Oregano är en doftande ört som är mest känd som ingrediens i italiensk mat.
Det kan dock också koncentreras till en eterisk olja som är laddad med antioxidanter och kraftfulla föreningar som har bevisade hälsofördelar.
Oreganoolja är extraktet, och även om det inte är lika starkt som eterisk olja, verkar det vara användbart både när det konsumeras eller appliceras på huden. Eteriska oljor är å andra sidan inte avsedda att konsumeras.
Intressant är att oreganoolja är ett effektivt naturligt antibiotikum och svampdödande medel, och det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka dina kolesterolnivåer.
Vad är oreganoolja?
Botaniskt känd som Origanum vulgare, oregano är en blommande växt från samma familj som mynta. Det används ofta som en ört för att smaka mat.
Även om det är hemma i Europa växer det nu över hela världen.
Oregano har varit populärt sedan de antika grekiska och romerska civilisationerna använde det för medicinska ändamål. I själva verket kommer namnet oregano från de grekiska orden "oros", vilket betyder berg och "ganos", vilket betyder glädje eller glädje.
Örten har också använts i århundraden som en kulinarisk krydda.
Oregano eterisk olja tillverkas genom lufttorkning av plantans löv och skott. När de väl torkats extraheras oljan och koncentreras genom ångdestillation.
Oregano eterisk olja kan blandas med en bärolja och appliceras lokalt. Det bör dock inte konsumeras oralt.
Oreganooljextrakt kan å andra sidan produceras via flera extraktionsmetoder med användning av föreningar som koldioxid eller alkohol. Det finns allmänt tillgängligt som ett tillägg och kan ofta hittas i piller eller kapselform.
Oregano innehåller föreningar som kallas fenoler, terpener och terpenoider. De har kraftfulla antioxidativa egenskaper och är ansvariga för dess doft:
- Carvacrol. Den vanligaste fenolen i oregano har visat sig stoppa tillväxten av flera olika typer av bakterier.
- Thymol. Denna naturliga antisvamp kan också stödja immunförsvaret och skydda mot toxiner.
- Rosmarinsyra. Denna kraftfulla antioxidant skyddar mot skador orsakade av fria radikaler.
Dessa föreningar tros ligga till grund för oreganos många hälsofördelar.
Här är nio potentiella fördelar och användningar av oreganoolja.
1. Naturligt antibiotikum
Oregano och carvacrol den innehåller kan hjälpa till att bekämpa bakterier.
De Staphylococcus aureus bakterie är en av de vanligaste orsakerna till infektion, vilket resulterar i sjukdomar som matförgiftning och hudinfektioner.
En särskild studie undersökte huruvida oregano eterisk olja förbättrade överlevnaden för 14 möss infekterade med Staphylococcus aureus.
Det fann att 43% av mössen som fick oregano eterisk olja levde de senaste 30 dagarna, en överlevnadsgrad nästan lika hög som 50% överlevnadsgraden för möss som fick regelbundna antibiotika.
Forskning har också visat att eterisk olja från oregano kan vara effektiv mot vissa potentiellt antibiotikaresistenta bakterier.
Detta inkluderar Pseudomonas aeruginosa och E coli, vilka båda är vanliga orsaker till urinvägs- och luftvägsinfektioner.
Även om fler mänskliga studier på effekterna av oreganooljextrakt behövs, innehåller det många av samma föreningar som oregano eterisk olja och kan erbjuda liknande hälsofördelar när de används som ett komplement.
SammanfattningEn musstudie visade att eterisk olja från oregano var nästan lika effektiv som antibiotika mot vanliga bakterier, men det behövs mycket mer forskning.
2. Kan hjälpa till att sänka kolesterolet
Studier har visat att oreganoolja kan hjälpa till att sänka kolesterolet.
I en studie fick 48 personer med mildt högt kolesterol kost och livsstilsråd för att sänka kolesterolet. Trettiotvå deltagare fick också 0,85 uns (25 ml) oreganooljextrakt efter varje måltid.
Efter 3 månader hade de som fick oreganooljan lägre LDL (dåligt) kolesterol och högre HDL (bra) kolesterol, jämfört med dem som bara fick diet och livsstilsråd.
Carvacrol, den huvudsakliga föreningen i oreganoolja, har också visat sig hjälpa till att sänka kolesterolet hos möss som matades med en fettrik diet under 10 veckor.
Mössen som fick carvacrol tillsammans med dieten med hög fetthalt hade signifikant lägre kolesterol i slutet av de tio veckorna, jämfört med de som just fick en diet med högt fettinnehåll.
