beroende på vinterdepressionens omfattning och varaktighet kan det mycket väl vara svårigheter att hantera vardagen. Förutom medicinsk behandling kan de drabbade aktivt bidra till en förbättring av symtomen själva.

En hälsosam och balanserad kost som består av olika vitaminer, proteiner, mineraler och komplexa kolhydrater är viktig. Vi rekommenderar rätter gjorda av frukt, grönsaker, fisk, kyckling, pulver, nötter och potatis. Mycket sockerliga godis och snacks med raffinerad stärkelse som vitt mjöl bör undvikas, särskilt när det gäller mattrang. Som stöd rekommenderas det att ta högdos vitamin D i form av droppar.

En annan åtgärd för självhjälp med vinterdepression är övning i friluft. De drabbade bör få så mycket solljus som möjligt. En halvtimme trädgårdsskötsel eller korta promenader kan förbättra tillståndet avsevärt. För äldre eller fysiskt funktionshindrade är det tillrådligt att sitta på balkongen eller vid det öppna fönstret under lång tid. I princip bör de som drabbas av vinterdepression försöka vara så aktiva som möjligt och bedriva olika aktiviteter. För många patienter är självbehandlingar med infraröda lampor och ljusterapilampor också användbara. Dessa leder till en förbättring av symtomen, särskilt i akuta fall.