Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
På keto-dieten med mycket hög fetthalt och mycket lågt kolhydratinnehåll måste du hålla dig till 20–50 gram nettokolhydrater - totalt kolhydrater minus fiber - per dag. Att göra det hjälper dig att komma in i ketos, ett metaboliskt tillstånd där din kropp främst bränner fett istället för kolhydrater.
Eftersom det kan vara intensivt att planera alla måltider på denna ätplan, vill många ha snabba alternativ, till exempel frysta måltider.
Ändå är de flesta frysta rätter laddade med kolhydrater. Det kan vara svårt att hitta en ketovänlig fryst måltid, men det är inte omöjligt om du vet var du ska leta.
De ketovänliga frysta måltiderna på denna lista utvärderades utifrån följande kriterier:
- Netto kolhydrater. Var och en av dessa produkter innehåller 9 gram nettokolhydrater eller färre.
- Ingrediensens kvalitet. Föremålen högst upp på listan har ingredienser av högsta kvalitet.
- Tillgänglighet. Några av dessa rätter kan beställas online, men många finns i din lokala livsmedelsbutik.
Här är 12 av de bästa keto-frysta måltiderna.
En anteckning om pris och inköp online
Köpa frysta föremål online
Vissa leverantörer erbjuder frysta måltider att köpa online. Detta kan vara ett bekvämt alternativ så länge säker och snabb leverans garanteras. Onlinebeställning kanske inte är tillgänglig i alla områden, så du kan behöva leta efter produkter lokalt.
Priser
Allmänna prisklasser anges nedan med dollartecken ($ till $$$). Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,21– $ 1,81 per uns (28 gram) eller $ 2,50– $ 84,27 per paket, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under $ 0,50 per uns (28 gram)
- $$ = $ 0,50– $ 1,00 per uns (28 gram)
- $$$ = över $ 1,00 per uns (28 gram)
1. Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl
Denna paleofrysta måltid innehåller burfri kyckling och grönsaker i en lätt pestosås.
Speciellt fungerar det också med Whole30-dieten.
Som referens är paleodieten fri från korn, baljväxter och mejeriprodukter, som består i stället för obearbetat kött, frukt och grönsaker. Whole30, som liknar paleo, ger ett strikt 30-dagarsprogram för att identifiera livsmedelskänslighet.
Medan dessa dieter ofta har låga kolhydrater, tenderar de att ha högre kolhydrater än keto.
Primal Kitchen erbjuder också andra lågkolhydratmåltider, men Chicken Pesto Bowl är den enda maträtten som är under 10 gram nettokolhydrater per portion.
- Netto kolhydrater: 5 gram per 10 ounce (284 gram) servering
- Pris: $$
Handla Primal Kitchen Chicken Pesto Bowl online.
2. Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgare i krämig sås
Prestanda Köksmåltider skapas av kockar och dietister, gjorda av högkvalitativa ingredienser och kokta i små satser. Denna måltid innehåller malet lamm och kål i en krämig sås. Det är också utan tillsatser och konserveringsmedel.
Performance Kitchen erbjuder en mängd andra alternativ i sin Keto / Carb-Wise-serie.
- Netto kolhydrater: 7 gram per 12 uns (343 gram) servering
- Pris: $$
Handla Performance Kitchen Carb-Wise Lamburgare i krämig sås online.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili med Refried 'Beans'
Denna ketovänliga frysta måltid innehåller gräsmatat nötkött, bacon, aubergine "bönor", lök och paprika för att skapa en rejäl chili. Den serveras med salladslökar och blomkålris.
Five One Eight specialiserar sig på keto och frysta rätter med låg kolhydrater, så de erbjuder också en mängd andra alternativ.
- Netto kolhydrater: 9 gram per portion (275 gram)
- Pris: $$
Handla Five One Eight Kitchen Steak Chili med Refried “Beans” online.
4. Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas
Realgood erbjuder en mängd olika ketovänliga frysta måltider, inklusive en serie enchilador gjorda av högkvalitativa ingredienser och utan högt bearbetade tillsatser.
Denna produkt innehåller nötkött, men företaget säljer även ost och kycklingchiladas.
- Netto kolhydrater: 2 gram per 2 enchiladas (133 gram)
- Pris: $$$
Handla Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas online.
5. Realgood Foods Co. Krämig spenat kronärtskocka kyckling
Förutom deras enchiladas gör Realgood fyllda kycklingbröstförrätter till en mer överkomlig kostnad.
Den här har en parmesanskorpa och krämig spenat och kronärtskockfyllning.
- Netto kolhydrater: 4 gram per bit (142 gram)
- Pris: $$
Handla Realgood Foods Co. Creamy Spinat Artichoke Chicken online.
6. Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza
Om du letar efter en enkel, ketovänlig fryst pizza är det här alternativet från Quest ett utmärkt val. Det innehåller mycket fiber, så att du kan äta hälften av pizza utan att fylla på kolhydrater.
