Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Noom och Jenny Craig är två program för att stödja viktminskning.
Medan båda delar vissa likheter, inklusive möjligheten för personlig coachning, finns det dock flera viktiga skillnader mellan dem.
Den här artikeln tittar närmare på Noom och Jenny Craig för att se hur de jämför.
• bygger en anpassad plan baserat på dina behov och mål
• virtuellt stöd från hälsocoacher
• tillgänglig på fem språk i länder med tillgång till Google Play eller Apple App Store (med vissa undantag)
• erbjuder olika planer, inklusive en som ger personlig coaching
• tillgänglig i USA, Kanada, Australien, Nya Zeeland och Puerto Rico
• livsmedel med lägre kaloritäthet uppmuntras
• erbjuder ett bibliotek med recept online
• lågkolhydratplan tillgänglig för typ 2-diabetes
• ytterligare besparingar för längre prenumerationer
• Essential Meal Plan: $ 20,78 / day
• Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 / dag
• medlemmar kan förvänta sig att gå ner i 0,5–1 kg per vecka
• flexibel och inte alltför begränsande
• skräddarsydda utifrån dina mål och behov
• vissa planer erbjuder personlig coaching
• kan stödja blodsockerkontroll och hjärthälsa
• dyrare än andra program
• kräver smartphone eller surfplatta
• helt virtuellt
• kan vara svårt att övergå till din vanliga diet
• dyrt
• begränsade alternativ för vissa kostbegränsningar
Grunderna
Här är en kort översikt över hur dessa två program staplar upp mot varandra.
Noom
Noom är en mobil hälsoapp som hjälper till att främja långvarig och hållbar viktminskning.
Det ställer en serie frågor och bygger en personlig plan för dig baserat på din medicinska historia, aktivitetsnivå, matpreferenser och viktminskningsmål.
Det ger också tillgång till ett virtuellt supportteam, inklusive en grupptränare, målspecialist och online-supportgrupp.
Appen låter dig logga ditt intag och spåra din dagliga aktivitet för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Det ger också ytterligare resurser, inklusive utbildningsartiklar och ett receptbibliotek.
Som ett virtuellt program är Noom allmänt tillgängligt i de flesta länder med tillgång till Google Play eller Apple App Store. Ändå är Kina, Kuba, Georgien, Sudan, Serbien, Myanmar, Salomonöarna, Macau, Iran och Liechtenstein undantag från det senare.
Dessutom finns Noom tillgängligt på fem språk.
Jenny Craig
Jenny Craig är en kommersiell diet som syftar till att hjälpa till att förenkla viktminskningen genom att leverera en mängd fullt tillagade måltider och snacks.
Den finns i USA, Kanada, Australien, Nya Zeeland och Puerto Rico.
Vissa planer erbjuder också personlig coachning med en Jenny Craig-konsult, antingen med virtuella eller personliga möten varje vecka.
Här är de olika planerna som erbjuds av Jenny Craig:
- Enkel måltidsplan: ger 7 frukostar och 7 sju luncher per vecka
- Essential Meal Plan: erbjuder 7 frukostar, 7 luncher och 7 middagar per vecka och inkluderar gratis leverans
- Rapid Results Max Meal Plan: erbjuder 7 frukostar, 7 luncher, 7 middagar, 7 proteinbarer och 7 snacks eller desserter per vecka och inkluderar gratis leverans och personlig coaching
Jenny Craig uppmuntrar också medlemmar att passa in i regelbunden fysisk aktivitet och njuta av ytterligare ett hälsosamt mellanmål per dag för att hjälpa till att runda ut kosten.
När du väl har uppnått dina viktminskningsmål kan du gå över till en underhållsplan, som innebär att du bara övergår från att äta Jenny Craig-måltider till att laga dina egna hälsosamma måltider hemma.
Menyalternativ
Här är vad du kan hitta på menyn för varje program.
Noom
Noom uppmuntrar användare att välja mat med en lägre kaloritäthet, vilket innebär att de innehåller ett lågt antal kalorier i förhållande till deras volym eller vikt.
På företagets hemsida finns detaljerad information om kaloritätheten hos vissa ingredienser och livsmedel klassificeras som gröna, gula eller röda.
