Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Det är ingen hemlighet att vissa tillskott kan hjälpa till att förbättra din hälsa, men inte alla vitaminer och mineraler skapas lika.
Faktum är att vissa märken är fyllda med fyllmedel, tillsatser och ohälsosamma ingredienser som kan göra mer skada än nytta när det gäller din hälsa.
Det är viktigt att välja ett ansedd varumärke som har genomgått tester från tredje part och kommer från kvalitetsingredienser. Om du gör det kan du se till att du får ett tillskott som är rent och kraftfullt och som din kropp kan använda effektivt.
Här är de 10 bästa vitaminmärkena som hjälper dig att tillgodose dina näringsbehov.
Hur vi valde
Vi valde följande vitaminer baserat på säkerhet, näringsvärde, användarnas betyg, dietistrekommendationer och priser.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
Eftersom den här artikeln rekommenderar olika typer av vitaminer är det inte möjligt att jämföra priser direkt mellan produkter, eftersom priserna kan variera beroende på kategori och dos.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,04 - $ 1,00 per räkning, eller $ 9– $ 50 per container, men detta kan variera beroende på var du handlar.
1. Bästa probiotiska
Klean idrottsman Klean Probiotic
Pris: $$
Klean Athlete är ett högkvalitativt tilläggsmärke som grundades av idrottare för idrottare.
Företaget tillverkar en rad produkter, inklusive probiotika utformade för att hjälpa till med bättre matsmältningshälsa.
Probiotika är en typ av bakterier som finns i tarmen som har kopplats till en lång lista över hälsofördelar, inklusive förbättrad immunfunktion, förbättrad matsmältning och lägre kolesterolnivåer.
I synnerhet Klean Probiotic är formulerad med en blandning av åtta specifika stammar av probiotika och utan fyllmedel och tillsatser.
Det är också certifierat av NSF International, en tredjepartsorganisation som sätter strikta standarder för kosttillskott och säkerhet.
För bästa resultat, ta en kapsel dagligen med mat, eller använd enligt anvisningarna från din läkare.
2. Bästa vitamin D-tillskott
Naturgjord vitamin D3
Pris: $
Nature Made är ett företag som åtar sig att producera kosttillskott av hög kvalitet med hjälp av ett vetenskapligt tillvägagångssätt.
Det erbjuder vitamin D3-tillskott i doser från 400–5 000 IE, beroende på dina näringsbehov.
Kosttillskott finns i gummi-, tablett- och flytande softgelform som passar dina personliga preferenser.
De verifieras också av United States Pharmacopeia (USP), en oberoende organisation som ser till att kosttillskott uppfyller strikta riktlinjer för säkerhet och kvalitet.
Förutom att öka kalciumabsorptionen kan D-vitamin hjälpa till att förbättra blodsockerhantering, immunfunktion, hjärthälsa och mer.
Var noga med att konsultera en sjukvårdspersonal för att bestämma rätt dosering för dig och ta kapslar med mat för att öka absorptionen i kroppen.
3. Bästa vitamin B12-tillskott
Kirkland Signature Vitamin B12
Pris: $
Förutom att producera en mängd allmänt tillgängliga och prisvärda kosttillskott formulerar Kirkland Signature några av de högsta kvalitets vitaminerna och mineralerna på marknaden.
Faktum är att deras vitamin B12-tillskott har verifierats av USP för att säkerställa renhet och styrka.
Vitamin B12 är viktigt för DNA-syntes, energiproduktion och förebyggande av sjukdomar.
Eftersom det främst finns i djurbaserade livsmedel kan veganer och vegetarianer behöva ta ett vitamin B12-tillskott för att säkerställa att de uppfyller sina näringsbehov.
Enligt tillverkarens rekommendationer ska vuxna ta en tablett på 5000 mikrogram dagligen. Placera bara en tablett under tungan och låt den lösas upp i 30 sekunder innan du sväljer.
4. Bästa gemensamma hälsotillskott
Livsförlängning glukosamin / kondroitin
Pris: $
Life Extension är ett populärt varumärke som erbjuder kosttillskott av hög kvalitet, som var och en genomgår omfattande test från tredje part.
De producerar en rad produkter, inklusive glukosamin / kondroitinkapslar, som är utformade speciellt för att stödja långvarig ledhälsa.
