Alla upplever gas, uppblåsthet och andra obehagliga matsmältningssymtom då och då. Men för personer med känsliga magar kan dessa symtom förekomma oftare och kan kräva behandling.
Akupressur är en typ av traditionell kinesisk medicin som antas vara effektiv för bland annat gas, uppblåsthet och magont.
Vi undersöker om akupressur är fördelaktigt för matsmältningssystemet och hur man använder akupressur för att lindra gastrointestinala symtom.
Om akupressurpunkter
Traditionell kinesisk medicin har en lång historia av användning inte bara i Kina utan över hela världen.
I modern holistisk hälsokultur har traditionella tekniker - som akupunktur och akupressur - blivit populära alternativ till vissa västerländska tekniker.
Akupressur är en typ av traditionell kinesisk massageterapi som fokuserar på att stimulera olika tryckpunkter runt kroppen. Att massera dessa tryckpunkter tros hjälpa till att kontrollera flödet av energi runt kroppen, liksom positivt påverka den totala metabolismen.
Inte bara sägs akupressur hjälpa till med utsläpp av gas, men det antas också gynna andra matsmältningsförhållanden, såsom magont och förstoppning.
Akupressurpunkter för gas och uppblåsthet
Akupressurpunkter är placerade runt hela kroppen längs vad traditionell kinesisk medicin hänvisar till som ”meridianer” eller energibanor.
Varje meridian motsvarar ett organ inuti kroppen och varje akupressurpunkt har fått sitt namn längs meridianen.
Att stimulera följande akupressurpunkter genom massageterapi kan hjälpa till att lindra fångad gas och minska obehaglig uppblåsthet.
Många av dessa akupressurpunkter tros också påverka magen, tarmarna och andra bukorgan för att främja matsmältningshälsan.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, även känd som ST36, ligger på magsmeridianen och tros påverka:
- organ i övre buken
- parasympatiska nervsystemet
- behärska energi
Punktplats: Ungefär 3 tum under knäskyddet, cirka 1 tum mot ytterkanten.
För att massera denna punkt:
- Placera två fingrar på zusanli-spetsen.
- Rör fingrarna i en cirkelrörelse med försiktigt, hårt tryck.
- Massera i 2-3 minuter och upprepa på det andra benet.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, även känd som SP6, ligger på mjältmeridianen och tros påverka:
- organ i nedre buken
- parasympatiska nervsystemet
Punktplats: Ungefär 3 tum över benet på den inre fotleden.
För att massera denna punkt:
- Placera en till två fingrar på sanyinjiao-spetsen.
- Rör fingrarna i en cirkelrörelse med försiktigt, hårt tryck.
- Massera i 2-3 minuter och upprepa på det andra benet.
3. Qihai (CV6)
Qihai, även känd som CV6, ligger på befruktningsfartygets meridian och tros påverka:
- organ i nedre buken
- övergripande energi
Punktplats: Ungefär 1 1/2 tum under naveln.
För att massera denna punkt:
- Placera två till tre fingrar på punktplatsen.
- Använd försiktigt tryck och rör fingrarna i en cirkelrörelse. Se till att inte trycka för hårt, eftersom det här området kan vara känsligt.
- Massera i 2-3 minuter.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, även känd som CV12, ligger också på befruktningsfartygets meridian och tros påverka:
- organ i övre buken
- yangorgan, inklusive urinblåsan och gallblåsan
Punktplats: Ungefär 4 tum ovanför naveln.
För att massera denna punkt:
- Placera två till tre fingrar på zhongwan-spetsen.
- Tryck försiktigt i en cirkelrörelse och se till att inte trycka för hårt.
- Massera i 2-3 minuter.
5. Weishu (BL21)
Weishu, även känd som BL21, ligger på blåsans meridian och tros påverka:
- buksmärtor
- Gastrointestinala störningar
Punktplats: Ungefär 6 tum ovanför den lilla ryggen och 1 1/2 tum utåt på vardera sidan om ryggraden.
För att massera denna punkt:
- Placera en till två fingrar på weishupunkten.
- Applicera försiktigt i cirkelrörelser.
- Massage i 1–2 minuter. Massera inte den här punkten om du har kontraindicerade tillstånd, som en halkad skiva eller ryggradssvaghet.
Fungerar akupressurpunkter för gas och uppblåsthet?
Forskningen om att använda akupressur för matsmältningsförhållanden är gles, med det mesta av forskningen som fokuserar på akupunktur istället.
Det finns dock viss klinisk forskning som tyder på att akupressur kan ha en positiv inverkan på smärtsamma matsmältningssymtom som gas och uppblåsthet.
