Benanatomi

Översikt

Benen är kroppens två nedre extremiteter. De ger stöd och en rad rörelser.

Varje ben innehåller fem regioner. De är kända som:

• Lår
• knä
• underben
• vrist
• fot

Övre benanatomi och funktion

Överbenet kallas ofta låret. Det är området som går från höft till knä i varje ben.

Ben i övre ben

• Lårben. Kallas också lårbenet, detta är det längsta benet i kroppen. Det är också en av de starkaste. Det kan stå för ungefär en fjärdedel av någons höjd.

Övre benmuskler

Hamstrings

Hamstringsna är tre muskler på baksidan av låret. De låter knäna böjas.

De tre hamstringarna är:

• semimembranosus
• semitendinosus
• biceps femoris

Lär dig hur du kan förebygga och behandla hamstringsmärta.

Quadriceps

Quadriceps är fyra muskler som ligger på framsidan av låret. De låter knäna räta ut sig från en böjd position.

De fyra quadriceps är:

• vastus lateralis
• vastus medialis
• vastus intermedius
• rectus femoris

Prova dessa tre quadriceps-sträckor om du är en löpare.

Aduktorer

Adduktorerna är fem muskler placerade på insidan av låret. De låter låren komma ihop.

De fem adduktorerna är:

• adduktor magnus
• adduktor longus
• adduktor brevis
• obturator externus
• gracilis

Lär dig hur du stärker dina adduktorer.

Knäanatomi och funktion

Knäet sammanfogar överbenet och underbenet. Det är också den största leden i kroppen. Förutom att bära överkroppens vikt tillåter knäet att gå, springa och hoppa. Det möjliggör också rotation och svängning.

Knäben

• Patella. Kallas även knäskålen och fungerar som en fästpunkt för olika senor och ligament. Det hjälper också till att skydda dem från skador.

Knäband

Ligament är band av bindväv som omger en led. De hjälper till att stödja lederna och hindrar dem från att röra sig för mycket.

Knäet innehåller fyra stora ligament:

• Främre korsband. Detta förhindrar skenbenet i underbenet från att röra sig för långt framåt.
• Bakre korsband. Detta förhindrar att knäet rör sig för långt bakåt.
• Medialt säkerhetsband. Detta ger stabilitet för det inre knäet.
• Lateralt säkerhetsband. Detta hjälper till att stabilisera det yttre knäet.

Knä senor

Senor är också band av bindväv. De finns i ändarna av musklerna, där de hjälper till att fästa muskler i benet. Den största senan i knäet är patellarsenan. Det fäster skenbenet på knäskålen. Quadriceps senan fäster quadriceps muskeln till patella.

Vad är skillnaden mellan senor och ligament? Ta reda på det här.

Andra viktiga strukturer

Knäet innehåller en mängd olika strukturer som hjälper det att bära vikt och tillåta en mängd rörelser. Några av de viktigaste strukturerna inkluderar:

• Bursa. Bursae (plural) är små säckar fyllda med vätska i knäleden. Det finns ungefär 14 av dem i varje knä. De hjälper till att minska friktion och inflammation i knäet.
• Menisk. Knäet innehåller två menisci (plural), känd som medial menisk och lateral menisk. De är skivor av brosk som fungerar som stötdämpare. Dessutom hjälper de jämnt fördela vikt, vilket ger balans och stabilitet.

Ben diagram

Utforska det interaktiva 3D-diagrammet nedan för att lära dig mer om benet.

Nedre benanatomi

Underbenet sträcker sig från knäet till fotleden. Detta område kallas vanligtvis kalven.

Ben i underbenen

• Skenben. Även benbenet är skenbenet det längsta av de två benen i underbenet. Det fungerar som benets viktigaste viktbärande ben.
• Vadben. Fibula ligger bredvid skenbenet. Det fungerar främst som en fästpunkt för underbenets muskler.