Både glukosamin och kondroitin har visat sig hjälpa till att lindra smärta, förbättra fysisk funktion och minska stelhet hos personer med artros, även känd som degenerativ ledsjukdom.
Alla Life Extension-produkter tillverkas i anläggningar certifierade av NSF International och tillhandahåller ett analyscertifikat på begäran, som ger detaljerad information för att säkerställa transparens och kvalitet.
Du kan ta en glukosamin / kondroitinkapsel upp till åtta gånger dagligen tillsammans med mat för att främja ledhälsan och lindra symtomen.
Denna rekommendation är specifik för denna produkt. Det kan finnas andra produkter med olika kapselstorlekar för vilka åtta kapslar per dag skulle vara för höga av en dos.
5. Bästa vitaminerna för hårväxt
Amazon Elements Biotin
Pris: $
Amazon lanserade nyligen Amazon Elements, en serie premiumtillskott med fokus på att ge konsumenterna en ny nivå av transparens.
En av deras mest populära produkter som är utformade för att främja hårväxt är Vegan Biotin-tillskottet, som är fritt från konstgjorda färger, smakämnen och kemiska konserveringsmedel.
Även om forskning om effekterna av biotin på hårväxt har visat motstridiga resultat, har vissa studier visat att användning av ett biotintillskott kan bidra till att förbättra hårväxten hos kvinnor med håravfall.
Varje Amazon Elements-produkt levereras med en QR-kod (Quick Response) som kan skannas för att få detaljerad information om produktens renhet, kvalitet och styrka.
Tillverkaren rekommenderar att man tar en kapsel på 5000 mikrogram dagligen för att stödja hårets hälsa.
6. Bästa prenatal vitamin
SmartyPants Prenatal Formula
Pris: $
SmartyPants producerar prenatala vitaminer som tillverkas med hållbara ingredienser som inte är GMO, som är helt fria från konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel och certifierade av Clean Label Project.
Deras premium Prenatal Formula innehåller flera näringsämnen som är avgörande för fostrets tillväxt och utveckling, inklusive omega-3-fettsyror, folat och vitaminerna B12, D och K.
Folat är särskilt viktigt eftersom det kan bidra till att minska risken för neuralrörsfel hos fostret under graviditeten.
Studier visar att intag av ett prenatal vitamin under graviditeten också kan vara förknippat med en lägre chans att ha flera tillstånd, såsom autism och preeklampsi, samt en lägre risk för för tidig födsel.
Enligt tillverkaren bör du ta fyra gummier per dag, som kan delas upp i mindre doser efter behov och tas med eller utan mat.
7. Bästa omega-3-tillskott
Nordic Naturals Ultimate Omega
Pris: $ - $$$ (beroende på produkttyp)
Även om Nordic Naturals producerar en mängd olika vitaminer och mineraler, är de kanske mest kända för sina högkvalitativa omega-3-tillskott som är skräddarsydda för att passa en rad näringsbehov.
Förutom att erbjuda växtbaserade omega-3-tillskott har Nordic Naturals kosttillskott speciellt för idrottare, barn, tonåringar, gravida kvinnor och till och med husdjur.
För var och en av deras tillägg finns också ett analyscertifikat tillgängligt på begäran.
Omega-3-fettsyror har kopplats till en lång lista med fördelar och kan hjälpa till att främja hälsosamt åldrande.
De kan också hjälpa till att minska inflammation, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för dem med autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit.
Doseringen kan variera beroende på det specifika omega-3-tillskott du väljer, men det är bäst att ta kapslar med mat för att optimera absorptionen och förhindra biverkningar.
8. Bästa tillskott för benhälsa
Thorne Basic Bone Nutrients
Pris: $$
Thorne Research är ett tilläggsföretag som använder ingredienser av hög kvalitet utan föroreningar, fyllmedel och tungmetaller.
Alla produkter tillverkas i en anläggning som är certifierad av NSF International och Therapeutic Goods Administration (TGA), som är tillsynsorganet i Australien som ansvarar för att bedöma säkerheten för kosttillskott.
Thorne Research producerar Basic Bone Nutrients, ett tillskott som innehåller flera viktiga mikronäringsämnen som är nödvändiga för benhälsan, inklusive kalcium, magnesium och vitamin D och K.
