Sportskador

Sportskador och Sportolyckor är fysiska skador av alla slag som rekreations- och tävlingsidrottare ådrar sig när de gör sport. Skademönstret skiljer sig avsevärt från skador som till exempel de som uppstår i vardagen. Med alla olyckor som helhet svarar idrottsolyckorna för 20%. Detta motsvarar ett årligt antal på cirka två miljoner tyskar. En åtskillnad måste göras mellan överanvändningsskador och akuta idrottsskador. Om överbelastningsskador utsätts för en ganska gradvis process där skadan inte kan spåras tillbaka till en verklig olyckshändelse (t.ex. Achilles tendonit), är akut skada till följd av en plötslig incident (t.ex. ett fall).

orsaker

Sjukgymnastik är särskilt användbart vid idrottsskador. Spända muskler lossnar, laktat reduceras, spänningar och små muskelsåror känns igen och behandlas i ett tidigt skede.

Orsakerna till a Sport skada eller en Sportolycka kan vara väldigt olika. Här kan man se att orsakerna till skador hos amatörsidrottare skiljer sig från de hos konkurrerande idrottare. Skadorna som ska diagnostiseras hos fritidsidrottare baseras ofta på otillräcklig uppvärmning eller idrottsutövarnas fysiska underskott. Överskattning av egna idrottsprestationer leder ofta till en minskad prestanda på lång sikt (t.ex. uthållighetskörning, alpint).

Resultatet är en felaktig teknik som kan leda till allvarliga skador. Dessutom är otillräcklig eller otillräcklig utrustning (t.ex. mountainbike-cykel) och avsaknaden av speciella kläder (kallt, vått etc.) ansvarar för många idrottsolyckor. Däremot kan sportskador hos konkurrerande idrottare ofta spåras tillbaka till överdriven stress på kroppen och otillräcklig läkning av en skada.

Ofta och typiska idrottsskador

Typiska och vanliga Sportskador och Sportolyckor är blåmärken och sprains (35,5%), sprains (28,4%) och skador på ligament, senor och muskler (20,3%). Akuta idrottsskador kännetecknas av en tydlig händelse med en omedelbar början av smärta, en exakt lokalisering av smärtan och förekomsten av igenkännliga symtom (svullnad, blåmärken, rödhet, etc.).

Blåmärken och sprains är typiska konsekvenser av en idrottsskada och orsakas till exempel av ett slag, slag eller fall. I fallet med en kontusion pressas vävnad, medan sprains (störningar) alltid påverkar en led.

Det drabbade ligamentsystemet är utsträckt av överdriven rörelse och små tårar i ligamenten är resultatet. Det resulterande läckaget av blodplasma i vävnaden skapar svullnad, rodnad och blåmärken.

Sträckta ligament eller tårar i axlar, knän, fingrar etc. orsakas också ofta av okontrollerade rörelser som ligger utanför det normala området. Praktiskt taget varje sport har sina typiska skademönster och överbelastningssymtom.Så en överbelastning av enskilda muskelgrupper i timmar med monotona rörelser är oundvikligt. Beroende på idrott stressas ligament, senor och muskler på olika sätt. Skador på ben och fötter uppstår under sporter som Squash, fotboll eller skidåkning är särskilt populära.

Achilles-senens brist, till exempel, orsakar ett högt, piskliknande ljud. Sport, där de övre extremiteterna, såsom axlar, armar och händer används, är också mer mottagliga för skador (t.ex. rivna fingrar från en attack i volleyboll).

Symtom, åkommor och tecken

En mängd olika skador kan uppstå på grund av många typer av sport och den tillhörande belastningen på ben, muskler, senor och ligament. Ofta tillåter symptomen som uppstår en snabb slutsats om typen av skada. Ett trasigt korsband i knäet ger ofta ett klickande ljud.

En betydande svullnad bildas på knä och blåmärken kan också ses. Gangarten blir ostabil på grund av bristen på ledstabilitet. Symtom på en bruten muskelfiber känner plötsligt skarp smärta och, efter en kort tid, omfattande blåmärken.

