Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Arginin, som oftast kallas L-arginin när det är i tilläggsform, kan förbättra cirkulationen som en föregångare till kväveoxid (NO) - en vasodilator som vidgar dina blodkärl, vilket möjliggör ökat blodflöde.
Av denna anledning använder många idrottare L-arginin för energi före träningen. Det är också en ingrediens i många manliga tillskott och erektil dysfunktionstillskott.
Arginin är en aminosyra eller byggsten i protein som finns i animaliska produkter som kött, fisk och ägg. Det anses vara villkorligt viktigt, vilket innebär att de flesta friska människor kan syntetisera tillräckligt mycket för att tillgodose deras behov utan att komplettera.
Men gravida kvinnor, spädbarn och personer med kritiska sjukdomar eller skador kan behöva mer arginin än vad de kan skapa på egen hand.
Healthline utvärderade de bästa L-arginintillskotten baserat på dessa kriterier:
- Tredjeparts testning. En tredjeparts testanläggning kan säkerställa produktens kvalitet och renhet.
- Genomskinlighet. Förpackningen beskriver mängden L-arginin som produkten levererar.
- Ingrediensens kvalitet. Tillägget innehåller ingredienser av hög kvalitet och undviker onödiga fyllmedel och tillsatser.
Här är de 10 bästa L-arginintillskotten för 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar ett högre pris.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,09– $ 1,33 per portion, eller $ 13,97– $ 39,99 per container, men det kan bero på var du handlar.
Formuleringar för idrottare tenderar att bli dyrare.
Observera att serveringsstorlekar varierar beroende på produkt men i allmänhet är 1–4 kapslar.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,75 per portion
- $$$ = över $ 0,75 per portion
Bästa L-arginin med en ingrediens
Dessa tillskott innehåller endast L-arginin och är bäst för personer som kan behöva komplettera i fall av graviditet, skada eller sjukdom.
Rena inkapslingar L-arginin
Pris: $$
Pure Encapsulations är ett pålitligt namn i tilläggsvärlden och föredrog varumärke bland många vårdgivare. Företaget använder flera testlaboratorier från tredje part för att analysera alla sina produkter.
Detta glutenfria, allergivänliga tillskott ger 1400 mg L-arginin per portion. Dessutom är den enda andra ingrediensen softgelkapseln.
BulkSupplements L-Arginine Base
Pris: $
Detta L-arginintillskott från BulkSupplements är fritt från socker, soja, konserveringsmedel, fyllmedel och gluten, och produkten är testad av tredje part för kvalitet.
Det ger 500 mg L-arginin per portion och innehåller en softgel-kapsel som den enda andra ingrediensen.
Thorne Research Perfusia-SR
Pris: $$
Detta L-arginintillskott med fördröjd frisättning från Thorne Research bryts ner långsamt för att ge ett jämnt, jämnt flöde av L-arginin in i ditt system.
Den innehåller 1000 mg L-arginin per portion, liksom vissa fyllmedel som cellulosa och andra ingredienser för att stödja dess tidsfrisättande effekter.
Tillägget tillverkas i en certifierad anläggning för god tillverkningspraxis (cGMP) som uppfyller Food and Drug Administration (FDA) kvalitetsstandarder.
Klaire Labs L-Arginine HCl
Pris: $
Klaire Labs kosttillskott är en favorit bland vårdgivare eftersom de är gjorda med allergivänliga ingredienser av hög kvalitet. Dess produkter tillverkas i en cGMP-anläggning som uppfyller FDA: s riktlinjer.
Detta tillskott har 700 mg L-arginin per portion och innehåller konserveringsmedlet askorbylpalmitat och antiklumpmedel kiseldioxid.
”HCl” i namnet hänvisar till hydroklorid, vilket innebär att denna produkt innehåller L-arginin bunden med saltsyra. Tillsatt saltsyra kan hjälpa din kropp att absorbera L-arginin bättre.
Horbaach maximal styrka L-arginin
Pris: $$
Detta höga dos, vegetariska och glutenfria L-arginintillskott ger 1000 mg L-arginin per kapsel. Den rekommenderade serveringsstorleken är 4 kapslar, vilket skulle ge hela 4000 mg om du tar hela mängden.
Du kanske vill kontakta din vårdgivare innan du tar en så hög dos.
Denna Horbaach-produkt innehåller några tillsatser, såsom kiseldioxid och dikalciumfosfat, men tillägget är tillverkat i en cGMP-anläggning som uppfyller FDA-standarder.
Bäst för idrottare
Följande produkter har några extra ingredienser som kan göra dem mer lämpliga för idrottare.
Havasu Nutrition Extra Strength L-Arginine Kväveoxid Booster
Pris: $$$
Detta tillskott är designat och marknadsfört som en energibooster före träning.
Den innehåller 400 mg L-arginin, tillsammans med 400 mg L-arginin-alfa-ketoglutarat - en specifik form som kan hjälpa till att öka dina energinivåer, även om aktuell forskning är blandad om dess fördelar.
