Kan ayurvedisk medicin hjälpa till att sänka kolesterolet?

Högt kolesterol är en av de ledande riskfaktorerna för åderförkalkning, härdningen av dina kranskärl orsakad av plackuppbyggnad. Detta tillstånd kan leda till begränsat blodflöde, hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke.

Över 95 miljoner amerikaner har förhöjt kolesterol - eller nivåer över 200 mg / dL. Många faktorer, inklusive genetik, kost, rökning och kroppsvikt, påverkar dessa nivåer.

Även om många människor förlitar sig på kolesterolmedicin som statiner, kan du också vara intresserad av alternativa behandlingar, såsom ayurvedisk medicin.

Ayurveda är ett av världens äldsta medicinska system. Den använder diet, beteendemodifieringar, kosttillskott och avgiftningsmedel för att främja optimal hälsa och förebygga sjukdom. Ändå ifrågasätter vetenskapliga studier ofta dess säkerhet och effektivitet.

Denna artikel förklarar om ayurvedisk medicin hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.

Ayurvediska läkemedel mot högt kolesterol

Moderna behandlingar för högt kolesterol inkluderar livsstilsförändringar och kolesterolsänkande läkemedel som statiner.

I jämförelse består ayurvediska behandlingar för högt kolesterol av kostbegränsning, massage, yoga, andningstekniker, beteendemodifieringar, motion, rengöring, värmebehandling, lavemang och växtbaserade tillskott.

Ayurvediska utövare skapar vanligtvis en behandlingsplan baserad på dina individuella behov.

Studier visar att vissa ayurvediska metoder som kostförändringar, kosttillskott och stressreduktion minskar kolesterolnivåerna och ökar andra hälsoaspekter.

Ayurvediska tillskott som används för att behandla högt kolesterol

Ayurvedisk medicin använder medicinska örter för att behandla högt kolesterol. De vanligaste örterna är vitlök, guggul (Commiphora mukul) och arjuna (Terminalia arjuna) .

Dessa örter kan användas ensamma men läggs vanligtvis till kokos som innehåller gurkmeja, ingefära, shilajit, lakrits, Pushkarmool (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala och andra ingredienser.

Dessa ingredienser kombineras ofta för att skapa ayurvediska läkemedel som Mustadi Ghanavti, en blandning som innehåller Cyperus rotundus, gurkmeja, Tribulus terrestris, och andra ayurvediska ämnen.

Ayurvediska läkemedel finns i olika former, såsom juice, pulver, tabletter, extrakt och koncentrerade växtbaserade preparat som kallas avkok.

Sammanfattning

Ayurvediska behandlingar för högt kolesterol inkluderar kostbegränsning, fasta, massage, värmeterapi och örtmedicin.

Är ayurvediska medel effektiva för att sänka kolesterol?

Forskning tyder på att vissa metoder för ayurvedisk medicin kan vara användbara för att minska kolesterolnivåerna.

Kost och livsstil

Ayurvediska metoder för att minska kolesterol inkluderar vissa kostförändringar, såsom ett lägre fett- och kaloriintag.

Dessutom främjar ayurvediska kostmönster hela, obearbetade livsmedel - med särskilt fokus på vegetabiliska livsmedel - och begränsar ditt intag av bearbetade livsmedel.

Att skära överflödiga kalorier och byta bearbetade livsmedel mot näringsrika livsmedel som de som främjas på ayurvediska dieter är effektiva sätt att sänka kolesterolnivåerna.

Forskning har också visat att stressreducering, motion, mindfulness-tekniker och andra ayurvediska behandlingar som yoga, andningsövningar och värmebehandling kan bidra till att minska totala och LDL (dåliga) kolesterolnivåer.

Ayurvediska naturläkemedel mot kolesterol

Forskning tyder på att vanliga örter och örtblandningar som används i ayurvedisk medicin kan bidra till att minska kolesterolnivåerna.

I en studie på 87 personer med högt kolesterol som tog 5 gram arjuna pulver två gånger dagligen under 3 veckor, följt av 500 mg arogyavardhini vati två gånger dagligen i 4 veckor, minskade det totala och LDL (dåliga) kolesterolet betydligt samtidigt som HDL höjdes (bra) kolesterol.

Arjuna pulver är tillverkat av barken på Terminalia arjuna träd hemma i Indien, medan arogyavardhini vati är en kombination av örter och andra ämnen, inklusive:

• Terminalia chebula (haritaki)
• Commiphora wightii (guggul)
• Emblica officinalis (amalaki)
• shilajit (silajatu-suddha)
• Terminalia bellerica (Bibhitaki)

Triphala är en annan populär ayurvedisk formulering med flera örter som innehåller indiskt krusbär, Terminalia bellerica (Bibhitaka) och Terminalia chebula (haritaki). Djurstudier tyder på att det kan behandla högt kolesterol, men mänskliga studier behövs.

Ändå har mänskliga studier undersökt Mustadi Ghanavti, en växtbaserad blandning som innehåller ayurvediska ingredienser som gurkmeja och indisk berberis.