Nedre benmuskler

• Gastrocnemius. Detta är en av huvudmusklerna i kalvarna. Det möjliggör en typ av rörelse som kallas plantar flexion i fotleden. Detta gör att tårna kan peka nedåt.
• Soleus. Denna stora muskel ligger bakom gastrocnemius. Det hjälper också med plantar flexion.
• Plantaris. Det här är en liten muskel i bakbenet. Liksom gastrocnemius och soleus är det involverat i plantar flexion.
• Tibialis muskler. Dessa muskler finns på fram- och baksidan av underbenet. Musklerna i fronten möjliggör dorsiflexion. Detta innebär att peka tårna uppåt. Musklerna i ryggen hjälper till med plantar flexion och stöder fotbågen.
• Peroneus muskler. Dessa muskler är placerade på framsidan av underbenet. De hjälper till med dorsiflexion.

Andra viktiga strukturer

• Fibulära nerver. Fibulära nerver stimulerar musklerna i underbenets främre del.
• Tibial nerver. Dessa nerver är grenar av ischiasnerven. Detta är en av de viktigaste nerverna i benet. Tibialnerven stimulerar musklerna i bakbenet.
• Hälsenan. Akillessenen fäster kalvmusklerna i fotleden och fotbenet.

Ankels anatomi

Fotleden är en led som förbinder underbenet med foten. Dess huvudsakliga funktion är att möjliggöra plantarflexion och dorsiflexion av foten.

Ankelben

Fotleden är gjord av benbenet och fibula i benet samt fotens talus.

Fotledsband

Fotleden innehåller två grupper av ligament:

• de mediala ligamenten, ibland kallade deltoidligamenten, i den inre fotleden
• sidobanden, i den yttre fotleden

Båda grupperna av ligament hjälper till att stabilisera fotleden och förhindrar att den vrids för långt inåt eller utåt.

Fotanatomi

Fötterna består av många ben, muskler och ligament. Faktum är att nästan en fjärdedel av benen i kroppen finns i fötterna.

Fotben

Tarsals

Tarsalbenen finns nära fotleden, mitt på foten, där de bildar en båge. De sju tarsalbenen är:

• talus
• calcaneus
• navicular
• kuboid
• medial kilform
• mellanliggande kilform
• lateral kilform

Metatarsaler

Metatarsalbenen finns mellan tarsal- och phalange-benen.

De fem metatalsalerna är:

• första metatarsal
• andra metatarsal
• tredje metatarsal
• fjärde metatarsal
• femte metatarsal

Falanger

Det här är de ben som utgör tårna. Det finns 14 av dem i varje fot. Med undantag för storåen har varje tå tre falanger, kända som:

• proximala falanger
• mellersta falanger
• distala falanger

De stora tårna har bara proximala och distala falanger.

Sesamoids

Sesamoids är ben som är inbäddade i senor. De finns i flera leder i hela kroppen.

Det finns två små sesamoider i foten. De hjälper till att absorbera vikt och hjälper till att ge senan en mekanisk fördel.

Fotmuskler

Varje fot innehåller mer än 20 muskler som ger stöd och möjliggör en rad rörelser.

Några av fotens huvudmuskler inkluderar:

• Extensorer. Dessa hjälper till att höja tårna uppåt.
• Flexorer. Dessa hjälper tårna att krypa inåt.
• Tibialis bakre. Detta stöder fotbågen.
• Tibialis främre. Detta gör att foten kan röra sig uppåt.
• Tibialis peroneal. Detta styr den yttre fotledens rörelse.

Fotband

Banden i foten hjälper till att hålla ihop benen som stöder bågen. De viktigaste ledbanden i foten inkluderar:

• Plantar fascia. Detta är det längsta ledbandet i foten. Den löper från hälen till tårna och bildar bågen.
• Plantar calcaneonavicular ligament. Detta ligament finns i fotsulan, där det förbinder calcaneus och navicularbenen.
• Plantar calcaneocuboid ligament. Detta ligament hjälper plantar fascia att stödja fotens båge. Det ansluter också calcaneus och tarsalben.