Nypon te är ett örtte som är gjord av roseväxtens pseudofrukter.
Den har en delikat blommig smak som är lite söt med en distinkt syrlig eftersmak.
Finns precis under rosenbladet, rosen höfterna är små, runda och vanligtvis röda eller orange.
Det finns flera hundra arter av rosenväxter, även om forskning om nypon har fokuserat på pseudofrukterna av Rosa canina växt .
Nypon har kopplats till många fördelar, inklusive förbättrad immunitet, hjärthälsa, viktminskning och hudåldring.
Här är åtta hälsofördelar med att dricka nypon.
1. Rik på antioxidanter
Antioxidanter är ämnen som skyddar eller minskar cellskador orsakade av molekyler som kallas fria radikaler.
Att konsumera mat och dryck rik på antioxidanter kan skydda mot kroniska tillstånd som hjärtsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes.
I en studie om antioxidantinnehållet i sex fruktextrakt visade sig nypon ha den högsta antioxidantkapaciteten.
Mer specifikt har det visat sig innehålla höga halter av polyfenoler, karotenoider och vitamin C och E, som alla har kraftfulla antioxidativa egenskaper.
Mängderna av dessa antioxidanter i nypon kan variera kraftigt beroende på växtart, skördetid och höjd där växten odlades.
Intressant är att växter från högre höjder tenderar att ha högre antioxidantnivåer.
Dessutom visar forskning att torkade nypon kan erbjuda färre antioxidanter än färska sorter.
Eftersom nypon te kan göras med endera kan du få fler antioxidanter genom att använda färska nypon istället för torkade eller tepåsar.
Sammanfattning Nypon är rika på antioxidanter som kan skydda mot cellskador från fria radikaler. Medan den exakta mängden varierar beroende på växt, har färska nypon visat sig innehålla mer antioxidanter än torkade.
2. Kan stödja ett hälsosamt immunsystem
En av de mest imponerande fördelarna med nypon är deras höga koncentration av C-vitamin.
Medan den exakta mängden varierar beroende på växt har nypor visat sig vara bland det högsta C-vitamininnehållet i alla frukter och grönsaker.
C-vitamin spelar många viktiga roller i ditt immunförsvar, inklusive:
- stimulerar produktionen av vita blodkroppar som kallas lymfocyter och som skyddar din kropp mot infektion
- förbättra funktionen hos lymfocyter
- hjälper till att bibehålla hudens skyddande barriär mot patogener utanför
Förutom vitamin C innehåller nypon höga nivåer av polyfenoler och vitamin A och E, som alla hjälper till att stärka och skydda ditt immunförsvar.
Även om viss djurforskning tyder på att komplettering med koncentrerat nyponekstrakt kan förbättra immunfunktionen, saknas mänsklig forskning.
Sammanfattning Jämfört med andra frukter och grönsaker erbjuder nypon en av de högsta nivåerna av vitamin C. Detta vitamin, tillsammans med andra föreningar i nypon te, hjälper till att stärka och skydda ditt immunsystem.
3. Kan skydda mot hjärtsjukdomar
På grund av dess höga koncentration av antioxidanter kan nypon te gynna hjärthälsan.
Studier antyder ett samband mellan C-vitaminintag och hjärtsjukdomar.
En granskning av 13 studier visade att komplettera med minst 500 mg C-vitamin per dag var associerat med en signifikant minskning av LDL (dåligt) kolesterol och blodtriglycerider, två riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Dessutom har observationsstudier kopplat otillräckligt C-vitaminintag till en ökad risk att dö av hjärtsjukdomar.
Nypon är också hög i flavonoider. Dessa antioxidanter har visat sig minska blodtrycket hos personer med förhöjda nivåer och förbättra blodflödet till hjärtat.
En 6-veckorsstudie på 31 vuxna med fetma visade att de som konsumerade en dryck innehållande 40 gram nyponpulver per dag hade signifikant förbättrat blodtrycket och LDL (dåliga) kolesterolnivåer, jämfört med kontrollgruppen.
Forskarna föreslog dock att dessa fördelaktiga effekter delvis kan bero på pulverets höga fiberinnehåll, som inte finns i nypon.
