överansträngning

överansträngning är en konsekvens av ökad stress med otillräcklig återhämtning. Detta kan påverka kroppen eller en del av kroppen. Överansträngning kan också uppstå i det mentala området eller i psyken.

Vad är överansträngning?

Termen "överansträngning" omfattar en mängd olika former av fysisk och mental överbelastning. Orsakerna varierar från person till person. Överansträngning kan manifestera sig genom dålig koncentration, ökat blodtryck, skakningar, illamående, smärta, magsymtom och tryck i huvud och nacke.

Psykisk eller mental utmattning med brist på vilotid leder också till överansträngning. Överansträngning sker efter en period av överdrivet arbete med brist på energibalans. Överansträngning kan åtföljas av en nedbrytning av det autonoma nervsystemet. En av konsekvenserna är att minska spänningen i fartygets väggar. Överbelastning av kroppen går alltid hand i hand med hyperaciditet. Överdriven muskelspänning utan att slakna musklerna skapar syra i kroppen.

Smärta i lederna och musklerna är resultatet. Överansträngningen är resultatet av en ansträngning utöver en acceptabel nivå. Utbrändhet eller depression kan vara former eller konsekvenser av överansträngning. Civilisation och välstånd har ökat omfattningen av överansträngning. Mental och fysisk utmattning träffas ofta.

orsaker

Överansträngningen är ofta resultatet av överarbete. Överarbeten inom sport är inte heller ovanligt. Psykiska, psykologiska och fysiska skäl är också möjliga orsaker. När det gäller överbelastning av arbetet är saker att göra en viktig indikator.

Överbelastningen leder till störd sömn och nödvändig avkoppling. Om det inte finns någon avkoppling läggs ofta gastrointestinala symtom på. Dessa kan vara en brinnande mage, gastrit eller diarré. Ett behov av resten av kroppen och sinnet ignoreras. Kroppen reagerar med ökad insulinfrisättning. Kroppen reagerar på överanvändningen genom att justera blodtrycket.

Förlust av vätskor och otillräcklig näring uppstår också.Ansträngning och spänning i form av stress kan leda till utbränd syndrom. Träning kommer ofta tillsammans med andra bekymmer. Trycket från ansträngande arbete med få resurser för att slappna av förbränner människor. På ledningsnivå är utmattning ofta resultatet av överidentifiering av positionen.

Trots materiell oberoende finns det inte tillräckligt med fritid. Detta innebär också att djup, avkopplande sömn försummas här. En annan orsak kan vara en önskan om perfektion. Mentalt kan den berörda personen inte stänga av tillräckligt. Fysiskt sett bränner överansträngning kroppen ut. Överansträngning under graviditet är en vanlig form.

Symtom, åkommor och tecken

Överansträngning av människokroppen kan uppstå och orsakas av många olika faktorer. För äldre räcker ofta en liten mängd fysisk aktivitet för att överarbeta kroppen. I de flesta fall känner sig människokroppen med ganska tydliga symtom som indikerar överansträngning.

Överdriven svettning är till exempel ett ganska tydligt symptom som indikerar överansträngning. Svettflödet kan sedan ses på platser som är ganska outtypiska för svettbildning. Detta betyder ryggen, magen eller ytan på armarna. Blodtrycket ökar också avsevärt vid överansträngning, så att drabbade människor kan drabbas av hjärtklappning.

Individuella tremor i lemmen kan också vara ett ganska tydligt symptom på överansträngning. Ofta klagar människor också över långvarig illamående, huvudvärk eller diarré. Om du vill lindra symtomen som uppstår bör du omedelbart ta en paus. Om ovanstående symtom kvarstår efter det, bör du se en läkare så snart som möjligt.

Det finns en risk för en allvarlig underliggande sjukdom, så ett läkarbesök är viktigt. Den som avstår från medicinsk behandling eller läkemedelsbehandling måste förvänta sig att ovanstående symtom försämras avsevärt.

Diagnos & kurs

En överbelastning av mental och fysisk styrka sker vanligtvis långsamt. Det manifesterade tillståndet kan identifieras av en summa av olika diagnostiska funktioner. En hypoglykemi diagnostiseras ofta.

Överansträngning kan leda till cirkulations kollaps eller högt blodtryck. De första tecknen är brist på sömn, brist på koncentration och stress symptom. I detta tillstånd är diagnosen lätt. Den berörda personen har skuggor runt ögonen och verkar nervös och ofokuserad. Andningsrytmen förkortas och puffar något. Illamående och huvudvärk är symtom att se upp för. Du måste reagera i enlighet därmed.

Blodtrycket kan stiga över det normala. Utmattning kan leda till plötslig besvimning. En åtskillnad måste göras mellan fysiskt och mentalt-mentalt överarbete. Den fysiska överansträngningen finns ofta som ett resultat av en idrottstävling. Den mentala översynen sker mer i vardagslivet. Sjukdomen är långsammare i detta fall. I det dagliga företagslivet visar sjukdomsförloppet genom stress och överdrivet engagemang. Underlåtenhet att följa detta kan leda till fullständig utbrändhet.

komplikationer

Akut överansträngning leder vanligtvis inte till långvariga komplikationer. Den berörda personen känner vanligtvis utmattad och trött och kan drabbas av hög puls. Om dessa klagomål inte behandlas minskar känslan av välbefinnande relativt snabbt och psykologiska klagomål utvecklas. Dessutom finns det akuta symptom som uttorkning eller huvudvärk, som, om de inte behandlas, kan leda till allvarliga komplikationer.

