Allt du behöver veta om att behandla en stukad handled

Vad är en stukad handled?

En handledsförstoring är en skada där ledbandet i din handled sträcker sig eller rivs. Ligament är band av vävnad som fäster ben vid en led.

Vanligtvis inträffar skadan under ett fall. Handleden kan plötsligt vridas eller böjas och orsaka skador på ligamenten.

De flesta handledsförstuvningar kan behandlas med hemmetoder och övningar. Om din vrickning är allvarlig kan du behöva en skena eller operation.

Läs vidare för att lära dig om de olika typerna av handlederna och hur behandling och återhämtning ser ut.

Förstuvade handledssymtom

Om du tror att din handled är stukad, leta efter följande tecken och symtom:

Hur känns en stukad handled?

En stukad handled är mycket smärtsam, speciellt när du flyttar den. Det kan också:

• kännas öm
• känna sig varm
• göra poppande eller rivande ljud
• vara svår att flytta
• känna sig svag

Hur ser en stukad handled ut?

En lätt förstuvad handled kan vara svullen.

I mer allvarliga stukningar kan svullnaden vara svår. Du kan få blåmärken.

Handledsförstoring orsakar

Vanligtvis orsakas en smärta i handleden av fysiskt trauma i handleden. Detta händer vanligtvis när du faller på en utsträckt hand, en skada som kallas FOOSH.

Du kan vricka handleden om den:

• vrids plötsligt
• rör sig i en onormal position
• böjer sig bakåt
• upprätthåller kraftigt slag

Detta händer ofta under sporter som ofta involverar fall, såsom:

• basketboll
• gymnastik
• bergscykling
• skateboard

Skadorna kan också orsakas av överanvändning, vilket kan uppstå i sporter som tennis och boxning.

Handledsförstuvningar kan hända vem som helst, inte bara idrottare. Du kan vricka handleden under olyckor som att glida på is eller snubla över ett föremål.

Hur man lindar en stukad handled

Applicera is för att minska svullnaden efter din skada. Vik in en ispack med en ren handduk och lägg den sedan på din handled i 20 minuter. Upprepa två eller tre gånger om dagen.

Du kan också linda handleden med ett kompressionsbandage för att minimera svullnad. Här är hur:

1. Placera ena änden av bandaget på insidan av din handled. Vik runt en gång.
2. Vik in bandaget över baksidan av handen. Ta upp den och diagonalt över handflatan och rör dig mot tummen.
3. Placera bandaget mellan tummen och pekfingret. Ta sedan med den bakom fingrarna.
4. Ta bandaget diagonalt över din handflata och under tummen.
5. Vik bandaget över din nedre rygg, över handleden och sedan över ryggen. Vik diagonalt över din handflata, mellan tummen och pekfingret igen.
6. Upprepa förpackningen diagonalt över din handflata, skapa en korsning. Upprepa korsningen mot handleden och underarmen.
7. Använd band för att hålla bandaget på plats.

Typer av handledsförstoring

Handledsförstöringar kategoriseras utifrån deras svårighetsgrad. Typerna av handledsförstuvningar inkluderar:

Förstuvad handledsgrad 1 (mild)

I en handledsförstoring av grad 1 är ledbanden översträckta. Det finns inga tårar.

Förstötad handled i grad 2 (måttlig)

Om ligamentet delvis har sönderrivits är det en grad 2 handledsförstoring. Du kan förlora lite rörlighet och behöver en skena eller stag.

Förstuvad handled 3 (svår)

Detta är den allvarligaste typen av handledsförstoring. Ledbanden har helt sönder. I vissa fall kan ledbandet skilja sig från benet.

Om du har en vrickning av handled 3, kan du behöva operation.

Har jag en trasig eller stukad handled?

Liksom en handledsförstoring orsakas en handledsbrott ofta av ett fall. Det kallas också en handledsfraktur. Skadorna involverar benet. Det händer när ett eller flera ben i handleden spricker eller går sönder.

Vanliga symtom på en bruten handled inkluderar:

• svår smärta, särskilt när du rör din hand
• svullnad
• ömhet
• blåmärken
• handen ser ut på plats

Om du tror att din handled är trasig, kontakta omedelbart medicinsk hjälp.

Handledsförstoring kontra töjning

Handledsstammar och stammar förväxlas ofta med varandra, men de är olika skador.

En vrickning påverkar ett ligament. Å andra sidan är en belastning när en muskel eller sena är översträckt eller sönderriven. Senor är vävnadsbanden som fäster muskler i benet.

Möjliga symtom inkluderar:

• smärta
• svullnad
• kramper
• svårigheter att flytta din handled

När ska jag träffa en läkare

Om handleden är mild kan det bli bättre utan medicinsk hjälp.

Men om det inte förbättras på 48 timmar, besök en läkare. Du bör också söka hjälp om du har:

• ihållande smärta
• ihållande svullnad
• blåmärken
• svårigheter att flytta din handled
• nyligen drabbats av en allvarlig skada, som en bilkollision

Om du inte har en medicinsk vårdgivare kan du söka efter en.

