Järnsulfat: fördelar, användningar, biverkningar och mer

Järntillskottet järnsulfat är ett järnsalt med den kemiska formeln FeSO4.

Järnsalter är en typ av mineraljärn. Människor använder dem ofta som ett komplement för att behandla järnbrist.

Järnsulfat kallas också järnsulfat, grön vitriol och järnvitriol.

Denna artikel är en översikt över järnsulfat, dess fördelar och biverkningar, och hur du kan använda det för att behandla och förhindra järnbrist.

Vad är järnsulfat?

Järnsulfat är bara en av många former av metallelementet järn.

I sitt naturliga tillstånd liknar det fasta mineralet små kristaller. Kristallerna är vanligtvis en nyans av gul, brun eller blågrön - därför kallas järnsulfat ibland för grön vitriol.

Tilläggstillverkare använder flera typer av järn i kosttillskott. Bortsett från järnsulfat är det vanligaste järnglukonat, järncitrat och järnsulfat.

De flesta typer av järn i kosttillskott finns i en av två former - järn eller järn. Detta beror på det kemiska tillståndet hos järnatomerna.

Kroppen absorberar järnformer av järn bättre än järnformer. Således anser vårdgivare ofta att järnformer, inklusive järnsulfat, är det bästa valet för järntillskott.

Sammanfattning

Kosttillskott av järn använder ofta järnsulfat, en fast kristallform av mineraljärnet.

Fördelar

Den främsta fördelen med att ta järnsulfattillskott är att bibehålla normala järnnivåer i kroppen.

Om du gör det kan du förhindra att du upplever järnbrist, liksom utbudet av milda till svåra biverkningar som ofta följer med det.

Här är en närmare titt på fördelarna med att ta järnsulfattillskott.

Hjälper till att upprätthålla normala nivåer av järn i blodet

Järn är ett av de vanligaste elementen på jorden och det är ett viktigt mineral. Det betyder att människor behöver konsumera det i sin kost för optimal hälsa.

Kroppen använder främst järn som en del av de röda blodkroppsproteinerna myoglobin och hemoglobin, som är väsentliga för transport och lagring av syre.

Järn spelar också en viktig roll i bildandet av hormoner, hälsan och utvecklingen av nervsystemet och den grundläggande cellfunktionen.

Även om många människor konsumerar järn som ett kosttillskott, kan du också hitta det naturligt i många livsmedel, inklusive bönor, spenat, potatis, tomater och särskilt kött och skaldjur, inklusive ostron, sardiner, fjäderfä och nötkött.

Vissa livsmedel, såsom berikade frukostflingor, innehåller inte naturligt mycket järn, men tillverkare lägger till järn för att göra dem till en bra källa till detta mineral.

Många av de högsta källorna till järn är animaliska produkter. Därför kan veganer, vegetarianer och människor som inte konsumerar många järnrika livsmedel som en del av sin normala kost dra nytta av att ta järnsulfatjärntillskott för att bibehålla sina järnförråd.

Kan förhindra symtom på järnbrist

Att ta järnsulfattillskott är ett enkelt sätt att behandla, förebygga eller reversera låga blodjärnnivåer.

Att förhindra järnbrist säkerställer inte bara att din kropp har tillräckligt med det väsentliga näringsämnet för att fortsätta fungera ordentligt utan kan också hjälpa dig att undvika många av de obehagliga biverkningarna av låga järnnivåer.

Några av de mest anmärkningsvärda biverkningarna av låga järnnivåer inkluderar:

• Trötthet
• huvudvärk
• känner sig svag
• låga energinivåer
• koncentrationssvårigheter
• svårt att tänka klart
• håravfall
• sköra naglar
• orolig mage
• dålig immunitet
• hjärtklappning
• rastlösa bensyndrom
• andnöd
• oförmågan att reglera kroppstemperaturen
• pica, en önskan att äta icke-livsmedel, såsom färg eller tvål

Detta är en allmän översikt - inte en omfattande lista - över alla symtom på låga järnnivåer.

Symtom kan förvärras då en järnbrist utvecklas från mild till svår.

Används för att behandla järnbristanemi

Anemi är ett tillstånd som uppstår när ditt blod har låga mängder röda blodkroppar eller hemoglobin.

Eftersom järn är en kritisk del av de röda blodkropparna som ansvarar för att transportera syre i hela kroppen är järnbrist en av de vanligaste orsakerna till anemi.

