Sömnighet på dagen

De som är trötta oftare under dagen ser vanligtvis inte detta som en sjukdom, eftersom fysisk och mental ansträngning kostar styrka och kan göra dig trött. Här kan Sömnighet på dagen stör starkt en normal daglig rutin och bör behandlas av en läkare.

Vad är sömnighet på dagen?

Sömnighet på dagtid är ett onormalt behov av sömn och fysisk utmattning under dagen trots kvantitativt tillräcklig sömn. Under dagen känner de drabbade ofta svaga, oförmögna att koncentrera sig, tömmas fysiskt och har svårt att motivera sig för dagliga problem.

En del lyckas knappast slåss mot det överdrivna behovet av sömn, de till och med stänger ögonen under en kort tid medan de arbetar. Det är riktigt dåligt i mörkare rum och när du inte behöver vara aktiv. Sömnighet på dagtid blir särskilt farlig när det leder till mikrosömn i trafiken, vilket kan ha dödliga konsekvenser inte bara för föraren själv, utan också för andra som är involverade i trafiken.

Det finns olika former av sömnighet på dagen: Vissa människor är kroniskt utmattade men kan fortfarande uppfylla sina skyldigheter på dagtid. Andra känner sig så svaga och dränerade att de knappast kan hantera någonting, som i fallet med kroniskt trötthetssyndrom eller den sällsynta sjukdomen narkolepsi.

orsaker

Sömnighet på dagtid kan ha olika orsaker. Idag utsätts vi för en mängd fysiska och särskilt mentala och emotionella påfrestningar som utmattar kropp och själ. En annan orsak kan vara en ouppfriskande natts sömn. En orsak till detta kan vara snarkning, särskilt sömnapnésyndrom med pausad andning medan du sover. Även de som inte kan stänga av internt sover inte vilande.

Andningsinfektioner kan göra andningen svår när du sover. Depression, järnbrist och en underaktiv sköldkörtel kan också leda till sömnighet på dagen.

Med rastlösa bensyndrom känner de drabbade onormala känslor och lusten att röra sig i benen och kan inte lugna sig internt, stå upp flera gånger och somna somna helt utmattade och känner sig utmattade på morgonen. En speciell, sällsynt form av sömnighet på dagtid är narkolepsi, där de drabbade har en besatthet för att sova och oftare avgår från aktiviteter.

Du hittar din medicin här

Sjukdomar med detta symptom

• narkolepsi
• Willis-Ekboms sjukdom
• Utbränd syndrom
• Ångestsyndrom

• Sömnapné
• Hypotyreos
• Fetma
• cancer

• Luftvägsinfektion
• Järnbrist
• Mineralbrist
• anemi

Diagnos & kurs

När en läkare konsulteras på grund av det ökande lidande, får han först en uppfattning om omfattningen av trötthet. Han vill veta om patienten bara känner sig trött eller om han faktiskt somnar och gör olika aktiviteter under dagen. Ser du de första tecknen på extrem trötthet på morgonen eller visas de bara under dagen? Hur länge varar dessa trötthetsperioder?

Patientens familj och professionella situation och sömnens varaktighet och kvalitet är också viktiga för bedömningen. Finns det viktfluktuationer upp eller ner? Snarkar patienten? Kan miljöpåverkan spela en roll i trötthet?

Anamnesen följs av en fysisk undersökning, särskilt av levern, mjälten och lymfkörtlarna. Dessutom undersöks hjärtat, lungorna, luftvägarna och slemhinnorna för att ta reda på orsaken till tröttheten. Om natten snarkning är en möjlig orsak, kommer läkaren att hänvisa patienten till ett sömnlaboratorium, där det kommer att undersökas om sömnapné syndrom är en möjlig orsak.

komplikationer

Sömnighet på dagen orsakas oftast av brist på sömn. En akut sömnbrist leder till irritabilitet och huvudvärk hos de drabbade. Dessutom kan den berörda inte koncentrera sig ordentligt och hans prestanda kan minska som ett resultat. Framför allt begränsar detta allvarligt yrket.

Det sociala livet kan också få konsekvenser, eftersom den berörda personen tenderar att hålla avstånd från sina medmänniskor och därigenom isolera sig socialt. Detta kan leda till depression och ångest, särskilt om sömnbristen är kronisk, vilket också förvärrar bristen på sömn. Depression leder vanligtvis till alkohol- och drogmissbruk. I de värsta fallen kan den deprimerade personen ha självmordstankar.

En kronisk sömnbrist ökar också risken för hjärt-kärlsjukdomar. Detta gör hjärtattack eller stroke mer troligt. Dessutom har den berörda personen vanligtvis högt blodtryck. Anemi, förutom sömnighet på dagen, leder också till en markant minskning av prestanda och svaghet, som, om den inte behandlas, också kan leda till depression.

Cancer leder ofta till brist på sömn, eftersom det främst påverkar psyken. Beroende på typen av cancer finns det till exempel allvarlig viktminskning och svaghet och minskad prestanda. Dessutom kan vissa typer av cancer inte behandlas och är vanligtvis dödliga inom ett år. Cancer kan också spridas genom att metastasera och påverka andra organ i kroppen.

När ska du gå till läkaren?

Sömnighet på dagtid kan vara normal i jobb med skiftarbete, men fortfarande obekvämt. Människans naturliga sömnrytm vänds upp och ner och kanske inte anpassar sig till den nödvändiga rytmen så snabbt, så att sömnighet på dagen uppträder. Om detta bara händer ibland krävs inte ett läkarbesök. Å andra sidan, om sömnighet på dagtid blir en börda i vardagen och på jobbet för en skiftarbetare, bör en läkare konsulteras. Han kan utarbeta föreslagna lösningar tillsammans med patienten som möjliggör en sömnrytm som är mer lämpad för hans behov och orsakar färre problem.