Diagnostisering av en handledsförstoring

En läkare kan diagnostisera en handledsförstoring genom att använda olika tester. Detta gör att de kan utesluta andra skador, som en handledsbrott eller ansträngning.

Möjliga tester inkluderar:

• Fysisk undersökning. Vid ditt första möte kommer en läkare att leta efter svullnad, ömhet och blåmärken. De kommer att bedöma din rörlighet.
• MR- eller CT-skanning. MR- och CT-skanningar skapar bilder av dina ligament och senor. En läkare kan använda dem för att kontrollera svårighetsgraden av din skada.
• Röntgen. En läkare kan beställa en röntgen för att bekräfta att din handled inte är trasig.

Förstuvad handledsbehandling

Den bästa behandlingsplanen beror på svårighetsgraden av din vrickning. De flesta handledsförstuvningar kan behandlas utan operation.

Hemmet för en stukad handled

Hemma kan du behandla en mild handledsförstoring med RICE-metoden:

• Resten. Undvik att använda din handled i 48 timmar. Försök att inte göra aktiviteter som involverar din handled, som att skriva med en penna.
• Is. Applicera ett ispaket i 20 minuter, två eller tre gånger varje dag. Använd aldrig is utan att linda den först, eftersom det kan skada huden.
• Kompression. Vik ett kompressionsbandage runt din handled för att minimera svullnad.
• Elevation. Att hålla din handled ovanför ditt hjärta hjälper också till att svälla.

Handledsförstoringövningar

En sjukgymnast kan visa dig mjuka handledsövningar för att minimera stelhet och förbättra rörligheten.

Om du har fått en skena, ta bort den innan du gör övningarna. Gör rörelserna två eller tre gånger om dagen:

Handflata upp och ner

Böj din armbåge till 90 grader och placera den mot din sida. Vänd handflatan uppåt, rotera sedan och vänd den nedåt.

Finger rörelseomfång

Sprid fingrarna breda, håll handleden och fingrarna raka. Tryck på tummen mot varje fingertopp, en i taget.

Knytnäveövning

Gör en knytnäve och lägg tummen runt fingrarna. Undvik att klämma för hårt.

Handled upp och ner

Böj handleden försiktigt upp och tillbaka med den andra handen. Upprepa i motsatt riktning, böj den nedåt och framåt.

Handliftar

Placera armen vid kanten av ett bord, underarmen och handflatan uppåt. Din handled bör vara förbi kanten.

Håll en lätt vikt, som en 2-pund hantel. Böj försiktigt din handled och flytta vikten mot taket. Återgå till startposition och upprepa 10 till 20 gånger.

Du kan också göra den här övningen med handflatan nedåt.

Medicinska behandlingar

För en mild vrickning kan du ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att hjälpa smärtan. Dessa smärtstillande medel finns tillgängliga över disk.

Du kan behöva en skena eller stag om du har en måttlig vrickning. Detta kommer att immobilisera din handled när den läker.

De flesta handlederna blir bättre med immobilisering och vila. Vanligtvis behövs kirurgi endast för allvarliga skador.

Vanliga operationer som används för handledsförstöringar inkluderar:

• kirurgisk fixering
• debridering
• artroskopisk kirurgi

Hur lång tid tar en stukad handled att läka?

En mild handledsforstuvning kommer att känna sig bättre 24 till 48 timmar efter att du påbörjat behandlingen. Det läker helt på 1 eller 2 veckor.

Om du har en måttlig eller svår skada kan återhämtningen pågå i 6 till 8 veckor. Du måste bära sken under större delen av den här tiden.

I en kraftig vrickning kommer ditt ligament att läka om 8 till 12 veckor. En fullständig återhämtning kan ta 6 till 12 månader, särskilt om du behöver operation.

Förebyggande av handleder

Det är inte alltid möjligt att undvika olyckor, men du kan minska risken för halk och fall.

Följ dessa tips för att förhindra vrickningar i handleden:

• Var försiktig när du går i regn eller isigt väder.
• Använd handledsskydd under aktiviteter som basket, skidåkning och skateboard. Om du faller kommer handledsskyddet att stoppa din handled från extrema rörelser.
• Använd skor som passar ordentligt för att minimera risken för fall.
• Lyft tunga föremål med båda händerna för att minska trycket på varje handled.

Hämtmat

I de flesta fall kan en stukad handled behandlas med vila, is och smärtstillande medel utan recept. Ett kompressionsbandage kan också hjälpa till att kontrollera svullnad. Milda stukningar läker på två veckor, medan måttliga stukningar kan ta 6 till 8 veckor.

Kirurgi behövs bara om din vrickning är svår eller inte läker. I detta fall kan återhämtningen pågå i 6 till 12 månader, beroende på din skada.