Noom vs. SlimFast: Fördelar, nackdelar, kostnad och mer

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Noom och SlimFast är två mycket populära viktminskningsprogram.

Medan båda ofta används av bantare som hoppas kunna tappa extra vikt, tar varje program en helt annan inställning.

Den här artikeln granskar fördelarna och nackdelarna med Noom och SlimFast för att se hur de jämför.

NoomSlimFastGrunderna• mobilapp med verktyg och resurser för att främja viktminskning
• erbjuder support från ett virtuellt team
• inga livsmedel är begränsade• delvis ersättningsprogram för måltider
• ger skakningar, barer och smoothies
• erbjuder en mobilapp med verktyg och resurserMenyalternativ• uppmuntrar livsmedel med låg kaloritäthet, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter och magert protein• ger shakes, smoothies och snacks som passar flera kostmönster och hälsotillståndKosta• $ 59 för ett automatiskt återkommande månadsmedlemskap
• $ 199 för årligt medlemskap
• En veckas prövning tillgänglig• ingen medlemsavgift
• skakningar: $ 1,25 / portion
• skakblandningar: $ 0,45 / portion
• snacks: $ 1– $ 2 / serveringEffektivitet• kan vara effektiv för långvarig, hållbar viktminskning• måltidsersättningar kan öka viktminskningen på kort siktFördelar• ger socialt stöd
• skapar en anpassad plan
• inte alltför begränsande• enkelt och bekvämt
• eliminerar inga livsmedel eller livsmedelsgrupper
• alternativ tillgängliga för flera kostbehovNackdelar• helt virtuellt
• kan vara utmanande för dem som inte är tekniskt kunniga eller har begränsad tillgång till en smartphone eller surfplatta
• kan vara dyrt• fokuserar på bearbetade produkter
• ökad risk för viktåtervinning
• dyra långsiktiga
• betonar kalorier snarare än näringsämnen

Kom igång med något av programmen här

• Noom
• SlimFast

Grunderna i Noom och SlimFast

Här är en närmare titt på hur varje program fungerar.

Noom

Noom är en mobilapp som hjälper dig att ändra din kost och din livsstil för att främja hållbar viktminskning och hälsa.

Den samlar information om din medicinska historia, livsstil och viktminskningsmål för att skapa en anpassad plan anpassad efter dina behov. Med appen kan du enkelt spåra dina dagliga aktiviteter och logga ditt matintag för att hålla dig själv ansvarig och arbeta mot dina mål.

Dessutom ger Noom tillgång till ett bibliotek med hälsosamma recept, tillsammans med ditt eget supportteam, som består av en målspecialist, gruppcoach och virtuell supportgrupp.

Till skillnad från andra program kräver Noom inte att du begränsar eller tar bort mat från din kost. Det främjar emellertid livsmedel med låg kaloritäthet, vilket innebär att de innehåller ett lågt antal kalorier i förhållande till volymen.

SlimFast

SlimFast erbjuder en rad måltidsersättningar och snacks för att stödja viktminskning.

Denna diet ersätter två av dina dagliga måltider med SlimFast-barer, shakes eller smoothies och ger dig tre snacks per dag, som antingen kan vara en SlimFast-produkt eller något annat kalorifattigt mellanmål.

Det kräver också att du äter en “förnuftig” måltid per dag, som ska innehålla 500–600 kalorier.

För att komma igång, ladda ner SlimFast Together-appen på vilken smartphone eller surfplatta som helst. Appen innehåller recept, måltidsplaneringsverktyg, utbildningsresurser, en inköpslistgenerator och verktyg för att spåra ditt matintag och din aktivitetsnivå.

Menyalternativ

Här är de typer av måltider som du kan förvänta dig att njuta av på varje program.

Noom

Noom tillhandahåller inga måltider eller snacks som en del av programmet. Istället föreslår det mat att ta med i din kost och ger en mängd olika recept.

I appen kategoriseras livsmedel som gröna, gula eller röda baserat på deras kaloritäthet.

Gröna och gula livsmedel har låg kaloritäthet och bör utgöra majoriteten av din kost. Dessa livsmedel inkluderar frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och magra proteiner.

