supination

supination hänvisar till en rörelse av extremiteterna som är en del av löpning, hoppning och andra rörelser. Om det utförs korrekt kan den berörda inte skadas. Emellertid, om utåtvridningen sker vid fel tid, tar det för lång tid eller så har löparen ingen kontroll över svängen, till exempel foten knarkar utåt och kan orsaka allvarliga skador. Idrottare med överdriven supination har en ineffektiv körstil eftersom huvudbelastningen när du rullar foten är på de yttre tårna och dämpningen är otillräcklig.

Vad är supination?

Supination betyder "vänd läge" och i arm hänvisar supination till en sekvens av rörelser med vinklad underarm och hand i vilken handflatan vänds uppåt så att tummen pekar utåt. Ulna och radie är sedan parallella med varandra. Underarmens muskler på radien och ulna, såsom supinatoren och muskeln brachioradialis, är involverade i rotationen. De betonade lederna är den proximala och distala radien och ulnafogen. Om supinationen utförs med armen hängande, flyttas handflatan framåt.

Vid fotstödet pressas den yttre vristen ner istället för inåt så att foten rullar över dess ytterkant. Fotens insida riktas uppåt. Hälen förblir i sitt normala läge. Stortån blir krökt. De huvudsakliga musklerna som är involverade i fotstödet kallas tvillingkalvmusklerna och spindelmusklerna.

Dessutom bidrar även de bakre och främre tibialmusklerna, den långa stora tå-flexoren och den långa tå-flexoren till rörelsen. De involverade lederna kallas Articulatio subtalaris och Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supination beskriver också den överdrivna utåtvända rörelsen av foten och handen. Felinställningen är också känd som under-pronation. Cirka 2 till 10 procent av löpare och joggar har en mer eller mindre uttalad supination. Om du inte är säker på om du kör rörelsen korrekt medan du kör, bör du ibland undersöka dina fotsålar: Om ytterkanterna och fotens boll är dåligt slitna, kommer den drabbade att drabbas av överdriven supination. Det finns också fall av supination där endast en fot påverkas.

Funktion & uppgift

Om det görs korrekt är supination en normal arm- eller fotrörelse som kan integreras i andra mer komplexa processer. Emellertid kan överdriven supination eller underpronation ibland få allvarliga konsekvenser för den berörda personen.

Vid körning består supinationen av de tre rörelserna plantarflektion, inversion och adduktion. Vid plantarflektion pekar fotens spets nedåt, i inversion höjs fotens båge och pressas med utsidan nedåt. Adduktion innebär att fotspetsen vänds inåt.

Om löparen hoppar, sätter han den yttre kanten av den längsgående bågen på marken, varigenom hoppet bara är otillräckligt dämpat. Bristen på dämpning överförs till alla leder, vilket har olika effekter beroende på kroppsvikt.

För att inte förvärra tillståndet, för att förhindra för tidig trötthet och möjliga skador och olyckor, rekommenderas att du köper rätt löparskor i god tid. För lättare fall av supination är en neutral sko med bra dämpning lämplig. Det senare är särskilt viktigt eftersom det måste ersätta den saknade naturliga dämpningen. Neutrala skor är faktiskt utformade för löpare med normal hälrörelse, men kan också användas av användare med överdriven supination om de inte har ett pronationsstöd. De ska skäras på böjda ljumor, ha ett förstärkt tåområde och god sidledning. För ett bättre grepp rekommenderas det också att endast köpa en modell med ett robust övermaterial. Om supinationen är mer uttalad krävs en speciell dämpningssko.

Sjukdomar och sjukdomar

Överdriven supination förekommer vanligtvis med höga bågar och en mycket styv fotbåge. Underpronation kan vara medfödd eller förvärvad under livet. Det är medfødt i kombination med båge, ojämn benmuskler eller en familjehistoria.

Ett extremt exempel på supination är den genetiskt bestämda klubben, där den överdrivna supinationen också förekommer tillsammans med equinus, archesus och andra deformationer. Dessutom kan felinställningen orsakas av tidigare ankelskador, som kompenseras för med en lättande hållning. Förlamning av fotmuskler, skadade nerver, svaga ligament och smärtsamma tryckpunkter på bollar och tår kan också leda till kramper och supination.

Underpronation sätter extrem belastning på själva anklarna och deras yttre ligament: om vristen är kraftigt vriden, är de översträckta och kan till och med riva (sönderrivna ligament). Förstänkta vrister kan också resultera.

Höftleden, ryggraden och knäet är överdrivna utan extra dämpning. Överdriven stressade skenor kan gå sönder eller periosteuminflammation och shin splint syndrom uppstår.

Överdriven supination kan också leda till inflammerade Achilles-senor, meniskproblem och supinationstrauma. Detta är allvarlig skada orsakad av översträckta senor, ligament och fotledens kapsel.

Bågar fot och supination, om de inte är för uttalade, kan också korrigeras med fotövningar, ofta barfota promenader och lämpliga skor. Om dessa åtgärder inte hjälper till att stärka fotmusklerna, är det enda som återstår för den drabbade kirurgisk korrigering av bågarna.