De drabbade musklerna kan inte längre stressas. Tecken på en meniskskada är svår, stickande smärta och svullnad i knäområdet. Om den mediala menisken är skadad, är smärta uppenbar vid böjning och vridning. Om gapet mellan låret och underbenet gör ont, indikerar detta en yttre meniskskada.

En blåmärke är en smärtsam svullnad med en blåaktig missfärgning. Symtom på en förslagen skuldra kan förekomma som nötning, blåmärken och blåmärken. Den drabbade axeln kan endast flyttas i begränsad utsträckning på grund av smärtan. En trasig tibia indikeras av ett slipande ljud, svullnad, blåmärken och svår smärta.

Om broarna förskjuts kan deformationer av underbenet upptäckas. En öppen fraktur syns genom ett mjukt vävnadssår på utsidan. Symtom på hjärnskakning inkluderar yrsel, illamående, kräkningar och huvudvärk. Den berörda personen kan ha tappat medvetandet under en kort tid och kan klaga på luckor i minnet.

komplikationer

Komplikationer uppstår vanligtvis efter idrottsskador om skadan inte behandlas tillräckligt eller om träningen startas om för tidigt. Under läkningsfasen för skadade muskelfibrer omvandlas bindväv till ärrvävnad, vilket är mycket mindre elastiskt än muskelvävnad. För tidig och överdriven exponering leder till ytterligare tårar och blödningar, vilket resulterar i ny ärrbildning.

På lång sikt begränsar detta muskelns prestanda avsevärt och kan ofta bara återställas med hjälp av kirurgiskt avlägsnande av ärrvävnaden. Omfattande blåmärken och blåmärken förknippas ofta med intramuskulär blödning, som, om den inte behandlas, kan orsaka kronisk inflammation i skadaområdet. Under ogynnsamma omständigheter resulterar detta i kalciumavlagringar som kan ossifiera och försämra rörligheten (myositis ossificans).

Om smärta och begränsad rörlighet kvarstår i veckor måste kirurgi övervägas. Intag av blodförtunnande medicinering främjar förekomsten av ett facksyndrom efter en muskelkontusion: Massiv blödning i muskeln kan skada nerver och blodkärl, och tillräcklig tillgång till musklerna garanteras inte längre.

Muskelvävnadsdöd kan vanligtvis endast förhindras genom operation. Komplikationer från trasiga ben kan vara inflammation, sårläkning, symtom på förlamning och försämrad känslighet. I sällsynta fall utvecklar de drabbade Sudecks sjukdom som en långsiktig konsekvens, som kännetecknas av svår smärta, känslighet för beröring och begränsad rörlighet.

När ska du gå till läkaren?

Om du har drabbats av en idrottsskada bör du alltid rådfråga en läkare för att klargöra symtomen. Det kan finnas djupare skador som initialt går obemärkt. På lång sikt kan de dock leda till permanent försämring. För att undvika sekundära sjukdomar eller livslånga skador är det tillrådligt att klargöra de skador som drabbats i god tid. Om befintliga klagomål ökar i omfattning och intensitet, är ett läkarbesök nödvändigt så snart som möjligt. Om det finns begränsningar i rörelse, öppna sår, smärta eller svullnad, krävs en läkare.

En diagnos är nödvändig och en individuell behandlingsplan måste upprättas. Särskild försiktighet krävs vid öppna sår, i svåra fall kan det till och med utvecklas. Detta utgör en potentiell risk för den berörda personens liv. Steril sårvård är nödvändig för att förhindra blodförgiftning. I synnerhet konkurrerande idrottare bör konsultera en läkare även om de har mindre idrottsskador. En akutläkare krävs vid nedsatt medvetande, cirkulationsfel eller ökad yrsel.

Det finns inre skador som, om de inte behandlas, kan leda till irreversibla skador. När det gäller mindre såväl som allvarliga idrottsskador bör det nuvarande hälsotillståndet kontrolleras genom en omfattande undersökning. Detta är det enda sättet att utesluta risken för långvariga störningar eller en minskning av fysisk prestanda.