Studier visar att ökat intag av magnesium och vitamin K kan knytas till ökad bentäthet och minskad risk för frakturer.
Samtidigt hjälper D-vitamin till att absorbera kalcium, vilket är viktigt för att bibehålla skeletthälsan.
Vi rekommenderar att du tar en kapsel Basic Bone Nutrients en till fyra gånger dagligen med mat för att maximera absorptionen.
9. Bästa multivitamin
Metagenics PhytoMulti
Pris: prisinformation inte tillgänglig
Metagenics är ett högkvalitativt tillskottsföretag som tillverkar en mängd olika vitaminer och mineraler, inklusive multivitaminer.
Metagenics prioriterar högkvalitativa ingredienser och transparens, även tillåter dig att få tillgång till en detaljerad rapport om kvalitetstestinformation för ditt specifika tillägg baserat på partinummer.
Det finns en mängd multivitaminer tillgängliga i form av tabletter, kapslar och tuggor. Tabletter är också formulerade med eller utan strykjärn, beroende på dina personliga behov och preferenser.
Enligt forskning kan ta ett multivitamin inte bara hjälpa till att fylla alla luckor i din kost utan också förbättra minnet, öka bentätheten och stödja en sund syn.
Helst bör multivitaminer tas med mat för att optimera absorptionen i kroppen.
Metagenics-produkter kan köpas direkt från en vårdgivare eller via deras webbplats med en utövarkod.
Du kan också hitta en utövare i ditt område med hjälp av onlineverktyget på deras webbplats.
Det är viktigt att notera att multivitaminer varierar mycket i ingredienser och doser, vilket kan påverka deras effekter.
10. Bästa fibertillskott
Standardprocess hela livsmedelsfiber
Pris: $$$
Standard Process är ett familjeägt företag baserat i Wisconsin. Det har producerat och tillverkat näringstäta kosttillskott i tre generationer.
Till skillnad från andra företag kommer ingredienserna i standardprocesstillskott direkt från deras ekologiska gård för att säkerställa högsta möjliga kvalitet.
Alla kosttillskott genomgår också omfattande tester med metoder som har godkänts av organisationer som USP och Association of Analytical Communities (AOAC).
Deras kompletta kostfibertillskott förpackar 3,5 gram fiber i varje matsked (6 gram) och tillverkas med en blandning av havre, rödbetor, ris, morötter, sötpotatis och äpplen.
Studier visar att ökat fiberintag kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, förbättra blodsockernivån och stödja matsmältningshälsan.
Försök lägga till en matsked helfiber per dag till en smoothie eller skaka för en snabb burst av tillsatt fiber.
Standard Process erbjuder ett verktyg på deras hemsida för att hitta en vårdpersonal nära dig som kan beställa Whole Food Fiber och göra andra personliga tilläggsrekommendationer.
Hur man säkerställer kvalitet
Att välja ett tillägg av hög kvalitet är nyckeln till att maximera dess potentiella hälsofördelar.
För att komma igång, köp alltid kosttillskott som produceras av ansedda tillverkare.
Var noga med att också kontrollera ingrediensetiketten och undvika kosttillskott som innehåller stora mängder fyllmedel, tillsatser och konserveringsmedel.
Vissa tillverkare tillhandahåller också ett analyscertifikat, som är ett dokument som beskriver renhet och styrka hos ett tillägg och som bevisar att specifika kvalitetsstandarder har uppfyllts.
Vissa kan också ha ett certifikat eller godkännande från organisationer som NSF International eller Consumer Labs, som är företag som utför test från tredje part på kosttillskott för att bedöma kvalitet.
Om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner, var noga med att konsultera en vårdpersonal innan du börjar ett nytt tillskott för att undvika negativa biverkningar.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar som hjälper dig att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Poängen
Med myriaden av vitaminer och mineraler på marknaden kan det vara svårt att avgöra vilka produkter som är värda sina prislappar.
Att köpa från ansedda återförsäljare och leta efter vitaminer tillverkade av högkvalitativa ingredienser kan bidra till att du får bästa möjliga tillskott.
Att kontrollera ingrediensetiketten och leta efter produkter som har genomgått tester från tredje part kan också hjälpa dig att få ut det mesta.
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)
.jpg)
.jpg)