Järnbristanemi (IDA) är en allvarlig form av järnbrist som har betydande effekter på människokroppen och kan orsaka några av de allvarligare symtomen i samband med järnbrist.

En av de vanligaste och effektivaste behandlingarna för IDA är att ta ett oralt järntillskott, såsom järnsulfat.

Kan förbättra kirurgiska resultat

Flera forskningsstudier har citerat att ha järnbrist som en riskfaktor för ökade komplikationer och dödlighet efter operation.

En studie tittade på resultaten för 730 personer som genomgick hjärtkirurgi, inklusive de med ferritinnivåer under 100 mcg per liter - ett tecken på järnbrist.

Deltagarna med järnbrist var mer benägna att uppleva allvarliga biverkningar under operationen, inklusive döden. De krävde också en längre vistelse på sjukhuset i genomsnitt efter operationen.

Järnbrist verkar ha liknande effekter vid andra typer av operationer. En studie analyserade mer än 227 000 kirurgiska ingrepp och fastställde att även mild IDA före operationen ökade risken för hälsokomplikationer och dödlighet efter ingreppet.

Eftersom järnsulfattillskott kan behandla och förhindra järnbrist kan det ta bättre resultat att ta dem före operationen och minska risken för komplikationer.

Det kan dock ta tid att öka järnnivåerna via tillskott.

Även om orala järntillskott som järnsulfat är ett effektivt sätt att öka järnförråd i kroppen, kan en person behöva ta kosttillskott varje dag i 2-5 månader för att få sina järnförråd upp till normala nivåer.

Således kan personer med järnbrist som inte har flera månader på sig att försöka öka järnlagren före operationen inte dra nytta av järnsulfattillskott och behöver istället en annan typ av järnbehandling.

Dessutom är forskningsstudier om järnterapi för personer som har anemi före operationen begränsade i storlek och omfattning. Forskare behöver fortfarande genomföra mer högkvalitativa studier för att undersöka de bästa sätten för människor att öka sina järnnivåer före operationen.

Sammanfattning

Människor använder främst järnsulfattillskott för att förhindra järnbrister, behandla järnbristanemi och upprätthålla normala järnnivåer. Kosttillskotten kan förhindra de negativa biverkningarna av järnbrist.

Vem löper risk för lågt järn?

I vissa stadier av livet har vissa grupper av människor ett ökat behov av järn. Som sådan har de större risk för låga järnnivåer och järnbrist. Andra har livsstilar och dieter som kan leda till låga järnnivåer.

Människor som har störst risk för att ha låga järnnivåer inkluderar:

• spädbarn
• barn
• kvinnliga tonåringar
• gravida människor
• premenopausala människor
• personer med vissa kroniska sjukdomar
• människor som ofta donerar blod
• vegetarianer och veganer

Dessa grupper kan dra mest nytta av järnsulfattillskott.

Sammanfattning

Människor i vissa stadier av livet har ökat järnbehov och är mer mottagliga för järnbrist. Barn, kvinnliga ungdomar, gravida människor och de med en kronisk sjukdom är några av de grupper som kan dra mest nytta av järnsulfat.

Hur man tar det

Järnsulfattillskott kommer vanligtvis i form av orala tabletter. Du kan också ta dem som en flytande droppe.

Tabletterna är ofta röda, gröna eller vita.

Kosttillskotten kan listas under olika namn, inklusive:

• ferrosulfat
• järn (Fe)
• Långsam Fe
• Ironorm
• Feratab
• Ferosul
• Feosol
• Feospan
• Ferrograd
• Fer-In-Sol

Om du vill ta järnsulfat är det viktigt att titta ordentligt på etiketten för orden "järnsulfat" snarare än att välja något järntillskott.

Detta beror på att järntillskott kan innehålla olika typer av järn.

De flesta kosttillskott anger tydligt vilken typ av järn som finns på framsidan.

Många dagliga multivitaminer innehåller också järn. Det finns dock ingen garanti för att järnet de innehåller är järnsulfat såvida det inte står på etiketten.

Föreslagen dos

I vissa fall kan det vara svårt att veta mängden järnsulfat som ska tas. Prata alltid med din vårdgivare för att bestämma rätt dosering för dig.

Det finns ingen officiell rekommendation angående mängden järnsulfat du ska ta varje dag. Mängden varierar beroende på faktorer som din ålder, kön, hälsotillstånd och anledningen till att du tar kosttillskott.

