Kaffe är en populär koffeinhaltig dryck som är känd för sina energiförstärkande och stimulerande effekter.
Emellertid kan gravida kvinnor föredra att minska eller eliminera koffein för att undvika potentiella hälsorisker.
Koffeinfritt kaffe är ett populärt alternativ som kan ge smaken av kaffe utan den stora mängden koffein.
Men koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande en liten mängd koffein, vilket kan få vissa kvinnor att undra om det är säkert att dricka under graviditeten.
Den här artikeln berättar allt du behöver veta om koffeinfritt kaffe och graviditet.
Koffein och graviditet
Koffein är ett stimulerande medel som finns i en mängd olika växter, inklusive kaffe, kakao och guarana, vilket kan ha positiva effekter på neurologiska tillstånd, hjärtsjukdomar, leversjukdom, diabetes och vissa cancerformer.
Men koffein bryts ner långsammare under graviditeten och kan passera moderkakan och komma in i det växande barnets blodomlopp - där det inte kan brytas ner.
Även om de exakta mekanismerna ännu inte är kända har vissa studier associerat ett högt koffeinintag under graviditeten med låg födelsevikt, tillväxtbegränsning, missfall och högre risk för övervikt under barndomen.
Ändå är koffeinens exakta förhållande till negativa graviditetsresultat fortfarande ett aktivt forskningsområde, och dess effekter kan variera avsevärt mellan individer.
Med tanke på den nuvarande kunskapsnivån rekommenderar American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 200 mg koffein från alla källor per dag.
En kopp (240 ml) bryggt svart vanligt kaffe innehåller 96 mg koffein. Därför rekommenderar de flesta riktlinjer att man begränsar regelbundet kaffeintag till cirka 2 koppar (475 ml) per dag.
SammanfattningKoffein är ett stimulerande medel som finns i olika växter, inklusive kaffe, kakao och guarana. Ett högt koffeinintag kan vara förknippat med några negativa födelseresultat, så det rekommenderas att gravida kvinnor begränsar koffein till 200 mg per dag.
Hur mycket koffein finns i koffeinfritt kaffe?
"Decaf" står för "koffeinfritt" och hänvisar till kaffe som har haft minst 97% av koffeinet avlägsnat från bönorna under bearbetningen.
Även om det mesta av koffeinet avlägsnas, återstår en mycket liten mängd.
En bryggd kopp (240 ml) koffeinfritt kaffe innehåller cirka 2,4 mg koffein och en koffeinfri espresso (60 ml) cirka 0,6 mg.
Jämför detta med mängden koffein som finns i annan mat och dryck:
- Vanlig espresso: 127 mg per 60 ml servering
- Vanligt bryggt kaffe: 96 mg per 8-uns (240 ml) servering
- Mörk choklad: 80 mg per 3,5 gram (100 gram) servering
- Energidrycker: 72 mg per servering (240 ml)
- Bryggt svart te: 47 mg per portion (240 ml)
- Cola: 33 mg per 12-uns (355-ml) servering
- Varm choklad: 7 mg per 8-uns (240 ml) servering
Det är tydligt att mängden koffein i koffeinfritt kaffe är minimal jämfört med andra koffeininnehållande produkter.
Det är dock viktigt att notera att vissa kommersiella koffeinfria kaffe kan ha högre mängder koffein. En studie visade till exempel att kommersiellt koffeinfritt kaffe innehöll upp till nästan 14 mg koffein per 16 ounce (475 ml) servering.
Även om dessa mängder fortfarande är små, kan det vara en bra idé att dubbelkolla koffeininnehållet av den typ du köper om du dricker mycket koffeinfritt kaffe eller konsumerar andra koffeininnehållande produkter.
SammanfattningKoffeinfritt kaffe innehåller 2,4 mg koffein per 8 ounce (240 ml) kopp. Detta är betydligt mindre än vad som finns i vanligt kaffe och andra koffeinkällor, såsom mörk choklad, energidrycker, te och cola.
Hur mycket koffeinfritt kaffe är säkert under graviditeten?
Det finns inga officiella riktlinjer för koffeinfritt kaffe och graviditet.
På grund av de mycket låga mängderna koffein i koffeinfritt kaffe är det troligtvis säkert att dricka med måtta under graviditeten.
Vissa människor hävdar dock att koffeinfritt kaffe är kopplat till en ökad risk för missfall.
De flesta av dessa påståenden verkar baseras på en studie från 1997, som visade att kvinnor som drack 3 eller fler koppar (710+ ml) koffeinfritt kaffe under graviditetens första trimester hade 2,4 högre risk för missfall än kvinnor som inte drack något.
En studie från 2018 hade liknande resultat.
Det är ändå viktigt att notera att författarna från studierna uppgav att resultaten troligen berodde på en förspänning inom studiens datamängd - inte själva koffeinfritt kaffe.
Därför bör det inte vara någon anledning att oroa dig för att ersätta din morgonkaffe med koffeinfritt kaffe.
Ändå, om du vill undvika koffein helt under graviditeten, välj koffeinfria varma drycker som graviditetssäkra örtte- och fruktteer, varmt vatten med citron och honung, gyllene mjölk och alkoholfri mullad cider.
SammanfattningÄven om det inte finns några officiella riktlinjer för koffeinfritt kaffe under graviditeten är det troligtvis säkert med måtta eftersom mängder koffein är mycket små.
Poängen
Koffeinfritt kaffe är kaffe som har bearbetats för att ta bort 97% av koffeinhalten.
Det rekommenderas att gravida kvinnor konsumerar högst 200 mg koffein per dag för att minska risken för missfall, låg födelsevikt och tillväxtbegränsning.
Koffeinfritt kaffe innehåller endast en mycket liten mängd koffein, med 2,4 mg i en genomsnittlig bryggd kopp (240 ml).Därför är det troligtvis bra att dricka med måtta under graviditeten.
Men om du föredrar att konsumera inget koffein alls, skulle du vara bättre att hålla fast vid helt koffeinfria alternativ, till exempel några graviditetssäkra örtteer.
.jpg)