I en 30-dagarsstudie på 50 personer med högt kolesterol minskade inte minst Mustam Ghanavti 3 gram dagligen totalt kolesterol med 22,4% och LDL (dåligt) kolesterol med 18,2% utan ökade också HDL (bra) kolesterol med 5,6% jämfört med en placebogrupp.

Ashwagandha (Withania somnifera) är en annan ayurvedisk ört som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. En 30-dagarsstudie på 18 personer fann att intag av varierande doser på upp till 1 gram per dag ledde till signifikanta minskningar av totalt kolesterol jämfört med baslinjen.

Medan de exakta mekanismerna inte är klara, kan ayurvediska örter ge växtföreningar som har kolesterolsänkande egenskaper, såsom att främja kolesterolnedbrytning i kroppen.

Även om dessa resultat är lovande krävs större studier av hög kvalitet.

Sammanfattning

Ayurvediska behandlingar som kostförändringar och vissa växtbaserade kosttillskott kan minska kolesterolnivån. Dock är ytterligare forskning nödvändig.

Potentiella nackdelar

Även om vissa metoder som används i ayurvedisk medicin inte är förknippade med negativa effekter, kommer växtbaserade kosttillskott med risker.

Till exempel noterade några av de studier som undersöker ayurvediska örter för kolesterol biverkningar som diarré, magkramper, hallucinationer, svaghet, hudutslag och huvudvärk.

Dessutom kan många örter störa vanligt förskrivna mediciner, såsom blodförtunnande medel, blodtrycksmedicin och antibiotika.

För att säkerställa säkerheten är det viktigt att du konsulterar din vårdgivare innan du tar några ayurvediska naturläkemedel, särskilt om du använder mediciner.

Tänk också på att Ayurvedas kostförslag kan vara förvirrande och alltför begränsande, särskilt om du bara försöker sänka dina kolesterolnivåer.

Sammanfattning

Även om många ayurvediska metoder är säkra kan örttillskott leda till negativa biverkningar. Dessutom kan en del av kostförändringarna vara onödiga för dem som försöker minska kolesterolnivån.

Bevisbaserade sätt att sänka ditt kolesterol

Även om vissa ayurvediska behandlingar kan hjälpa till att sänka kolesterolet, kan andra evidensbaserade sätt att minska denna blodmarkör vara mer effektiva.

Här är några effektiva metoder för att minska kolesterol:

• Öka ditt fiberintag. Studier visar att öka fiberintaget är ett av de bästa sätten att minska kolesterol. Lösliga fibrer, såsom de som finns i bönor, frukt, lin och havre, kan vara mest effektiva.
• Förlora överflödigt kroppsfett. Att kasta överflödigt kroppsfett kan sänka ditt kolesterol. Viktminskning på bara 5-10% kan leda till betydande minskningar av totalt och LDL (dåligt) kolesterol.
• Ät mer växtmat. Uppsättning av ditt grönsaks- och fruktintag kan hjälpa till att sänka dina LDL (dåliga) kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdom.
• Öka dina aktivitetsnivåer. Träning kan minska LDL (dåligt) kolesterol och öka HDL (bra) kolesterol.
• Prova Medelhavsdieten. Detta ätmönster är starkt förknippat med förbättrad hjärthälsa, minskat LDL (dåligt) kolesterol och högre HDL (bra) kolesterol. Kosten är rik på olivolja, skaldjur, grönsaker, nötter och bönor.
• Klipp ut bearbetade livsmedel och tillsatt socker. Frekvent intag av bearbetade livsmedel och tillsatt socker är kopplat till en större risk för hjärtsjukdomar och relaterade riskfaktorer som högt LDL (dåligt) kolesterol.

Att sluta röka och ta vissa kosttillskott, såsom curcumin och omega-3-fetter, kan också bidra till att minska dina kolesterolnivåer.

Det är viktigt att notera att kolesterolnivåer beror på andra faktorer än kost, aktivitetsnivåer och kroppsvikt. Till exempel kan ärftliga genetiska variationer göra det svårare för dig att hålla ditt kolesterol på målnivåer, även om du lever en hälsosam livsstil.

Tala med din vårdgivare om du behöver råd om hur du säkert kan sänka dina kolesterolnivåer.

Sammanfattning

Att förbättra din kostkvalitet, få mer motion, förlora övervikt och sluta röka är bara några sätt att minska kolesterolnivån om du inte vill eller inte kan ta ayurvediska örter.

Poängen

Forskning tyder på att vissa ayurvediska behandlingar, inklusive kostförändringar och växtbaserade kosttillskott, kan minska kolesterolnivåerna.

Ayurvediska örter är dock inte säkra för alla och kan ha biverkningar.

Om du vill prova ayurvedisk medicin, se till att arbeta med en ansedd ayurvedisk specialist. Dessutom, kontakta din vårdgivare innan du lägger till örtformler i din rutin.

Kom ihåg att andra evidensbaserade strategier kan minska dina kolesterolnivåer. Dessa inkluderar fysisk aktivitet och ökar ditt fiberintag.