Ständig utmattning kan leda till plötslig besvimning, vilket är fylld med komplikationer och risken för att falla. Om det redan finns en fysisk sjukdom kan överansträngning i värsta fall leda till hjärtattack. Om överansträngningen varar länge finns det risk för utbränd syndrom, som är förknippat med svaghet, tankar om rädsla och ökad mental utmattning.

Om den kroniska överansträngningen inte behandlas senast kan detta leda till allvarliga psykiska sjukdomar och permanent skada för den berörda personen. Bortsett från biverkningar och interaktioner med den ordinerade medicinen innebär behandlingen inga större risker. En plötslig minskning av stress kan dock leda till så kallad fritidssjukdom - en sjukdom som manifesterar sig i influensa, infektioner och andra sjukdomar.

När ska du gå till läkaren?

Om det efter intensiv idrottsaktivitet eller ansträngande aktivitet uppstår trötthet eller minskad fysisk prestanda, bör tillräcklig vila och vila tas. Ofta finns det också ömma muskler eller smärtsamma tillstånd. I de flesta fall krävs inte en läkare om symptomen har minskat avsevärt efter en vilsam natts sömn senast.

Om de fysiska oegentligheterna fortsätter att minska under flera timmar eller dagar är symptomen vanligtvis fria inom en kort tidsperiod. I framtiden bör den fysiska belastningen anpassas bättre till organismernas krav. Långsiktig överansträngning kan leda till sjukdom eller irreversibel skada. Om smärtsamma förhållanden ökar i intensitet eller om de varar länge krävs åtgärder. Dessutom, om det finns permanenta begränsningar för rörelsefrihet, förlamning eller minskat välbefinnande, bör du också rådfråga en läkare.

Under perioder med överansträngning är det ofta en ökning av blodtrycket, en ökning av hjärtfrekvensen och andning. Dessa avvikelser bör minska igen inom några minuter. Du behöver inte undersökas eller behandlas av en läkare. Men om den berörda personen upplever ihållande oegentligheter i hjärtrytmen, eller om trötthet inträffar mycket snabbt kort efter påbörjad fysisk aktivitet, rekommenderas ett läkarbesök.

Läkare & terapeuter i ditt område

Behandling och terapi

Det mest effektiva läkemedlet mot överansträngning verkar vara mittvägen. De första tecknen på mental och fysisk utmattning kan märkas tidigt. I det akuta tillståndet av utmattning är sömn, vätskor, mat, vila och utrymme den bästa behandlingen.

Du bör reagera omedelbart på hypoglykemi. Detsamma gäller för en eventuell svimning. Vid hypoglykemi bör du se till att du dricker tillräckligt med vätskor och äter lättare. Vid svimning läggs den berörda på sin sida och akutläkaren meddelas.

Den mest effektiva behandlingen är kort eller lång beroende på ledtid till sjukdomen. Långsiktig översyn i arbetslivet måste också behandlas på lång sikt. Eventuella manuella behandlingar kommer tillsammans med nödvändig administrering av medicinering. Psykologiskt stöd för att förändra livets rytm kan också anges.

Du hittar din medicin här

förebyggande

Ta regelbundna pauser. Se till att du får tillräckligt med sömn. Gå och lägg dig tidigt. Gå i 20 minuter om dagen. Delegera arbetet till kollegor. Tillbringa tid med vänner och familj. Se till att du dricker tillräckligt med vätskor.

Låt tider av avkoppling följa tider av spänning. Njut av positiv stress och undvik negativ stress. Vet dina egna gränser. Lyssna på kroppens behov. Psykologiskt stöd rekommenderas för att förhindra framtida överbelastning. Den berörda personen måste lära sig att hantera sin styrka.

Du kan göra det själv

Överansträngning kan plötsligt inträffa, eller det kan dyka upp under loppet av veckor. Det kan förekomma i enskilda fall eller det kan återkomma. Om det inte finns någon tidigare erfarenhet av denna sjukdom kan den drabbas av de drabbade utan föregående meddelande. Öppen kommunikation med medmänniskor är av största vikt här, så att överansträngning tas på allvar. Nu bara vila, sömn och avstånd från utlösande faktorer, till exempel arbete.

Under vissa omständigheter kan terapeutens ackompanjemang vara till hjälp. Överarbetade människor är också ofta känsliga för höga ljud eller stora folkmassor. Dessa bör undvikas. Om du lider av denna sjukdom kroniskt eller om den förekommer oftare, kan de första symptomen vanligtvis förutses tidigt. De drabbade kan agera innan uppdelningen inträffar. Om överansträngning blir uppenbar är det bra att omedelbart söka lättnad för vardagen. Vidare kan den drabbade överväga om han bör ändra grundläggande saker i sitt liv, eftersom dessa representerar mer stress än berikelse.

Överansträngning bör tas på allvar. Det är viktigt att de drabbade inte jämför sig med andra. Vissa livsstilar eller en viss arbetsbelastning har olika stressande effekter på människor. Hänsyn till egna behov och självacceptans spelar en viktig roll här.