Röda livsmedel, som har en hög kaloritäthet, inkluderar chips, kakor och choklad. Dessa artiklar är också tillåtna - men bara med måtta.

SlimFast

SlimFast erbjuder en mängd olika måltider och snacks, inklusive barer, shakes, smoothies, snackskoppar och fettbomber.

Företaget erbjuder olika planer, till exempel:

• Original. Den ursprungliga planen från SlimFast innehåller produkter med mycket protein och fiber.
• Keto. Dessa keto-vänliga produkter innehåller låga kolhydrater och rika på hälsosamma fetter.
• Avancerad näring. Denna plan inkluderar måltidsersättning och smoothie-blandningar som innehåller mycket protein och låga kolhydrater.
• Avancerad energi. Skakningarna i denna plan innehåller lika mycket koffein som en kopp kaffe.
• Diabetisk viktminskning. Dessa produkter är fria från tillsatt socker och specifikt formulerade för dem med typ 2-diabetes.

Vad kostar programmen?

Här är en prisuppdelning för Noom och SlimFast.

Noom

Noom är en prenumerationsbaserad tjänst som börjar vid $ 59 per månad för ett automatiskt återkommande månadsmedlemskap.

Du kan också köpa ett årligt medlemskap för $ 199, eller cirka $ 16,58 per månad.

Dessutom erbjuder Noom en billig 1-veckors testperiod - som bara börjar 0,50 dollar - när du registrerar dig.

SlimFast

SlimFast har inga abonnemangsavgifter eller medlemsavgifter.

Appen är gratis att använda och de produkter du köper är den enda kostnaden för att följa programmet.

SlimFast-produkter finns hos många återförsäljare och varierar ganska mycket i pris. Förgjorda skakningar kostar vanligtvis cirka 1,25 dollar vardera, medan skakblandningar kostar cirka 0,45 dollar per portion. Andra SlimFast-snacks och produkter kostar vanligtvis $ 1– $ 2 per portion.

Om du konsumerar 2 SlimFast-shakes och 3 SlimFast-snacks per dag kan du förvänta dig att spendera cirka 254 $ per månad. Denna siffra inkluderar inte andra livsmedel eller måltider.

Effektivitet för viktminskning

Medan båda programmen kan hjälpa till med viktminskning, fokuserar Noom på att göra kost- och livsstilsförändringar för långvarig viktkontroll. Således kan det vara mer effektivt än SlimFast.

Noom

Viss forskning tyder på att Noom är ett bra alternativ för dem som vill gå ner i vikt.

Faktum är att en liten 8-veckors studie finansierad av Noom fann att kvinnor som använde digitala coachningsprogram, inklusive Noom, uppnådde större viktminskning och bättre känslomässiga ätbeteenden än de i en kontrollgrupp.

På samma sätt visade en studie på 35 921 personer att nästan 78% av deltagarna rapporterade viktminskning efter att ha använt Noom i genomsnitt 9 månader.

Flera av programmets huvudprinciper kan vara ansvariga för dessa resultat.

Till exempel fokuserar Noom på kost- och livsstilsförändringar för att stödja hållbar viktminskning. En tioårsstudie på 2886 personer associerade långvariga beteendeförändringar med förbättrat viktminskningsunderhåll.

Dessutom uppmuntrar Noom livsmedel med låg kaloritäthet, vilket kan minska aptiten och stödja viktminskning.

SlimFast

Studier noterar att måltidsersättningsprogram som SlimFast gynnar kortsiktig viktminskning.

En 12-veckorsstudie på 174 personer visade att det att äta en kalorifattig måltidsersättning per dag ledde till betydande minskningar av kroppsvikt, magefett och totalt kroppsfett.

I en stor genomgång av 23 studier ledde viktminskningsprogram som innehöll måltidsersättningar till större viktminskning under en årsperiod jämfört med dieter som inte inkluderade måltidsersättningar.

Flera äldre studier, av vilka en av huvudförfattarna var medlem av SlimFast Nutrition Institute, har också funnit att SlimFast kan vara effektivt för viktminskning - och lika effektivt som traditionella, strukturerade dietplaner.

SlimFast-produkter innehåller också mycket protein, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och minska nivåerna av hormoner som styr hunger och aptit, till exempel ghrelin.

