tillstånd

tillstånd är inte detsamma som uthållighet, det är en del av villkoret. Skick betyder en persons fysiska tillstånd, dvs förmågan att prestera bra under den längsta möjliga perioden. Fitnessträning kan öka prestandan.

Vad är villkoret?

Skick är inte detsamma som uthållighet, det är en del av villkoret. Skick betyder en persons fysiska tillstånd, dvs förmågan att prestera bra under den längsta möjliga perioden.

Skick betyder Effektivitet inom områdena styrka, uthållighet, snabbhet, koordination och flexibilitet. Alla områden överlappar varandra och kan förbättras med övning. Individuella villkorade egenskaper kan ökas genom disciplin och konsistens. Vardagen, särskilt idrottsutövningen, ställer olika fysiska krav på oss.

Genom interaktion mellan nervsystemet och musklerna får styrka oss att övervinna motstånd. Muskelbyggnadsträning är bara en form av styrketräning och tjänar till att öka styrkauthålligheten och styrkahastigheten. De som har uthållighet kan tåla en belastning längre eller försena minskningen i prestanda. Uthållighet är ofördelaktig kopplad till förmågan att regenerera.

Hastighet gör det möjligt för oss att reagera så snabbt som möjligt på miljömässiga stimuli och att sätta igång oss omedelbart. Läkare skiljer mellan elementär och komplex lyhördhet. Rörlighet är ett grundläggande krav för gott fysiskt tillstånd. Elasticiteten hos muskler och senor är nödvändig för många rörelsekvenser och förhindrar skador.

Funktion & uppgift

Vi känner mest fysiskt tillstånd i samband med sport, men alla har ett allmänt skick. Det är synonymt med fysisk prestanda och ett mått på vitalitet och hälsa.

Tillståndet minskar med åldern, men kan ökas genom träning. Genom konsekventa övningar kan vi öka vår muskelstyrka och prestanda för våra organ, uthållighet, hastighet, flexibilitet och styrka.

De grundläggande motoriska färdigheterna distribueras olika på varje person, så att individuella idrotstalenter kan kristallisera. Kraften inkluderar den maximala kraften, dvs. den största möjliga kraften som används för att övervinna ett motstånd. Kraftens hastighet å andra sidan är förmågan att använda kraft snabbt och optimalt. Styrkauthållighet beskriver i sin tur motståndet mot trötthet, både under dynamisk och statisk kraftanvändning. Den reaktiva kraften beskriver den excentrisk-koncentriska snabbkraften med den kortaste kopplingen, både när man sträcker och förkortar muskeln. Om en person utvecklar en hög ansträngningsnivå i början av en last, kallas detta i slutändan explosiv kraft.

Flera manifestationer skiljer sig också när det gäller uthållighet. Idrottsmedicin skiljer mellan lokal och allmän uthållighet. Om inte mer än 14% av skelettmusklerna är aktiva, är det lokal uthållighet. Det kardiovaskulära systemet är måttligt stressat. Allt utöver det faller i kategorin allmän uthållighet.

När det gäller hastighet görs en åtskillnad mellan reaktionshastigheten, rörelsens hastighet och förmågan att accelerera. Mobilitet beskriver egenskaperna hos muskler och leder för att kunna utföra rörelser i stor utsträckning (amplitud). Ett bra exempel på detta är stretchövningar.

Flexibilitet beror på strukturen hos skelettet och den tillhörande stödanordningen. Förmågan att sträcka beror på elasticiteten i muskler och senor. Aktiv rörlighet beskriver rörelsens omfång när musklerna är sammandragna, passiv rörlighet beskriver det största möjliga rörelsesområdet som kan uppnås genom externa krafter. Hjärnan, centrala nervsystemet och skelettet arbetar tillsammans i en målinriktad rörelse för koordination.

Du hittar din medicin här

➔ Läkemedel mot koncentrationsstörningar

Sjukdomar och sjukdomar

En persons fysiska och psykologiska egenskaper och egenskaper ärvs och påverkas av miljön. Fysisk prestanda och uthållighet kan ökas genom övningar, men en viktig egenskap hos personligheten måste först vara närvarande: vilja eller motivation. Endast med tillräcklig motivation kommer energin att tillhandahållas som krävs för att genomföra en ansträngande aktivitet.

Under träningen ger stimulansen en mer eller mindre effektiv anpassning av organismen. Detta avgör i sin tur strukturen, omfattningen och intensiteten på träningsenheterna. Konditionsträning kan utformas efter intensiteten, omfattningen, varaktigheten och densiteten för arbetsbelastningen.

För att kunna utöva idrott krävs också mentala förutsättningar. Idrottsman nen behöver motivation, kognitiva, volitive och sociala färdigheter. De som har flyktiga förmågor kan prestera under stress och med yttre motstånd.

Sjukdomar som multipel skleros (MS), men också livsstil, kan ha en negativ inverkan på konditionen. Det har länge varit känt att alkohol och nikotin reducerar atletisk uthållighet och prestanda.

Minskningen av tillståndet genom alkohol är betydande. Regenereringsfaserna efter berusningen pågår också betydligt längre än för en person som inte har druckit något. Rökning påverkar oundvikligen kroppens prestanda, eftersom tobaksrök orsakar dåligt blodflöde till lungorna och bronkierna. Eftersom mindre syre når lungorna, tillförs organen dåligt med näringsämnen.

De som snabbt är utmattade, dvs har liten styrka och uthållighet, förlorar också livskvaliteten. Personer med utholdenhetsunderskott har svårare att få igenom vardagsarbetet eller det dagliga arbetet hemma och har ofta lite styrka för fritidsaktiviteter.

Men även personer med MS kan förbättra sin situation genom utbildning. Naturligtvis är konditionen hos en tävlande idrottsman inte målet, men patienten återfår livskvalitet genom att förbättra uthålligheten. De som känner sig montörare är mer mobila igen och gör mer.

Även efter en lång akut sjukdom kan uthållighetsträning göra skillnad igen. Träningsintervallen måste anpassas till de fysiska förhållandena. Träningen stärker cirkulationen, stabiliserar immunförsvaret och blodtrycket.