Quest erbjuder också högsta och ostpizzalternativ.
- Netto kolhydrater: 6 gram per halv pizza (162 gram)
- Pris: $$
Handla efter Quest Thin Crust Uncured Pepperoni Pizza online.
7. Jimmy Dean Steak & Cheddar Simple Scrambles
Även om den innehåller flera bearbetade ingredienser, ger denna måltid från Jimmy Dean en rejäl, proteinpackad frukost bestående av biff, ägg och ost.
Dessutom är många andra Jimmy Dean Simple Scrambles, liksom deras Egg'wiches, ketovänliga. Du kan köpa Jimmy Dean-produkter i de flesta livsmedelsbutiker.
- Netto kolhydrater: 3 gram per 5 ounce (151 gram) servering
- Pris: $$$
Handla Jimmy Dean Simple Scrambles online.
8. Hälsosamt val Power Bowl Chicken Marinara med blomkålris
Denna måltid från Healthy Choice innehåller kyckling, grönsaker och blomkålris i marinara sås med parmesanost. Tänk på att den innehåller några bearbetade ingredienser.
Healthy Choice erbjuder andra ketovänliga alternativ i sin Power Bowl-serie.
- Netto kolhydrater: 5 gram per 9-uns (262 gram) servering
- Pris: $
Handla med Healthy Choice Power Bowl Chicken Marinara med blomkålris online.
9. Hälsosamt val helt enkelt ångkokare grillad kyckling och broccoli Alfredo
Denna Healthy Choice-produkt innehåller grillad kyckling och broccoli i en Alfredo gräddsås.
I synnerhet är några ketovänliga alternativ i deras Simply Steamers-serie gjorda med färre bearbetade ingredienser än deras Healthy Choice-produkter.
- Netto kolhydrater: 4 gram per behållare (259 gram)
- Pris: $
Handla för hälsosamt val helt enkelt ångkokare grillad kyckling och broccoli Alfredo online.
10. Lean Cuisine Steak Portabella
Denna Lean Cuisine-måltid är gjord med biff och portabella-svamp i en nötköttsås och i kombination med broccoli.
Denna produkt innehåller några tillsatser som färgämnen och naturliga smaker, men den är fri från konstgjorda ingredienser. Den finns också i de flesta livsmedelsbutiker.
- Netto kolhydrater: 7 gram per 8 ounce (212 gram) servering
- Pris: $$
Handla Lean Cuisine Steak Portabella online.
11. Atkins Pork Verde
Atkins erbjuder flera allmänt tillgängliga ketovänliga frysta måltider. Även om de inte är gjorda av ingredienser av högsta kvalitet, är de fria från konstgjorda tillsatser.
Denna produkt innehåller fläsk, paprika och lök i grön salsa med Monterey Jack-ost.
- Netto kolhydrater: 8 gram per 9-uns (255 gram) servering
- Pris: $
Handla Atkins Pork Verde online.
12. Stouffer's Classics Spinat Souffle
Denna maträtt, som är gjord av spenat gräddad med mjölk och ost, är ett solidt vegetariskt alternativ. Ändå innehåller den några bearbetade ingredienser.
För att öka protein- och fettinnehållet, rör om ett vispat ägg och värm det i ytterligare 30 sekunder i mikrovågsugnen.
Stouffers produkter finns i de flesta livsmedelsbutiker.
- Netto kolhydrater: 7 gram per 1/2 kopp (115 gram) servering
- Pris: $
Handla Stouffer's Classics Spinat Souffle online.
Hur man väljer den bästa keto-frysta måltiden
När du väljer en fryst måltid på keto är det viktigaste hänsynet till kolhydratinnehållet. De flesta människor på denna diet strävar efter att äta 20–50 gram nettokolhydrater per dag.
Därför bör du noggrant kontrollera näringsetiketterna för frysta måltider. Många är laddade med kolhydrater, även om det kan verka som om de inte skulle vara det.
Om du vill handla snabbt i din lokala butik utan att behöva studera varje etikett är det bästa att hålla sig till varumärken som Atkins, Realgood och Quest. Alla deras produkter har lågt kolhydratinnehåll och är allmänt tillgängliga.
Om du beställer online är Carb-Wise-alternativ från Performance Kitchen eller keto-alternativ från Five One Eight Kitchen bra val.
Slutligen överväg matkvaliteten och andra kostbehov, som vegetariska alternativ eller paleo-alternativ.
Poängen
För att hitta en frusen måltid som fungerar för ketodieten, måste du ofta kontrollera etiketten noggrant för att säkerställa att den innehåller lite kolhydrat. För att göra det enkelt, se bara listan ovan.
Keto-vänliga varumärken inkluderar Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest och Atkins.
Dessa praktiska alternativ hjälper dig att hålla dig på rätt spår med ketodieten.
.jpg)
