Mineralbrist

Mineralbrist är bristen på järn, fluor och andra mineraler. Det är vanligtvis ofarligt, men det kan också leda till olika klagomål om det inte korrigeras.

Vad är mineralbrist?

Mineralbrist är ofta ett resultat av alkoholism. Detta beror på att alkohol bromsar upp absorptionen av elektrolyter, vilket förr eller senare leder till brist.
© A. Bueckert - stock.adobe.com

Mineralbrist beskriver bristen på viktiga mineraler. Dessa inkluderar järn, jod, fluorid, zink, krom, koppar och molybden.

De krävs av organismen för att säkerställa viktiga funktioner som muskeltillväxt och förmågan att tänka. De kontrollerar också olika processer i människokroppen.

En brist är därför mycket farlig och kan leda till en mängd olika sekundära sjukdomar som mjuka ben, celluliter och håravfall. Psykiska sjukdomar som depression och allvarlig sjukdom kan också vara resultatet av en mineralbrist.

orsaker

Mineralbrist har många orsaker. Det orsakas ofta av en felaktig och obalanserad diet eller ensidig diet. Konsumtionen av färdiga måltider är en vanlig orsak eftersom de knappast innehåller några mineraler och näringsämnen.

Svår svettning kan också orsaka symtomen. Likaså diarré och kräkningar, anorexi eller missbruk av laxermedel. Dessutom är mineralbrist ofta ett resultat av alkoholism.

Detta beror på att alkohol bromsar upp absorptionen av elektrolyter, vilket förr eller senare leder till brist. Ett tydligt tecken är den nattliga benkrampen. Slutligen kan mineralbrister också bero på överdrivet intag av diuretika, eftersom viktiga mineraler utsöndras i urinen.

Förutom dessa orsaker finns det ett antal sjukdomar som kan orsaka brist på mineraler. Detta inkluderar framför allt diabetes och olika njursjukdomar. Störningar i den hormonella balansen leder till produktion av mineraler ur balans och orsakar också en brist.

Symtom, åkommor och tecken

En mineralbrist kan visa sig i olika symtom. Det beror på vilket mineral som inte är på fysiologisk nivå och hur svår bristen är. Eftersom mineraler har olika funktioner i kroppen är symptomen på mineralbrist också olika. Några typiska bristsymtom visas nedan som exempel.

Störningar i muskel- och nervfunktionen är klassiska för magnesiumbrist. Spektrumet sträcker sig från nattliga kalvkramper till hjärtklappning och hjärtrytm till rastlöshet och nervositet samt ångestattacker. Prestandan hos berörda personer finns därför ofta i både det fysiska och det psykologiska området.

Liksom magnesium har kalium också ett viktigt inflytande på hjärtat. Brist kan också utlösa en snabbare hjärtslag eller hjärtklappning. Kramper och förlamning, cirkulationsproblem eller en stickande känsla i vissa områden i kroppen är också möjliga tecken på kaliumbrist. Inom matsmältningsområdet kan detta också orsaka förstoppning.

Järnbrist är också vanligt i befolkningen och leder till klassiska symtom. Ett av de viktigaste symptomen i detta sammanhang är en märkbar blekhet, som ofta är ett tecken på markerad anemi. Andra tecken på järnbrist inkluderar trötthet och minskad prestanda. Skakningar, huvudvärk och andnöd är typiska symtom på järnbrist. I det kardiovaskulära systemet är yrsel och hjärtklappning möjliga konsekvenser av järnbrist.

Diagnos & kurs

En mängd olika symtom kan användas för att diagnostisera en mineralbrist. Detta inkluderar till exempel minskad prestanda, vilket är förknippat med nedsatt koncentration. Sömnproblem kan också uppstå och förvärra symtomen.

Ändringar i hud och slemhinnor kan också uppstå. Tandförfall orsakas av brist på järn, och matsmältningsstörningar är också en orsak till mineralbrist. Om bristen varar länge kan nerv- och muskelskador samt koagulationsstörningar uppstå. Likaså anemi och onormala förändringar i slemhinnan. Själva ytan kan också förändras och till exempel torka ut.

Dessutom fullföljer varje mineral mycket specifika uppgifter och kan följaktligen orsaka ett stort antal klagomål. Jodbrist är särskilt riskabelt och kan identifieras hos barn genom tillväxtstörningar.

