De 5 koshaerna: vad de menar i östlig filosofi

I östlig filosofi anses koshas vara de energiska skikten i din kropp som omger din själ. Ibland kallas de "mantlar" eller "höljen".

De fem koshorna finns tillsammans och är inneslutna, eller kapslade, i varandra. Din fysiska kropp komponerar det yttersta lagret, medan det innersta lagret innehåller din salighetskropp eller själ.

De beskrevs först i den forntida yogatexten Taittiriya Upanishad. Denna vediska text antas ha skrivits under 600-talet f.Kr. och ger riktlinjer för andlig befrielse.

Vissa tror att koshorna är nyckeln till att öka medvetenheten om din inre värld och utveckla en koppling mellan ditt sinne, kropp och ande. Uppmärksamhet på dina koshas kan väcka djupare tillstånd av medvetenhet på din väg till självförverkligande.

Läs vidare för att lära dig mer om var och en av de fem koshorna, deras historia och hur du kan använda dem i ditt liv eller din andliga övning.

De 5 koshorna

Du kan visualisera de fem koshas som omger själen som lager av en lök eller en matryoshka - den ryska häckande dockan av trä som innehåller mindre och mindre versioner av sig själv.

Att arbeta med koshorna kan tillåta dig att gå djupt in i mitten av dig själv eller själ. Detta kan hjälpa dig att ta din andliga övning till nästa nivå och göra positiva förändringar i dig själv, ditt liv och världen omkring dig.

En medvetenhet om de fysiska och mentala koshorna är utgångspunkten för dig att bli medveten om de djupare lagren inom.

Annamaya

Annamaya kosha är den fysiska manteln som utgör det yttre lagret. Det kallas ibland mathöljet.

Din kroppsvikt eller storlek kan återspegla din fysiska mantel, liksom alla fysiska sjukdomar eller problem du har. Du kan också vara uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika typer av mat.

Pranamaya

Pranamaya kosha är den vitala energin, andningen eller livskraftsmanteln. På sanskrit hänvisar ordet "prana" till livskraft och är ordet för andetag.

Medvetenheten om denna kosha gör att du kan flytta stillastående energi, så att du kan uppleva större vitalitet och en energisk koppling till dig själv, andra och naturen.

Manomaya

Manomaya kosha ingår i annamaya och pranamaya koshas. Det fungerar som en budbärare som tar upplevelser och förnimmelser från omvärlden till din intuitiva kropp.

Detta är den mentala manteln som representerar din:

• sinne
• känslor
• inre värld

Detta lager inkluderar tankeformer, mental aktivitet och medvetenhet om tankar. Att komma i kontakt med denna kosha innebär att titta på dina uppfattningar och mentala mönster.

Vijnanamaya

Vijnanamaya kosha är den astrala eller psykiska kroppen som är din intuitionsplats.

Känd som medvetenhet eller visdomslida, gör det möjligt för dig att utveckla en djupare medvetenhet och se verkligheten för vad den är. Tänkt på som "sinnet bortom sinnet", denna kosha är kopplad till dina djupare och mer subtila lager av tankar.

Vijnanamaya kosha hjälper till att utveckla klarhet och inre reflektion när du lär dig att lossna från dina tankar, ego eller självkänsla. Genom att förbli vittnet kan du lära dig att bli mer närvarande och medveten om varje ögonblick.

Anandamaya

Anandamaya kosha kallas salighetskroppen. Det är det djupaste och subtilaste av alla lager - så mycket att vissa till och med säger att du inte kan använda ord för att beskriva det. Istället måste det kännas och upplevas.

Att utveckla din anandamaya kosha kräver disciplinen att slutföra inre arbete och andliga metoder under en lång period.

Denna nivå av medvetande relaterar till kärnan i ditt sanna jag eller natur, vilket är perfektion.

Att överskrida alla fem mantlar kan leda till ett tillstånd av samadhi, eller enhet mellan individuell och universell medvetenhet. Detta sägs vara ren lycka eller glädje.

Även om du kanske inte når samadhi, kan du uppleva glimtar eller lyckosamma ögonblick som är tillräckligt ljusa för att färga din värld och väcka dessa känslor av glädje, även om bara för korta ögonblick.

Filosofi och historia

Under 600-talet f.Kr. var Taittiriya Upanishad den första forntida texten som diskuterade koshorna. De kallades de fem höljena som håller ljuset, renheten och perfektion i ditt sanna jag.