I en studie undersökte forskarna effekterna av akupressur på 70 patienter med hemodialys med förstoppning. Under studieperioden genomgick patienter akupressur 3 gånger per vecka under en period av 4 veckor.
Forskarna fann att stimulering av de vanliga akupressurpunkterna i buken resulterade i ökad gasutsläpp och förbättrad tarmfunktion.
I en liknande studie från 2015 analyserade forskarna fördelarna med akupressur för 78 vuxna psykiatriska patienter med förstoppning.
Studiedeltagarna självadministrerade akupressur under en period av 10 dagar och bedömdes med avseende på svårighetsgraden av deras symtom. Enligt resultaten upplevde deltagarna i akupressurinterventionsgruppen en minskning av förstoppningssymptom, såsom gas och uppblåsthet.
Även om forskningen visar att akupressur kan ha positiva effekter på gastrointestinala symtom, behövs fortfarande mer forskning för att bestämma fördelarna.
Finns det nackdelar med akupressurpunkter för gas och uppblåsthet?
Akupressur är en relativt säker hälsopraxis. Personer med vissa kroniska tillstånd, såsom blödningsstörningar eller kronisk smärta, bör dock prata med sin läkare innan de försöker akupressur.
När du utför akupressur på dig själv ska du alltid använda ett hårt men försiktigt tryck på huden. Att använda för mycket tryck, särskilt när man stimulerar känsliga områden, kan orsaka smärta eller blåmärken, bland andra symtom.
Vilka andra huskurer kan du följa för att lindra gas och uppblåsthet?
Akupressur är inte den enda behandlingen för gas och uppblåsthet. Du kan överväga att prova dessa hemmetoder:
- Uteslut matintoleranser. Matintoleranser och allergier kan orsaka obekväma symtom, såsom gas, uppblåsthet, diarré, förstoppning och mer. Begränsa alla livsmedel som din kropp inte tolererar.
- Ät långsammare. När du äter snabbt är det mer troligt att du tar i dig överflödig luft som kan förvandlas till gas. Att äta mindre måltider kan också bidra till att minska uppblåsthet efter måltid.
- Öka ditt fiberintag. Fiber är viktigt för en hälsosam matsmältningskanal. Att äta tillräckligt med fiber kan hjälpa dig att undvika de obekväma symtomen på förstoppning.
- Prova prebiotika och probiotika. Prebiotika och probiotika är fördelaktiga för tarmbakterierna. Att äta mat med höga näringsämnen kan ge din tarm vad den behöver för att gå smidigt.
Kan akupressurpunkter användas för magont?
Utanför allvarligare underliggande tillstånd är förstoppning, diarré och överflödig gas vanliga orsaker till magont.
Enligt Acupuncture Association of Chartered Physiotherapists (AACP) finns det över 28 akupressurpunkter som indikeras för buksmärta.
Några av dessa punkter inkluderar:
- baohuang (BL48): belägen under varje sida av den lilla ryggen
- fushe (SP13): belägen vid höftbenen
- klagan (ST26): ligger under vardera sidan av naveln
- yuji (LU10): ligger vid basen av varje tumme
Kan akupressurpunkter användas för förstoppning?
Mycket av forskningen om akupressur för matsmältningsförhållanden fokuserar på att använda akupressur för att minska symtomen på kronisk förstoppning.
I de ovan nämnda studierna indikerades följande ytterligare akupressurpunkter för förstoppning:
- daheng (SP15): ligger på vardera sidan om naveln
- hegu (LI4): ligger under varje pekfinger
- quchi (LI11): placerad längs den inre veck på varje armbåge
- taichong (LV3): ligger ovanför varje stortå
- tianshu (ST25): ligger på vardera sidan om naveln
När ska jag träffa en läkare
Om du upplever kronisk gas, uppblåsthet och andra matsmältningsbesvär är det viktigt att besöka en läkare för att utesluta eventuella underliggande tillstånd.
När du förstår vad som orsakar dina symtom kan du och din läkare diskutera en behandlingsplan som inkluderar holistiska behandlingsalternativ, såsom akupressur eller akupunktur.
Hämtmat
Akupressur har tusentals år av användning för en mängd olika hälsotillstånd, inklusive gas, uppblåsthet och andra matsmältningsproblem.
Det finns nästan 30 punkter på kroppen som tros hjälpa till att förbättra matsmältningen, minska buksmärtor och mer.
Om du är intresserad av att prova akupressur för obehagliga gastrointestinala symtom, besök en läkare för att lära dig mer om hur du införlivar denna behandling i din behandling.
.jpg)