För att ställa den exakta diagnosen tar läkaren först patientens sjukdomshistoria. Detta kan följas av fysiska undersökningar. Blodantalet kan också undersökas. På samma sätt tänderna och huden. Normalt kan diagnosen ställas snabbt och behandling av mineralbristen initieras. Förändringen av mineraler är vanligtvis ofarlig. Normalt försvinner milda symtom som kramper i benen eller dejektion efter tillförsel av lämpliga mineraler.

Men om för få mineraler tas över en lång tid kan detta få allvarliga konsekvenser. Utöver de nämnda sekundära sjukdomarna, såsom tandröta och celluliter, kan en brist också få dödliga konsekvenser. I synnerhet bör viktiga salter som natrium därför tas direkt med mat eller i form av kosttillskott. Speciella drycker med elektrolyter och andra mineraler är också användbara.

komplikationer

Som regel beror den ytterligare förloppet av en mineralbrist mycket på orsaken och det specifika mineral som bristen är närvarande. Av denna anledning kan en allmän förutsägelse inte göras. Mineralbristen har dock alltid en negativ inverkan på patientens hälsa och bör därför alltid undvikas.

Komplikationer från en mineralbrist inträffar vanligtvis endast om detta har varit rådande under en lång tid eller är mycket uttalad. De drabbade kan drabbas av huvudvärk eller sömnstörningar. Det är inte heller ovanligt att matsmältningsstörningar uppstår, liksom störningar i koordination och koncentration. Livskvaliteten minskas avsevärt av bristen på mineraler.

De drabbade verkar trötta och saknar körkraft och patientens motståndskraft reduceras kraftigt. I vissa fall kan mineralbristen också leda till anemi, vilket också har en mycket negativ effekt på den berörda personens vardag. Hos barn kan denna brist leda till bedövad tillväxt och därmed försämrad utveckling. Som regel kan mineralbristen relativt lätt åtgärdas så att det inte finns ytterligare komplikationer. Vid tandrott måste det behandlas av en tandläkare.

När ska du gå till läkaren?

Huruvida du ska gå till läkaren i händelse av mineralbrist beror väsentligen på svårighetsgraden och de resulterande symtomen. Ändå är det vettigt att besöka om man misstänker brist. Eftersom många sjukdomar har ett liknande utseende som mineralbristen, så att avgränsningen av läkaren är tillrådlig. Till exempel kan järnbrist orsaka samma trötthet som orsakar svår infektion. Kaliumbrist kan orsaka hjärtklappning och snubbla i hjärtat, vilket också kan indikera panikattacker eller hjärtsjukdomar. En exakt förtydligande är därför viktig för att kunna beräkna orsaken till ett symptom och för att kunna kompensera för en mineralbrist i ett tidigt skede.

Senare, efter diagnosen, finns det två huvudskäl för att gå till läkaren. Om en allvarlig mineralbrist kompenseras genom terapi, bör behandlingens framgång kontrolleras. Diagnostik, till exempel järnvärdena (ferritin, hemoglobin), kan ge ett påstående när en substitution med mineraler kan avslutas. En annan punkt för ett besök hos läkaren är patientens tvivel om mineraler faktiskt lagras i kroppen. Tarmsjukdomar kan till exempel göra upptag av mineraler mycket svårare. Om patientens klagomål inte förbättras eller till och med förvärras genom administration av mineraler, är detta en anledning att gå till läkaren igen.

Behandling och terapi

Terapin för mineralbrist baseras främst på att tillhandahålla de saknade mineralerna. Om det saknas fluor kan lämpliga tabletter eller andra beredningar administreras som i fall av jod- eller järnbrist.

Om symtomen endast är mindre är det ofta tillräckligt att balansera mineralbalansen genom att konsumera lämplig mat. Men om skador redan har inträffat måste ytterligare åtgärder vidtas.

Tandförfall orsakad av brist på fluor måste behandlas av en tandläkare, medan skadad hud bör undersökas av en hudläkare. Om psykologiska problem redan har uppstått till följd av bristen, kan en psykiater behöva kallas in.

I många fall räcker det att ändra din diet. Rå mat är en viktig faktor för att kompensera för en mineralbrist och för att minska psykologiska och fysiska klagomål.

