Hjälpmedel mot stress

påfrestning är en av de viktigaste orsakerna till fysiska och psykologiska klagomål idag. Stress uppfattas på ett annat sätt, eftersom människor är extremt olika i deras motstånd mot stress. Men om du snabbt känner dig pressad, bör du känna till de viktigaste omedelbara åtgärderna och alternativa åtgärder som du kan minska din personliga stressuppfattning till en acceptabel nivå.

Vad hjälper mot stress?

Den som pendlar fram och tillbaka mellan kontor, hushåll, familj och hobby varje dag möter de personliga gränserna för motståndskraft från tid till annan. Det är inte ovanligt att du känner dig rusad och har en känsla av att du knappt kan fullborda den dagliga arbetsbelastningen på den tillgängliga tiden.

Uttalandet visas snabbt i rummet att du känner dig stressad igen - och frågan om vad som kan hjälpa mot stressen kryper in lika snabbt. Men om du vill hjälpa dig själv och vill sänka din personliga stressnivå lite, måste du först veta vad stress faktiskt är. Medicinskt sett är stress kroppens naturliga svar på utmaning. Medan våra förfäder var tvungna att förbereda sina kroppar och sinnen för en flykt- eller stridsituation inom några sekunder, är den farliga jakten på en mammut knappast ett dagligt nöje längre.

Men även i vanligt vardagsarbete finns det alltid situationer där pulsen och blodtrycket skyrocket och där kroppen släpper stresshormoner. De har en effekt som är avgörande för överlevnad: kroppen får ett kraftigt energiförhöjning inom några sekunder. Medan positiv stress uppfattas som motiverande och prestationsförbättrande, kan negativ stress göra dig sjuk på lång sikt. Om du vill beväpna dig mot de negativa effekterna av stress kan du använda olika spakar.

Å ena sidan är den individuella känslan av stress helt enkelt en fråga om personlig inställning. Att försöka fastställa prioriteringar och fokusera på en uppgift skapar en stressfri atmosfär. Ett eller annat nej till förfrågningar från kollegor, makar, barn och familjemedlemmar ger en behaglig befrielse från onödig stress. Och slutligen är det ena eller det andra tipset en utmärkt omedelbar hjälp om saker och ting går ur handen igen.

Snabbhjälp

Förutom några få alternativa lösningar, utprovade åtgärder som sport och kontinuerliga avslappningsövningar lovar snabb lättnad från stress.

De som regelbundet släpper av ånga i idrotten bryter omedelbart de skadliga negativa stresshormonerna i blodet. Samtidigt främjar särskilt måttlig uthållighetssport produktion av lyckohormoner. Tack vare regelbundna idrottsaktiviteter försörjs det kardiovaskulära systemet bättre med syre och välbefinnandet ökar avsevärt. Sammantaget blir du helt enkelt mer effektiv och mer motståndskraftig mot oväntade stunder av stress.

Alla som faktiskt är aktiva i sport ökar till och med sin personliga känsla av stress och kan möta sin miljö med större lugn. Regelbundna avslappningsövningar har en liknande effekt. De som slappnar av med yoga eller meditation bryter också ner stresshormoner och bygger upp lyckohormoner. Yoga eller andra avkopplingsmetoder säkerställer också att du känner dig mer produktiv överlag och är mindre benägna för stress.

Både tränings- och avslappningsövningar rekommenderas av läkare som effektiva åtgärder mot stress. Om du vill lära dig en av de otaliga teknikerna professionellt är det bäst att kontakta det ansvariga sjukförsäkringsbolaget. Hon kan rekommendera bra leverantörer, och deltagande i de uppkomna kostnaderna är också möjligt.

Du hittar din medicin här

Alternativa åtgärder

Om du vill göra lite mer för din personliga stressmotstånd bestämmer du dig för att ta alternativa åtgärder. De bör användas vid behov, i bästa fall kan man i förväg söka råd hos en erfaren alternativ utövare.

Då kan du vara säker på att du använder rätt botemedel. Typiska medicinska örter mot stress är citronmelisse, humle, valerian och johannesört.

De kan drickas som te, tas som tinkturer eller läggas till badvatten. Rosrot, ginseng och speedwell är också beprövade örter som på ett tillförlitligt sätt kan lindra symptom på stress.