Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Havremjölk dyker upp på både kaféer och livsmedelsbutiker och blir snabbt en av de trendigaste växtbaserade mjölkarna.
I sin enklaste form är den gjord genom att blötlägg havre, blanda dem med vatten och sila ut havren. Ändå tillför många företag ingredienser som sötningsmedel, oljor, förtjockningsmedel och stabilisatorer för att förändra produktens smak, struktur och hållbarhet.
Eftersom många föredrar att undvika dessa tillsatser, utvärderade Healthline de hälsosammaste havremjölken utifrån följande kriterier:
- ingrediensernas kvalitet
- få - om några - tillsatta ingredienser, såsom stabilisatorer, förtjockningsmedel, tandkött, sockerarter, färger och smaker
- smak och konsistens
Här är de 14 bästa havremjölkarna från 2020.
Prisguide
Allmänna prisklasser anges nedan med dollartecken ($ till $$$). Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre kostnad.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,08– $ 0,56 per uns (30 ml) eller $ 3,99 - $ 44,99 per paket, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Prisguide
- $ = under 0,10 dollar per uns (30 ml)
- $$ = $ 0,10– $ 0,50 per uns (30 ml)
- $$$ = över $ 0,50 per uns (30 ml)
Bäst totalt sett
Oatly Original havremjölk
Pris: $
Det svenska företaget Oatly, som anses vara den ursprungliga tillverkaren av havremjölk, har blivit allt populärare i USA.
Dess tjocka, krämiga konsistens, lätt sötma och mångsidighet för att baka och dricka gör det till det bästa övergripande alternativet på marknaden.
Dess ursprungliga havremjölkprodukt beror på sin rika konsistens till icke-GMO, expellerpressad rapsolja, även känd som rapsolja i USA.
Eftersom den är mindre bearbetad än de flesta fröoljor, behåller Oatly's rapsolja sannolikt mer av sina fördelaktiga näringsämnen, inklusive vitamin E och omega-3 och -6-fettsyror.
Innehållet av vitamin B12 är särskilt anmärkningsvärt, eftersom det här viktiga vitaminet ibland saknas i vegansk och vegetarisk kost.
Även om Oatly inte lägger till socker i sina produkter, innehåller havremjölk små mängder naturligt socker från havrestärkelse som bryts ner under tillverkningsprocessen.
Detta gäller för många andra havremjölkprodukter på denna lista.
Bara 1 kopp (240 ml) Oatly Original havremjölk ger:
Bästa budgetalternativet
Silk Oat Yeah Oatmilk (vanlig)
Pris: $
Silk's Oat Yeah Oatmilk är en av de billigaste havremjölkprodukterna som finns allmänt tillgängliga.
Dess balanserade smak är inte alltför söt, och dess släta konsistens liknar sojamjölk. Således är det utmärkt att dricka ensamt och använda i matlagning och bakning.
Som du kan se packar en servering alla dina dagliga vitamin B12-behov. Dessutom liknar förhållandet mellan kalcium och D-vitamin det som finns i berikad mjölk.
Medan Silk Oat Yeah Oatmilk innehåller fler ingredienser och tillsatser än många andra produkter på den här listan, är det fortfarande ett av de bästa alternativen till priset.
Bara 1 kopp (240 ml) Silks vanliga havre Yeah havremjölk erbjuder:
Bästa glutenfria: Oatly lågmjölk havregryn
Oatly lågmjölk havregryn
HANDLA NU PÅ Amazon
Pris: $$
Medan flera havremjölkföretag hävdar att de är glutenfria är Oatly för närvarande det enda stora varumärket i USA som har certifierats glutenfritt av Glutenfri certifieringsorganisation (GFCO).
Dessutom har deras lågfettiga havremjölk en relativt kort ingredienslista som är fri från tillsatt tandkött och förtjockningsmedel. Till skillnad från andra Oatly-produkter innehåller den inte tillsatta oljor.
Till skillnad från Oatly's Original-produkt är deras lågfettalternativ tunnare och närmare konsistens med mjölk med låg fetthalt.
En kopp (240 ml) ger:
Bästa ekologiska havremjölkar
Medan alla typer av havre är näringsrika, fullkorniga livsmedel, är vissa människor oroliga för kemiska bekämpningsmedel och gödselmedel som används på konventionella havregrödor.
