Powerade och Gatorade är populära sportdrycker.
Sportsdrycker marknadsförs för att förbättra atletisk prestanda, oavsett din kondition och aktivitet.
Olika förespråkare hävdar att antingen Powerade eller Gatorade är det bättre valet. Som sådan kanske du undrar om det finns en stor skillnad mellan de två.
Denna artikel granskar skillnaderna mellan Powerade och Gatorade för att avgöra om man är ett bättre val.
Innehåller olika ingredienser
Powerade och Gatorade är sportdrycker som finns i olika smaker och är gjorda med olika ingredienser.
Olika sötningsmedel
Huvudingredienserna i både Powerade och Gatorade är vatten, en typ av socker, citronsyra och salt.
Powerade sötas med majssirap med hög fruktos, medan Gatorade innehåller dextros. Dextros är kemiskt identiskt med vanligt socker.
Majssirap och dextros med hög fruktos är näringsmässigt lika, vilket innebär att Powerade och Gatorade ger jämförbara mängder kolhydrater och näringsämnen.
Flera studier tyder på att majssirap med hög fruktos och vanligt socker har liknande negativa effekter på insulinnivåer, aptitsvar och fetma.
Powerade har mer vitaminer än Gatorade
En 20 ounce (590 ml) citron-lime Powerade och Gatorade innehåller:
Innehållet av kolhydrater och socker är lika i båda sportdryckerna. Inte heller har något fett eller protein.
Gatorade innehåller emellertid 10 fler kalorier och lite mer natrium än Powerade per portion.
Å andra sidan förpackar Powerade fler mikronäringsämnen, inklusive magnesium, niacin och vitaminerna B6 och B12, som spelar viktiga roller i din kropp.
SammanfattningPowerade och Gatorade sötas med olika socker. Gatorade innehåller mer kalorier och natrium, medan Powerade ger magnesium, niacin, vitamin B6 och B12.
Smakskillnader
Många tycker att Powerade och Gatorade smakar olika.
Storskaliga smakprov på Powerade och Gatorade har inte utförts. Ändå hävdar vissa att Powerade smakar sötare än Gatorade.
Denna skillnad kan bero på att Powerade sötas med majssirap med hög fruktos, som smakar sötare än dextrosocker som används i Gatorade.
Powerade har också mer tillsatta vitaminer, vilket kan bidra till smakskillnader.
I slutändan kan dryckens smak variera beroende på individ.
SammanfattningVissa rapporterar att Powerade smakar sötare än Gatorade. Powerade sötas med majssirap med hög fruktos och har mer tillsatta vitaminer, faktorer som båda kan bidra till smakskillnader.
Liknande effekter på atletisk prestanda
Sportsdrycker är utformade för att återfukta din kropp och återställa kolhydrater, elektrolyter och andra näringsämnen som du kan tappa under träning.
Ändå beror fördelarna med att dricka sportdrycker som Powerade och Gatorade på aktivitet och individ.
Det finns begränsat bevis för fördelarna med att dricka sportdrycker för kortvariga övningar som styrketräning, sprint och hopp.
Med detta sagt kan drycker med kolhydrater, till exempel Powerade och Gatorade, förbättra atletisk prestanda vid kontinuerlig träning av 1-4 timmar eller längre.
Flera studier noterar att Powerade och Gatorade hjälper till att förbättra prestanda vid långvariga övningar som löpning, cykling och triatlon jämfört med placebo.
Men mycket få bevis tyder på att en drink är bättre än den andra.
De flesta av dessa studier utfördes på idrottare, så resultaten kanske inte gäller dem som deltar i låga eller måttliga träningsnivåer.
SammanfattningPowerade och Gatorade kan gynna idrottare som deltar i kontinuerlig och långvarig träning. Det finns få bevis som stöder att en drink är bättre på att förbättra prestanda jämfört med den andra.
Poängen
Powerade och Gatorade är båda populära sportdrycker.
Medan deras näringsskillnader är försumbara, har Powerade fler mikronäringsämnen. Båda dryckerna har liknande effekter på atletisk prestanda och innehåller tillsatt socker, vilket kan påverka din hälsa negativt.
Om du väljer att dricka någon av dryckerna, välj en baserat på dina personliga preferenser.
.jpg)
