Allt du behöver veta om bröstbindning

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Bröstbindning gör det möjligt för många människor att uttrycka sig mer autentiskt, vilket möjliggör en ökad känsla av kön eller kroppskongruens och förtroende för sitt utseende.

Dessa fördelar kan stödja självkänsla och identitetsbekräftelse samtidigt som de hjälper till att hantera bröstdysfori, vilket är den nöd som någon upplever i förhållande till bröstet.

När du beslutar om bröstbindning är rätt för dig är det viktigt att ta hänsyn till både de positiva resultaten och de potentiella riskerna.

Detta kan hjälpa dig att göra välinformerade bröstbindningsval som tar hänsyn till de olika sätten som denna övning kan påverka din kropp, fysisk hälsa och emotionella välbefinnande.

Vad exakt är det?

Bröstbindning, även känd som bindning, avser processen att komprimera eller minimera bröstvävnaden för att skapa ett plattare bröst.

Även om bindning av bröstkorgen kan vara vanligare hos transpersoner, icke-binära och androgina människor, antyder eller bestämmer inte beslutet att binda ens bröst.

Bröstbindning är för alla som vill platta eller minimera utseendet på bröstet, antingen ibland eller regelbundet.

Varför gör människor det?

Människor binder sina bröst av många skäl.

Några av de vanligaste orsakerna är:

• för att dölja eller minimera bröstet för ett plattare utseende
• för att hantera könsdysfori, inklusive bröstdysfori och social dysfori
• för att stödja mental hälsa
• för drag, rollspel eller cosplay
• för att bekräfta könsidentitet eller uttryck
• estetiska preferenser
• för att lättare passa in i kläder som är designade för "män"
• att presentera eller uppfattas som manlig eller man

Finns det olika sätt att binda?

De vanligaste produkterna och strategierna som människor använder för att binda inkluderar:

• skjorta lager
• kommersiella bindemedel eller kompressionstoppar
• sporttoppar eller behåar, som ibland är lagrade för ytterligare stöd eller kompression
• kinetiska tejp för hudvidhäftning och vävnadsstöd

Kommersiella bröstbindare och kompressionstoppar finns i en mängd olika mönster och färger, men faller vanligtvis i en av följande tre kategorier:

• minimerar kompressionstoppar som liknar sport-BH
• korta eller halvlånga bindemedel beskurna ovanför naveln
• långa, långa bindemedel som täcker midjan

När du bär ett bindemedel är det viktigt att hitta rätt stil och storlek för din kropp.

Detta beror på:

• dina mål för just detta bindemedel
• din kroppstyp
• vad som känns bra för dig, både fysiskt och känslomässigt

De flesta bindemedel har en kompressionsnivå som känns tätare än andra underkläder.

Hur vet du vad du ska välja?

Ett bindemedel som passar ordentligt bör inte orsaka hudirritation, fysisk smärta eller överdrivet obehag när det bärs på lämpligt sätt.

Att bära ett för litet bindemedel kan orsaka:

• obehag och smärta
• andningsproblem
• hud-, revben- eller lungskador

Det är viktigt att du läser leverantörens storleksguide och mätinstruktioner för att säkerställa att du beställer ett bindemedel som uppnår dina mål samtidigt som det orsakar minst hälsoproblem.

Även med omfattande undersökningar kan det ta lite experiment att hitta rätt bindemedel och troligen ett par avkastningar, så se till att kolla in butikens returpolicy innan du köper.

Gör ditt bästa för att ha tålamod med dig själv och vara snäll mot din kropp under hela denna process.

Hur får man en noggrann mätning?

För att mäta ditt bröst för en kommersiell bröstbindare eller kompressionstopp, hitta ett flexibelt måttband.

Om du inte har en kan du använda en sträng och mäta längden på strängen med en utskrivbar linjal.

Placera först det flexibla måttbandet eller snöret mot ditt nakna bröst och linda det hela vägen.

Notera sedan följande mått:

• under armhålan, där bröstvävnaden börjar
• största eller bredaste punkten på bröstet
• under bröstvävnaden, där en behå kan sitta

Därefter mäter du avståndet mellan dina axlar, pekar på punkt (istället för hela vägen).

När du har gjort dessa mätningar kan du jämföra dem med vad du ser på leverantörens storleksdiagram.

Var särskilt uppmärksam på mätningen som speglar den bredaste punkten på bröstet. Detta är vanligtvis det mått som "bröststorlek" refererar till.