Det finns också medicinska medel, men på grund av deras starka effektivitet bör de endast tas under medicinsk övervakning. Om sömnighet på dagtid inträffar hos en person med en normal rytm på dagen och natten, bör läkaren konsulteras om den uppstår regelbundet eller om den blir allt värre. Om det uppenbarligen beror på en natt med dricka och inte blir permanent, behöver läkaren naturligtvis inte undersöka den.

Men om en sådan orsak inte kan identifieras, kan det vara så att fysiska eller emotionella faktorer påverkar sömnrytmen negativt. Triggerna kan vara sjukdomar som inte blir bättre på egen hand utan behandling. En läkares möte när de första symtomen visas kan möjliggöra snabb behandling och snabb förbättring - inte bara när det gäller sömnighet på dagen.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Om ingen fysisk orsak har hittats, kan patienten försöka avhjälpa sin sömnighet på dagen genom att observera hälsofrämjande sömnhygien med en dag-nattrytm som är så regelbunden som möjligt. Eftersom överdriven stress leder till utmattning bör de drabbade också minska professionell och privat stress till en sund nivå.

Växlande duschar, som stimulerar cirkulationen, hjälper till att komma i form på morgonen. Regelbunden ventilation under dagen garanterar tillräckligt med syre och kan driva ut trötthet. Frodiga, feta måltider, alkohol och lugnande medel kan göra dig sömnig, så här bör du vara försiktig. Tillräcklig dricka under dagen stimulerar cirkulationen.

Om orsaken är sömnstörningar kan läkaren vid behov förskriva en sömnpiller som garanterar mer vilsam sömn. Det finns flera behandlingsalternativ för sömnapné. I lättare fall med bara några få pauser i andningen rekommenderas en ändring av sömnpositionen, eftersom sova på ryggen främjar snarkning. En utsprångsspridning förhindrar underkäken från att falla tillbaka under sömnen. I mer allvarliga fall med många andningspauser utförs behandlingen med en speciell andningsmask.

Om det finns en organisk sjukdom som leder till kronisk trötthet prioriteras detta. Kroniskt trötthetssyndrom behandlas huvudsakligen med beteendemått och träning och vid behov ytterligare smärtbehandling.

Vid utbrändhet eller depression rekommenderas patienter att söka psykoterapeutisk hjälp för att ta reda på orsakerna och bota dem med hjälp av lämpliga psykoterapeutiska metoder.

Outlook & prognos

De medicinska utsikterna för sömnighet på dagen beror starkt på dess orsak och kan därför inte förutses universellt. Om sömnighet på dagtid inte behandlas finns det vanligtvis en stark begränsning av vardagen. Så patienten kan inte längre göra vissa saker eftersom han inte har någon styrka och helt enkelt känner sig utmattad.

Sömnighet på dagen har därför också en negativ inverkan på det dagliga arbetet och sociala kontakter. Det är inte ovanligt att sociala problem och utestängning inträffar här om personen inte längre deltar i sociala händelser på grund av att han är trött på dagen.

Speciell medicinsk behandling mot sömnighet på dagtid är inte möjlig. Det är dock nödvändigt att identifiera de källor som orsakar tröttheten. Framför allt inkluderar detta att avstå från alkohol och att ändra din diet. Det är inte ovanligt att trötthet inträffar till följd av utbrändhet, som kan behandlas genom att undvika stress.

För att undvika sömnighet på dagen bör personen i fråga uppmärksamma en hälsosam kost och en balanserad livsstil. Som regel kan sömnighet på dagen undvikas eller bekämpas, så att det inte finns några fler klagomål eller komplikationer.

Du hittar din medicin här

förebyggande

Det viktigaste förebyggandet av kronisk sömnighet på dagtid är i allmänhet en balanserad livsstil med tillräckliga återhämtningsfaser. En hälsosam, vitaminrik diet stärker kroppen och garanterar bättre motståndskraft. För att minska stress är träning i frisk luft, kanske till och med en rolig sport, ett användbart sätt att balansera.

Människor som ofta överbelasta sig själva på jobbet bör arbeta med en lämplig balans mellan arbetsliv och liv. Alla som arbetar på kontoret kan säkerställa tillräckligt med syre genom regelbunden ventilation och i faser när trötthet tar över, stiga upp från skrivbordet och göra annat arbete däremellan.

Du kan göra det själv

Symtom på trötthet under dagen kan ha olika orsaker. De åtgärder som kan vidtas mot det kan därför vara så olika. Det är viktigt att förse kroppen med tillräckligt med syre. Det är lämpligt att öppna fönstret regelbundet och ventilera väl.

För att få cirkulationen att gå igen, är det fortfarande tillrådligt att lämna kontorsstolen kort, stå upp och göra några stretchövningar. Det tar bara några minuter och gör underverk när det gäller prestanda.

Diet är en viktig faktor. Ju färskare och mer varierad maten är, desto mer värdefulla vitaminer och mineraler innehåller och desto mer styrka kan kroppen få från maten. Tungt bearbetade livsmedel kan smaka utsökt, men bara donera energi under en kort tid och göra dig trög. Matcha te är en naturlig och hälsosam stimulant.

Tillräcklig sömn är lika viktigt för att hålla tröttheten inom gränserna under dagen. Sömn är särskilt vilsam i ett väl ventilerat, kallare rum. Det är viktigt att inte dricka eller röka alkohol innan du lägger dig. Nikotin och alkohol stör den naturliga sömnrytmen och orsakar trötthet nästa dag. En tupplur mellan dessa kan också motverka sömnighet på dagen. Det är viktigt att inte sova längre än femton minuter.