Livsmedel som är gröna och gula bör utgöra majoriteten av din kost, inklusive ingredienser som frukt, grönsaker, proteiner, fullkorn och baljväxter.
Tänk dock på att Noom inte eliminerar eller utesluter några livsmedel.
Istället uppmuntrar det användarna att njuta av sina favoriträtter med måtta som en del av en balanserad kost.
Jenny Craig
Jenny Craig har en stor meny med över 100 färdiga föremål, inklusive förrätter, frukosträtter, snacks, desserter, barer och shakes.
Varje punkt på menyn åtföljs av en detaljerad lista över ingredienser och näringsfakta, som kan vara användbara för dem med matallergi eller intolerans.
Du kan enkelt mixa och matcha dina favoritobjekt från menyn för att skapa din egen anpassade måltidsplan varje vecka.
Företaget erbjuder också en lågkolhydratplan speciellt för personer med typ 2-diabetes.
Tänk på att alternativ kan vara begränsade för andra ätmönster, inklusive vegan, vegetarisk, kosher, halal och glutenfri diet.
Kosta
Så här varierar varje program när det gäller kostnad.
Noom
Noom är en prenumerationsbaserad tjänst och erbjuder planer som börjar på $ 59 för ett 1-månaders medlemskap.
Du kan också förskottsbetala i flera månader i taget för att få ytterligare besparingar.
Till exempel kostar ett årligt medlemskap $ 199, vilket motsvarar cirka $ 16,58 per månad.
Företaget erbjuder också en 7-dagars provperiod. Under rättegången kan du betala hur mycket du vill, från bara 0,50 dollar.
Jenny Craig
Jenny Craig har tre planer, som varierar i termer av pris:
- Enkel måltidsplan: 12,99 USD per dag
- Viktiga måltidsplaner: 20,78 $ per dag
- Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 per dag
Essential Meal Plan och Rapid Results Max Meal Plan inkluderar också gratis frakt.
Med Simple Meal Plan tillhandahålls gratis frakt när du beställer måltider för minst två veckor.
Valfria tillägg som proteinshakes, snacks och desserter finns tillgängliga mot en extra avgift.
Effektivitet för viktminskning
Studier visar att både Noom och Jenny Craig kan vara effektiva för långvarig viktminskning.
Noom
Medan forskning om effektiviteten hos Noom specifikt är begränsad, tyder vissa studier på att det kan vara ett effektivt verktyg för långvarig viktminskning.
En studie på 70 kvinnor fann till exempel att användning av ett digitalt coachingprogram som Noom i 8 veckor ledde till betydligt större vikt och fettförlust än en kontrollgrupp.
Deltagarna upplevde också större förbättringar av känslomässiga ätbeteenden.
En annan studie på nästan 36 000 personer noterade att cirka 78% av Noom-användare uppnådde viktminskning medan de använde appen under i genomsnitt 9 månader.
Noom uppmuntrar också att äta hälsosam mat med låg kaloritäthet, vilket kan vara en effektiv strategi för viktminskning.
Dessutom fokuserar det på att göra kost- och livsstilsförändringar, vilket kan hjälpa till att stödja långsiktig, hållbar viktminskning.
Jenny Craig
Enligt Jenny Craig kan medlemmar förvänta sig att förlora i genomsnitt 1–2 pund (0,5–1 kg) per vecka när de följer programmet.
Flera studier har visat att Jenny Craig kan hjälpa till med viktminskning.
En studie på 133 kvinnor observerade till exempel att de som följde Jenny Craig i 12 veckor förlorade i genomsnitt 11,8 pund (5,3 kg).
En annan stor genomgång av 39 studier visade att personer som följde Jenny Craig i 1 år uppnådde 4,9% större viktminskning än de som fick kort utbildning eller beteendevetenskap.
Programmet kan också vara effektivt för att bibehålla viktminskning under längre perioder.
I en studie från 2010 vägde kvinnor som använde Jenny Craig nästan 8% mindre än sin ursprungliga kroppsvikt två år efter att programmet startade.
Andra fördelar
Båda dieterna kan också förknippas med några andra fördelar.
Noom
Noom ger tillgång till online-vårdtränare och supportgrupper, vilket kan vara användbart för dem som föredrar personlig vägledning och har ett team som hjälper dem att hålla dem ansvariga.