Taittiriya Upanishad förklarar också hur man utvecklar karaktär och korrekt uppför sig. Dessa sätt att leva är riktlinjer för vägen som leder till att uppnå brahma-jnana, vilket är kunskapen om ditt högsta jag.

Koshas vs. chakran

Medan koshorna sägs existera i lager av din kropp, med salighetskroppen i centrum, är chakraerna hjul av andlig energi längs din ryggrad.

Chakran finns i den astrala kroppen, tillsammans med nadis och kundalini. När du ansluter nadierna till mantlarna har chakran en effekt på din fysiska, mentala och emotionella kropp.

Nadis är kanaler för energi och vital livskraft. Din kropp har tusentals nadis som påverkar ditt allmänna välbefinnande. En viktig nadi, sushumna-kanalen, löper från ryggraden till huvudkronan.

När kundalini-energi väcks vid ryggraden rör sig den längs sushumna nadi och de sju chakran. När denna gudomliga kosmiska energi vaknar och stiger genom hela den centrala kanalen, aktiverar den de sju chakran.

Hur de relaterar till yoga

Att lära dig om de fem koshorna kan hjälpa dig att lära dig att lossna från din identitet eller ditt ego. Från och med de yttre skikten leds du på en resa till djupare tillstånd av medvetenhet och ren lycka, som kallas samadhi.

Du kan komma i kontakt med koshas under en yogasession genom asanas eller poser. Här är hur:

1. I varje pose, bli medveten om din fysiska kropp, både externt och internt.
2. Lägg sedan märke till hur din andedräkt påverkar din kropp och själ. Andas in i alla områden med spänning eller täthet.
3. Bli medveten om hur du kan använda din andedräkt för att styra varje rörelse.
4. Bestäm om varje rörelse ska samordnas till inandning eller andning. Om du är osäker kan du prova på båda sätten.

Yogiska utövare och andliga sökare på väg till självupptäckt använder koshas för att svara på frågor som, "Vem är jag?" Ibland kallas den direkta vägen, denna meditationsteknik är en lärdom av Jnana yoga.

Denna metod för självutredning är känd som kunskapens väg, självförverkligande eller förståelse. Du kan helt enkelt ställa dig själv den här frågan och se vad som uppstår.

Du kan också fråga dig själv vad du skulle vara utan vissa tankar eller undersöka ursprunget till en individuell tanke.

Hur man använder dem för hälsa

Att undersöka mantlarna kan leda till självupptäckt och bemyndigande. De kan hjälpa dig att få en djupare förståelse för:

• din sanna natur
• din plats i världen
• det som går bortom förståelsen

Denna expansion när det gäller hur du ser dig själv kan hjälpa dig att bättre hantera vissa relationer, situationer eller mentala mönster.

Jordning av dig själv

Om du känner dig flytande eller utspridd kan du centrera och jorda dig fysiskt genom att använda din intuition för att placera dina händer på alla delar av din kropp.

Eller så kan du göra självmassage eller massera dina tryckpunkter. Ytterligare jordningstekniker inkluderar:

• rör dig din kropp
• bli medveten om ljudet runt dig
• klappa ett djur

Meditation

Lägg märke till hur dina tankar påverkar din andedräkt, energi och kropp. Istället för att försöka stoppa eller skjuta bort tankar, lär dig att utveckla en medvetenhet om dina tankar när de uppstår och passerar.

Tänk dig att du sitter vid en flods stränder när dina tankar flyter förbi. Varje gång du märker att ditt sinne går vilse i en berättelse, ta dig försiktigt tillbaka till nuet. Du kan öva denna teknik under medlingssessioner och hela dagen.

Andningsmetoder

Reglerad andningspraxis, känd som pranayama, hjälper till att öka din energi och fördjupa din medvetenhet. De kan också hjälpa:

• förbättra sömnmönster
• minska stress
• öka kognitiv funktion

Kolla in några andningstekniker här.

Poängen

För att avslöja perfektion av ditt sanna jag kan du använda koshas för att främja en känsla av anslutning till hela världen istället för att känna dig separat från den.

Medvetenhet om dina fem koshas kan hjälpa dig:

• fördjupa din andliga övning
• förbättra din självförståelse
• göra positiva förändringar i ditt liv

Om dina innersta lager känns svårfångade, börja med att bli medveten om din fysiska kropp, andedräkt och tankar. Så småningom lär du dig att bli medveten om och uppleva de mer subtila lagren.