Sammanfattning Medan nypon innehåller antioxidanter som har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar behövs mer forskning om effekten av nypon te specifikt.
4. Kan hjälpa till med viktminskning
Forskning tyder på att nypon te kan hjälpa till med viktminskning.
Studier visar att nypon från Rosa canina växter är höga i en antioxidant som kallas tilirosid, som kan ha fettförbränningsegenskaper.
I en 8-veckorsstudie på möss som är benägna för fetma fick de som matades med en fettrik diet innehållande 1% nypon extrakt signifikant mindre kroppsvikt och magfett än djur som inte fick tillskottet.
Mänsklig forskning visar liknande resultat. I en 12-veckorsstudie på 32 vuxna med övervikt minskade kroppsvikten och magfettet dagligen med 100 mg nyponekstrakt dagligen jämfört med placebogruppen.
Aktuell forskning är dock begränsad till effekterna av koncentrerat nyponekstrakt - inte te. Fler mänskliga studier behövs för att utvärdera sambandet mellan nypon te och viktminskning.
Sammanfattning Vissa studier på möss och människor indikerar en koppling mellan nyponekstrakt och minskad kroppsvikt och magfett. Fortfarande behövs mer forskning om nypon te specifikt.
5. Kan skydda mot typ 2-diabetes
Medan den exakta mekanismen är oklar, tyder en del forskning på att nypon kan skydda mot typ 2-diabetes.
I en studie på möss på en fettrik diet, som kompletterade med nyponpulver under 10–20 veckor, minskade blodsockernivån signifikant, fastande insulinnivåer och fettcellstillväxt i levern - tre riskfaktorer för typ 2-diabetes.
I en annan studie sänkte nyponekstrakt signifikant fastande blodsockernivåer hos råttor med diabetes.
I en studie på vuxna med fetma hade tillägg med nyponpulver dagligen dock inga signifikanta effekter på fastande glukosnivåer eller insulinkänslighet. Dessa resultat tillämpades på människor med friska och nedsatta blodsockernivåer.
Som med viktminskning är nuvarande forskning begränsad till nyponekstrakt, och fler studier om sambandet mellan nyponte och typ 2-diabetesrisk behövs.
Sammanfattning Medan gnagarstudier visar att nyponekstrakt har antidiabetiska effekter, har detta förhållande ännu inte bekräftats hos människor. Dessutom behövs fler studier med användning av nypon te specifikt.
6. Kan minska inflammation och smärta
Nypon te innehåller mycket föreningar med antiinflammatoriska effekter, inklusive polyfenoler och galaktolipider.
Galaktolipider är de viktigaste typerna av fett i cellmembran. Nyligen har de studerats för deras starka antiinflammatoriska egenskaper och potential att minska ledvärk.
I en genomgång av tre studier minskade komplement med nypon signifikant ledvärk hos personer med artros. Dessutom var de som fick nypon dubbelt så stora att de rapporterade förbättrade smärtnivåer jämfört med placebogruppen.
En annan 4-månadersstudie på 100 personer med artros visade att de som kompletterade med 5 gram nypekstrakt dagligen upplevde signifikant mindre smärta och ökad höftledsrörlighet jämfört med kontrollgruppen.
Faktum är att 65% av deltagarna i nypon gruppen rapporterade en viss minskning av smärta.
Nypon extrakt har också föreslagits för att hjälpa reumatoid artrit, även om forskning är begränsad och högkvalitativa studier på människor saknas.
Tänk på att forskning om nyponens antiinflammatoriska fördelar har fokuserat på koncentrerat extrakt snarare än te.
Sammanfattning Nypon te är rikt på antiinflammatoriska föreningar, inklusive galaktolipider. Forskning har visat en koppling mellan nypon extrakt och minskad artrit smärta. Ändå behövs fler studier som använder nypon te för att bekräfta dessa resultat.
7. Kan bekämpa åldrande av huden
Kollagen är det rikaste proteinet i din kropp och ansvarar för att ge din hud elasticitet.
