Minska ryggsmärtor och bygg lägre abs styrka med fladdrande sparkar

Abs tid. Denna övning är också bra för att hålla dina höftböjare smidiga.

Känn dig fri att justera den här rörelsen för nödvändig modifiering. Om din nedre del är ansträngd, böj knäna och sänk benen så att du inte böjer dig hela vägen igenom.

Varaktighet: Gör 10 per sida. Upprepa tre gånger.

Instruktioner:

1. Ligga på ryggen, händerna vid dina sidor. Medan den vanliga fladdrande sparken får dig att scissera båda benen samtidigt, håller det här taget ett ben rakt upp medan det andra stiger upp från golvet för att möta det.
2. Håll dina mage engagerade för att tona dessa muskler, samt stärka din kärna.
3. Gör cirka 10 per sida.

I morgon: Håll dig bra.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.