Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa proteinpulverna för att bygga muskler
- Bästa vassle: Legion Whey Plus
- Bästa kasein: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Bästa vegan: PlantFusion komplett växtbaserat proteinpulver
- Bästa gräsmatade: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Bästa budget: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Bästa smak: Ghost Whey Protein
- Bästa lågkolhydrat: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Bästa äggvita: NOW Sports Egg White Protein
- Bäst smaklös: Naken vassle
- Bäst för viktökning: Core Nutritionals Grow
Proteinpulver har blivit en häftklammer i näringsregimen för tävlingsidrottare och fritidsgymnastik.
Dessa produkter fungerar som en bekväm proteinkälla av hög kvalitet. Men med till synes oändliga alternativ att välja mellan kanske du undrar vad som är bäst för att bygga muskler.
Produkterna i listan valdes utifrån följande kriterier:
- Kvalitet. Produkten är formulerad med högkvalitativa ingredienser och fri från onödiga fyllmedel.
- Smak. Produkten erbjuder en mängd olika smaker som passar olika preferenser.
- Pris. Produktens kvalitet överensstämmer med kostnaden.
- Tillverkningsstandarder. Företagen följer gällande god tillverkningspraxis (cGMP) som bestäms av Food and Drug Administration (FDA). De kan också använda test från tredje part.
Här är 10 av de bästa proteinpulverna för att bygga muskler 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan fyra dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,61– $ 4,10 per portion, eller $ 19,99 - $ 61,49 per badkar eller paket, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under $ 1,00 per portion
- $$ = $ 1,00– $ 1,50 per portion
- $$$ = $ 1,50– $ 2,00 per portion
- $$$$ = över $ 2,00 per portion
Healthlines val av de bästa proteinpulverna för att bygga muskler
Bästa valleproteinalternativet
Legion Whey Plus
Pris: $$$
Legion Whey Plus är ett vassleisolat som produceras med mjölk från små mjölkgårdar i Irland.
Vassleisolat är över 90 viktprocent protein och relativt lågt i laktos, medan vasslekoncentrat innehåller 25–89 viktprocent, plus mer laktos.
Legion Whey Plus listar alla ingredienser på etiketten och använder inte fyllmedel. Dessutom testas den av tredje part av Labdoor och cGMP-certifierad, vilket säkerställer att den är fri från förbjudna ämnen och föroreningar.
Denna produkt finns i 11 smaker, liksom ett smaklöst alternativ.
En skopa (28,9 gram) ger:
Bästa kaseinproteinalternativet
Ascent Native Fuel Micellar Casein
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein är ett högkvalitativt proteinpulver som påstår sig endast använda naturliga ingredienser.
Kasein utgör 80% av proteinet i mjölk, medan vassle utgör cirka 20%. Din kropp smälter kasein betydligt långsammare än vassle på grund av dess proteinkomposition, så människor tenderar att ta det innan sängen för en långvarig proteinmatsmältning hela natten.
Framför allt bearbetar Ascent kvalitet A-mjölk i företagets egna anläggningar för att göra den till proteinpulver, medan de flesta tillverkare köper förbehandlat protein.
Dessutom testas denna produkt från tredje part av Informed Sport för att säkerställa lämplighet för idrottare och fritidsgymnastik.
Den finns i tre smaker - choklad, chokladjordnötssmör och vaniljböna.
En skopa (36 gram) ger:
Bästa veganproteinalternativet
PlantFusion komplett växtbaserat proteinpulver
Pris: $$$
Om du är vegan kan det vara utmanande att möta dina dagliga proteinbehov. Ett sätt att få nog är att inkludera ett växtbaserat proteinpulver i din kost.
Även om veganska proteinpulver ursprungligen kritiserades som smaklösa, har deras smaklighet förbättrats avsevärt de senaste åren.
PlantFusion komplett växtbaserat proteinpulver är högt betyg för kvalitet och smak. Det blandar veganproteiner, inklusive ärter, quinoa och alger, med grenade aminosyror (BCAA) för att göra ett komplett protein.
