Är rismjöl riktigt bra för din hud?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Bläddra igenom skönhet YouTube så hittar du massor av självstudier med rismjölsmask. Fans av ingrediensen säger att den exfolierar och gör huden ljusare och till och med skyddar mot ultravioletta (UV) strålar.

"Rismjöl frågas inte ofta om här i USA, men det är en populär ingrediens i kosmetiska produkter i hela Östasien inklusive Kina, Sydkorea och Japan", säger Dr. Suzanne Friedler, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare med Advanced Dermatologi PC i New York City och klinisk instruktör vid Mount Sinai Medical Center.

Medan flera komponenter av ris extraheras och används i hudvårdsprodukter, är det oklart om rismjöl i sig gör mycket för din hud. Här är vad du behöver veta om denna mycket hypade men lite studerade ingrediens.

Oavsett om det är en beprövad hudvårdsregim, hur ofta du tvättar håret eller de kosmetika du är nyfiken på, skönhet är personlig.

Därför litar vi på en varierad grupp författare, lärare och andra experter som delar sina tips om allt från hur produktapplikationen varierar till den bästa arkmask för dina individuella behov.

Vi rekommenderar bara något vi verkligen älskar, så om du ser en butikslänk till en viss produkt eller ett specifikt varumärke, vet att det har undersökts grundligt av vårt team.

Vad är rismjöl?

Rismjöl tillverkas genom att man maler ner riskorn till ett pulver. Inte alla rismjöl görs på samma sätt, vilket kan påverka deras potentiella hälsofördelar.

Ris är ett fullkorn som liknar vete, havre, råg, spelt och majs. Alla fullkorn består av tre delar: kli, bakterie och endosperm.

Klinet är det hårda yttre lagret av riskornet. På grund av dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper anses det vara den hälsosammaste delen av spannmålen. Kli innehåller också bioaktiva komponenter, såsom ferulinsyra och fytinsyra, som extraheras och tillsätts till vissa hudvårdsprodukter.

Liksom alla typer av mjöl görs rismjöl genom att separera ut de tre delarna av kornet och slipa ner dem i olika proportioner. Det resulterande mjölet kan ha mer eller mindre av kli och groddar.

Fullkornsmjöl innehåller alla tre delarna av kärnan. I "100 procent fullkornsmjöl" får du allt spannmål. I enkla ”hela” mjöl saknas det mesta av bakterien och en del av kli. Vitt mjöl innehåller vanligtvis bara endospermen.

Många rismjöl som du köper från mataffären är gjorda av vitt ris, såvida inte etiketten anger att det är gjort av brunt ris. Kli och groddar avlägsnas från vitt ris, så allt som återstår är det stärkelsehäftande endospermen.

Hur rismjöl (förment) hjälper huden

YouTube är överfullt av DIY "skin lightening" ansiktsmasker där huvudingrediensen är rismjöl. Ibland påstås ingrediensen vara en exfolierande och till och med en solskyddsmedel.

Vissa risextrakt har visat sig exfoliera huden och till och med skydda mot solen. Men rismjöl i sig kanske inte är tillräckligt starkt för att få dessa effekter.

”Det antas att de primära ingredienserna som finns i rismjöl fungerar som antiinflammatoriska och antioxidantmedel som fungerar för att förhindra hudåldring, minska UV-skador, främja hudens blixt och förbättra hud- och håråterväxt. Protein med brunt ris har prövats som en naturlig exfoliering, säger Friedler.

Flera hudvårdsprodukter och hårvårdsprodukter använder också risstärkelse för att absorbera överflödig olja.

Här är en snabb titt på forskningen om var och en av dessa användningsområden.

solskydd

Vissa skönhetspåverkare hävdar att rismjöl kan hjälpa till med solskydd på grund av ett par föreningar som det innehåller: ferulsyra och PABA. Experter säger att det inte är känt om dessa föreningar är tillräckligt koncentrerade i rismjöl för att ha samma fördelar med ett extrakt.