Läkare & terapeuter i ditt område

förebyggande

Sportskador och Sportolyckor kan förhindras på olika sätt. Emellertid kan hundra procent skadeförebyggande aldrig uppnås. Risken för skada minskar bara.

Idrottsskador orsakas ofta av falsk ambition, övervåg och överbelastning, övervärdighet av egna förmågor eller otillräckliga eller saknade materiella förhållanden. Detta gäller särskilt för fritidsidrottare. Om dessa komponenter ägnas tillräcklig uppmärksamhet minimeras risken för kroppsskada många gånger. Den så kallade stretching, eller även känd som uppvärmning, aktiv uppvärmning av musklerna är nu en kontroversiell vetenskap. Därför bör alla utvärdera själva om och när en uppvärmning är vettig för sin sport (t.ex. gymnastik, balett, etc.).

Den mest effektiva metoden för att skydda din kropp från idrottsskador är styrketräning som åtföljer sport. Styrketräning ökar din prestanda, musklerna skyddar lederna och minskar därmed mottagligheten för skador. Det bör noteras att styrketräning inkluderar de sportspecifika, främst stressade muskelgrupperna.

De sekundära stressade musklerna bör dock inte bortses från för att förhindra muskelsubalans. Till exempel krävs starka kärnmuskler i nästan varje sport. Armar och ben kan å andra sidan endast optimalt och effektivt utveckla styrka mot yttre motstånd om överkroppen erbjuder dem ett stabilt anliggningsunderlag. Genom att använda styrketräning, förutom att bygga upp styrka, uppnås samspelet mellan styrka, uthållighet och koordinering och, förutom att förebygga skador, bidrar också till ökad prestanda.

Eftervård

Muskler bryts ned genom att skydda den drabbade kroppsdelen efter en skada. Därför krävs försiktighet när du återupptar träningen. Den föregående prestationsgränsen måste först nås långsamt igen. Överdriven stress bör inte äga rum under de första träningsenheterna.

Träning med reducerad intensitet kan användas för att bygga muskler efter en skada. I många fall är fysioterapi också användbar där de muskler som drabbats av degenerationen är utbildade. En tillräcklig uppvärmning av musklerna bör alltid ske innan själva idrotten ändå.

Efter en idrottsskada är det ännu viktigare och därför inte att försummas. Efter träningen kan en så kallad "cool-down" äga rum, under vilken muskeln laddas ett tag i det lägre intensitetsområdet. Detta förhindrar ohälsosam förkortning av musklerna.

Beroende på skadan, kan bärande bandage förhindra ytterligare skador. Det bör dock noteras att stödfunktionen kan orsaka mindre muskelträning. En kombination av måttlig träning och riktade fysioterapiövningar är vanligtvis det bästa valet.

Du kan göra det själv

Idrottsskador är ett vanligt fenomen, särskilt bland aktiva idrottare, och kan lätt behandlas med självhjälp. En förutsättning för självhjälp är dock att om ett brott eller spricka i en struktur misstänks, måste en läkare konsulteras och en sådan diagnos bekräftas eller uteslutas.

Idrottsskador åtföljs ofta av smärta och svullnad, som bör innehålla så snart som möjligt. Kylning är en viktig faktor i detta sammanhang. Det är viktigt att se till att is inte placeras direkt på det drabbade området som en led för att undvika ytliga skador på hudområdet. Att höja leden är också bra eftersom det minskar blodflödet och det kan ofta förhindra stora mängder svullnad.

Sår måste behandlas på ett sådant sätt att inte bara blödningen stoppas utan också att det inte finns några partiklar som smuts eller trasigt glas i dem. På detta sätt kan regenereringen påskyndas och risken för infektioner i det drabbade området ofta minskas avsevärt. Bandage av större sår är viktigt. Skydd är mycket viktigt i samband med självhjälp. Idrottare i synnerhet tenderar att återvända till träning och tävlingar för tidigt när de upplever idrottsskador och riskerar att den gamla skadan märks igen.