BCAA innehåller de essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin, som är de enda aminosyrorna som kan brytas ner i din skelettmuskulatur.
Dessutom innehåller PlantFusion komplett växtbaserat proteinpulver enzymer som hjälper matsmältningen och är fritt från stora allergener som mejeriprodukter, soja och gluten. Den finns i fyra smaker.
Slutligen är den ekologisk, producerad i en cGMP-anläggning och tredjepartscertifierad av NSF International.
En skopa (30 gram) ger:
Bästa gräsmatade proteinalternativet
Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein
Pris: $$$
Garden of Life köper sitt vassleprotein för denna produkt från Truly Grass Fed, en djurskyddsvänlig och 95% gräsmatad mjölkgård i Irland.
Gräsmatat mejeri har visat sig vara högre i vissa fördelaktiga näringsämnen, såsom omega-3-fettsyror och konjugerad linolsyra (CLA), än konventionellt mejeri.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey är certifierad organisk, fri från genetiskt modifierade organismer (GMO) och har två tredjepartsverifieringar från NSF International och Informed Choice för att säkerställa att den är fri från förbjudna ämnen.
Dessutom packar den 2 miljarder kolonibildande enheter (CFU) av probiotika för att främja tarm- och immunhälsa.
Den kommer i traditionella choklad- och vaniljsmaker utan konstgjorda smaker.
En skopa (32 gram) ger:
Bästa budgetvänliga proteinalternativet
NutriCost vassleproteinkoncentrat
Pris: $
NutriCost vassleproteinkoncentrat är ett utan krusiduller proteinpulver som ger de muskelhöjande fördelarna med vassleprotein billigt.
Dess minimala ingredienslista innehåller vassleproteinkoncentrat, naturliga smakämnen, natriumklorid (salt), sukralos och acesulfamkalium.
Dessutom produceras den här produkten i en cGMP-certifierad anläggning och testas av tredje part av Analytical Research Laboratories för att säkerställa säkerheten för idrottare.
Den kommer i smaksatt, liksom vanilj, choklad och choklad jordnötssmör, sorter.
En skopa (32 gram) ger:
Bästa smakprovproteinalternativet
Ghost Whey Protein
Pris: $$$
För att skapa unika smaker samarbetar Ghost med populära märken som Chips Ahoy och Nutter Butter för att inkludera kakbitar i några av deras proteinpulver. Företaget erbjuder åtta smaker totalt.
Med en blandning av vassleisolat och vasslekoncentrat levererar Ghost de aminosyror som din kropp behöver. Dessutom har denna produkt en blandning av matsmältningsenzymer för att underlätta matsmältningen.
Ghost Whey Protein produceras i en cGMP-certifierad anläggning och testas av tredje part av NSF International för att bekräfta ingredienssäkerhet.
En skopa (34,5 gram) ger:
Bästa alternativet med lågt kolhydratprotein
Isopure Lågkolhydrat Vassleisolat
Pris: $$$
Vissa människor begränsar deras kolhydratintag baserat på deras träning och makronäringsämnen.
Isopure Low Carb Whey Isolate ger samma högkvalitativa vassleproteinisolat som andra proteinpulver utan tillsatta kolhydrater.
Dessutom produceras den i en cGMP-certifierad anläggning och är fri från laktos och gluten. Det finns också i många smaker.
En skopa (33 gram) ger:
Bästa alternativet för äggvitt protein
NU Sports Egg White Protein
Pris: $$
Vassle är fortfarande den vanligaste typen av proteinpulver, men andra typer av hög kvalitet finns, varav en är äggvitt proteinpulver.
NOW Sports Egg White Protein är ett utmärkt alternativ för människor som undviker mejeriprodukter. Det testas av tredje part av Informed Choice och Informed Sport, vilket säkerställer högkvalitativa ingredienser som är fria från förbjudna ämnen.
