Även om matberoende inte finns med i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), det handlar vanligtvis om binge ätbeteenden, begär och brist på kontroll kring mat.
Medan någon som får ett begär eller övermål ibland förmodligen inte passar kriterierna för störningen, finns det minst åtta vanliga symtom.
Här är åtta vanliga tecken och symtom på matberoende.
1. Få sug trots att du känner dig mätt
Det är inte ovanligt att få begär, även efter att ha ätit en givande, näringsrik måltid.
Till exempel, efter att ha ätit en middag med biff, potatis och grönsaker, kanske vissa människor längtar efter glass till efterrätten.
Begär och hunger är inte samma sak.
Ett begär uppstår när du upplever en lust att äta något, trots att du redan har ätit eller är full.
Detta är ganska vanligt och betyder inte nödvändigtvis att någon har matberoende. De flesta människor får begär.
Men om begär ofta inträffar och det blir svårt att tillfredsställa eller ignorera dem kan de vara en indikator på något annat.
Dessa begär handlar inte om ett behov av energi eller näringsämnen - det är hjärnan som kräver något som släpper ut dopamin, en kemikalie i hjärnan som spelar en roll i hur människor känner nöje.
SammanfattningCravings är mycket vanliga. Även om ett begär inte ens anger livsmedelsberoende, kan det vara ett problem om du ofta får begär och att ignorera eller tillfredsställa dem.
2. Äta mycket mer än tänkt
För vissa människor finns det inget sådant som en bit choklad eller en enda bit kaka. En bit blir 20 och en bit kaka blir till en halv kaka.
Detta allt-eller-ingenting-tillvägagångssätt är vanligt med missbruk av något slag. Det finns inget sådant som moderering - det fungerar helt enkelt inte.
Att berätta för någon med matberoende att äta skräpmat i mått är nästan som att berätta för någon med alkoholism att dricka öl med måtta. Det är bara inte möjligt.
SammanfattningNär man ger efter för ett begär kan någon med matberoende äta mycket mer än tänkt.
3. Äta tills du känner dig alltför fylld
När man ger efter för ett sug kanske någon med matberoende inte sluta äta förrän lusten är tillfredsställd. De kan då inse att de har ätit så mycket att magen känns helt fylld.
SammanfattningAtt äta tills du känner dig alltför fylld - antingen ofta eller hela tiden - kan klassificeras som att äta.
4. Känner sig skyldig efteråt men gör det snart igen
Att försöka utöva kontroll över konsumtionen av ohälsosam mat och sedan ge efter för ett begär kan leda till skuldkänslor.
En person kan känna att de gör något fel eller till och med lurar sig själva.
Trots dessa obehagliga känslor kommer en person med matberoende att upprepa mönstret.
SammanfattningSkuldkänslor efter en period av övertäckning är vanliga.
5. Att hitta på ursäkter
Hjärnan kan vara en konstig sak, särskilt när det gäller missbruk. Att välja att hålla sig borta från utlösande livsmedel kan få någon att skapa regler för sig själva. Ändå kan dessa regler vara svåra att följa.
När man möter ett begär kan någon med matberoende hitta sätt att resonera kring reglerna och ge efter för begäret.
Denna tankegång kan likna den hos en person som håller på att försöka sluta röka. Den personen kanske tror att om de inte själva köper ett cigarettpaket, är de inte rökare. Ändå kan de röka cigaretter från en väns förpackning.
SammanfattningAtt sätta regler kring ätmönster och sedan göra ursäkter för varför det är okej att bortse från dem kan vara vanligt med matberoende.
6. Upprepade misslyckanden med att sätta regler
När människor kämpar med självkontroll försöker de ofta sätta regler för sig själva.
Exempel är att bara sova på helgerna, alltid göra läxor direkt efter skolan, aldrig dricka kaffe efter en viss tid på eftermiddagen. För de flesta människor misslyckas dessa regler nästan alltid, och reglerna kring att äta är inget undantag.
Exempel inkluderar att ha en fuskmåltid eller fuskdag per vecka och bara äta skräpmat på fester, födelsedagar eller helgdagar.
SammanfattningMånga människor har åtminstone en viss historia av att de inte har fastställt regler för deras matkonsumtion.
7. Dölja att äta från andra
Människor med en historia av regelinställning och upprepade misslyckanden börjar ofta gömma sin konsumtion av skräpmat från andra.
De kanske föredrar att äta ensamma när ingen annan är hemma, ensam i bilen eller sent på kvällen efter att alla andra har lagt sig.
SammanfattningAtt dölja matintag är ganska vanligt bland människor som känner sig oförmögna att kontrollera sin konsumtion.
8. Det gick inte att sluta trots fysiska problem
Vilka livsmedel du väljer att äta kan påverka din hälsa avsevärt.
På kort sikt kan skräpmat leda till viktökning, akne, dålig andedräkt, trötthet, dålig tandhälsa och andra vanliga problem.
En livstid av skräpmatkonsumtion kan leda till fetma, typ 2-diabetes, hjärtsjukdom, Alzheimers, demens och till och med vissa typer av cancer.
Någon som upplever något av dessa problem relaterade till deras intag av ohälsosam mat men som inte kan ändra sina vanor behöver sannolikt hjälp.
En behandlingsplan som är utformad av kvalificerade yrkespersoner rekommenderas vanligtvis för att övervinna ätstörningar.
SammanfattningÄven när ohälsosamma ätmönster orsakar fysiska problem kan det vara svårt att sluta.
Poängen
DSM-5 är en guide som används av vårdpersonal för att diagnostisera psykiska störningar.
Kriterierna för substansberoende inkluderar många av symptomen ovan. De passar in i medicinska definitioner av missbruk. DSM-5 har dock inte fastställt kriterier för livsmedelsberoende.
Om du flera gånger har försökt sluta äta eller minska din konsumtion av skräpmat men inte kan det, kan det vara en indikator på matberoende.
Lyckligtvis kan vissa strategier hjälpa dig att övervinna det.
Redaktörens anmärkning: Denna artikel rapporterades ursprungligen den 23 mars 2018. Dess nuvarande publiceringsdatum återspeglar en uppdatering, som inkluderar en medicinsk granskning av Timothy J. Legg, PhD, PsyD.
.jpg)
.jpg)