Nivåer av kemiska rester på havre testar regelbundet under de säkerhetsgränser som anges av Environmental Protection Agency (EPA). Ändå är det mindre troligt att organiska havre innehåller höga halter av dessa rester.
Oatsome Havremjölk Original
Pris: $$$
Oatsome Oat Milk Original är inte bara organisk utan också utan tandkött, förtjockningsmedel och stabilisatorer.
Även om det är berömt för sin krämiga konsistens är det ett av de dyrare alternativen på marknaden.
Bara 1 kopp (240 ml) ger:
Pacific Foods Original havre växtbaserad dryck, reducerat socker
Pris: $$
Pacific Foods är ett respekterat livsmedelsföretag som använder så många lokala råvaror och ekologiska ingredienser som möjligt.
Deras organiska växtbaserade dryck med reducerad sockerhavre är certifierad ekologisk och icke-GMO. Dessutom har den en minimal ingredienslista som är fri från tillsatt socker.
Denna ekologiska havredryck har också en mild, lite söt smak som är lite tunnare än andra alternativ för havremjölk. Som ett resultat avnjuts den bäst på egen hand som en dryck eller används vid matlagning och bakning.
Medan det är ett av de lägsta sockeralternativen, tycker vissa granskare att drycken har en lite grov konsistens.
Bara 1 kopp (240 ml) ger:
Bästa havremjölk att dricka
De bästa havremjölken att dricka är krämiga - men inte för tjocka - och är inte alltför söta.
Planet Oat Original
Pris: $
Om du gillar konsistensen av 2% mjölk är Planet Oat Original ett utmärkt val eftersom det är fritt från tillsatta oljor och ganska lågt i naturligt socker.
Liksom Oatly använder Planet Oat en stabilisator som kallas dikaliumfosfat som Food and Drug Administration (FDA) anser vara säker.
Men ofta intag av livsmedel som innehåller denna tillsats kan skada njurs hälsa, särskilt hos personer med redan existerande njursjukdom.
Medan små mängder dikaliumfosfat inte borde vara aktuella, kanske du vill välja en annan havremjölk om du har njurproblem.
En enda kopp (240 ml) erbjuder:
Califia Farms osötad havregryn
Pris: $
Califia Farms osötad havregryn är inte alltför söt och får rätt balans mellan slät och krämig.
Eftersom den tenderar att separeras när den tillsätts till kaffe, konsumeras den bäst ensam eller med spannmål.
Även om denna havremjölk är fri från tandkött och stabilisatorer, innehåller den mer fett än många andra produkter.
Detta fett kommer från solrosolja, som innehåller mycket omega-6-fettsyror.
Forskning tyder på att dieter med höga omega-6 men låga omega-3 kan öka kronisk inflammation i kroppen. Med tiden kan detta öka risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, artrit och diabetes.
Om du väljer denna havremjölk kanske du vill begränsa ditt intag av andra vegetabiliska oljor som innehåller mycket omega-6, som sojabönor, safflor, bomullsfrön och majsolja.
Bara 1 kopp (240 ml) innehåller:
Bästa havremjölk till kaffe
Många havremjölksmärken erbjuder barista-blandningar som är utformade för att ånga och skumma för drycker som lattés och cappuccino.
Dessa produkter är ofta krämigare än vanliga havremjölkar för att ge en gourmetkafékvalitet.
Califia Farms Havre Barista Blend
Pris: $$
Medan Califia Farms osötade produkt inte är bäst för kaffe, får Barista Blend bra recensioner för sin skummande förmåga och söta, havriga smak.
Det är särskilt fritt från tandkött och stabilisatorer.
En kopp (240 ml) innehåller:
Mindre siffror Havremjölk Barista
Pris: $$
Minor Figures Oat Milk Barista, skapad av baristas i London, är utformad för att vara perfekt för skumning eller ångning.
Det fungerar bra för din morgonlatté men kan också användas i bakning och till och med hälls över spannmål, eftersom dess struktur inte är för tjock.
Dessutom är det fritt från tandkött, förtjockningsmedel och stabilisatorer.
Bara 1 kopp (240 ml) erbjuder:
Bäst för matlagning och bakning
Medan de flesta havremjölk kan användas för matlagning och bakning, är vissa bättre än andra på grund av deras tjocklek och smak.