Med detta sagt kan dess begränsade smaker - choklad och vanilj, förutom smaksatta - lämna något att önska.
En skopa (28 gram) ger:
Bästa osmakade proteinalternativet
Naken vassle
Pris: $$
Medan vissa människor tycker om smaksatta proteinpulver, föredrar andra smaksatta som kan tillsättas i livsmedel och drycker utan att ge en smak.
Naked Whey passar perfekt med denna enda ingrediens - vassleproteinkoncentrat.
Detta proteinpulver kommer från Rumiano Cheese, ett företag i Kalifornien vars produkter kommer från kor som har betats mer än 300 dagar per år och över 19 timmar per dag.
Dessutom är Naked Whey testad av tredje part av Informed Choice.
En skopa (30 gram) ger:
Bästa proteinalternativet för viktökning
Core Nutritionals växer
Pris: $$$$
För att gå upp i vikt måste du konsumera mer kalorier än du spenderar regelbundet.
För dem som kämpar för att få tillräckligt med kalorier innehåller kosttillskott som kallas massförstärkare ytterligare kalorier utöver en standarddos protein.
Core Nutritionals Grow är en unik massförstärkare som består av hela livsmedelsingredienser som sötpotatis, havre, avokadoolja, mediumkedjig triglyceridolja (MCT) och vassleproteinkoncentrat - allt i form av ett pulver.
Det ger en utmärkt källa till protein och kalorier, som du kan konsumera runt träningspass eller som mellanmål hela dagen.
Core Nutritionals Grow produceras i en cGMP-certifierad anläggning och är fri från maltodextrin och andra fyllmedel, vilket gör den till en pålitlig produkt bland träningspersonal. Dessutom innehåller den matsmältningsenzymer och finns i två smaker - Chocolate Bliss och Peanut Butter Pie.
Tre skopor (156,7 gram) ger:
Hur man väljer det bästa proteinpulvret för muskelökning
Eftersom det finns så många proteinpulver på marknaden kan det vara svårt att avgöra vilket som är bäst för att bygga muskler.
Här är några faktorer att tänka på:
- När kommer du att konsumera det? Vassle är bäst i båda ändarna av ett träningspass, medan kasein är att föredra när du önskar en fördröjd frisättning, som före sänggåendet.
- Vad är din budget? Proteinpulver varierar mycket i pris. Bestäm din budget och hitta sedan alternativ inom det intervallet.
- Kommer det i smaker du gillar? Om du har specifika smakpreferenser, gör din forskning för att se om ett visst protein kommer i den smak du vill ha.
- Använder företaget test från tredje part? Tredjeparts testning säkerställer att produkten är fri från förbjudna ämnen och skadliga föroreningar.
- Tillverkas produkten i en cGMP-certifierad anläggning? Denna etikett säkerställer att FDA uppfyller de höga tillverkningsstandarder.
- Har du några kostbegränsningar? Vissa proteinpulver innehåller potentiella allergener eller ämnen som du kan vara känsliga för, så det är bäst att läsa etiketten noggrant innan du köper.
- Är alla ingredienser öppet listade? Vissa företag använder egna blandningar för att dölja specifika ingredienser och mängder som används. Det är bäst att undvika dessa produkter på grund av denna brist på transparens.
- Är den ordentligt doserad? En bra tumregel är att leta efter ett proteinpulver med minst 20 gram protein per portion för att främja muskelvinster i kombination med motståndsträning.
Poängen
Vissa idrottare och fritidsgymnastikare kämpar för att tillgodose sina proteinbehov från ensam mat.
Proteinpulver ger en högkvalitativ proteinkälla som du kan ta runt träningspass eller mellan måltiderna för att främja muskeltillväxt.
När du handlar efter proteinpulver, fokusera på kvalitet, smak, pris och tillverkningsstandarder. För de bästa alternativen, överväg en av produkterna i listan ovan.
.jpg)
-everything-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