Den innehåller också citrullin, en aminosyra som kan bidra till att öka både arginin- och kväveoxidproduktionen (NO) i kroppen, varför den tillsätts till vissa produkter som marknadsförs som NO-boosters. Rödbetspulvret i detta tillägg kan också öka NO-produktionen.
Alla Havasu näringstillskott testas också av tredje part.
Dr. Emil Arginine Plus
Pris: $$$
Detta tillägg är utformat för att tas som en kväveoxidförstärkare före träning.
Den innehåller 1650 mg L-arginin - en del i form av L-arginin-alfa-ketoglutarat. Det ger också citrullin.
Dr. Emils produkter testas och tillverkas av tredje part i ett cGMP-laboratorium.
Bäst för erektil dysfunktion
I kombination med andra växtbaserade kosttillskott, näringsämnen och aminosyror sägs L-arginin naturligt öka manlig förstärkning och behandla erektil dysfunktion (ED).
Rena mikronäringsämnen Male Libido Plus
Pris: $$$
Detta tillskott från rena mikronäringsämnen är formulerat för att öka manlig könsdrift. Förutom 250 mg L-arginin innehåller den zink, bor, macarot, kåt get ogräs och en mängd andra örter som kan hjälpa till att förbättra den sexuella hälsan hos män.
Dessutom är det helt utan fyllmedel, tillsatser, gluten och genetiskt modifierade (GMO) ingredienser.
Det har också genomgått tester från tredje part för att säkerställa kvalitet.
AZSport Ultimate Man Enhancement
Pris: $$
Detta tillägg för manliga förbättringar innehåller 20 mg L-arginin, tillsammans med flera andra ingredienser som kan främja manlig förstärkning och sexuell prestanda, såsom kåt get ogräs, maca rot och Panax ginseng.
Tänk på att denna mängd arginin är försumbar jämfört med den genomsnittliga vuxnas kostintag. Om du vill ha en högre dos är det bättre med en annan produkt.
Det är tredje part testat för renhet, styrka och säkerhet och innehåller endast rismjöl som fyllmedel och magnesiumstearat som smörjmedel.
Salt Lake Supplements Man Enhancement
Pris: $$
Detta tillägg för manliga förbättringar innehåller en liknande uppsättning ingredienser som de två föregående på denna lista, inklusive 250 mg L-arginin, tillsammans med zink, macarot och Panax ginseng.
Produkten testas av tredje part och produceras i en FDA-godkänd cGMP-anläggning. Förutom de aktiva ingredienserna innehåller den smörjmedlen stearinsyra och magnesiumstearat, plus antiklumpningsmedlet kiseldioxid.
Hur man väljer det bästa L-arginintillskottet
När du handlar efter L-arginintillskott, leta efter produkter som har testats av tredje part för att säkerställa kvalitet. Även om FDA reglerar kosttillskott är det minimalt jämfört med myndighetens tillsyn av receptbelagda läkemedel.
Tänk på att noggrannheten för testning från tredje part varierar. Det bästa sättet att säkerställa lämplig testning är att leta efter en etikett från ett certifieringsprogram som USP, Informed Choice, ConsumerLab eller NSF International.
Om ett företags enda påstående om test från tredje part är ett krav på dess webbplats som inte länkar till ett specifikt certifieringsprogram, kanske du vill välja en annan produkt.
Om du inte kan hitta en produkt som testats av en tredje part, leta efter en tillverkad på en cGMP-anläggning för att säkerställa att den uppfyller FDAs kvalitetsstandarder.
Därefter bör du välja en produkt som passar bäst med dina kostbehov, oavsett om det skulle vara en glutenfri, allergenfri, organisk eller GMO-fri produkt.
Eftersom L-arginin främst finns i animaliska livsmedel är många L-arginintillskott inte vegetariska. Om du är vegan eller vegetarian, leta efter kosttillskott som är särskilt märkta som lämpliga för dessa dieter.
Om ED är ditt främsta problem, bör du konsultera en vårdgivare för mer behandlingsalternativ.
Dosering
Tänk på att L-arginin inte är ett viktigt näringsämne, så det finns inga fastställda doseringsriktlinjer. Din vårdgivare kan ge dig doseringsanvisningar om du behöver det.
Ändå är en standardtilläggsdos av denna aminosyra 3–6 gram.
Som referens är det genomsnittliga dagliga argininintaget från mat 4,2 gram för vuxna. Som sådan kanske vissa av tillskotten i den här listan inte ökar ditt nuvarande intag så mycket.
Om du planerar att köpa ett tillägg före träning eller manligt tillskott, välj ett som anger hur mycket L-arginin det innehåller. Undvik sådana som innehåller proprietära blandningar, eftersom detta innebär att de specifika mängderna av ingredienser inte avslöjas.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Poängen
L-arginin är en aminosyra föregångare till kväveoxid, vilket hjälper till att öka cirkulationen och blodflödet. Som sådan används den ofta i kosttillskott före träning och manliga förbättringar.
Dessutom kan gravida kvinnor, spädbarn och kritiskt skadade eller sjuka människor behöva mer arginin än de kan producera på egen hand.
Var noga med att prata med din vårdgivare innan du lägger till kosttillskott i din rutin.
.jpg)