Till skillnad från andra dietprogram bygger den också en anpassad plan som är skräddarsydd för dina behov och mål, som baseras på information som du ger när du registrerar dig.
Dessutom är Noom mycket mindre restriktiv än andra dieter och skär inte ut några livsmedelsgrupper eller ingredienser.
Även om det uppmuntrar dieters att fokusera på livsmedel med en lägre kaloritäthet, låter det dig också njuta av andra kaloririka livsmedel med måtta.
Jenny Craig
Precis som Noom kan Jenny Craig vara ett bra alternativ för dem som föredrar att ha socialt stöd, eftersom vissa planer erbjuder personlig coaching med en Jenny Craig-konsult.
Det är också bekvämt och enkelt att följa, med lite eller ingen matberedning eller matlagning krävs.
Dessutom kan det vara kopplat till förbättringar av andra hälsoaspekter.
Till exempel har vissa studier visat att Jenny Craig kan hjälpa till att förbättra blodsockerkontrollen hos personer med typ 2-diabetes.
Dessutom konstaterade en studie av 417 kvinnor att efter Jenny Craig-dieten i 24 månader minskade inflammation och kolesterol väsentligt, varav höga nivåer är riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Det är dock viktigt att notera att även om forskare samlade in och analyserade data oberoende, stöddes denna studie av Jenny Craig.
Nackdelar
Det finns flera nackdelar associerade med varje program.
Noom
Även om Noom erbjuder ett omfattande bibliotek med recept, tillhandahåller det inga måltider eller snacks som en del av programmet, vilket kan vara en nackdel för dem som letar efter bekvämligheten med ett leveransprogram för viktminskning.
Det kräver också lite mer tid och ansträngning än andra program, eftersom dieters uppmuntras att spåra och logga sin fysiska aktivitet och matintag varje dag.
Med individuella månadsplaner som börjar på $ 59 kan Noom också vara något dyrt jämfört med liknande program.
Eftersom det är helt digitalt och kräver användning av en surfplatta eller smartphone utrustad med internet, kanske det inte heller är det bästa alternativet för dem som inte har tillgång till dessa enheter eller inte är tekniskt kunniga.
Slutligen är all kommunikation med ditt supportteam helt virtuellt, vilket kanske inte är perfekt för dem som föredrar personliga interaktioner.
Jenny Craig
Jenny Craig förlitar sig mest på mycket bearbetade, förproportrerade livsmedel och ingredienser.
Ett högt intag av bearbetade livsmedel har kopplats till en högre risk för fetma, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och depression.
Dessutom kan det att äta mestadels färdigförpackade livsmedel göra det mer utmanande att gå tillbaka till din vanliga diet och öka risken för viktåtervinning.
Programmet kan också vara dyrt och svårt att följa på lång sikt, med planer som börjar på $ 12,99 per dag.
Dessutom erbjuder programmet begränsade val för vissa kostbegränsningar, inklusive vegan, vegetarisk, glutenfri, halal eller kosher diet.
Rekommendation
Jenny Craig erbjuder ett brett utbud av färdigförpackade, tillagade måltider och snacks och är ett bekvämt och enkelt alternativ för viktminskning, speciellt för dem som har kort tid eller hoppas kunna minimera sin matberedning varje vecka.
Å andra sidan fokuserar Noom på att göra ändringar i din kost och livsstil för att stödja viktminskning och bättre hälsa.
Även om det kräver ett längre tidsåtagande kan detta vara mer effektivt för att främja långsiktig och hållbar viktminskning.
Dessutom är Noom mer tillgängligt internationellt.
Poängen
Jenny Craig och Noom är två dietprogram som syftar till att öka viktminskningen.
Jenny Craig tillhandahåller fullt tillagade måltider och snacks och erbjuder personlig coachning med vissa planer.
Under tiden är Noom en mobil hälsoapp med verktyg för att stödja viktminskning, inklusive tillgång till ett virtuellt supportteam.
Medan båda kan vara effektiva för viktminskning fokuserar Noom på att göra kost- och livsstilsförändringar, vilket kan vara ett bättre alternativ för långvarig viktkontroll.
Kom igång med något av programmen här
- Noom
- Jenny Craig
.jpg)
.jpg)
