Påverkar kokosnötolja testosteronnivåer?

Kokosolja kommer från copra - kärnan eller köttet - av kokosnötter.

Den innehåller en hög andel mättade fetter, särskilt från medellångkedjiga triglycerider (MCT).

Kokosolja har olika tillämpningar inom matlagning, skönhet, hudvård och hälsa.

Tillsammans med dessa applikationer har det föreslagits att kokosnötolja ökar testosteronnivåerna och förbättrar sexuell funktion, men forskning om ämnet är knapp.

Denna artikel diskuterar allt du behöver veta om kokosoljans effekt på testosteronnivåer hos män.

Testosteronnivåer

Testosteron är ett kraftfullt hormon.

Medan både män och kvinnor producerar det, producerar män 20 gånger mer än kvinnor.

Hos män spelar testosteron en viktig roll i tillväxt av muskler och kroppshår, benhälsa och sexuell funktion, bland andra områden.

Testosteronnivåerna når en topp hos män runt 19 års ålder och minskar med i genomsnitt cirka 16% vid 40 års ålder.

Det mesta av testosteronet i ditt blod är bundet till två proteiner - albumin och könshormonbindande globulin (SHBG).

SHBG är starkt bundet till testosteron, vilket gör hormonet otillgängligt för användning av din kropp, medan albumin är svagt bundet och kan användas av din kropp med viss ansträngning.

Återstående testosteron, som kallas fritt testosteron, är inte bundet till proteiner och kan lätt användas av din kropp.

Gratis testosteron och albuminbundet testosteron utgör ditt biotillgängliga eller användbara testosteron.

Summan av ditt biotillgängliga och SHBG-bundna testosteron utgör ditt totala testosteron.

sammanfattning

Testosteron är det dominerande manliga hormonet som ökar muskelmassan, bibehåller benstyrkan och reglerar sexuell funktion.

Kokosolja och dihydrotestosteron (DHT)

Medan testosteronnivåerna påverkas av ett antal livsstilsfaktorer, såsom kost och motion, är kokosoljans effekter på testosteronnivåerna i stort sett okända.

Fortfarande innehåller kokosnötolja en hög andel fett från MCT - cirka 54% - i form av laurinsyra (42%), kaprylsyra (7%) och kaprinsyra (5%). Dessa MCT har visats påverka ett hormon som liknar testosteron kallat dihydrotestosteron (DHT).

Din kropp använder ett enzym som kallas 5-alfa-reduktas för att omvandla cirka 5% av fritt testosteron till DHT.

DHT utför många av samma funktioner som testosteron men tros bidra till håravfall av manligt mönster.

Intressant har MCTs - särskilt laurinsyra - visat sig blockera enzymet som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT) i provrör och djurstudier.

Läkemedel som kallas 5-alfa-reduktashämmare, som är ordinerade för behandling av håravfall av manligt mönster, fungerar på samma sätt genom att blockera 5-alfa-reduktasenzymet.

Ändå behövs studier på människor för att avgöra om konsumtion av MCT från kokosnötolja hjälper till att förhindra eller behandla håravfall av manligt mönster, eftersom tillståndet också påverkas av genetik.

sammanfattning

Djur- och provrörsstudier har visat att MCT hämmar enzymet som omvandlar testosteron till DHT, ett hormon kopplat till håravfall av manligt mönster.

Erektil dysfunktion

Lågt testosteron har kopplats till erektil dysfunktion (ED), oförmågan att få eller upprätthålla en erektion.

Villkoret kan vara försvagande för män, orsaka förlägenhet och låg självkänsla och leda till ett otillfredsställande sexliv.

Den globala förekomsten av ED varierar från 3–77% och tenderar att bli vanligare med åldern.

Specifika livsmedel, inklusive kokosolja, har föreslagits för att öka testosteron och förbättra sexuell funktion.

Det finns fortfarande inga bevis som tyder på att kokosnötolja direkt kan öka testosteron eller lindra ED.

ED är vanligt bland personer med sjukdomar eller tillstånd som påverkar blodkärlen, såsom diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och övervikt eller fetma.

Om något av dessa är närvarande kan du kanske minska eller förbättra ED med livsstilsförändringar, såsom att delta i regelbunden fysisk aktivitet, konsumera en diet rik på frukt och grönsaker, bibehålla en hälsosam vikt och inte röka.

sammanfattning

Det finns inga bevis som tyder på att kokosnötolja ökar testosteron eller lindrar ED. Träna regelbundet, konsumera en hälsosam kost och bibehålla en hälsosam vikt är livsstilsfaktorer som kan förbättra ED.

Poängen

Kokosolja är en olja som extraheras från copra eller kokosnötskött.

Den innehåller en hög andel MCT, som djur- och provrörsstudier har visat kan blockera enzymet som omvandlar testosteron till DHT - hormonet kopplat till manlig håravfall.

Det saknas fortfarande bevis för att kokosolja kan hjälpa till att behandla detta tillstånd.

Medan kokosnötolja har föreslagits för att lindra ED och förbättra sexuell funktion genom att öka testosteron, finns det ingen forskning som stöder denna teori.