Om dina mått faller mellan storlekarna på storleksdiagrammet väljer du den större storleken.

Många varumärken är vana vid att ställa frågor om storlek och stil, så tveka inte att kontakta kundsupport för mer information.

Var kan du köpa en?

För ett decennium sedan hade det kanske bara funnits en handfull företag som tillverkade band och plagg speciellt för att plana ut bröstet.

Nu finns det många alternativ.

Några av de vanligaste och ansedda leverantörerna av bröstbindningar är:

• gc2b
• Underverk
• FLAVNT Streetwear
• myDOUBLE DESIGN
• TransTape

Det finns ett antal andra onlinebutiker - som Amazon, FTM Essentials och Transguy Supply - som har mer än ett märke och stil.

Bröstpärmar säljs inte ofta i tegel och murbruk (ännu!).

Om du har en snäv budget eller behöver ett gratis bindemedel finns det program som kan hjälpa till.

Binder Drive ger till exempel gratis bindemedel till svarta trans och icke-binära människor i USA.

Point of Pride Free Donation-programmet för bröstbindemedel ger gratis bröstbindare till alla transpersoner som inte har råd eller säkert kan få en.

Hur använder du det?

Hur du använder ditt bröstpärm beror på vilken typ av bröstpärm du väljer.

Bindning med kinetisk tejp

Allas hud reagerar på lim på olika sätt, så om du planerar att använda kinetisk tejp, börja med att applicera en liten testremsa på det avsedda området.

Detta gör att du kan notera smärta, klåda eller annan irritation innan du går vidare med en fullständig applikation.

Håll ett öga på testremsan i hela 24 timmar innan du bestämmer dig för nästa steg.

Irritation kan vara en bra indikation på att det valda bandet - eller bandet i allmänhet - inte är den bästa metoden för dig.

Om allt ser bra ut är du redo för en fullständig ansökan.

Börja med att täcka bröstvårtan med mjuk gasväv eller vävnad för att skydda detta känsliga område från tejplimet.

Tejpen appliceras vanligtvis i remsor med överlappande lager för att ge större täckning på bröstet.

När du applicerar remsorna trycker du ner bröstvävnaden nedåt och mot armhålorna. Detta gör att du kan placera tejpen med den spänning som behövs för att hålla vävnaden i detta nedåtläge.

Gnugga tejpen efter att remsorna har placerats för att aktivera limet. Kinetiska band kan bäras i upp till 4 till 5 dagar.

När du är redo att ta bort tejpen mättar du remsorna med naturliga oljor (som kokosnöt eller olivolja) eller varmt tvålvatten. Detta hjälper tejpen att lossna försiktigt och minimera potentiell irritation.

Bär ett kommersiellt bindemedel eller kompressionsskiva

Det enklaste sättet att använda ett kommersiellt bindemedel eller kompressionsskiva är att sätta den på insidan och upp och ner. Det här låter kanske dumt, men det fungerar!

Gå först in i bindemedlets botten och dra upp den till buken eller byxlinjen. Med armhålen hängande mot dina fötter, sträck dig till armhålen på bröstbindaren och dra plagget upp till dina axlar.

Vid denna tidpunkt i processen ska ditt bröstbindemedel vara höger och uppåt (istället för upp och ner).

Du kan justera pärmens botten och bröstet för att passa dina egna personliga behov genom att trycka bröstvårtan och bröstvävnaden mot armhålan.

Detta hjälper dig att uppnå den plattare bröstform du letar efter.

Kommersiella bindemedel bör inte bäras mer än åtta timmar i rad eller under sömnen.

Kan du bära den hela tiden?

Den ledande studien om bröstbindning och hälsoresultat hos vuxna visade att bindning ofta under längre varaktigheter är förknippad med en ökad risk för bindningsrelaterade hälsoproblem.

Om du känner ökat förtroende för din kropp och ditt utseende när du binder, kan det vara frestande att bära den så mycket som möjligt. Tyvärr finns det tillfällen då bröstbindning inte rekommenderas och bör undvikas.

Det rekommenderas vanligtvis inte att använda ett bindemedel med full eller hög kompression medan du spelar sport eller tränar. Bindemedlet kan hämma djup andning, rörlighet och svett i samband med fysisk ansträngning.

Ur ett fysiskt hälsoperspektiv är det ofta det säkraste alternativet under fysisk aktivitet att bära en sporttopp eller plagg med lättare kompression.