Många av de multivitaminer som innehåller järn ger cirka 18 mg eller 100% av det dagliga värdet (DV) för järn. En järnsulfattablett ger emellertid vanligtvis närmare 65 mg järn, eller 360% av DV.

Den allmänna rekommendationen för behandling av järnbrist eller anemi är att ta en till tre 65 mg tabletter dagligen.

Med detta sagt kan det totala beloppet du ska ta varje dag variera.

Vissa preliminära undersökningar tyder på att intag av järntillskott varannan dag - snarare än dagligen - kan vara lika effektiva, om inte mer effektiva, än att ta kosttillskotten dagligen.

Din vårdgivare kommer att kunna ge en mer specifik och personlig rekommendation om hur mycket järnsulfat du ska ta och hur ofta, beroende på dina blodjärnnivåer och dina personliga förhållanden.

När ska du ta det?

Vissa livsmedel och näringsämnen, såsom kalcium, zink eller magnesium, kan störa järnabsorptionen och vice versa. Därför försöker vissa människor ta järnsulfattillskott på fastande mage för att få den bästa absorptionen.

Att ta järnsulfattillskott - eller något annat järntillskott - på fastande mage kan dock orsaka magont och ångest.

Som sådan rekommenderade vårdgivare i allmänhet att ta järnsulfattillskott med en måltid.

Försök ta järnsulfattillskott med måltider med lågt kalciuminnehåll och inte med drycker som innehåller mycket fytater, som kaffe och te.

Å andra sidan kan C-vitamin öka mängden järn som absorberas av järnsulfattillskott. Att ta järnsulfat tillsammans med vitamin C-rik juice eller mat kan hjälpa din kropp att absorbera mer järn.

Sammanfattning

Det finns många olika former av järnsulfattillskott på marknaden. De flesta är orala tabletter, men flytande droppar finns också. Kontrollera alltid med din vårdgivare innan du bestämmer hur mycket järnsulfat du ska ta.

Bieffekter

Biverkningar från järnsulfattillskott är ganska vanliga.

De biverkningar som människor oftast rapporterar är olika typer av mag-tarmbesvär, inklusive illamående, diarré, kräkningar, buksmärta, förstoppning och mörk eller missfärgad avföring.

Vissa människor har också rapporterat att de upplevt halsbränna efter att ha tagit kosttillskott.

Dessutom kan järnsulfattillskott interagera med vissa mediciner.

Innan du börjar järnsulfattillskott, var noga med att meddela din vårdgivare om du tar något av följande läkemedel:

• antacida, för att behandla matsmältningsbesvär
• protonpumpshämmare för att behandla sår och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• laxermedel, för att behandla förstoppning
• levodopa, för att behandla Parkinsons sjukdom
• levotyroxin, för att behandla struma, sköldkörtelsjukdom och cancer

Sammanfattning

Människor som tar järnsulfat rapporterar ofta biverkningar som illamående, halsbränna och buksmärtor. Dessutom kan järntillskott interagera med vissa mediciner, inklusive antacida och protonpumpshämmare.

Kan du ta för mycket?

Järnsulfat är säkert om du tar det som en kvalificerad vårdgivare har ordinerat. Denna förening - och alla andra järntillskott - kan dock vara giftiga i stora mängder, särskilt hos barn.

Några symtom som kan bero på att man tar för mycket järnsulfat är koma, kramper, organsvikt och till och med dödsfall.

Därför är det oerhört viktigt att aldrig ta mer järnsulfat än den mängd din vårdgivare rekommenderar.

Sammanfattning

Järnsulfattillskott kan vara giftiga och till och med dödliga i stora mängder. Ta aldrig mer än den dos som rekommenderas av din vårdgivare och håll alltid tillskotten utom räckhåll för barn.

Poängen

Järnsulfat är ett järnsalt som kroppen absorberar väl. Människor använder det ofta som ett järntillskott för att upprätthålla normala blodjärnnivåer eller behandla järnbrist, inklusive anemi.

Vissa grupper av människor, inklusive kvinnor, frekventa blodgivare och personer med en kronisk sjukdom, löper större risk för järnbrist. De kan dra mest nytta av järnsulfattillskott.

Mängden järnsulfat du bör ta kan variera avsevärt per individ.

Dessutom är tillskotten giftiga i stora mängder, och de kan ha biverkningar och interagera med andra mediciner.

Av alla dessa skäl, kontakta alltid din läkare innan du tar järnsulfat eller något järntillskott.