Outlook & prognos

Prognosen för en mineralbrist beror på de saknade mineralerna och varaktigheten av bristen. Med alla former av mineralbrist förväntas inte persistenta hälsoproblem om de snabbt korrigeras. Den mänskliga kroppen kan klara en tillfällig brist i vissa ämnen, såsom järn, magnesium eller natrium.

Det blir problematiskt när mineralbristen har funnits länge och redan skadat organismen. Även här finns det en god prognos för behandlingen, men organ- och nervskador kan vara permanenta. Sköldkörtelproblem på grund av jodbrist är något svårare att behandla och kan leda till långvariga skador på grund av hormonella förändringar. Andra sjukdomar orsakade av mineralbrist, såsom anemi, hudproblem och brist på koncentration, kan repareras.

Prognosen är därför vanligtvis mycket bra med en mineralbrist. I länder med god medicinsk vård och ett brett utbud av livsmedel är diagnosen av mineralbrist redan det första steget mot förbättring. Utsikterna att övervinna bristen är dåliga endast om de erforderliga mineralerna inte är tillgängliga. En metabolisk störning, som förhindrar eller hindrar absorptionen av vissa ämnen, kan också förvärra prognosen.

förebyggande

Mineralbrister kan förebyggas genom att se till att konsumera alla viktiga mineraler. Friska människor uppnår detta genom en balanserad diet som bygger på matpyramiden. Personer med alkoholism kan behöva intravenös behandling för att förhindra brist. Du bör också konsultera en läkare som kommer att övervaka mineralbalansen och ingripa direkt vid det första tecknet på brist. Detsamma gäller för personer som har diabetes eller kräkningar.

Idrottare som svettas mycket bör anpassa sin diet till den högre näringsförbrukningen och eventuellt ta kosttillskott. Detta bör också göras i samråd med en specialist. En balanserad diet kan därför effektivt förhindra mineralbrister.

Eftervård

Eftervården syftar till att förhindra att mineralbristen återkommer. Efter en framgångsrik initialterapi är detta vanligtvis patientens ansvar. Han väljer en lämplig diet. Fisk, kött, fjäderfä och nötter är idealiska för att möta efterfrågan. Vitaminer är också ett måste på menyn.

Flera portioner frukt och grönsaker bör konsumeras dagligen. En mineralbrist på grund av en obalanserad diet, en operation, graviditet eller konkurrenssport kan motverkas med de angivna åtgärderna. En läkare kommer att diagnostisera mineralbrister genom blodprover.

Dessutom ger de typiska klagomålen en indikation. Längre uppföljning är vanligtvis nödvändigt om en gastrointestinal sjukdom eller en tumör orsakar bristen. Ersättningsberedningar ska tas enligt föreskrift. Regelbundna blodprover följer. Komplikationer kan inte förhindras. Diagnostikstiden är avgörande för att en behandling ska lyckas.

Ju tidigare bristen upptäcks, desto bättre är prognosen. Därför bör personer med ihållande trötthet, konstant huvudvärk och ihållande koncentrationssvårigheter definitivt konsultera en läkare. Detta gäller särskilt för patienter som redan har drabbats av mineralbrist.

Du kan göra det själv

Om du misstänker mineralbrist bör du först tala med din läkare. Läkaren kommer främst att rekommendera en förändring i kosten.

En hälsosam och balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och fisk eller magert kött är vanligtvis tillräckligt för att snabbt förse kroppen med alla mineraler den behöver. Regelbunden träning och tillräcklig sömn stöder kosten och stärker immunförsvaret. Om mineralbristen redan har orsakat skada måste ytterligare åtgärder vidtas. Vid tandrott bör en tandläkare konsulteras, medan en skadad hud bäst undersöks av en hudläkare.

Som självhjälp rekommenderas att motverka symtomen genom hygienåtgärder och en hälsosam livsstil. Ibland hjälper också hemläkemedel. En klassisk gurmask kan hjälpa till med hudproblem. För tandröta kan kryddnejlika eller gurkmeja försökas. Psykologiska klagomål hanteras bäst genom hanteringsstrategier och diskussioner med en terapeut. Ibland hjälper en paus från jobbet eller kontakten med nya människor. Valerian, lavendel, salvia och andra naturläkemedel är idealiska för stress och ångest.