Andra fördelar

Här är några av de andra fördelarna som varje program har att erbjuda.

Noom

Noom ger tillgång till onlinegrupper och personliga tränare, vilket kan gynna de som föredrar socialt stöd för att hålla sig på rätt spår.

Den samlar också detaljerad information om din kost, livsstil, sjukdomshistoria, mål och preferenser för att skapa en plan anpassad efter dina behov. Detta kan göra det till ett bra alternativ för människor som inte tidigare har uppnått framgång med en diet som passar alla.

Dessutom är Noom inte alltför begränsande eller svår att följa. I själva verket kan du fortfarande njuta av många av dina favoritgodisar och avlats i måttlighet.

SlimFast

SlimFast är enkelt, enkelt och lätt att följa och kräver att dieters bara förbereder en måltid per dag på egen hand.

Det är också mycket bekvämt och sparar tid genom att tillhandahålla måltidsersättningar och snacks som är redo att njuta av utan förberedelser.

Liksom Noom förbjuder SlimFast inga ingredienser. Istället låter du dig njuta av dina favoriträtter med måtta som en del av din "förnuftiga måltid" per dag.

SlimFast erbjuder också produkter skräddarsydda för flera ätmönster, inklusive lågkolhydrat-, keto- och diabetesvänliga dieter.

Nackdelar

Båda programmen har några potentiella nackdelar att tänka på.

Noom

Även om Noom erbjuder socialt stöd från personliga tränare och kamrater är det helt virtuellt. All kommunikation sker via appens meddelandesystem.

Även om denna begränsning kan vara bra för många människor, är den inte perfekt för dem som föredrar personliga eller videokonsultationer. Det kan också vara utmanande för dem som inte är lika tekniskt kunniga eller har begränsad tillgång till en smartphone eller surfplatta.

Dessutom kan Noom vara relativt dyrt, särskilt om du väljer ett medlemskap per månad.

Till skillnad från andra program ger abonnemangsavgiften bara åtkomst till appen. Andra utgifter som mat, matlagningsverktyg och träningsutrustning ingår inte.

SlimFast

Istället för att lära dig att göra hälsosamma kost- och livsstilsförändringar fokuserar SlimFast på att ersätta måltider och snacks med förpackade produkter.

Även om detta system kan vara bekvämt är det ohållbart på lång sikt och kan öka risken för viktåtervinning när du övergår till en vanlig diet.

Det kan också bli dyrt med tiden, eftersom planen kräver att du äter två SlimFast-måltidsersättningar per dag, tillsammans med flera snacks.

Även om SlimFast inte eliminerar några livsmedelsgrupper eller ingredienser, fokuserar det enbart på kalorier snarare än näringsämnen. Som sådan kan det vara utmanande att bygga hälsosamma vanor, främja en positiv relation med mat och förbättra din övergripande kostkvalitet.

För vissa människor kan antalet kalorier som SlimFast tillhandahåller vara otillräckligt, vilket kan leda till biverkningar som trötthet, illamående och förstoppning.

Dessutom kan otillräckligt kaloriintag öka risken för näringsbrister, särskilt om du enbart litar på SlimFast-produkter för att tillgodose dina behov.

Vilket program är bäst?

SlimFast kan vara ett bekvämt, enkelt och effektivt alternativ för kortvarig viktminskning. Det kan också hjälpa dig att spara tid genom att byta ut flera av dina måltider och snacks mot förgjorda SlimFast-produkter.

Det betonar emellertid måltidsersättningar och kaloriräkning, vilket kanske inte är lika effektivt som kost- eller livsstilsförändringar för långvarig och hållbar viktminskning.

Noom, å andra sidan, tillhandahåller verktyg, resurser och support för att hjälpa dig att nå dina mål. Även om det har flera nackdelar kan det vara ett bättre alternativ för att främja viktminskning och förbättra din hälsa på lång sikt.

Poängen

SlimFast är ett program som använder färdigförpackade måltidsersättningar och snacks för att främja viktminskning.

Under tiden är Noom en mobilapp som erbjuder verktyg och resurser som hjälper dig att göra hälsosamma förändringar i din kost och livsstil.

Även om båda kan hjälpa till med viktminskning är Noom sannolikt ett bättre val för långvarig och hållbar viktminskning.