Rismjöl innehåller para-aminobensoesyra (aka PABA eller vitamin B10), vilket stimulerar cellåterväxt, säger Friedler.

PABA har också visat sig skydda mot UV-strålar och användes en gång i solskyddsmedel. Eftersom det orsakar allergiska reaktioner, är det inte längre allmänt erkänt som en säker solskyddsingrediens av Food and Drug Administration (FDA).

Ferulsyra är en organisk förening med antioxidativa, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det extraheras från riskli liksom många andra växter, inklusive havre, aubergine, citrus, sockermajs, råg och rödbetor.

Ferulsyra kan också hjälpa till att skydda huden mot skadliga UV-strålar, särskilt i kombination med vitamin C och E.

”Det finns ofta i hudvårdsserum. Det har publicerats flera studier i konventionella dermatologitidskrifter som stöder dess användning som en antioxidant och fotobeskyttande förening, säger Friedler.

Växter gör vitamin C och E för att skydda sig från solen. Att få vitamin C och E från mat (eller kosttillskott) hos människor skyddar mot fotoskador (eller skador på huden från solens UV-strålar), särskilt när dessa vitaminer appliceras på huden.

Men vitamin C och E är inte särskilt hållbara. Viss forskning tyder på att ferulsyra förbättrar stabiliteten hos både vitamin C och E i hudvårdslösningar.

Ferulinsyra i sig är faktiskt ett starkt UV-skydd som lätt absorberas av huden. I hudvårdsprodukter kan det också öka solskyddet av vitamin C och E.

Acne och hyperpigmentering behandling

Vissa fans av rismjöl säger att det kan förbättra akne och lätta huden. Det beror troligen på en annan förening extraherad från ris - fytinsyra - som har exfolierande effekter. Det är osäkert hur mycket av denna förening som finns i själva rismjölet och vilken effekt det har på huden.

Fytinsyra är en antioxidant alfa hydroxisyra (AHA). Det kan extraheras från många växter, inklusive bönor, frön, nötter och fullkorn. Det läggs sedan till hudvårdsprodukter.

Fytinsyra har visat sig vara lika effektiv men mildare på huden än andra AHA som glykolsyra. En liten studie från 2019 visade att fytinsyra är lika effektiv vid behandling av akne och hyperpigmentering (mörka fläckar) som glykolsyra och salicylsyra.

Eftersom fytinsyra hjälper huden att kasta döda celler kan det hjälpa till att minimera tecken på åldrande, säger Dr. Bruce Robinson, FAAD, styrelsecertifierad hudläkare i New York City och klinisk professor i dermatologi vid Lenox Hill Hospital. Det används i kemisk peeling för att minska uppkomsten av mörka fläckar (melasma) och ärrbildning.

"Fytansyra verkar vara till nytta vid behandling av mild till måttlig akne och inflammation efter akne", tillägger Friedler.

Sårläkning

En annan organisk förening i ris: allantoin, som har lugnande och antiinflammatoriska egenskaper, säger Friedler. Viss forskning på djur och in vitro (i laboratoriestudier) föreslår att det kan stödja sårläkningsprocessen.

Oljeabsorption

Rismjöls främsta fördel kan vara dess förmåga att absorbera överflödig olja i hud och hår. Risstärkelse är rismjöl med allt protein och fett som tas bort, så allt som återstår är kolhydraten. Risstärkelse binder till vatten och stabiliserar fett. Rismjöl består mestadels av stärkelse.

Risstärkelse finns i många kommersiella produkter för hudvård och hårvård. Den används för att absorbera olja, kontrollera glans och minimera porens utseende. prova OUAI Superdry-schampo, Skin Regimen Enzymatic Powder eller REN Clean Skincare Mattifying Face Sunscreen SPF 30.

Risstärkelse "kan eventuellt hjälpa till att absorbera olja om den är i rätt beredning", säger Robinson.