Den kolesterolsänkande effekten av oreganoolja anses vara resultatet av fenolerna karvakrol och tymol.
SAMMANFATTNINGStudier har visat att oregano kan hjälpa till att sänka kolesterol hos människor och möss med högt kolesterol. Detta anses vara resultatet av föreningarna karvakrol och tymol.
3. Kraftfull antioxidant
Antioxidanter hjälper till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.
Man tror att skador på fria radikaler spelar en roll i åldrandet och utvecklingen av vissa sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar.
Fria radikaler finns överallt och en naturlig produkt av ämnesomsättningen.
De kan dock byggas upp i kroppen genom exponering för miljöfaktorer, såsom cigarettrök och luftföroreningar.
En äldre provrörsstudie jämförde antioxidantinnehållet i 39 vanliga örter och fann att oregano hade den högsta koncentrationen av antioxidanter.
Det fann att oregano innehöll 3–30 gånger halterna av antioxidanter i de andra undersökta örterna, som inkluderade timjan, merian och johannesört.
Gram per gram, oregano har också 42 gånger antioxidantnivån för äpplen och fyra gånger den för blåbär. Detta anses främst bero på dess innehåll av rosmarinsyra.
Eftersom oreganooljextrakt är mycket koncentrerat behöver du mycket mindre oreganoolja för att skörda samma antioxidantfördelar som du skulle göra med färsk oregano.
SAMMANFATTNINGFärsk oregano har ett mycket högt antioxidantinnehåll. Det är faktiskt mycket högre än för de flesta frukter och grönsaker, gram per gram. Antioxidanthalten är koncentrerad i oreganoolja.
4. Kan hjälpa till att behandla jästinfektioner
Jäst är en typ av svamp. Det kan vara ofarligt, men överväxt kan leda till tarmproblem och infektioner, såsom tröst.
Den mest kända jästen är Candida, som är den vanligaste orsaken till jästinfektioner över hela världen.
I provrörsstudier har oregano eterisk olja visat sig vara effektiv mot fem olika typer av Candida, som de som orsakar infektioner i munnen och slidan. Det var faktiskt mer effektivt än någon annan eterisk olja som testats.
Provrörsstudier har också visat att karvacrol, en av de viktigaste föreningarna med oreganoolja, är mycket effektiv mot oral Candida .
Höga halter av jäst Candida har också associerats med vissa tarmtillstånd, såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit.
En provrörsstudie på effektiviteten av oregano eterisk olja på 16 olika stammar av Candida drog slutsatsen att oreganoolja kan vara ett bra alternativ för Candida svampinfektioner. Men mer forskning behövs.
SAMMANFATTNINGProvrörsstudier har visat att eterisk olja från oregano är effektiv mot Candida, den vanligaste formen av jäst.
5. Kan förbättra tarmhälsan
Oregano kan gynna tarmhälsan på ett antal sätt.
Tarmsymptom som diarré, smärta och uppblåsthet är vanliga och kan orsakas av tarmparasiter.
En äldre studie gav 600 mg oreganolja till 14 personer som hade tarmsymptom som ett resultat av en parasit. Efter daglig behandling i 6 veckor upplevde alla deltagare en minskning av parasiter och 77% botades.
Deltagarna upplevde också en minskning av tarmsymtom och trötthet i samband med symtomen.
Oregano kan också hjälpa till att skydda mot ett annat vanligt tarmklagomål som kallas "läckande tarm". Detta händer när tarmväggen skadas, vilket gör att bakterier och toxiner kan passera in i blodomloppet.
I en studie på grisar skyddade oregano eterisk olja tarmväggen från skador och förhindrade att den blev ”läckande”. Det minskade också antalet E coli bakterier i tarmen.
SAMMANFATTNINGOreganoolja kan gynna tarmhälsan genom att döda tarmparasiter och skydda mot läckande tarmsyndrom.
6. Kan ha antiinflammatoriska egenskaper
Inflammation i kroppen är kopplad till ett antal negativa hälsoeffekter.
Forskning har visat att oreganoolja kan minska inflammation.
En musstudie fann att oregano eterisk olja, tillsammans med essentiell olja för timjan, minskade inflammatoriska markörer hos de som hade artificiellt inducerad kolit.
Carvacrol, en av de viktigaste komponenterna i oreganoolja, har också visat sig minska inflammation.
En studie applicerade direkt olika koncentrationer av carvacrol på svullna tassar eller öron hos möss. Carvacrol minskade svullnad av tassar och öron med 35–61% respektive 33–43%.