Finns det några biverkningar att tänka på?

Det finns kända känslomässiga fördelar och fysiska risker förknippade med bröstbindning. Men det finns för närvarande ingen långsiktig forskning om hur bindande kan påverka:

• kroppen
• könsdysfori
• självkänsla
• övergripande mental hälsa

Den mest anmärkningsvärda studien om bröstbindning rapporterar data från en onlineundersökning av 1800 deltagare, varav 79,5 procent identifierades som transgender.

Enligt 2017 års tidning som publicerades med hjälp av denna undersökningsdata rapporterade 97,2 procent av befolkningen minst ett negativt resultat relaterat till bindning av bröstkorgen.

De vanligaste rapporterade biverkningarna inkluderade:

• ryggont
• överhettning
• bröstsmärta
• andnöd
• klåda
• dålig hållning
• axelvärk

Människor med större kistor rapporterade oftare hudproblem som:

• ömhet
• vävnadsförändringar
• klåda
• acne

Trots dessa negativa fysiska resultat rapporterar de som bestämmer att bindande är rätt för dem ofta:

• ökad självkänsla
• minskad könsdysfori, ångest och självmordskänslor

Ett viktigt resultat som inte alltid ingår i samhällets resurser visar att kommersiella bröstbindare - som de från leverantörerna som anges ovan - är den metod som oftast är förknippad med negativa fysiska resultat.

Metoderna som är förknippade med minst möjliga negativa biverkningar är skiktning av skjortor och bärande sporttoppar eller neoprenkompressionskläder.

Hur du minskar risken för biverkningar

I ett försök att minimera de risker och problem som är förknippade med bindning betonar forskare och läkare att hitta rätt bindemedelsstil och storlek för din kropp.

Om du tar täta bindemedelsavbrott och lediga dagar får din kropp och lungor utrymme att andas och röra sig mer fritt.

Att välja ett bindemedel som är gjord av andningsbara material och tvätta det ofta kan hjälpa till att minimera risken för svampinfektioner och utslag.

Om du funderar på att binda eller redan binder regelbundet kan det vara bra att prata med en läkare eller annan vårdgivare om de försiktighetsåtgärder du ska vidta och hur du kan ta hand om din kropp.

Om du gör det kan du skapa utrymme för framtida samtal om eventuella negativa biverkningar du kan uppleva.

Bindande under tiden för COVID-19

Omständigheterna relaterade till COVID-19 kan ha hälsoeffekter för dem som bröstbinder.

Upphandlande COVID-19

Även om personer som binder inte förväntas ha större risk för infektion, kan bindning medan de upplever COVID-19-relaterade symtom förvärra symtomen och infektionen.

Det är därför det är bäst att undvika bindning om du är sjuk.

Det är också viktigt att notera att personer som binder och har existerande andningsförhållanden, såsom astma, har en mycket högre risk för komplikationer från COVID-19.

Hantering av COVID-19-symtom

Att öva djupt andas och sträcka regelbundet kan hjälpa till att minska ömhet och minimera skador på nacke, rygg och revben som kan uppstå på grund av intensiv hosta.

Om du inte känner att du helt kan undvika bindning när du upplever symtom relaterade till COVID-19, överväg att göra några justeringar av din bindningsmetod och rutin.

Under denna tid kan det vara till hjälp att minska:

• kompressionsnivå på bröstet
• hur mycket tid du har på att bära pärmen
• antal dagar på att bära pärmen

Ytterligare forskning om hur bindning kan påverka fysisk och mental hälsa behövs för att bättre stödja och vägleda människor som vill fatta hälsosamma och informerade bröstbindande beslut.

Poängen

Med korrekt information och adekvat tillgång till hälsomedvetna alternativ kan du ta kontroll över din kropp och självuttryck.

Vi hoppas att den här resursen hjälper dig att känna dig mer säker på att fatta beslutet att binda på ett sätt som känns rätt för dig.

Mere Abrams är forskare, författare, pedagog, konsult och licensierad klinisk socialarbetare som når en världsomfattande publik genom offentliga tal, publikationer, sociala medier (@meretheir) och könsbehandling och supporttjänster på onlinegendercare.com. Mere använder sin personliga erfarenhet och olika yrkesbakgrund för att stödja individer som utforskar kön och hjälper institutioner, organisationer och företag att öka könsförmågan och identifiera möjligheter att visa könsinkludering i produkter, tjänster, program, projekt och innehåll.