C-vitamin har visat sig främja kollagensyntes och skydda hudceller mot solskador, som båda kan hjälpa till att hålla din hud snävare och mer ungdomlig. Eftersom nypon te innehåller mycket vitamin kan dricka det gynna din hud.
Dessutom innehåller nypon te karotenoiden astaxanthin, som kan ha anti-aging effekter, eftersom det hjälper till att förhindra nedbrytning av kollagen.
Andra karotenoider i nypon te kan också gynna hudens hälsa. I synnerhet är vitamin A och lykopen kända för att skydda hudcellerna mot solskador.
En 8-veckorsstudie på 34 personer visade att de som konsumerade 3 gram nyponpulver per dag upplevde färre rynkor, liksom förbättrad hudfuktighet och elasticitet.
Det är emellertid oklart om att dricka nypon skulle ha samma effekt på hudens hälsa.
Sammanfattning Nypon te är rik på föreningar som visas för att skydda din hud mot åldrande, inklusive vitamin C och karotenoider. Medan nyponpulver visade sig minska rynkor, behövs mer forskning för att bekräfta om att dricka nypon te skulle erbjuda samma fördelar.
8. Lätt att brygga hemma
Nypon te har en syrlig smak som liknar grönt äpples smak och kan tillverkas av pseudofrukter från alla rosväxter.
Det rekommenderas ändå att undvika att använda nypon från en växt som har besprutats med ett bekämpningsmedel som inte är märkt säkert för konsumtion.
Nypon ser ut som miniatyrröda eller orange äpplen och finns precis under rosblommans kronblad.
Färsk nypon kan användas för te genom att först skölja dem väl för att ta bort smuts och skräp.
Lägg sedan 4–8 nypon i en kopp (240 ml) kokt vatten. Låt teet branta i 10–15 minuter och ta sedan bort frukterna.
Torkade nypon kan också användas. Du kan antingen torka färska rosen höfter själv eller köpa förtorkat, lövblad nypon te.
För att brygga placerar du 1–2 teskedar torkade nypon i en infusionsanordning och sänker ner den i en kopp (240 ml) kokt vatten. Branta i 10–15 minuter och ta sedan bort infusionsenheten.
Om du tycker att teet är för syrligt kan du försöka lägga till ett sötningsmedel som honung för att balansera smaken.
Nypon te smakar utsökt både nybryggt och isat.
Sammanfattning Nypon te kan bryggas hemma med färska eller torkade nypon. Ett sötningsmedel som honung tillsätts ofta för att balansera tårheten.
Försiktighetsåtgärder
Nypon te har inte visat sig orsaka allvarliga biverkningar hos de flesta friska vuxna. Men vissa individer bör undvika nypon.
Till exempel har säkerheten och effekten av nypon inte studerats hos kvinnor som är gravida eller ammar. Det är bäst att prata med din vårdgivare innan du testar detta te om du är gravid eller ammar.
Dessutom, på grund av dess höga nivåer av C-vitamin, kan nypon te öka risken för njursten hos vissa individer.
Slutligen, om du för närvarande tar litium - ett läkemedel som används för att behandla psykiska störningar - rekommenderas det att du undviker nypon, eftersom dess diuretiska effekt kan öka koncentrationen av litium i kroppen och orsaka allvarliga biverkningar.
Sammanfattning Även om nypon te i allmänhet är säkert för vuxna saknas bevis på dess säkerhet under graviditet och amning. Dessutom kan det öka risken för njursten och litiumtoxicitet hos vissa individer.
Poängen
Nypon te är ett örtte som är gjord av pseudofrukter från rosenväxter. Den har en lätt blommig smak med en distinkt tårhet.
Förutom att det är lätt att göra hemma har det många potentiella fördelar.
På grund av dess höga nivåer av antioxidanter kan nypon öka ditt immunförsvar, hjälpa till med viktminskning, minska ledvärk, stödja frisk hud och skydda mot hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Bevis för många av dessa fördelar är dock begränsad till studier av nyponekstrakt, och det är oklart hur mycket nypon du behöver dricka för att uppleva dessa effekter.
Ändå kan denna läckra dryck ge en smak av smak i din diet - oavsett om du köper den torkad eller gör den färsk.
.jpg)