Elmhurst osötad mjölkt havre
Pris: $$
Elmhurst osötad mjölkt havre är en mjöl havremjölk med låg sockerhalt och är gjord med bara filtrerat vatten, havre och salt.
Det är inte perfekt för att dricka eller tillsätta kaffe eftersom det är tunnare än många andra havremjölkar. Tänk på att vissa konsumenter nämner en liten grusig konsistens.
Det är ändå ett av de bästa alternativen om du är van vid att baka eller laga mat med mjölk eller mjölk med låg fetthalt.
Endast en kopp (240 ml) innehåller:
Chobani Vanlig Extra Krämig Havremjölk
Pris: $
Till skillnad från Elmhursts produkt ovan har Chobani's Plain Extra Creamy Havremjölk en konsistens mycket närmare helmjölk.
Dess lite söta smak och tjocka, krämiga konsistens ger bakverk en rik munkänsla och smak. Det kan också hjälpa till att tjockna soppor.
Även om den innehåller ett litet antal tillsatser använder den ekologisk havre och har inte artificiella smaker eller konserveringsmedel.
En kopp (240 ml) ger:
Bäst smaksatt
Smaksatta sorter som choklad eller vanilj havremjölk kan göra fina godisar eller desserter, men du bör komma ihåg att de ofta innehåller mycket socker.
Dessa smaksatta alternativ har lägre sockerhalt än många av deras konkurrenter.
Elmhurst mjölkad havrechoklad
Pris: $$
Elmhurst Milked Oats Chocolate är det bästa alternativet om du letar efter en växtbaserad chokladmjölk.
En servering erbjuder bara 4 gram socker från naturligt rörsocker.
Elmhursts chokladprodukt innehåller inga tillsatta tandkött, förtjockningsmedel eller stabilisatorer. Istället är den gjord av bara sex grundläggande ingredienser - vatten, havre, rörsocker, kakaopulver, naturliga smaker och salt.
Bara 1 kopp (240 ml) ger:
Planet Havre Vanilj Havremjölk
Pris: $
Plant Havre Vanilj Havremjölk har en distinkt vaniljsmak utan tillsatt socker - bara naturligt förekommande havresocker.
Tänk på att denna produkt har några tillsatser, såsom gellangummi och dikaliumfosfat.
En kopp (240 ml) innehåller:
Bästa blandade alternativet
Mooala Organisk Kokosnötsmjölk
Pris: $$
Mooala är ett Texas-baserat företag med en rad mjölkfria mjölkalternativ, inklusive deras Coconut Oat Milk.
Dess konsistens liknar 2% mjölk, och dess inslag av kokosnöt skiljer den från de flesta produkterna på marknaden. Det är också ett av de enda tillgängliga sockerfria alternativen.
Dessutom behöver produkten inte tillsatta oljor för att göra den rik och smidig eftersom den innehåller kokoskräm.
Organisk havre, organisk kanel, havssalt, kalciumkarbonat och gellangummi finns också på ingredienslistan.
En kopp (240 ml) ger:
En anteckning om tillgänglighet
Från och med den här artikelns publicering är produkten ovan slutsåld. Om du är intresserad av denna havremjölk, fortsätt att kolla länken ovan för den senaste informationen om tillgänglighet från återförsäljaren.
Hur man väljer en hälsosam havremjölkprodukt
När du letar efter en hälsosam havremjölkprodukt är det viktigt att ta en titt på ingredienslistan.
Välj helst en produkt med en kort ingredienslista med låg tillsats av socker och tillsatser som förtjockningsmedel, stabilisatorer, tandkött och artificiella smakämnen och färger.
Tänk på att många havremjölk innehåller naturligt socker eftersom havrestärkelse bryts ner av enzymer under tillverkningsprocessen.
Slutligen, om du har glutenallergi eller intolerans, välj bara produkter som är certifierade glutenfria. Havre är naturligt glutenfritt, men det finns fortfarande en risk för korskontaminering med andra korn.
Poängen
Havremjölk är en populär växtbaserad dryck som åtnjuter för sin lite söta, havregryn och krämig konsistens.
Medan många alternativ finns i överflöd, tenderar de hälsosammaste att ha lite socker och tillsatser.
Det är också förvånansvärt enkelt och billigt att göra havremjölk hemma.
.jpg)
.jpg)