SAMMANFATTNINGOreganoolja och dess komponenter kan bidra till att minska inflammation hos möss, även om mänskliga studier behövs.
7. Kan hjälpa till att lindra smärta
Oreganoolja har undersökts för sina smärtstillande egenskaper.
En äldre studie på möss testade standard smärtstillande medel och eteriska oljor, inklusive oregano eterisk olja, för deras förmåga att lindra smärta.
Den fann att oregano eterisk olja signifikant minskade smärtan hos möss, och utövade effekter som liknar de för de vanligt förekommande smärtstillande medel fenoprofen och morfin.
Forskningen föreslog att dessa resultat sannolikt berodde på carvacrol-innehållet i oregano.
En liknande studie visade att oreganoextrakt minskade smärtan hos råttor, och att svaret var dosberoende, vilket betyder att ju mer oreganoextrakt råttorna konsumerade desto mindre smärta tycktes de känna.
SAMMANFATTNINGOreganoolja kan minska smärtan hos möss och råttor avsevärt och utöva smärtstillande effekter som liknar vissa vanliga läkemedel.
8. Kan ha cancerbekämpande egenskaper
Några studier har visat att karvakrol, en av föreningarna med oreganoolja, kan ha cancerbekämpande egenskaper.
I provrörsstudier på cancerceller har carvacrol visat lovande resultat mot lung-, lever- och bröstcancerceller.
Det har visat sig hämma celltillväxt och orsaka cancercellsdöd.
Även om detta är lovande forskning har inga studier utförts på människor, så det behövs mer forskning.
SAMMANFATTNINGPreliminära studier har visat att karvacrol - den vanligaste föreningen i oreganoolja - hämmar cancercellstillväxt och orsakar celldöd i lung-, lever- och bröstcancerceller.
9. Kan hjälpa dig gå ner i vikt
Tack vare oreganos karvacrolinnehåll kan oreganoolja hjälpa till med viktminskning.
I en studie utfodrades möss antingen en vanlig diet, diet med hög fetthalt eller diet med hög fetthalt med carvacrol. De som fick carvacrol tillsammans med sin fettrik kost fick betydligt mindre vikt och kroppsfett än de som bara fick en diet med hög fetthalt.
Dessutom verkade carvacrol vända kedjan av händelser som kan leda till bildandet av fettceller.
Mer forskning behövs för att visa att oreganolja har en roll i viktminskning, men det kan vara värt att prova som en del av en hälsosam kost och livsstil.
SAMMANFATTNINGOreganoolja kan vara fördelaktig för viktminskning genom karvakrolverkan, även om mänskliga studier behövs.
Hur man använder oreganoolja
Oreganooljeextrakt finns allmänt tillgängligt i kapsel- och tablettform. Den kan köpas från de flesta hälsokostaffärer eller online.
Eftersom styrkan hos oreganotillskott kan variera är det viktigt att läsa anvisningarna på det enskilda paketet för instruktioner om hur du använder produkten.
Oregano eterisk olja finns också och kan spädas med en bärarolja och appliceras lokalt. Observera att ingen eterisk olja ska intas.
Det finns ingen standard effektiv dos av oregano eterisk olja. Det blandas dock ofta med cirka 1 tesked (5 ml) olivolja per droppe eterisk olja och appliceras direkt på huden.
Liksom andra eteriska oljor, kom ihåg att oregano eterisk olja inte bör konsumeras oralt.
Om du är intresserad av att ta oreganooljextrakt men för närvarande tar receptbelagda läkemedel, se till att du kontaktar din vårdgivare innan du lägger till det i din behandling.
Dessutom rekommenderas inte oreganooljextrakt i allmänhet för kvinnor som är gravida eller ammar.
SAMMANFATTNINGOreganooljextrakt kan köpas i piller eller kapsel och tas oralt. Oregano eterisk olja finns också och kan spädas med en bärolja och appliceras på huden.
Poängen
Oreganooljextrakt och essentiell olja från oregano är båda relativt billiga och lättillgängliga.
Oregano innehåller högre antioxidanter än de flesta frukter och grönsaker, och den är full av kraftfulla föreningar som kallas fenoler.
Oregano innehåller också föreningar som kan vara effektiva mot bakterie- och svampinfektioner, inflammation och smärta, bland andra tillstånd.
Sammantaget verkar det ha flera hälsofördelar och kan vara användbart som en naturlig behandling för vissa vanliga hälsoproblem.
.jpg)
.jpg)