Varför rismjöl kanske inte fungerar

Extrakt görs genom att blöta en växt (i detta fall ris) i en vätska i många timmar. Det resulterande extraktet har en högre koncentration av bioaktiva komponenter, som ferulsyra eller fytinsyra.

Beroende på hur det görs kan du få olika nivåer av dessa ingredienser i slutprodukten. Men extrakt är i allmänhet mycket starkare än mängden ingrediens i själva växten.

"Hur mycket aktiv ingrediens som absorberas av huden är mycket okänt", säger Friedler.

Dr Robinson säger att det är okänt om du får tillräckligt med ferulsyra eller fytinsyra genom att helt enkelt applicera en hemlagad rismjöl eller riskli på huden.

"Det finns begränsade kliniska data relaterade till rismjöl, därför rekommenderar jag det inte rutinmässigt för mina patienter", säger Friedler.

Hur man använder det effektivt

Om du vill använda rismjöl hemma, prova en exfolierande DIY-mask. Koppla ihop den med en annan mild ingrediens, som rosenvatten eller olivolja, som har visat sig vara bättre för huden.

”Rismjöl kan definitivt ta bort olja från huden. Skonsam gnugga på huden av nästan vilken produkt som helst kan leda till viss peeling, säger Robinson. "Men jag skulle lämna det till en beprövad kosmetisk produkt i motsats till en DIY-produkt."

DIY rismjölsmask

YouTube-handledning för DIY-rismjölmasker innehåller flera ingredienser som påstås lysa och mjuka upp huden. "Populära maskrecept på internet kombinerar rismjöl med havre, avokado, honung, mjölk, ricinolja och äggvita", säger Friedler.

”Det finns inga kliniska data som stöder dessa recept. Det finns dock ingen skada i att prova dessa hemlagade masker, så länge huden är frisk och inte allergisk mot något av ingredienserna. ”

Robinson håller med om att rismjöl inte sannolikt kommer att irritera huden så länge du använder det under korta perioder. Sluta använda den om du upplever rodnad, klåda eller tecken på infektion.

Om du vill prova din egen rismjölsmask hemma, här är ett enkelt DIY-recept att prova:

• Blanda 3 matskedar (msk) mjölkpulver med 5 msk brunt rismjöl.
• Blanda i 1 msk olivolja (lämna ut om din hud är mycket fet).
• Rör om rosenvatten gradvis tills du har en tjock pasta.
• Applicera på ansiktet och låt sedan lufttorka i 10 till 15 minuter.
• Applicera lite vatten för att lossa masken och gnugga sedan försiktigt för att exfoliera huden.
• Skölj.

Ett annat alternativ? Lägg till brunt rismjöl i ditt bad eller blötlägg det i vatten och använd det för att tvätta kroppen, föreslår Friedler.

Poängen

Rismjöl är en vanlig ingrediens som läggs till DIY-ansiktsmasker med en förmodad förmåga att exfoliera och ljusna huden och skydda mot UV-skador. För närvarande visar ingen forskning några av dessa fördelar.

Några av de bioaktiva komponenterna i ris, inklusive ferulinsyra, PABA och fytinsyraextrakt, används i hudvårdsprodukter för att lätta mörka fläckar, exfoliera huden och skydda mot UV-strålar. Men dessa ingredienser är mer koncentrerade till extrakt än i själva rismjölet.

Risstärkelse används också i kosmetiska produkter för att absorbera olja och minska glansen. Om du vill göra en hemma-rismjölsmask gör du troligen de bästa resultaten genom att kombinera den med ingredienser som har visat sig gynna huden, som olivolja. Gnid in den i huden för en exfolierande effekt.

Colleen de Bellefonds är en Paris-baserad hälso- och wellnessjournalist med över ett decennium av erfarenhet som regelbundet skriver och redigerar för publikationer inklusive WhatToExpect.com, Women's Health, WebMD, Healthgrades.com och CleanPlates.com. Hitta henne på Twitter.