Alternerande dusch

De Alternerande dusch är en speciell form av terapeutisk vattenapplikation, hydroterapi. Appliceringen görs vanligtvis på morgonen efter att ha stigit upp i form av växlande häll med kallt och varmt vatten, hela kroppen eller endast enskilda extremiteter, dvs armar eller ben, kan vätas växelvis.

Vad är en byte dusch?

Växelbad som den växlande duschen tillhör har redan en lång balneologisk tradition, inte bara i västerländsk kultur. Användningen av hydroterapi från värmebaden från Romerska imperiet, liksom från Japan och Kina, har historiskt överlämnats. I vår kultur är denna form av vattenapplikation för terapi bättre känd under termen Kneipp alternerande dusch. Eftersom behandlingsprocessen upplevde en renässans på 1800-talet av prästen och naturopat Sebastian Kneipp från Bad Wörishofen.

Till och med idag är de alternativa duschar enligt pastor Kneipp en integrerad del av terapierbjudandet i Kneipp-kurföreningarna, som finns tillgängliga över hela Tyskland. Vattentillämpningen av den växlande duschen enligt Kneipp är en något modifierad form i kombination med rörelse. Kneipp ser hydroterapi, som också inkluderar den växlande duschen, inbäddad i ett överordnat terapikoncept, som han kallade orderterapi under sin livstid.

Enligt pastor Kneipps uttalanden, som fortfarande är giltiga idag, har växlande duschar en härdande och vaskulär träningseffekt. Växlande duschar kan enkelt övas under en längre tid eller som en spa-behandling hemma med liten ansträngning.

Funktion, effekt och mål

En bytesdusch har en förstärkande effekt och är därför särskilt lämplig som en början på dagen. Växlande duschar stabiliserar cirkulationen, lindrar belastningen på hjärtat, stimulerar ämnesomsättningen, förhindrar infektion och lugnar nerver. Applikationen ska övas omedelbart efter att du har kommit upp. Kroppen eller de enskilda extremiteterna duschas efter varandra och växelvis med varmt och kallt vatten.

Förfarandet bör upprepas minst tre gånger, så att det i slutet var tre kalla och tre varma duschar. Det är viktigt att avsluta cykeln med den kalla fasen. Traditionellt fungerar alternativa duschar inte med duschhuvudet, utan med en vattenstråle så tjock som en tumme. Detta bör böjas åt sidan så att det inte är för starkt och inte har en massagerande effekt. Den alternativa duschen bör alltid börja med vattenstrålen på benen.

Små, cirkulära rörelser görs, med vattenstrålen som rör sig från underbenen över låren till mitten av kroppen och därifrån till de övre extremiteterna. Ansiktet och huvudet samt buken kan också behandlas. Den byta dusch ser sig främst som en profylax. Denna förebyggande åtgärd mot sjukdomar är resultatet av vaskulär träning, härdande effekt och från en ökning av det ospecifika immunförsvaret. Båda effekterna kan också observeras, till exempel genom ett bastubad följt av en kall dusch.

För att uppnå en betydande effekt måste emellertid hydroterapeutiska applikationer användas regelbundet och under en längre tidsperiod. Den immunstimulerande effekten av växlande duschar kan till exempel ses genom att betydligt färre förkylningar inträffar under året. Hudcirkulationen ökas genom regelbundna växlande duschar, vilket gör den stramare, vilket också kan ha en positiv effekt på kosmetiska restriktioner som celluliter.

Patienter med för lågt blodtryck drar nytta av de växlande duschar på grund av den cirkulationsstimulerande effekten. Om du har högt blodtryck eller högt blodtryck, bör du rådfråga din läkare innan du använder växlande duschar. Eftersom under den kalla fasen vid duschen kan blodtrycket nå systoliska toppar på 200 eller mer. Detta fenomen med den tillfälliga branta stigningen i blodtrycket är också känt i bastun när ett kallt dyk sker efter att ha lämnat bastun.

Växlande duschar hjälper också tävlande idrottare att återhämta sig snabbare efter träning. Dessutom verkar patienter med kronisk obstruktiv lungsjukdom, KOL, särskilt dra nytta av den växlande duschen som en terapeutisk applikation på grund av en ökning av lymfocyter i blodet. Slätande effekter kan också observeras med växlande duschar i mildare former av depression.

Växlande duschar tilldelas inte det medicinska området utan till hälso- och profylaxområdet. Balneologiska tillämpningar är tidlösa som hemläkemedel och är alltid relevanta på grund av de läkande egenskaperna hos vatten. En direkt släkting till den växlande duschen är isbadning, en extrem form av balneoterapi, som kommer från Skandinavien, och blir alltmer populär hos oss.

Risker, biverkningar och faror

Omväxlande duschar, som en wellnessmetod för profylax och allmän härdning, är inte särskilt tunga för biverkningar. Ändå bör de omfattande cirkulationseffekterna, särskilt inte för känsliga patienter, inte underskattas. Du måste först vänja dig med den växlande kalla och varma gjutningen, vilket inte är lätt för många patienter, särskilt i början. Det är därför växlande duschar kräver disciplin och uthållighet för att vara till hjälp, eftersom sporadiska växlande duschar har visat sig inte ha någon effekt. I princip är metoden också lämplig för barn, men på grund av kallt gjutning är den inte särskilt praktisk för barn.

Cirkulationsinstabila patienter bör alltid söka läkare innan de använder en växeldusch för första gången. Den som lider av hypotoni eller lågt blodtryck bör aldrig ställa in vattnet för varmt och bör hålla sessionen så kort som möjligt. Det är inte varaktigheten för en växlande dusch, utan regelbunden, daglig och framför allt korrekt användning som leder till terapeutisk framgång. Osäkerheter i användningen av alternativa duschar för personligt bruk kan snabbt rensas upp genom att kontakta en lokal Kneipp-klubb.