Idag ska vi fungera som maskiner. Bäst av allt, 365 dagar per år. Oavsett om det är sol, regn eller snö. Oavsett om det är under den svällande värmen på sommaren eller på kalla, våta vinternätter när resten av världen sover! För många är arbetet stressande. Och med rätta. Konstant arbete och prestandatryck påverkar psyken och hälsan - och det är extremt negativt. Utan återhämtning kan denna takt vara mycket svår att upprätthålla på lång sikt. Och det är just av detta skäl som det är så viktigt att säkerställa tillräcklig semester och avkoppling!
Effekter av stress på kroppen
Det har redan bevisats flera gånger vilka effekter stress har på människokroppen. Medan stressrelaterade sjukdomar brukade vara förlöjliga, har antalet sjukdomar som orsakats av dem ökat snabbt tack vare globaliseringen och den nätverksvärlden. Arbetsrelaterad stress orsakas främst av mental överbelastning. Vanligtvis är kraven högre än hanteringsalternativen!
Stress kan utlösas av:
- Arbetets atmosfär: I vissa företag - men också som egenföretagare - är arbetsatmosfären en nyckelfaktor i stressutvecklingen. Om det till exempel finns ömsesidig misstro, det inte finns någon pålitlig miljö, eller arbetsbelastning och genomförbarhet inte uppskattas på något sätt, är arbetsklimatet främst där för skapandet. I extrema fall kan mobbning eller personliga konflikter också utlösa stress.
- Ledarskapets beteende: Vissa personer som ansvarar för att hantera avdelningar eller hela företag är inkompetenta som chefer. När chefer inte tilldelar exakta uppgifter eller motstridiga uppgifter överför de en viss stressnivå till sina anställda. Det är inte för inget att det finns lämpliga utbildningsmöjligheter för ledningsuppgifter, till exempel företagsadministration eller HR-ledning.
- Kvalifikationen: Å ena sidan betyder detta att vissa människor varken kan utföra eller har lärt sig vissa aktiviteter. Å andra sidan bör emellertid också arbetsplatsens egenhet nämnas. Stressnivån ökar på grund av buller, damm, arbetsbelastning och långa arbetsdagar med relativt lite ledig tid.
Det finns också flera typer av stress, som beroende på formen kan vara hälsofarliga på olika sätt. De långsiktiga effekterna av stress, bland annat, har ännu inte undersökts tillräckligt.
Speciellt "utbrändhet" ökar i arbetsvärlden. Utbrändhet har lite att göra med personen själv än med hopplösheten i den situation som många av de drabbade möter. Utbränning börjar vanligtvis långsamt och kan kännas igen tidigt med följande funktioner:
- Förkorta och skjuta upp semester på grund av arbete
- Arbetet tas regelbundet hem
- Känslor som utmattning, irritabilitet och tomhet uppstår
- Arbetet uthärdas med stor belastning
- Viktiga människor blir likgiltiga mot människor
- Trots den stora entusiasmen för arbete var det ingen framgång
- För stort ensidigt arbete i företag
En av vägarna från utbrändhet och permanent stress på kroppen är att åka på semester. Endast genom att spendera tid för dig själv och genom att undertrycka den permanenta arbetsbelastningen och därmed stress kan återhämtning, vital energi, glädje och hälsa återställas.
Hur kan en avkopplande semester se ut?
Ofta när ämnet för en "avslappnad semester" tänks sola i timmar och dagar på strandstolar. Efter sju dagar senast utforskas stranden, de välkända turistbarerna och hotellorterna. Och nu då?
Vad många inte inser är att att ta en avkopplande semester inte automatiskt betyder att göra ingenting. Det betyder inte att du ska jobba på semester. Tvärtom: semester betyder att ge dig själv - och bara dig själv - och inte din partner, familj eller vänner en paus!
Så varför inte bara åka på en aktiv semester? Den som gör mycket sport under året vet om de positiva fysiologiska och psykologiska effekterna av sporten. Möjligheten att bedriva sport kan också användas på semester.
Följande aktiva sporter, till exempel, skulle vara lätta att lära sig och roligt trots ansträngningen:
- Avsluta en dykningskurs: I en av de många dykskolor, som finns nästan överallt i världen där turister dras till havet, förutom välgrundad teknisk utrustning och utrustning, lär dig specialdykningskurser marinbiologin i många koraller och havets djupblå, oändliga värld. Det bästa med det: dykningskurser är oftast billiga och garanterar känslor av lycka och förvåning i vattnet i de rätta regionerna!
- Åka skidor: Om du vill stänga av under den tristiga säsongen och ha tillräckligt med stadens dimma och kyla, bör du ta chansen att åka skidor nedför stora sluttningar i de höga bergen mitt i ett underbart bergspanorama. Förutom mycket sol, som vi särskilt saknar under vintermånaderna i städer och i landet, är skidåkning också en sport som passar nybörjare och avancerade skidåkare.
- Simning, springa och cykla: Alla tre sporter kan utövas med nästan ingen ansträngning. Om löpningen är för ansträngande under dagen kan du prova det på morgonen eller i skymningen! Simning är också en mycket mild sport som är skonsam mot lederna och som gör att vår hud kan koppla av i havet. Cyklar kan vanligtvis också hyras på semester - utöver många platser som skulle uttömma dig till fots är cykling särskilt hälsosamt för vårt kardiovaskulära system.
Vad bör man beakta när man gör aktiviteter på semester?
Naturligtvis måste proportionaliteten iakttas i alla aktiviteter på semester. Lite ansträngning är tillåtet, men mervärdet bör märkas särskilt efter träning. Den som känner sig utmattad eller har cirkulationsproblem efter aktiviteterna bör ta det lugnare i framtiden eller byta till "mildare" aktiviteter.
Observera under aktiviteter:
- Mål: Semestern ska inte bestå huvudsakligen av sport, utan avslappning. Överansträngning och självbevis är varken lämpligt eller friskt!
- Effekt: Aktiviteten bör ha en märkbar effekt efter träningen! Din egen kropp och dess träningsnivå är avgörande för intensiteten och typen av sport! Utbildningsplaner ska kasseras på semester - det handlar om avkoppling.
Slutsats
Sammanfattningsvis kan man säga att aktiviteter på semester är ett bra sätt att aktivt motverka stress på arbetsplatsen och utbrändhet. De som tar en semester semester skyddar aktivt sinne och kropp!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
